![5式收腹操打造平坦小腹]( "5式收腹操打造平坦小腹")
- 屈膝转体式消除腹部赘肉，修饰腿部线条，紧实臀部肌肉，美化手臂线条建议次数：左右各6次1.站姿，双脚打开比肩宽，双手相扣置于头部后方，双前臂与地面平行，上半身挺直呈一直线，腹部内收，自然呼吸2.双脚屈膝呈微蹲状，吸气3.上半身转向左侧，缓慢吐气，停留10秒回到动作1，换边抬腿平腹式消除腹部...
- 31399
![提提臀 抬抬腿]( "提提臀 抬抬腿")
- 甩掉臀与后腰之间的赘肉口诀：抬抬腿，提提臀方法：1.双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。2.以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。3.右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直...
- 31916
![快速平腹拒吃8大食物]( "快速平腹拒吃8大食物")
- 炸鸡块当你将食物浸到面糊中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。如果你想吃鸡块吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。...
- 22768
![轻松摆脱大粗腿 8式瘦腿法]( "轻松摆脱大粗腿 8式瘦腿法")
- 女性明白怎么才可以轻松摆脱大粗腿吗?不明白的女性，可以使用我们介绍的减肥方法哦!肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一试哦。step1跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向...
- 8627
![平坦小腹的11个方法]( "平坦小腹的11个方法")
- 一、将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放轻松。二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。三、因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰，放轻松。四...
- 26545
![塑造平坦有力腹部 三式瘦腹运动操]( "塑造平坦有力腹部 三式瘦腹运动操")
- stepl.仰卧在垫子上，将双手放在脑后。收紧腹部肌肉，微微屈膝，使大腿与小腿呈90度，将上半身稍微从地面抬起。step2.慢慢放下抬起的上半身，腹部用力，抬起双脚，两脚绷直，脚尖指向天空。如果操作有困难，可以降低两腿抬起的高度。step3.将双腿放下，重复练习以上动作。...
- 26165
![最全瘦腿方法 饮食+按摩+踮脚+抬腿]( "最全瘦腿方法 饮食+按摩+踮脚+抬腿")
- 给大家介绍几个科学饮食改善腿部浮肿的方法，配合以下提到的瘦腿方法一定会获得良好的效果。1.选择含钙量高的食物，如菠菜、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。2.控制盐分的摄入量，多吃含钾高的食物。西瓜、葡...
- 12956
![练高抬腿可以减肥吗]( "练高抬腿可以减肥吗")
- 高抬腿的动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起;为保持平衡，手臂也相应抬高;抬腿同时，要用力收腹;腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。高抬腿的作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹...
- 9274
![入门指导教学简单实用 抬腿式教程]( "入门指导教学简单实用 抬腿式教程")
- 抬腿式是性交的一种姿势。该性交姿势是女方两腿弯曲且抬高，男方肩膀顶住女方大腿，阴茎直接插入女方阴道。对女而言这种姿势的快感比传教士体位来的大。不过，抬腿式并不是那么简单，如果不小心的话，可能会弄伤身体的！此性交姿势是女方平躺，两腿分开且弯曲，男方趴下将阴茎导入女方阴...
- 10707
![减腹又瘦腰 睡前抬腿运动]( "减腹又瘦腰 睡前抬腿运动")
- 动作一：要领：用双臂支撑起上身，两腿并拢，往胸部收。再慢慢伸直。收腿时呼气，伸腿时吸气。贴士：腰部不要往上反弓，以免压力太大使腰部受伤。腿伸展的时候一定要伸直。共做3-4组，每组15次。动作二：要领：侧卷腹。相当于做半程的仰卧起坐，但不要“坐起”。腰部贴着垫子，背部离开，低头，含胸，...
- 30413
![怀孕传闻是真是假 高圆圆小腹平平出境]( "怀孕传闻是真是假 高圆圆小腹平平出境")
- 娱乐圈的喜事成了民众茶余饭后的热门话题，我们的女神姐姐高圆圆与赵又廷结婚3年多以来，赵又廷一直对高圆圆宠爱有加，在娱乐界，成了众多明星的好男人典范，近日，听说女神姐姐高圆圆怀孕的消息，小编甚是欣喜，不知怀孕消息是真是假。高圆圆小腹平平近日，又有爆料称高圆圆已怀孕，已经数...
- 26661
![瘦腹排毒效果超惊人 腹式深呼吸]( "瘦腹排毒效果超惊人 腹式深呼吸")
- 你相信光是呼吸就可以让你瘦下来吗?专业医师只要透过「腹式深呼吸」，吐气时将肚子收缩到最底，吸气时则向外尽量地鼓出，就能让人体获得充足的氧，拥有良好的身体净化效果，人就不容易胖，也不容易老，医师建议每天至少要进行30分钟以上，下面将有更详细地解说。调整你的呼吸排毒效果超...
- 4697
![是偏向女人享受的体位 抬腿式教程]( "是偏向女人享受的体位 抬腿式教程")
- 在生活中每个人都需要性，但是你知道性的姿势有多少种吗？抬腿式教程你会吗？抬腿式姿势是女方两腿弯曲且抬高，男方肩膀顶住女方大腿。对女而言这种姿势的快感比传教士体位来的大。此性交姿势是女方平躺，两腿分开且弯曲，女性可将双脚围绕在男性的背部、臀部或是举至男性的肩膀，不同...
