![防止臀部下垂 三式提臀运动操]( "防止臀部下垂 三式提臀运动操")
- 美体魔法:促进臀部的血液循环.对提高臀线、美化臀形和防止臀部下垂很有效Stepl:臀部拉伸运动------右腿向后伸直，左腿弯曲放在身体前方。双手放在左侧膝盖上面，把身体重量压向左腿，同时保持上身腰背挺直，自然呼吸，保持姿势1分钟。然后换方向，按相同要领反复进行。Step2:手掌推...
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![三式燃脂减肥瑜伽 调节内分泌]( "三式燃脂减肥瑜伽 调节内分泌")
- 瑜伽是人们很好的保持身体健康的法宝，练习瑜伽可以很好的陶冶人们的情操，瑜伽通过缓慢的动作调节身体内分泌，促进新陈代谢状况，为大家推荐三款燃脂减肥瑜伽，简单的瑜伽减肥动作，锻炼浑身的赘肉。这三个减肥瑜伽分别为：树式瑜伽、后仰式瑜伽、蛇击式瑜伽。这三个燃脂减肥瑜伽有效...
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![三式瘦臂操告别"蝙蝠臂"]( "三式瘦臂操告别\"蝙蝠臂\"")
- 所谓“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很松驰，夸张地讲，伸开来就像蝙蝠似的。要想罢脱“蝙蝠臂“就要随时随地塑造你的上臂，只要持之以恒，拥有完美臂膀指日可待。一、沐浴时Stepl、先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨。Step2、用左手由左下方向右上方擦背，同样...
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![帮你彻底消除赘肉 简单三式减肥瘦身瑜伽]( "帮你彻底消除赘肉 简单三式减肥瘦身瑜伽")
- 很多MM下半身有赘肉，那么，怎样瘦下半身呢?下面，教你三式瘦下半身的减肥瑜伽动作，帮你彻底甩掉下半身赘肉，赶快看看吧。一、原地扭身式左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并...
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![三式做法美味又健康 怎样煲鸡汤最有营养]( "三式做法美味又健康 怎样煲鸡汤最有营养")
- 鸡汤怎么炖好喝：滋补鸡汤需要的食材家鸡1只，枸杞30粒，圆肉10粒，红枣15粒，党参5条，当归6片，黄芪5片，盐、料少许。做法步骤1、将家鸡洗净斩成四大块，放入料酒中滚水锅里飞水过冷，剥去皮备用。2、当归、党参、圆肉、红枣、枸杞洗净备用。3、在煲里放入适量的水，将鸡和药材一起放在煲内，...
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![塑造平坦有力腹部 三式瘦腹运动操]( "塑造平坦有力腹部 三式瘦腹运动操")
- stepl.仰卧在垫子上，将双手放在脑后。收紧腹部肌肉，微微屈膝，使大腿与小腿呈90度，将上半身稍微从地面抬起。step2.慢慢放下抬起的上半身，腹部用力，抬起双脚，两脚绷直，脚尖指向天空。如果操作有困难，可以降低两腿抬起的高度。step3.将双腿放下，重复练习以上动作。...
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![需要开 三枪 夜店的 莞式阅兵]( "需要开 三枪 夜店的 莞式阅兵")
- 8月19日，江苏省南通市的一家酒吧夜店举行店庆活动，他们邀请了众多模特现场走秀、热舞，为活动助阵暖场。模特们统一穿着紧身的军装和黑色丝袜，上演直白诱惑，引得观众不断拍照合影。当地百姓把其称之为“莞式阅兵”。一群群美女模特，穿着紧身的军装，穿着黑色的丝袜，在台上做着各种...
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![三大类黑眼圈不同应对方式]( "三大类黑眼圈不同应对方式")
- 身体皮肤以眼周部分最薄，且黑色素活动非常旺盛，加上年龄增长、外来刺激等因素作祟，很容易出现各种问题，黑眼圈的出现就在所难免!如何消除黑眼圈?去除黑眼圈的方法又有哪些呢?你的黑眼圈属于哪一类型?很多人常搞不清自己属于哪种类型的黑眼圈，而要想对症下药，就必须做出正确判断...
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![三招式瘦手臂又瘦大腿]( "三招式瘦手臂又瘦大腿")
- 今天，本站为各位朋友介绍既瘦手臂又瘦大腿的三个方法。它有助血液循环，也可以促进脂肪燃烧。那么怎样练气才能达到减肥的效果呢?快来看看吧!第1招鹿步式STEP11、吸气，左脚同时慢慢放回右脚内侧旁，以脚尖站立，双手垂下及手肘略向后。STEP22、呼气，左脚向左前方踏出。脚尖往上翘...
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![瘦手臂不含糊 三式传球操]( "瘦手臂不含糊 三式传球操")
- 功能:锻炼手臂肌肉的同时，使手臂韧带更富有弹性。此外，经常练习还能帮助肩、背部放松，避免因长期不运动而造成的身体僵化、肩周炎等问题。步骤1双脚开立站好，两脚间的距离与肩膀同宽，后背挺直的同时将膝盖微微向前弯曲。步骤2双手握球置于臀部，双眼向前直视。先右手持球，双臂同...
