![减肥很靠谱 每天十分钟瘦身操]( "减肥很靠谱 每天十分钟瘦身操")
- SKILL1清晨起床紧贴墙壁3分钟!早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒，便可矫正身体歪斜，提高新陈代谢水平。要点：臀部收紧SKILL2出门前3步提升并紧致臀部肌肤!出门前，可以利用10分钟时间，做一系...
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![一个小动作还你性感电臀]( "一个小动作还你性感电臀")
- 美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件,美臀是一种诱惑!难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得"惊心动魄".检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(公分)？年龄：20-30岁；30-40岁；40-50岁。臀围：身高*0.542；身高*...
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![抽烟喝酒破坏臀形 惊]( "抽烟喝酒破坏臀形 惊")
- １．抽烟、喝酒、不睡觉如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦！２．运动时穿三角内裤运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何...
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![提臀的方法有哪些]( "提臀的方法有哪些")
- 像珍妮弗。洛佩兹、碧昂丝、李玟，她们以完美身材著称，你会说她们的臀部太大不好看吗？答案一目了然——大臀女需要在意的不是大得问题，而是够不够紧致、够不够UP！如何塑造性感紧实的翘臀？抗老紧致面霜，对臀部一样有效坚持使用翘臀霜能让臀部变得浑圆结实。不要随便...
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![塑造完美身材 8个有效提臀翘臀小动作]( "塑造完美身材 8个有效提臀翘臀小动作")
- 办公室一族最怕的就是久坐结果坐出个大屁股，以前浑圆挺翘的臀部变形了，这无异于谋杀了自己的完美是身材。现在给大家总结了8个有效提臀翘臀的小动作，每天坚持做，2周后就能拥有性感小翘臀了。一、下蹲式你可以尝试进行下蹲运动的练习，它可以很好的锻炼臀部肌肉，使你的肌肉组织变...
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![防止臀部下垂 三式提臀运动操]( "防止臀部下垂 三式提臀运动操")
- 美体魔法:促进臀部的血液循环.对提高臀线、美化臀形和防止臀部下垂很有效Stepl:臀部拉伸运动------右腿向后伸直，左腿弯曲放在身体前方。双手放在左侧膝盖上面，把身体重量压向左腿，同时保持上身腰背挺直，自然呼吸，保持姿势1分钟。然后换方向，按相同要领反复进行。Step2:手掌推...
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![教你一些小动作 如何轻松提臀]( "教你一些小动作 如何轻松提臀")
- 对于女人来说，臀部也是彰显性感的一面，所以很多女人也是一直在追求臀部的丰满，那么接下来就让小编来给大家介绍一些提臀的小动作吧。深蹲动作深蹲对于提臀来说是有一定的效果，如果能够经常做这样的运动，那么臀部也就会变得越来越翘，而且要注意的是，可能刚开始练习的女孩子会有些...
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![骑自行车有瘦腿提臀功效]( "骑自行车有瘦腿提臀功效")
- 大家都知道经常骑自行车有瘦腿、提臀的功效，自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具，也是具有减肥美体的一种健身器材。那么真的有这样的神奇效果吗?小编带你去看看吧。第一、对身材的影响根据试验结果：体重超重的人连续骑车一段时间身体会明显减轻，不过要想取得显著成绩，还...
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![生活小习惯打造翘臀 提臀运动难做]( "生活小习惯打造翘臀 提臀运动难做")
- 窈窕曲线的身材可以让女生的穿衣打扮更加迷人，打造翘臀是其中重要的一部分。翘臀可以提高微笑线，让腿部看起来更长。但是长时间的办公室工作是不是让你的臀部扁平难看，你需要一些小诀窍来让臀部变翘。1、爬楼梯现代生活的电梯的确让人们的行程更加便捷轻松，不管是家里还是公...
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![简单6动作塑造完美臀形]( "简单6动作塑造完美臀形")
- (1)转腿功用：使臀部减肥坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。(2)跨腿功用：使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然...
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![让你拥有完美翘臀 6个居家提臀小运动]( "让你拥有完美翘臀 6个居家提臀小运动")
- 经常久坐或者很少运动会造成臀部下垂，或者不翘，这是跟多女性烦恼的问题，前凸后翘是要前后都有料，你光有丰满的胸部是完成不了S曲线的，这个时候你可以通过一些提臀的运动，来找回你的翘臀，到底要怎么做呢?下面小编推荐几种居家提臀的小运动，让你找回自信。健身球塑臀这一定会是你最...
