![长时间游泳对人体有伤害 正确游泳]( "长时间游泳对人体有伤害 正确游泳")
- 游泳是夏季里常见的运动。具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美形体，加强肺部功能，护肤等好处。但是，游泳时间不宜过长。某女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。据了解，最...
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![怎么学游泳 教你如何学游泳]( "怎么学游泳 教你如何学游泳")
- 很多人都喜欢游泳，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力有很大的帮助。但是游泳也是对人有一定的危害性的。因此，正确的游泳方法可以避免游泳带来的伤害，那么，游泳该怎样学习呢？下面我们就一起来看看吧！1、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通...
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![如何取得游泳教练执业资格！ 游泳教练证]( "如何取得游泳教练执业资格！ 游泳教练证")
- 有些不会游泳的人可能会去游泳馆学游泳，或是请一个人在河里教自己游泳，这个人便是我们今天要说的游泳教练，可不要以为游泳教是随随便便就可以当的，他是需要取得游泳教练证才能教别人游泳的哦，那么游泳教练证应该如何获得呢？下面小编就来给大家介绍一下取得游泳教练证的方法！副标...
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![如何正确挑选鸭肉 如何正确搭配吃鸭肉]( "如何正确挑选鸭肉 如何正确搭配吃鸭肉")
- 鸭是为餐桌上的上乘肴馔，美味佳肴，适于滋补，是各种美味名菜的主要原料；也是人们进补的优良食品。人们常言“鸡鸭鱼肉”四大荤，鸭肉蛋白质含量比畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀，而且容易被人体吸收。那么，鸭肉应该要如何吃呢？鸭肉吃法多样，南方人更善吃鸭。南京就有板鸭、...
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![如何预防孩子游泳时抽筋 孩子游泳]( "如何预防孩子游泳时抽筋 孩子游泳")
- 游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。现如今，绝大多数家长要利用双休日或暑假时间去领孩子游泳，锻炼孩子的体魄，但也要防止发生意外，做好安全防护，防患于未然。如果孩子刚开始学游泳...
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![要使用正确的方式游泳 游泳注意事项]( "要使用正确的方式游泳 游泳注意事项")
- 夏季，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成为最理想的运动形式之一，游泳池也成了健身人士的首选。游泳对机体的锻练价值超过了所有的体育项目。因为在游泳时，人体几乎所有的肌肉群和内脏器官都参与了运动，使身体得到全面锻练；又因为游泳是在水——这个特殊的环境中进行的...
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![夏季游泳要注意什么 夏季游泳如何防溺水]( "夏季游泳要注意什么 夏季游泳如何防溺水")
- 夏季游泳如何防溺水？夏季游泳的人数比其他季节多很多，因为夏天天气较为炎热。游泳存在一定的危险性。那么夏季游泳要注意什么呢？该如何防止溺水呢？下面就一起来看看吧！夏季游泳如何防溺水1、空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响...
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![游泳后恢复体力的方法 游泳后如何恢复体力]( "游泳后恢复体力的方法 游泳后如何恢复体力")
- 游泳后恢复体力的方法有哪些？游泳是件很刺激的事情，同时还可以锻炼身体，还能燃脂减肥。那么游泳后该如何恢复体力呢？下面就来看看游泳后恢复体力的方法吧！很多人游泳后都有可能出现过度疲劳，身体不适，无论您是运动员还是去游泳休闲，都要注意身体能源的补充，还有进行恢复，游泳后要适...
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![游泳时如何防止耳朵进水 游泳技巧]( "游泳时如何防止耳朵进水 游泳技巧")
- 游泳一不小心就很容易耳朵进水，那该怎么办呢？耳朵进水的话，如何处理不好会引起许多疾病，那么，可以这样预防：1、游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必须经医生同...
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![游泳减肥的正确方法]( "游泳减肥的正确方法")
- 如何游泳减肥，补充水分一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。如何游泳减肥，循序渐进，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个...
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![游泳时如何保护好头发 游泳技巧]( "游泳时如何保护好头发 游泳技巧")
- 游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。夏天到了，游泳的人越来越多，可是你在享受游泳的畅快淋漓时，你的头发却在经受着很很严峻的挑战？游泳池的2大摧发辣手：消毒液、过滤液（次氯酸钠）的化学品伤害：头发的毛鳞片会受到严重的损伤，导致断裂、干枯，人工色素脱落加快。解决方法：把头...
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![初学者如何快速学会游泳 游泳技巧]( "初学者如何快速学会游泳 游泳技巧")
- 现在游泳时一种很不错很有效的的健身减肥的有氧运动，有很多人想学会游泳，那么初学者如何快速学会游泳，游泳有什么技巧呢？下面为大家讲讲游泳的技巧。第一步：放松游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。什么紧张是放松？我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行...
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![新生儿游泳如何预防感染 婴儿游泳注意事项]( "新生儿游泳如何预防感染 婴儿游泳注意事项")
- 宝宝游泳脖圈很多家长都认为宝宝游泳戴上脖圈比较安全，但佩戴脖圈对宝宝有很大的安全隐患，宝妈们你知道吗?1、错误的姿势婴儿在游泳时一般都会佩戴脖圈，但是戴上脖圈之后就有了约束感，姿势是竖直的在水里直漂，稍微大点宝宝，脚尖有可能还会接触到水底，宝宝可能会很开心，像是在跳健...
