![专门针对下半身的减肥窍门]( "专门针对下半身的减肥窍门")
- 结实腰部肌肉TIPS可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次针对下半身脂肪TIPS进行此组动作时，应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次收紧臀部TIPS将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次...
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![多运动甩开梨形身材]( "多运动甩开梨形身材")
- 1、少吃高糖分的食物高糖分的食物会影响人体的胰岛素分泌，影响人体减肥的效果。因此不要摄入过多的高糖分的食物，可以吃些低糖、低脂肪的食物，比如红豆冰、果冻、刨冰等，让你解馋又减肥。2、多吃些蛋白质食物减肥减的就是脂肪，因此要减少脂肪的摄入，少吃些高脂肪食物，多吃些蛋白...
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![水肿容易导致下半身肥胖]( "水肿容易导致下半身肥胖")
- 身体每天都会随着生活习惯而发生变化。无论是办公还是学习，天天坐在椅子上，对下半身，尤其是骨盆的影响十分严重。无论何种原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆积在臀部与腿部。一、身体出现的情况①一到晚上脚就发肿②按下膝盖会凹进去③胃寒，手脚发凉④喜欢吃咸的食物⑤体质弱...
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![减掉下半身的运动方法]( "减掉下半身的运动方法")
- 首先介绍一下这项动感单车减肥运动：风靡全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在中国有一个非常形象的名字―――动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。关于spinning的起源，有两...
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![导致下半身肥胖 7大生活恶习]( "导致下半身肥胖 7大生活恶习")
- 很多女性都发现自己随着年龄的增长屁股就会越来越大，这是为什么呢？其实归根结底还是因为缺乏运动，下面本站小编告诉大家在平时的生活中那些生活习惯会直接导致下半身的肥胖。 恶习1：长时间站立有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非...
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![下半身快速减肥的小妙招]( "下半身快速减肥的小妙招")
- 3分钟快速细腰运动：1.准备毛巾一条;2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直;4.向左右转动，臀部也要同时扭动;5.做10-20次。3分钟消除小腹运动：1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽;2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后;3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往...
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![健身减肥操助你全身都瘦下来]( "健身减肥操助你全身都瘦下来")
- 小时候最爱做健身减肥操，但是那时只是纯粹的为了娱乐。现在不同了，知道了健身减肥操还有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身减肥操是一种很有效的修腰收腹运动，而且可一边做一边看电视，非常轻松。【大腿运动：-2.7cm1日各20次】运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上...
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![4个减肥动作学会后就瘦着过冬 下半身肥胖]( "4个减肥动作学会后就瘦着过冬 下半身肥胖")
- 对于上班族来说经常要面对着电脑，久坐成为常态，工作压力大又缺乏运动，肚子肥肉那是一层一层的冒出来，今天本站就介绍4种可以瘦大腿、塑臀部和马甲线的减肥运动，每天只要花10来分钟，这个冬天终不会胖!1「桥式」拯救久坐扁塌臀!桥式需要用到腹部、腿部和臀部的肌肉，可以活化活化髋...
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![下半身肥胖的避开4个隐患]( "下半身肥胖的避开4个隐患")
- 下半身发胖“潜规则”1：性感太“紧身”胖得穿不上下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。下半身发胖“潜规则”2：趿拉趿拉走...
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![久坐肥胖上半身减肥法]( "久坐肥胖上半身减肥法")
- 上肥的妞们，其实她们下半身还算均匀窈窕，但上半身却让人不敢恭维，从整体来看明显的比例失调，怎么办。“上半身”肥妞选择后者，于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后，开始了她们的甩肉大行动——脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。推...
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![拯救下半身肥胖 5个瘦腿运动]( "拯救下半身肥胖 5个瘦腿运动")
- 女性最爱跷二郎腿，但二郎腿却是爱美女性的大忌。无论在家还是在办公室，如果你跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。怎么才能瘦腿呢？下面跟小编一起来了解吧。高抬腿踏步这个动作不但能瘦大腿还能雕塑臀部线条。右腿膝盖弯曲90度左右抬起，同时左...
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![下半身肥胖要如何快速减肥]( "下半身肥胖要如何快速减肥")
- 坚持晚饭后散步坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生...
