![提肛常做防病治病 提肛运动怎么做才正确]( "提肛常做防病治病 提肛运动怎么做才正确")
- 提肛运动是一种很好的锻炼方式，无论何时何地，都可以随时随地进行。但是在做提肛练习的时候，一定要掌握要领，避免误会以免犯错，不仅达不到预期的效果，反而会损伤盆底肌。正确长期坚持提肛运动，不仅可以防治上述各种疾病。此外现代人的许多职业病和亚健康问题也将得到预防和治疗，可...
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![（这五个好处预防痔疮提高性能力） 缩肛运动有什么好处]( "（这五个好处预防痔疮提高性能力） 缩肛运动有什么好处")
- 提肛运动是生活中常见的运动，指有规律地向上拉起和收回肛门然后放松。一旦它被抬起它就是提肛运动，肛门有规律的上提和缩回后，再放松，在上提和放松的过程中，肛门内的肌肉得到锻炼，有效地促进了肛门内的血液循环，还可以用来预防肛周疾病如痔疮。一般来说，建议在晚上睡前或起床前进...
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![要常做提肛运动 久坐久站的白领]( "要常做提肛运动 久坐久站的白领")
- 专家介绍，久坐久站的工作人员，应加强体育锻炼，适当变换工作体位，运动时更需要侧重下肢的运动，以改善血液循环。可以利用工作间隙做一做提肛运动，每次30至50下为宜，增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。便秘患者应该到医院进行检查，确诊便秘的病因。首先排除器质性病变，必要...
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![这四个好处常做防病治病 缩肛运动有什么好处]( "这四个好处常做防病治病 缩肛运动有什么好处")
- 生活中提肛是指肛门有规律的收缩和放松，可以起到很多意想不到的作用。而且这种练习不受时间和空间的限制。上班、看电视、玩游戏、坐公交甚至睡觉，想干嘛就干嘛操作简单。这种锻炼对我们的健康非常有益，经常做甚至可以防病治病。那么缩肛运动有什么好处?1、改善痔疮在生活中...
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![中国移动通讯运营商提＂网速＂追赶高铁]( "中国移动通讯运营商提＂网速＂追赶高铁")
- 中新社海口8月23日电(洪坚鹏盘玉娟)随着“复兴号”投入使用，中国高铁将实现350公里时速运营，成为世界上高铁商业运营速度最高的国家。与此同时，移动通讯运营商也在持续发力，以提高“网速”来适应高铁乘客的需求。23日下午，中国联通在海南海口宣布正式启动千兆无线网络以及高铁...
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![这几个经典动作带你入门（二） 普拉提是什么运动]( "这几个经典动作带你入门（二） 普拉提是什么运动")
- 上一篇文章我们初步了解了普拉提这项运动以及它能给我们带来的一系列好处，了解了这些你是不是已经蠢蠢欲动准备学习起来啦?我们来学习一下这项运动的几个基本经典动作，只要学会这几个经典的动作达到入门，自己在家也能做普拉提瘦身减肥啦。1、站姿前屈滚动做这个动作时我们要...
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![有助于盆底康复的运动提肛运动怎么做]( "有助于盆底康复的运动提肛运动怎么做")
- 提肛运动怎么做思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻...
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![防止臀部下垂 三式提臀运动操]( "防止臀部下垂 三式提臀运动操")
- 美体魔法:促进臀部的血液循环.对提高臀线、美化臀形和防止臀部下垂很有效Stepl:臀部拉伸运动------右腿向后伸直，左腿弯曲放在身体前方。双手放在左侧膝盖上面，把身体重量压向左腿，同时保持上身腰背挺直，自然呼吸，保持姿势1分钟。然后换方向，按相同要领反复进行。Step2:手掌推...
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![肛瘘的治疗方法 宝宝肛瘘]( "肛瘘的治疗方法 宝宝肛瘘")
- 形成宝宝肛瘘的原因一、细菌感染由于肛管直肠部位是重要的通道，细菌非常容易侵入肛隐窝和肛门腺体，造成感染发病，逐渐形成脓肿，破溃而为肛瘘。二、直肠损伤直肠肛门损伤、外伤，来自消化道的骨性异物、金属、肛表及肛门窥器检查损伤肛管直肠，细菌侵入伤口即可引起肛周脓肿，不及时...
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![8个提臀运动让你拥有完美的翘臀]( "8个提臀运动让你拥有完美的翘臀")
- 1、高抬腿春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。2、常爬楼梯保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或...
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![8个简单动作打造迷人翘臀 提臀运动图解]( "8个简单动作打造迷人翘臀 提臀运动图解")
- 提臀运动图解1、高抬腿春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。2、常爬楼梯保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始...
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![常见的5种正确做法 提肛运动的好处]( "常见的5种正确做法 提肛运动的好处")
- 提肛运动顾名思义就是收缩肛门附近的肌肉，这么做的好处可以促进肛门附近的血液循环，防止痔疮的发作，常年以往，更有延年益寿的好处，那么正确提肛运动你知道怎么做吗?今天小编推荐几款提肛运动的做法，大家不妨可以跟着一起学习，有益身体健康哟。提肛运动的好处可以约束尿道，治疗尿...
