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- 杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，不仅能利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练；也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。杠铃不仅是一种简单的健美器械还可以强化肌肉增肌力量，它可以同时达到这两个目的。那么怎么使用杠...
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- 我们老说要多走路，因为走路对人体有很大的好处。特别是在节奏快的社会，尤其是在办公室的上班族们，更加需要做些健身运动。而健步走就是不错的选择。健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间的。健步走...
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- 办公族如何健身1、拉背动作拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。Step1：取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。Step2：双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量打直呈一直线，...
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- 脖子疼的原因长时间一个姿势我们周围很多人，工作起来废寝忘食，忘记了吃饭忘记了时间。很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。脖子疼怎...
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- 气功是传统中医药宝贵遗产的一部分，是古人在长期抗病、抗疲劳、抗衰老斗争中实践经验的总结。气功调摄养生法，是通过充分发挥练功者的主观能动性，以意识、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸方式和精神意识...
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![怎么回事？ 日本女仆现身健身房提供一对一服务]( "怎么回事？ 日本女仆现身健身房提供一对一服务")
- 看，宅男福利！日本女仆现身健身房，提供一对一服务！从AV在日本的火爆受欢迎程度便可看出日本性文化的开放，以及性事是日本人生活中像吃饭一样不可或缺的一项生活项目。而日本人对性的崇拜让世界各国的人感叹无人能及以及令人瞠目结舌。宅男福利！日本女仆现身健身房，提供一对一服务...
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- 每当冬季的时候，由于天气寒冷，很多人都只想待在室内，而不想在外面运动，加上冬天又吃得多，所以容易肥胖。那么，大家知道冬天怎么健康减肥吗？下面小编就为大家详细介绍一下。冬天怎么健康减肥冬天怎么健康减肥想要解决肥胖问题，首先要给自己列一张任务清单。标明减肥的方法，不管从作...
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- 每人的体质都是不一样的，有人天生身体就很健康，身体素质非常好，而有的人先天体质就有些弱，这样特别容易生病，一点点运动都会气喘吁吁的，这样是非常不好的，难道体质差的人就不能通过自己的努力把体质调养吗？不是的，只要选择好适当的运动，久而久之，也是可以把身体调养好的，再配合一些食...
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![让你怎么锻炼都瘦不下来 女性健身误区]( "让你怎么锻炼都瘦不下来 女性健身误区")
- 女性在锻炼的时候，如果没有选择专业的私人教练进行管理，经常会觉得自己练不出状态，没有办法达到减肥的效果。这是因为女生对于健身有一些不正确的认识，错误的方法会导致事半功倍的无力感，在锻炼瘦身的道路上，总是有各种误区阻碍着我们获得有效的健身。一、过于关注马甲线的产生...
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![应该怎样练习健身球操呢 健身球操体育健身运动]( "应该怎样练习健身球操呢 健身球操体育健身运动")
- 健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动，最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。由于健身球在提高某些肌肉（腰背，骨盆）方面有显著的作用，所以这项运动逐渐向社会推广，也受到了越来越多的人喜爱。所以健身球现在不仅仅是用作理疗，而且还是新兴的一项体育健身运动。那...
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- 现在减肥成为了很多朋友尤其是女性朋友茶余饭后，经常讨论的一个话题，减肥可以使自己的身材更为的完美，最近比较兴起是一种减肥健身操，它既可以不用节食来进行减肥，又可以在身材上全方位的进行减肥，简单容易操作，不用上健身房既可以在家中就可以进行减肥的好方法，下面的我们介绍几...
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- 健身房有许多的健身器材，这跑步机便是其中的一种，现在选择去健身房的男人女人越来越多，大家一般会选择跑步机来进行锻炼，对于跑步，人们都知道，可是对于跑步机有些人还不是很熟悉，健身房跑步机怎么用，你在选择用跑步机来锻炼的时候，记得，运动过程是需要一些注意事项，及运动过程的步伐...
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- 当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“起来”了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们可以选择瘦身减腰健美操，是运动减肥的最佳方法。如果你是属于懒人一族的话，那么你可以试试瘦身健美操。即能听着音乐...