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![轻松甩掉下半身肥肉的减肥方法]( "轻松甩掉下半身肥肉的减肥方法")
- 不少的女性希望甩掉下半身的肥肉，但是大家明白应该怎么做吗?怎么甩掉下半身肥肉?快看这些方法。肥胖原因1：饮食高热量、重口味大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，...
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![三式瑜伽减肥动作帮你甩掉下半身赘肉]( "三式瑜伽减肥动作帮你甩掉下半身赘肉")
- 很多女孩下半身有赘肉，那么，怎样瘦下半身呢?下面，教你三式瘦下半身的减肥瑜伽动作，帮你彻底甩掉下半身赘肉。瘦腰减肥瑜伽原地扭身左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同...
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![时下最流行的减肥健身操]( "时下最流行的减肥健身操")
- 健身操减肥秘诀Ｈｅａｌｔｈ是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。Ｈｅａｌｔｈ的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。一旦选择了Ｈｅａｌｔｈ，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。１、腿部运动○笔直站好...
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![15个小诀窍狂减下半身]( "15个小诀窍狂减下半身")
- 编辑推荐：减肥必备的10种低热量食物1.注重早餐（早上7点到9点的时段）2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食：a.依赖...
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![女性下半身为何容易肥胖]( "女性下半身为何容易肥胖")
- 常常有很多女人感叹，为何自己总是特别容易下半身发胖，特别是大腿、臀部益加圆润的倾向，有如梨型或葫芦型身材，事实上这是上帝造人时所精心安排的，因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任，而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜，于是当你一发胖，下半身就是最快速反映的部...
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![为什么下半身难减肥 这个部分决定女生的身材]( "为什么下半身难减肥 这个部分决定女生的身材")
- 女生的下半身一直是一个减肥中的难点，往往是上半身瘦的不少，但是大象腿却一直没有改变，所以看起来还是有一些臃肿的感觉。和欧美的丰乳翘臀的审美不同，亚洲女生更加追求纤巧的体型，而下半身几乎决定了你看起来的细瘦程度。很多时候女生一直难以摆脱肥胖的下半身，是因为你一直做...
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![瘦身之美女的减肥下午茶]( "瘦身之美女的减肥下午茶")
- 一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水......既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还能保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳，如此惹人欲滴的诱惑，何乐而不为呢？●下午茶：放松的时刻吃，不仅是生理需求，也...
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![轻松减肥告别下半身肥胖 减肥跟体温有关系]( "轻松减肥告别下半身肥胖 减肥跟体温有关系")
- 正视体温和减重之间的关係，帮助我突破减重的撞墙期，得以轻松瘦身。这些年面对身形有如溜溜球般上下滑动的状况，特别是在调整下半身赘肉及臀、腿部位畏寒的经验，深刻体会到温度可带来自然消融多余体脂肪的效果，也顺利解除了长久以来不喜欢穿裙子的原因。体温决定了减重的成败。...
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![4大原因造成下半身肥胖]( "4大原因造成下半身肥胖")
- 1、跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。2、性感太“紧身”，胖得穿不上紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因...
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![7种导致下半身肥胖的原因]( "7种导致下半身肥胖的原因")
- 很多人都很苦恼自己的下半身比较肥胖，在瘦身减肥的时候如何才能保持有一个良好的身材，平时生活中有哪些习惯会导致身材变形。下面小编将告诉大家几种导致下半身肥胖的原因，让你远离梨形身材。肥胖原因1：跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无...
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![狂减下半身的15个小窍门]( "狂减下半身的15个小窍门")
- 1.注重早餐（早上7点到9点的时段）2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食：a.依赖加工成品和速食品：例如香肠、火腿、...
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![下半身肥胖做七式减肥操]( "下半身肥胖做七式减肥操")
- 第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。第二式：两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚...
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![有效消除下半身脂肪 办公室专减下半身瘦身操]( "有效消除下半身脂肪 办公室专减下半身瘦身操")
- 对于很多办公室工作人群来说，导致发胖的原因恐怕就是长时间的久坐和缺乏运动了，下面小编要为大家介绍一套办公室专减下半身的瘦身操，帮助缓解长时间久坐引起的肌肉酸痛，同时还能帮助脂肪燃烧，达到有效消除下半身脂肪的目的。1、举腿运动面向椅子站立，举起右腿，膝盖挺直，脚弯曲，然...
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潇湘女性馆