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![提升罩杯没问题 八种简单丰胸运动]( "提升罩杯没问题 八种简单丰胸运动")
- 各位MM，还在为自己那扁平的胸部而自卑不已吗?告诉大家一个好消息，现在本站就为大家带来了简单八种运动，让大家丰胸没商量哦!1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下...
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![助您健康减肥 6个简单的普拉提运动]( "助您健康减肥 6个简单的普拉提运动")
- 经过一整天的工作压力，越来越多的美眉因压力大而失眠，想运动减肥都没有精力了。下面小编给你推荐普拉提减肥操，睡前6个简单的普拉提运动，帮助您健康减肥，释放压力，同时改善睡眠。压力太大了?夜间辗转反侧，难以入眠?西雅图研究中心调查结果显示，86%的都市女性是睡不着觉，而仍有60%...
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![提高更年期性能力的运动 如何提高性能力]( "提高更年期性能力的运动 如何提高性能力")
- 随着年龄的增长，到更年期后，男人的性欲、勃起、射精情欲高潮等功能开始衰退，夫妻生活时常让男人感到心有余而力不足。研究发现，处于更年期或就要进入更年期的男士们，做以下4种运动能提高性能力。1、骑马有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有相通之处，其中的驾驭，掌握，控制，支配，改变...
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![男性提高性能力多做这些运动 男性如何提高性能力]( "男性提高性能力多做这些运动 男性如何提高性能力")
- 男性如何提高性能力：男性提高性能力多做这些运动。性行为肌肉活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。那么如何运动这些部位提高性功能呢？1、俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量...
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![这几个经典动作带你入门（一） 普拉提是什么运动]( "这几个经典动作带你入门（一） 普拉提是什么运动")
- 普拉提相信很多人都知道，但却不知其具体是什么，普拉提是以一位德国人的姓氏来命名的运动，这位德国人和他的妻子为普拉提这项运动创造了超过五百个动作，其中有垫上操和配合专门器械的一系列动作，这就是普拉提。首先我们要知道的是，虽然普拉提算是一种比较小众的运动，但是它在运动...
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![哪些头部运动能帮助我们健脑提神呢]( "哪些头部运动能帮助我们健脑提神呢")
- 导读：哪些头部运动能帮助我们健脑提神呢?清代汪昂《勿药元诠》中养生十六宜：“发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿言。”由此可见，其中有很多是关于头...
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![5种运动方式提高女性"孕"力]( "5种运动方式提高女性\"孕\"力")
- 女性朋友们要是想提高健康的孕力,并不需要将时间都花在健身房,运动是一种非常好的东西,比如工作压力大,跑跑步,运动一下,或者心情有点低落,跑跑步,游游泳等,这都是一件非常有意义的事情,那么,提高女性的孕力,当然也是运动啦。下面就一起看看本站小编为大家分享的5种运动...
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![生活小习惯打造翘臀 提臀运动难做]( "生活小习惯打造翘臀 提臀运动难做")
- 窈窕曲线的身材可以让女生的穿衣打扮更加迷人，打造翘臀是其中重要的一部分。翘臀可以提高微笑线，让腿部看起来更长。但是长时间的办公室工作是不是让你的臀部扁平难看，你需要一些小诀窍来让臀部变翘。1、爬楼梯现代生活的电梯的确让人们的行程更加便捷轻松，不管是家里还是公...
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![男人多练提肛运动能保护前列腺 提肛运动的好处]( "男人多练提肛运动能保护前列腺 提肛运动的好处")
- 当男性出现排尿等待、尿频、夜尿多等症状时，很多人的第一反应是“肾虚了”。实际上，他们多半是前列腺出了问题。在男性体内，前列腺和膀胱是挨门的邻居，与膀胱相连的尿道要从前列腺中间穿过。由于前列腺扼守着尿道上口，一旦它出了问题，难免会引发排尿异常。以良性前列腺增生（BPH）...
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![提高骨松风险 过度防晒加上少运动]( "提高骨松风险 过度防晒加上少运动")
- 入夏以来高温炙热，阳光毒辣对爱美、追求皮肤白晰的女性，外出时如临大敌，阳伞、帽子、口罩、长袖衣物全用上，防晒乳液更是不可少。但专家提醒，长期过度防晒加上少运动，恐提高骨松风险。专家指出，钙质是建构完整的骨质的关键，但光吃钙质是不够的;如果缺乏活性维生素D，肠胃道很难吸收...
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![缩阴提肛瑜伽做性福女人 产后恢复]( "缩阴提肛瑜伽做性福女人 产后恢复")
- 不少女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题，这使得女性朋友非常尴尬，其实可通过练习简单的瑜伽动作，一起来看看缩阴提肛瑜伽的练习要点吧！第1招、盘腿提肛功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至...
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潇湘女性馆
