![如果进行耐力训练 有氧耐力训练的一般内容]( "如果进行耐力训练 有氧耐力训练的一般内容")
- 有氧耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。1、击打沙袋在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。2、变速跑3000米至10000米距离中，...
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![儿童注意力集中训练需要注意的事项有哪些]( "儿童注意力集中训练需要注意的事项有哪些")
- 1～2岁左右孩子具有注意力分散度较大的气质特点，应该及早给予帮助，否则到学龄时期就会出现多动症症状。对于这类孩子，挑选讲故事作为训练注意力的项目之一，具体操作方法：讲故事前，先与孩子面对着面手拉着手坐好，再开始有声有色地为孩子讲故事，并经常用眼神和体态、语言与孩子交流，还...
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![深蹲很痛苦，但却大有好处，不只是一项力量训练]( "深蹲很痛苦，但却大有好处，不只是一项力量训练")
- 很多人做深蹲的时候都会有这样的感受：心慌、气喘吁吁，做完之后腿部特别的酸痛…也许这项运动比较让人抗拒，但你知道吗?其实深蹲对身体也是很有好处的，当自己坚持不下去的时候就告诉自己再多做一次，当多做一次的时候就告诉自己再多做一组，这样也就会从一开始的抗拒变成慢...
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![养成易瘦体质 下肢肌力训练]( "养成易瘦体质 下肢肌力训练")
- 初学者准备进行下肢肌力训练之前，我还会特别强调这几个重点：1)充足的热身。2)活化核心与臀部重要肌群。3)正确的动作步骤。4)运动后的伸展。热身做足是启动燃脂的第一步热身有助提升我们身体的温度，活化神经系统、增加组织弹性，提升反应能力，并减少运动伤害的发生。不过，并不建...
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![肌肉力量训练需注意的误区 锻炼肌肉力量的方法]( "肌肉力量训练需注意的误区 锻炼肌肉力量的方法")
- 想要更有力，而又不想让肌肉更大号，不想增加体重？遵循我们的以下几大锻炼建议，就能实现目标。信不信由你，不是每一个健身者都想获得大大的肌肉。想想摔跤手，斗士，或那些需要自己身体作为他们的主要阻力的运动员，他们需要力量，有助于在比赛中取胜。1.击中薄弱环节只有你的最薄弱环节...
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![训练肌肉的小动作]( "训练肌肉的小动作")
- 量力而行，日常小动作也可以进行肌肉训练完美身材线条需要针对肌肉进行练习，但是由于工作忙碌等原因，很难坚持下来，将肌肉训练溶于日常生活中的小动作中，瘦身随时随地随心所欲。1.大步迈出，手臂向外伸展温暖过寒体质，最佳方法就是通过运动进行身体刺激，在自宅中大步跨出，同时手臂向...
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![教你如何训练宝宝语言表达能力 语言训练方法大全]( "教你如何训练宝宝语言表达能力 语言训练方法大全")
- 语言训练方法大全一、随从孩子的意愿和兴趣在日常生活中，多观察孩子的兴趣及感受，留心孩子注视着的东西。注意孩子的面部表情和身体语言，然后等待孩子的反应，给予孩子时间去做想做的事情。留意孩子注视些甚么，然后说一说。这样，当孩子注视某种事物的同时，他亦正在接收有关那个事...
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![训练强度大非常辛苦 孙杨自曝魔鬼训练被练哭]( "训练强度大非常辛苦 孙杨自曝魔鬼训练被练哭")
- 身为体育运动一员，想要为自己和国家争荣誉就要付出很大的努力才能得以回报。最近孙杨自曝魔鬼训练被练到哭了，不过他曾放豪言要延续荣誉，让大家都被他给感动哭了。孙杨自曝魔鬼训练被练到哭，背后心酸无人能懂暗自落泪。孙杨自曝在香港进行魔鬼训练被练哭了，19年里日游两万米，这...
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![让你提高孩子的智力水平 智力训练四大步骤]( "让你提高孩子的智力水平 智力训练四大步骤")
- 一个人要到25岁大脑的各种功能才发育健全，所以对孩子的智力训练非常重要，家长朋友们可以通过智力训练来提高孩子的智力水平。下面是小编带来关于智力训练的内容，希望能让家长们有所收获!智力训练智力训练步骤一：在运动方面要训练孩子爬行、翻身、坐、站、走，以及跑、跳、上下...
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![适合室内的有氧运动推荐 室内有氧运动都有哪些]( "适合室内的有氧运动推荐 室内有氧运动都有哪些")
- 1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。2、坐姿收腹举腿这个动作...
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![氧气充分供应！ 室内有氧运动]( "氧气充分供应！ 室内有氧运动")
- 以前小编就给大家介绍过有关有氧运动和无氧运动的区别，知道它们是通过运动强度和疲惫程度来区分的，那么什么是室内有氧运动？一起来看看！室内有氧运动是指人体在室内氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来...
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![练习有氧搏击操的要求和好处 有氧搏击操]( "练习有氧搏击操的要求和好处 有氧搏击操")
- 搏击操简单易学，练完后身体觉得灵活了很多。我觉得这项运动很适合常期坐办公室、运动量少的女性，尤其是一些30岁以上的女性。长期坐在那里很容易长小肚腩。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼，从而达到减肥的目的。有氧搏击操的动作简单易学，以每个星期练2-3次...
