![做好5点保证孕妈妈睡眠质量 孕妇孕期失眠怎么办]( "做好5点保证孕妈妈睡眠质量 孕妇孕期失眠怎么办")
- 一个孕妇，如果天天吃不好还睡不好，那么问题就会非常严重了。不仅伤害了自身，还影响到胎儿的发育。怀孕期间孕妈妈想要好的睡眠质量，就要做好以下几点：①养成良好的睡眠习惯孕妈妈除了保证正确、舒适的睡眠姿势外，还要给自己创造一个舒适的睡眠环境，最好是每天晚上准时上床睡觉，早...
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![孕妇孕期正确睡姿有利睡眠和健康]( "孕妇孕期正确睡姿有利睡眠和健康")
- 很多孕妈妈在孕后期由于肚子里的宝宝越长越大，睡眠质量也变差，睡姿怎么睡都不理，那么对于孕妈妈到底正确的睡姿是什么呢?今天小编就来介绍下正确孕晚期睡姿让孕妈妈睡个好觉，又健康!最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位!孕晚期孕妇睡姿采用左侧卧位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此...
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![五种方法帮助孕妇快速排便 孕妇便秘怎么办]( "五种方法帮助孕妇快速排便 孕妇便秘怎么办")
- 孕妇很容易便秘，那么遇到了这种情况应该怎么办呢?1、三餐规律孕妇最好是少吃多餐，三餐也要做到定时定量，最好是能够多吃一些纤维素较多的食物，还有新鲜的水果蔬菜等等，避免吃刺激性和不容易消化的食物，比如说辛辣和带气的饮料等等。建议以大米白面为主食的可以替换成粗粮和杂粮...
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![4个食谱安神助眠 孕妇失眠吃什么调理]( "4个食谱安神助眠 孕妇失眠吃什么调理")
- 孕妇吃什么能安神助眠助眠食谱凉拌莴苣胡萝卜丝胡萝卜、莴苣各一根。莴苣去皮，胡萝卜洗净，切丝，烧开一锅水，加少量食油，将莴苣丝和胡萝卜丝一起入到水里煮沸，出锅沥水，加盐、糖、一点味精拌匀即可。莴苣中含有较多的碘元素，具有镇定的效果，孕妈妈适量的吃些可以有利于缓解紧张的情...
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![助宝宝添活力 好的孕期睡眠方法]( "助宝宝添活力 好的孕期睡眠方法")
- 孕妇老是出现失眠对于孕妇还是胎儿都有很大的影响孕妇难以睡眠的首要原因在于，随着宝宝的日渐发育，孕妇身体重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。你在床上辗转反侧，其实总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势，可...
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![几种食物有助睡眠 睡眠质量不好怎么办]( "几种食物有助睡眠 睡眠质量不好怎么办")
- 睡眠质量不好怎么办在我们生活中，往往有许多人都会出现睡眠质量不好的情况。那睡眠质量不好应该怎么办呢?1、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。2、养成良好的睡眠卫生习惯如保...
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![5道食谱改善孕妇睡眠质量 孕妇睡不好]( "5道食谱改善孕妇睡眠质量 孕妇睡不好")
- 推荐一：枣竹灯心粥给孕妈妈们推荐的第一款食谱，是枣竹灯心粥。孕期胃口不佳，喝粥是一个不错的选择，并且这款粥还具有安心凝神的功效哦。具体做法为：原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食...
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![这样可以帮你入睡 睡眠不好的时候]( "这样可以帮你入睡 睡眠不好的时候")
- 相信每到夜深人静失眠的时候，是最为难受的时刻，有时候耽误了自己入睡的时间，对于睡眠也是非常的不好，那么接下来小编就给大家介绍一下，可以帮助你入睡的方法吧。睡前泡澡泡澡是一种很惬意的行为，而且在睡觉之前，可以让自己泡泡热水澡，这样是可以帮助消除身体的疲劳，而且泡澡还能促...