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![让你速瘦10斤 提臀瘦腿七大式]( "让你速瘦10斤 提臀瘦腿七大式")
- 坐在地上，双脚伸直，背向后靠坐在地上，双脚伸直，背向后靠第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可...
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![练就紧实挺翘臀部的四步曲]( "练就紧实挺翘臀部的四步曲")
- 1、俯卧抬肩动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。2、俯卧臂腿抬高动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到...
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![如何提臀最有效的方法]( "如何提臀最有效的方法")
- 除了胸部之外，臀部也是女性比较看重的部位，那么你知道提臀有什么比较速有效的方法吗?要是你不清楚的话，接下来就让小编给大家介绍一下吧。下蹲运动下蹲运动不仅可以帮助瘦大腿的作用，而且对于提臀也是不错的效果，加上运动的方式比较简单，而且有随地随处都可以来运动，而且长期坚...
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![迷晕男人的「微笑线」打造性感蜜桃臀只要3秒钟]( "迷晕男人的「微笑线」打造性感蜜桃臀只要3秒钟")
- 上班族一天上班8个小时，除了中午休息、午茶时间、上厕所之外，屁股应该肌肤都黏在椅子上吧?但是长期坐着可能会导致屁股变得越来越扁、越来越塌，甚至会变的越来越大，可是上班族生活忙碌，较少有时间可以运动。今天就来看看，如何使用超简单的运动就能够打造蜜桃臀吧!通勤必做的小...
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![5个生活习惯打造诱人翘臀]( "5个生活习惯打造诱人翘臀")
- 编辑推荐：六种女人容易受到异性骚扰1.每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自...
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![大PP变身性感翘臀 简单4招]( "大PP变身性感翘臀 简单4招")
- 运动1：强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。运动2：减...
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![5分钟打造迷人电臀 提臀运动怎么做]( "5分钟打造迷人电臀 提臀运动怎么做")
- 1.臀部绷紧立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。2.双腿夹紧立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用...
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![电臀 6个妙招打造模特]( "电臀 6个妙招打造模特")
- 这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。(1)转腿功用：使臀部减肥坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。(2)跨腿功用：...
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![常食这些食物可提臀]( "常食这些食物可提臀")
- 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。多吃蔬菜水果南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以...
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![性感身材拍出来 拍拍拍]( "性感身材拍出来 拍拍拍")
- 一、肩部拍打提高性感指数京晶是语言专业的学生，因为要阅读大量译着，长坐不动让她的颈椎出现了问题。如果我们的颈部由于颈椎的问题表现出了僵直的姿态，肩部也会在这样的状态下积聚脂肪，那么胖墩墩的大圆肩膀就不请自到了。拍打部位：拍打肩部拍打要领：用右手掌拍打左肩，再用左手...
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![提提臀 抬抬腿]( "提提臀 抬抬腿")
- 甩掉臀与后腰之间的赘肉口诀：抬抬腿，提提臀方法：1.双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。2.以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。3.右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直...
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![瘦腿就等于提臀吗 快速瘦腿有哪些办法]( "瘦腿就等于提臀吗 快速瘦腿有哪些办法")
- 1【当你在公司】一、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸...
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![美背又美臀 两式组合瑜伽动作减肥操]( "美背又美臀 两式组合瑜伽动作减肥操")
- 在塑身减肥中，背部和臀部是比较难以操作的部位，怎么才能够有一个美背和美臀，让身体曲线更加完美呢?不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起进行快速有效。第一式骆驼式1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。2)吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前...
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![臀部形状与性格财运关系]( "臀部形状与性格财运关系")
- 臀小心眼小臀部小而结实的人比较劳碌，财运不好且有些小气。爱情对你而言非常重要，因此反而不太看得开，吃醋、钻牛角尖是你惯常的表现。臀丰财运旺臀部肉多而翘的人情欲指数比较高，财运也不错。魅力十足而富有个性的你，可不能找一个保守、顽固的男人，否则将矛盾、冲突不断。大臀...
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潇湘女性馆