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![三种安全可靠的避孕方式]( "三种安全可靠的避孕方式")
- 1、子宫内放节育环避孕机理：通过防止受精卵在子宫内着床而避孕成功率为95%以上。优点：副反应少，可以放置很长时间，甚至到绝经时再取出。安全避孕要点：上环后的3个月内环容易脱离正常位置，所以要常去做X光检查，以免环离开正常位置而带环受孕。有妇科炎症、月经过多或不规则及生殖...
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![三式按摩 美臀纤腿公式]( "三式按摩 美臀纤腿公式")
- 以下是三个常用的瘦腿按摩手法，如果配合一些瘦身霜或按摩霜使用效果很不错，主要针对大腿脂肪。三阶段式美臀纤腿按摩法１、使用双手，以画大圆周方式由大腿内侧向推至外侧３次，再由膝上方向上推压至大腿上侧３次。２、由腰际向大腿方向下压并朝臀部回推左右各３次。３、以双手贴住肌肤，由臀...
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![瑜伽基本动作之战士三式]( "瑜伽基本动作之战士三式")
- 瑜伽基本动作之战士三式是战士一式的继续，展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象。练习频率：2〜4/周，2组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，左右脚尖略向外展，脚掌平放在地上，脚趾朝向左右两侧。双手自然放于体侧。Step2、...
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![武当太极拳十三式的招式 武当太极拳]( "武当太极拳十三式的招式 武当太极拳")
- 武当太极拳有哪十三式呢？十三式太极拳，是融武术、气功于一体的仿生功法，如蛇缠雀跃、虎扑尾扫、金鸡抖翎、扳枝摘桃、猫蹿马奔、熊蹲龙变，以及易筋、易骨、易力，练精、练气、练神等等，每一段功法都包涵着健身和技击的作用。练习十三式太极拳，既可强身健体，又可抗暴自卫，体用兼备，一...
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![武当太极之太极十三式 太极拳]( "武当太极之太极十三式 太极拳")
- 武当内家拳，是一种集武术养身为一体的精妙拳法，有以静制动，以柔克刚，以四两千斤，后发先制的武术特点；亦有动如行云流水，绵绵不断，刚柔相含，含而不露的武术风格。更有发人潜能，开人智慧，充人精神，壮人体魄，去病健身，益寿延年的独特功效，实为中华武术之晶体，东方文化之瑰宝。太极拳法，并非是...
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![瑜伽基本动作之三角伸展式]( "瑜伽基本动作之三角伸展式")
- 瑜伽基本动作之三角伸展式是为数不多的使脊柱向两侧弯曲的瑜伽体式之一，可开发蕴藏于尾推骨的能量。练习频率：3一6次/周，4一8组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、自然站立，两脚宽阔地分开，左脚尖向外展，右脚尖朝前。Step2、吸气，双臂侧平举，与地面平行，手心向下。Step3、呼气，上...
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![日式三股辫简单清爽气质好]( "日式三股辫简单清爽气质好")
- 要简单清爽，不能少了三股辫;要气质高雅，又不能缺少温婉的发髻。再加上犹如星星般闪亮发束的参与，扮得整个人犹如日本街头穿插而过的美丽精灵。美发工具：尖尾梳、隐形发卡、橡皮筋、发束。美发步骤：Step1、用尖尾梳将全部发丝一分为二，以左耳到右耳的连线为分界浅Step2、下区的...
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![头发亚健康的三种护理方式]( "头发亚健康的三种护理方式")
- 头发稀疏头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。脱发：可能存在缺铁现象...
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- 接吻不仅是一种两性的互动，而且也是一种感情的交流，好的接吻，可以让你们双方的感情得到进一步升华接吻是爱情的有效表达方式.爱到浓时.怎么样的表达都不为过.摆正心态去面对.一切都不会觉得匪夷所思.第一式:舔吻用舌舔对方的上下唇.让对方感受舌部味蕾舔掠的感觉.注意要保持...
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![打开三胞胎的正确出门方式 爷爷花式带娃]( "打开三胞胎的正确出门方式 爷爷花式带娃")
- 最近在微博上三个可爱的小女孩上了热门，到底发生了什么事呢?让我们来一起看看原来是爷爷带着三胞胎出门的视频被传到网上之后，爷爷带娃的方式加上三个萌娃，网友们的心都萌化了，纷纷对视频进行转载。视频里爷爷为了防止孩子走丢用防丢绳牵着三个孙女过马路，看着可爱三胞胎整齐...
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- 一般作为西餐的小开胃菜，它总是放在最前面。新鲜的几样材料，简单的混搭在一起，撞击你的，不仅仅是一个美味那么简单。很多时候，美食是无国界的，经典的东西，不管你是什么胃，都能瞬间满足你。疯狂热爱的美式小点-美式营养三明治用料:白面包、牛油果、黄瓜、圣女果、洋葱、墨西哥辣椒...
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![瑜珈三式瘦身减肥]( "瑜珈三式瘦身减肥")
- 初学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然...
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- 现今社会，不少婆媳之间犹如天敌，吵吵闹闹是小，大到造成家庭纷争的也不在少数。最近也和不少朋友探讨了婆媳之间如何和平相处，这婆媳之间是不是有相处的秘籍呢?下面就由感情专家来为大家解析这婆媳关系之间的微妙之处。通往婆婆心的捷径第一式——嘴巴甜，讨人喜...
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![调理月经 三式瑜伽瘦身减肥]( "调理月经 三式瑜伽瘦身减肥")
- 为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。瑜伽减肥，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和...
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潇湘女性馆