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![几个小方法帮助改善 宝宝睡眠质量不好怎么办]( "几个小方法帮助改善 宝宝睡眠质量不好怎么办")
- 宝宝要想发育得好跟睡眠的质量好坏有很大的关系，而这里睡眠质量不单单是只睡得好，也还包括了睡眠的时长。有些小宝宝看似一天到晚都在睡，事实上睡眠是非常浅层次的，稍有一点声响或者周围有一些变化都可能惊醒，从而导致了睡眠质和量都不够。那么对宝宝睡眠质量不好这样的问题要...
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![孕妇孕期失眠要改变这些习惯 失眠怎么办如何快速睡]( "孕妇孕期失眠要改变这些习惯 失眠怎么办如何快速睡")
- 失眠虽然不是什么疾病，但对于一些人来说是非常受到影响的事情，不管是工作还是生活上。对于普通人如此，而对于孕期的妈妈们来说影响更甚，那么孕期的妈妈们为什么会失眠呢?孕妇孕期失眠又该怎么办呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。一、孕期失眠原因对于孕妇来说孕期失眠的原...
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![安神汤助你快速入睡 怎样有效治疗失眠]( "安神汤助你快速入睡 怎样有效治疗失眠")
- 怎样治失眠不要害怕失眠现在已经三点了，你差不多整个晚上都在抱着手机看时间。而早上，你又要做一个非常重要的演讲，可就是现在这么宝贵的时间你却睡不着，睡不下。到此为止，千万不要继续想下去。即使一个晚上没有睡觉，也不会对你第二天的发言有任何实质的影响，你在发言时激起的肾...
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![睡前吃什么食物有助睡眠 哪些食物有助于睡眠]( "睡前吃什么食物有助睡眠 哪些食物有助于睡眠")
- 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。哪些食物有助于睡眠1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥...
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![总是哭闹？三招帮助宝宝安心睡眠 宝宝不睡觉]( "总是哭闹？三招帮助宝宝安心睡眠 宝宝不睡觉")
- 每一个妈妈都应该有那么一瞬间，被自己家的宝宝气疯过的，别的不说，就说睡觉这件事，这简直是妈妈们的噩梦，似乎每一个宝宝也都无例外的喜欢在睡前哭闹，不管妈妈们用什么方式好像都解决不了这个问题，像是抱着、晃着、哄着、唱歌…甚至是简单粗暴的把乳房或奶瓶塞进宝宝的嘴里...
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![帮助睡眠的药膳]( "帮助睡眠的药膳")
- ■帮助睡眠的药膳助眠药膳之一：乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。做法：1.将乌豆、红枣洗净。2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。营养评价：乌豆味甘...
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![帮助睡眠的经脉和穴位]( "帮助睡眠的经脉和穴位")
- 一般人在按摩时不用把每条经络和穴位都背下来，只要记住大体的走向就可以收到很好的效果。每个中医按摩师在按摩时，都会有一个沿着脊柱两旁1点5寸左右按压的动作，这就是足太阳膀胱经，该穴位主管人的脏器，如大肠腧、肾腧等，按压足太阳膀胱经能改善脏腑功能，增强体质，自然也能使人得...
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![中医治疗助睡眠 更年期失眠怎么办]( "中医治疗助睡眠 更年期失眠怎么办")
- 更年期失眠怎么办?这是很多更年期女性都要遇见的事情，据调查，约有4成以上的更年期妇女会有睡眠干扰的问题，而且停经后期显着高于前期。像是53岁的郑女士，停经3年，但有失眠困扰已10年，失眠的特点是入睡困难，虽于晚上11点多上床，但常等到凌晨2-3点才可以入睡，睡不着时会伴随烦躁感及...
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![3种花茶有助安神 秋季喝什么茶帮助睡眠]( "3种花茶有助安神 秋季喝什么茶帮助睡眠")
- 秋季喝什么茶帮助睡眠秋天空气中的水分减少，人体内水分过度蒸发，导致阴津耗损，进而会出现咽干舌燥、皮肤脱发、鼻出血等等表现，抵抗力弱一些的人，会因不太适应而出现心神不宁，失眠的症状，那么，秋天失眠怎么治？不妨常喝些安神茶。百合枣仁茶鲜百合50克，枣仁15克。百合用清水浸泡一个...
