防止臀部下垂 三式提臀运动操
- 局部减肥
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美体魔法:促进臀部的血液循环.对提高臀线、美化臀形和防止臀部下垂很有效
Stepl:臀部拉伸运动------右腿向后伸直,左腿弯曲放在身体前方。双手放在左侧膝盖上面,把身体重量压向左腿,同时保持上身腰背挺直,自然呼吸,保持姿势1分钟。然后换方向,按相同要领反复进行。
Step2:手掌推按臀部———用手掌托住下坠的肌肉,缓慢用力向上推按,然后放松,使臀部肌肉感到向上的推力。重复动作15次。
Step3:双拳按摩僵肿肌肉———臀部整肉过多的主要原因是堆积了过多的脂肪团,双拳用力按压臀部画圆,反复进行15次以上。
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