- 15027
![三式按摩 美臀纤腿公式]( "三式按摩 美臀纤腿公式")
- 以下是三个常用的瘦腿按摩手法，如果配合一些瘦身霜或按摩霜使用效果很不错，主要针对大腿脂肪。三阶段式美臀纤腿按摩法１、使用双手，以画大圆周方式由大腿内侧向推至外侧３次，再由膝上方向上推压至大腿上侧３次。２、由腰际向大腿方向下压并朝臀部回推左右各３次。３、以双手贴住肌肤，由臀...
- 14917
![考验情侣默契 抬腿式教程]( "考验情侣默契 抬腿式教程")
- 很多人都在问，抬腿式究竟好不好？小编告诉大家，如果你了解抬腿式，就知道这是一种对女性非常好的性交姿势！首先，我们来了解一下这种性爱姿势！该性交姿势是女方两腿弯曲且抬高，男方肩膀顶住女方大腿，阴茎直接插入女方阴道。男方前臂抱住女方大腿，双手绕过去抚摸女方的乳房。了解何为抬...
- 27251
![腹部速效平坦法]( "腹部速效平坦法")
- 以下方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。一、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。二、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹...
- 15431
![巧妙抚平岁月痕迹 去抬头皱纹的方法]( "巧妙抚平岁月痕迹 去抬头皱纹的方法")
- 去除抬头皱纹的方法，相信很多人都在寻找吧，同样也试过很多方法，效果不明显不说还伤害皮肤，让皮肤问题更加严重。那么，去抬头皱纹的哪些方法既有效果还不伤害皮肤呢?今天小编就给大家说说怎么护理皮肤又可以去抬头皱纹的有效方法，帮你巧妙的抚平岁月痕迹。护肤去抬头皱纹的方法：...
- 24055
![大大增进夫妻感情 抬腿式教程]( "大大增进夫妻感情 抬腿式教程")
- 抬腿式是性交的一种姿势。该性交姿势是女方两腿弯曲且抬高，男方肩膀顶住女方大腿，阴茎直接插入女方阴道。对女而言这种姿势的快感比传教士体位来的大。不过，抬腿式并不是那么简单，如果不小心的话，可能会弄伤身体的！此性交姿势是女方平躺，两腿分开且弯曲，男方趴下将阴茎导入女方阴...
- 27945
![腹部为夏天做准备 摆平]( "腹部为夏天做准备 摆平")
- 一、快乐单车功效：拉抻腹部的肌肉，重塑线条当人们问我，“你有什么秘诀来保持你的小腹平滑而且强壮呢？”我就会告诉他们我最喜欢做的运动普拉提减肥。在我从30岁向40岁过渡的这十年中，普拉提减肥已经成为我保持年轻，苗条和精力充沛的源泉。1、后背着地平躺，双手轻轻置于脑后，肘部...
- 24986
![图解腹部、小腿减肥操]( "图解腹部、小腿减肥操")
- 小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量...
- 10375
![平坦小腹的瑜伽动作]( "平坦小腹的瑜伽动作")
- 总之，利用药物瞬间改变身体的事情，你得到的都要付出代价。练习船式瑜伽1、坐姿，两腿并拢伸直，脚尖绷紧，挺胸抬头，眼睛平视前方，吸气。2、缓缓呼气，下巴微微抬起，两臂环抱大腿上举，手臂与肩同高，保持背部、双手、双腿伸直，保持3-5个深呼吸。3、完成动作2有余力的朋友，可以继续将双腿上...
- 18987
![让你小腹平平的方法]( "让你小腹平平的方法")
- 对于上班族来说，有时候没时间去健身房，可以利用平时的小机会来进行减肥咯。每天的上下楼就是一种非常有效的健身瘦身运动，每天坚持不搭电梯只爬楼，并且结合走路和跳跃来进行锻炼，可以增大髋关节的活动量，并能使下肢肌肉得到很好的锻炼，增强能量的消耗。所以没有时间去健身房做运...
- 18082
![让小腹乖乖变平坦 支招]( "让小腹乖乖变平坦 支招")
- １．远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯２００ｍｌ左右的酒精饮料，热量便可达到１００千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。２．仰卧起坐如果想达到减去腹部...
- 8052
![上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作]( "上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作")
- 【导读】瘦手臂的瑜伽动作，很多人手臂都会比较肥壮一点,因此都会选择瑜伽来进行瘦手臂,那么瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦手臂的瑜伽动作。瘦手臂的瑜伽动作仰卧蹬腿式仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带;吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头;先呼...
- 15468
![饭后抬腿动脚趾健脾养胃 养生常识]( "饭后抬腿动脚趾健脾养胃 养生常识")
- 养生常识：饭后抬腿动脚趾健脾养胃。大家都知道，吃完饭后，不宜立刻运动，否则对身体会有所伤害。但中医专家却认为，饭后如果抬抬腿，活动活动脚趾，按按腿上的穴位的话，可以起到健脾养胃的养生作用。一起来看看饭后如何抬高腿养胃。体弱多病、年迈老人、胃下垂和心脑血管病患者，饭后做...
- 24592
潇湘女性馆