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![这五个小妙招帮你睡上安稳觉 失眠了怎样尽快入睡]( "这五个小妙招帮你睡上安稳觉 失眠了怎样尽快入睡")
- 睡个好觉很正常，但对某些人来说是奢侈品。人因为各种原因不能很快入睡，总是在床上翻来覆去很久才迷迷糊糊的睡着，睡眠质量也很差。这导致人们第二天无法集中精力工作和学习，特别影响业务。那么失眠了怎样尽快入睡?1、不要专注于看时间有些人晚上睡不着的时候总会感到焦虑，他们...
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![孕妈咪这样做才睡的香 孕期失眠]( "孕妈咪这样做才睡的香 孕期失眠")
- 1、荷尔蒙变化女性怀孕期间荷尔蒙变化比较大，这会使女性精神和心理上变得敏感，同时对压力的耐受力也会降低。因此，怀孕期间孕妇的情绪是极其不太稳定的，常会有忧郁和失眠等症状的发生。2、极度悠闲很大一部分女性怀孕后家人就不让其上班了。天天在家呆着，活动量不够，白天睡觉的...
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![帮助睡眠 手指操健脑]( "帮助睡眠 手指操健脑")
- 助睡眠的手指操，手指操帮助睡眠!手指操的原理非常简单，大多数失眠者都是心事较多，白天的事情，到晚上还想个不停，导致神经兴奋，最后导致失眠。手指操就是把神经兴奋变成神经疲劳，疲劳之后就有睡意了。韩信巧点兵手指操治失眠：(手指操一套的操作流程)1、食指1下2、无名指2下3、小指...
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![孕妇睡眠要注意些什么]( "孕妇睡眠要注意些什么")
- 孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。本站小编就来同大家谈谈孕妇睡眠要注意些什么，供大家参考!孕妇睡眠的体位与母婴健康的关系十分密切。妊娠期间，胎儿不断生长发...
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![多吃米饭可助眠 睡眠不好怎么办]( "多吃米饭可助眠 睡眠不好怎么办")
- 爱吃米饭睡得香?米饭是助眠的好食物。日本一项涉及近2000名参试者的新研究发现，米饭吃得越多，睡眠质量越高。新研究中，日本金泽医科大学研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。结果发现，米饭吃得较多的参试者睡眠更好。研究人员还调查了参试者面包、馒头和面条等面...
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![要如何改善睡眠 孕妇常常失眠]( "要如何改善睡眠 孕妇常常失眠")
- 孕妇在孕期的时候总是会遇到一些比较棘手的问题，失眠就是生活中比较常见的情况，那么你知道孕妇失眠之后，要如何改善睡眠吗?如果你不清楚的话，接下来就让小编来告诉你吧。要点一：营造良好的睡眠环境睡眠环境对于孕妇的睡眠质量是都非常有帮助，而且我们都知道一个好的环境，可以让...
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![教你改善睡眠妙招 孕妇失眠怎么办]( "教你改善睡眠妙招 孕妇失眠怎么办")
- 怀孕是一件大事，因此身体出现稍微的辩护就会十分的紧张。比如说孕吐抽筋还有失眠等这几种常见的。其实失眠对孕妇来说影响真的非常大，为了保证胎儿的健康孕妇必须保证充足的睡眠，然而失眠困扰这一大批的孕妇。孕妇失眠很惆怅，那么你知道怎么去改善吗?其实很多的孕妇对于失眠...
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![芳香疗法来助眠 睡前助眠术]( "芳香疗法来助眠 睡前助眠术")
- 芳香疗法，是利用精油透过触觉上的按摩及嗅觉上的薰香，在生理上减少肌肉的紧张、安定神经，并让疼痛得到暂时的舒缓，也能让人产生平静的感觉，进而影响心理和情绪，如减低焦虑、舒缓压力、松弛紧张，所以也可以用来帮助睡眠。由于嗅觉是人类最直接的感觉，因此气味对人的影响既直接又强...
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潇湘女性馆