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- 现在很多人都在追求完美身材和健康的身心，所以健身成为了潮流。但是健身养生也有很多需要注意的地方，下面为大家普及健身小常识，看看有哪些是你不知道的。1、心情低落时不锻炼入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、...
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- 跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧运动，跳绳对大脑有兴奋作用。人在跳绳时，下肢弹跳，脚掌后蹬，手臂摆动，腰部扭动，腹肌收缩，使呼吸加深，胸、背、膈、腹部所有与呼吸有关的肌肉都得到了活动。因此，使大脑处于高度兴奋状态，增强了脑...
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- 对于茶，中国人有着不一样的情节。中国人好客，所以入门几杯茶，聊聊家常谈谈古今，关系也就熟络起来了。对于世界三大饮料之一的茶，也有着它最不一样的地位。其实大家人之中三大饮料只有茶算是健康饮品。对于酒和咖啡，或多或少都有被人诟病喝多成瘾喝多伤身的情节。而对于中国人的...
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- 健身房健身计划有哪些?去健身房要注意什么?现代人对自己的身体越来越重视，健身成为运动不错的地方，很多本身没有运动习惯的女性，也纷纷准备上健身房健身，但是对于初学者而言，健身房就像是另个世界，到处摆满了从来没用过的健身器材，到底初次去健身房有什么需要注意的呢?今天就来...
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![运动后放松肌肉 健身肌肉酸痛怎么办]( "运动后放松肌肉 健身肌肉酸痛怎么办")
- 运动后为什么会出现肌肉酸痛?这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，...
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- 曾经有这样的一则消息，一个90多岁的老人家天天健身，现在都活成了18岁了，同时还配上了老人家许多健身的美照。不少的网友惊呼健身竟然这么强大，纷纷表示自己也要去健身。当然，更多的网友是不相信的，90岁的人连走路都成问题了，怎么还会有力气去健身，甚至还有网友表示，健身会加速衰老...
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- 胖的人就拼命减肥，瘦的人就想要增肥，好让自己看起来不是皮包骨。对于天生体质偏瘦的人来说，增肥也不比胖的人减肥容易。这不是站着说话不腰疼，是事实。那么瘦人应该怎样健身增强体质呢？今天正佳养生小编就给大家几个健身建议，希望瘦人可以通过健身增强体质。1、合理的膳食只有...
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- 瘦身健身操是很多女性减肥的运动之一，跳瘦身健身操可以快速的燃烧脂肪达到减肥效果，那么在跳瘦身健身操时需注意哪些呢？下面我们一起来了解下吧！一、卫生与健康健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做健身操者，要留...
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- 健身被下病危通知怎么回事?我们常说经常锻炼身体，身体才会好，可对于25岁的大学生小赵来说，这一次的锻炼差点让他有去无回。好好的在健身房健身，为什么突然就住了院还被下了病危通知书呢?带着这些疑问，我们一起来看看。“我以前健身过，这段时间歇了一阵子。7月25日，我再度去健身...
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- 平衡操适合任何年龄和体质的人参与，在轻柔悠扬的音乐中，配合着呼吸舒展身体，在不足60分钟的训练过程中，你将感受到平衡、柔韧与核心的稳固。集中注意力与思绪自由发挥，相得益彰。动静结合，追求身心交融的迅速与彻底放松是它的特色。身体平衡操强调简单有效的原则，练习者只需要跟...
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![太极拳踢腿怎么训练 强身健体的方法]( "太极拳踢腿怎么训练 强身健体的方法")
- 太极拳是武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统太极拳道家哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体为一体的，今天给大家介绍的是太极拳踢腿的练习方法，下面一起来学习一下吧！太极拳踢腿训练“打拳不遛腿，必定是个冒失鬼。”要先抻筋，再遛腿，在太...
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- 太极运动深受老年人的喜欢那么练习太极能缓解头痛吗？下面跟小编一起来了解练太极神奇的功效吧。练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。根据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校日前公布的一项研究报告，练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛...
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