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![游泳姿势正确锻炼效果才会好 游泳姿势]( "游泳姿势正确锻炼效果才会好 游泳姿势")
- 游泳，是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。很多人都喜欢游泳，游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个...
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![准妈妈可以游泳吗 孕妇如何游泳]( "准妈妈可以游泳吗 孕妇如何游泳")
- 天气炎热，游泳成了人们消暑的时尚运动，在尽情享受大自然给人们带来的愉悦之时，也要注意避免安全隐患，“孕妇能游泳吗？”相信这是很多准妈妈都想知道的，其实，游泳对于怀孕4个月以上的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，都是比较好的锻炼方式。比较陆上运动，孕妇在水中运动的好处是身...
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![游泳时出现意外如何自救 游泳腿抽筋怎么办]( "游泳时出现意外如何自救 游泳腿抽筋怎么办")
- 游泳是一项全身发展的有氧运动，也是减肥的最佳运动方法之一。但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水，导致每年我国的溺水案例层出不穷。游泳者必须学会游泳运动中如何自救，才能保证自己的人身安全。下面小编为您介绍游泳中遇到意外的自救方法。一、肌肉抽筋如何自救...
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![游泳前多喝水少喝酒 如何预防游泳抽筋]( "游泳前多喝水少喝酒 如何预防游泳抽筋")
- 游泳是现在越来越多的人喜欢的一项有氧运动。因为游泳是一项很不错的健身减肥的运动。但是，游泳时如果时间过长的话体力不好的人就会抽筋。那么如何防止游泳时抽筋？下面就为大家推荐几个防止游泳抽筋的方法。1、温水沐浴下水前先温水沐浴，然后不要擦干，从而带走身上的部分热...
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![如何正确教小孩学游泳 小孩不会游泳怎么办]( "如何正确教小孩学游泳 小孩不会游泳怎么办")
- 1.教孩子不要用鼻子吸气游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题：如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。2.告诉孩子不要在游泳池四周打闹3.防止孩子在游泳池跳水4.防止孩子腿抽筋有效地防止抽筋的...
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![游泳方法正确才能瘦的快 怎样游泳]( "游泳方法正确才能瘦的快 怎样游泳")
- 有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么游泳能不能减肥呢？这篇文章就为你解开秘密，带你走出几个关于游泳减肥的误区，告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效！人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹...
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![泳衣的保养方法 如何正确保养泳衣]( "泳衣的保养方法 如何正确保养泳衣")
- 穿上泳衣时：避免坐在粗糙的物体上，避免太阳油、防晒露沾染到泳衣上。游泳后：用清水冲洗沾在泳衣上的盐分、沙粒、氯化物、太阳油、防晒露和其他腐蚀性物质，因为上述物质会使泳衣纤维受损，颜色变暗，失去弹性。不要拧干，卷进干毛巾，吸取过多的水分。清洗时：用微温清水手洗，使用性质温...
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![正确游泳的方法是怎样的 怎么游泳]( "正确游泳的方法是怎样的 怎么游泳")
- 游泳是非常需要耐心和技巧的一种健身方法，是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”呢。如果你不太熟悉水性，扑腾半天也是挪不了多远，最好还是从基本动作学起。在所有的姿势...
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![游泳池游泳如何预防疾病 游泳注意事项]( "游泳池游泳如何预防疾病 游泳注意事项")
- 在游泳池游泳会被传染手足口病吗？这是很多人都担心的问题，手足口病是一种儿童传染病，又名发疹性水疱性口腔炎。多发生于5岁以下儿童，可引起手、足、口腔等部位的疱疹，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。个别重症患儿如果病情发展快，导致死亡。手足口病以...
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![学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动]( "学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动")
- 对于妹子们而言，相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动，游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了，但是在下水前一定要做好热身运动，否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法，才能真正起到减肥美体的作用。下面就为大家推荐5个热身动作，大家不妨根据下面的方法来...
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![游泳时如何挑选一副好泳镜]( "游泳时如何挑选一副好泳镜")
- 游泳时一定要挑选一副好泳镜，因为它的好坏直接关系着身体健康。镜片要挑清晰度高的。买的时候要仔细观察镜面的清晰度、透光度以及防雾效果。很多人买泳镜注重防雾性，其实新泳镜的防雾有效期大多为3个月，3个月过后需要涂抹防雾涂层。眼镜垫圈的吸力要适中，不是越紧越好。目前...
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![游泳抽筋时如何自救 学游泳的技巧]( "游泳抽筋时如何自救 学游泳的技巧")
- 痉挛又称抽筋。当肌肉受到强烈的刺激而突然发生强直性收缩，造成局部肌肉内部环境的改变，提高了肌肉的兴奋性，引起肌肉痉挛。肌肉痉挛的原因有。准备活动不充分时；水温太低时；情绪过度紧张时；运动技术不正确时；运动时间过长时；运动负荷聚增时。发生痉挛后，痉挛部位肌肉失去原有功能...
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潇湘女性馆