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![如何训练宝宝咀嚼能力 宝宝爱流口水怎么有效预防]( "如何训练宝宝咀嚼能力 宝宝爱流口水怎么有效预防")
- 1岁前是宝宝吸吮发育的黄金期，在这个时期，宝宝流口水都有哪些阶段呢?第一阶段：0-3个月：口水少0-3个月的宝宝由于唾液腺并不发达，分泌的唾液较少，因此这个阶段宝宝是不会流口水的，并且此时宝宝都是进行母乳喂养或者奶粉喂养，并不需要唾液酶参与消化，因此也不会刺激唾液腺分泌唾液。...
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![一般人都会忽视的纪实电影《内心引力》真实看]( "一般人都会忽视的纪实电影《内心引力》真实看")
- 在6月10日上映的大型纪实电影《内心引力》在如火如荼的路演中收获爆棚口碑，影片未公映便在豆瓣评分高达7.3分，并入围北京电影节“华语力量”单元展映影片，获得全国电影艺术放映联盟鼎力支持，令很多业内人士大为期待。但其实这部中国特立独行的新类型电影更值得普通观众一看，下...
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![有氧健身操练习注意事项 有氧健身操]( "有氧健身操练习注意事项 有氧健身操")
- 有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。有氧健身操的优点在于...
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![有氧运动之自我抗力练习的耐久运动]( "有氧运动之自我抗力练习的耐久运动")
- 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。...
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![田馥甄挑战有氧进阶训练 Hebe]( "田馥甄挑战有氧进阶训练 Hebe")
- 田馥甄出席运动品牌活动，号召粉丝运动。「Hebe」田馥甄今天率领adigirls挑战有氧进阶训练，接连挑战「阶梯有氧」、「StudioRun」、「曲线槓铃」等运动，Hebe不到半小时就跳到香汗淋漓，打趣笑称：「还好我今天没跌倒!」希望号召粉丝们加入，养成固定运动的好习惯。田馥甄挑战「阶梯...
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![好玩又可以训练脑力 10个有趣方法]( "好玩又可以训练脑力 10个有趣方法")
- 年纪增长不但使我们肌肉减少，大脑也会萎缩，特别是能抵抗神经伤害的认知储备，导致进行脑力活动更困难。但是，就像你可以借着运动来增加肌肉一样，研究员相信，你也可以借着过健康生活，以及经常从事大脑运动，来增加大脑的认知储备。专家建议，训练大脑最好与真实世界的活动有关，例如从不...
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![拉力器的训练方法有哪些 健身养生常识]( "拉力器的训练方法有哪些 健身养生常识")
- 拉力器是一种相当的好的锻炼人们的运动器材的，可以很好的帮助人们增长肌肉的，拉力器有着很多的使用方法的，可以很好的帮助人们实现对各部位肌肉的锻炼的，很多的人不是很了解拉力器的各种使用方法的，在使用拉力器的方法上很是单一的，这一点是很不好的。拉力器的训练方法是很多的...
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![居家有氧运动减肥操的训练步骤]( "居家有氧运动减肥操的训练步骤")
- 五一假期快到了，很多人不运动还吃很多，于是肥胖问题来了。小编特别推荐居家有氧运动减肥操，让大家在假期里，足不出户也能轻松减肥瘦身。有氧运动减肥操第一节首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。然后臀部下沉，双腿受到施力后...
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![让你快速减肥 20分钟的有氧运动+间歇训练]( "让你快速减肥 20分钟的有氧运动+间歇训练")
- 现在，气温三十，动一动就很容易出汗，是运动减肥的绝好时机。下面，小编给您推荐一个运动减肥计划，20分钟的有氧运动+间歇训练，既能让你消耗热量，快速减肥，又能塑造完美身材，是当季最佳的减肥方法。这个运动是由两部分训练组成。第一部分是有氧运动的练习，每个动作重复5次，并且要尽可能...
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![3岁宝宝早教之训练宝宝协调能力]( "3岁宝宝早教之训练宝宝协调能力")
- 三岁宝宝早教之训练宝宝协调能力孩子的协调能力的训练对于日后的脑部能力的开发以及运动潜能的开始具有一定的作用。父母主要可以利用生活中的一些小活动或者是游戏，训练宝宝的手部与脚部等的协调能力。独木桥游戏3岁宝宝早教在我们可以在家里放一个长条的板凳，让宝宝站在...
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![记忆力衰退的原因及训练 记忆力训练]( "记忆力衰退的原因及训练 记忆力训练")
- 心理引言：你是否常常把记性不好这句说话挂到嘴边呢？越来越多的年轻人抱怨自己记不住东西，还有一些白领人士出现严重的记忆力下降、失眠、困乏、易惊醒、头晕等症状。“顾前忘后”、“转瞬即忘”、“词不达意”、“未老先衰”……这些和记忆力下降有关的词语往往是老年人专利...
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![美国专注力训练进入国内教培市场]( "美国专注力训练进入国内教培市场")
- 走神、拖沓、马虎、小动作多……这是不少国内学生家长遇到的“学习问题”。事实上，专注力问题不仅在中国儿童十大行为问题中位列第一，而且联合国教科文组织还将专注力问题列为引起全球儿童学习障碍的首要因素。如何解决中国学生的专注力问题？美国俄克拉荷马大学心理系终身教...
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![但力量训练不能少 如何有效快速的减肥？运动不是主要]( "但力量训练不能少 如何有效快速的减肥？运动不是主要")
- 天气越来越热了，大家的衣服穿得越来越少了，所以很多的人对于身材的控制也重视起来了，因为稍微穿紧身一点的衣服就会将大肚腩显示出来，那可不是穿宽松的衣服就能解决的事情，所以想办法钻空子都是徒劳的，要想减掉小肚子，就必须要付出行动才行。于是，说到减肥这件事，很多人的第一反应...
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潇湘女性馆
