![全身性的运动锻炼 游泳是一项全身性的运动]( "全身性的运动锻炼 游泳是一项全身性的运动")
- 游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。游泳不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可...
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![游泳健身对全身都有好处 游泳的好处]( "游泳健身对全身都有好处 游泳的好处")
- 大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的减肥朋友都会选择游泳这一种运动方式来瘦身。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。常常出现颈背部肌肉...
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![游泳需要注意的事项 游泳注意事项]( "游泳需要注意的事项 游泳注意事项")
- 游泳是夏季里消暑最好的运动之一。每到七八月份，各个游泳场人头攒动，异常火爆。游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服，是一项非常具有娱乐性的活动。不过，游泳必须注意安全及卫生，不然，就容易发生伤病事故。游泳中尤其需要注意保护好五官。在游泳池里“下饺子”，除了要防止抽...
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![游泳是女性蜕变最好的运动]( "游泳是女性蜕变最好的运动")
- 游泳是一种全身运动，是女性塑造完美体型的最好的运动，因此，想要蜕变成骨感美女的人赶紧的学会游泳吧。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌...
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![游泳是否可以减肥 游泳的注意事项]( "游泳是否可以减肥 游泳的注意事项")
- 夏季转眼间又到了，夏季会非常的炎热，很多人都会想到游泳池里来凉爽一下，但是，在游泳前也要注意一下，要做好游泳前的准备工作，比如要准备好泳衣等必备的东西，做好了充分的准备，才可以更好的更好的学习游泳运动。我认为，我们去游泳应该从个人健康，保护游泳池水质，共同创造和谐社会这几...
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![夏季游泳的注意事项 游泳注意事项]( "夏季游泳的注意事项 游泳注意事项")
- 暑假来了，游泳池成了家长和孩子们欢乐的海洋，游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但小编提醒游泳也有禁忌哦！一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈...
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![学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动]( "学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动")
- 对于妹子们而言，相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动，游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了，但是在下水前一定要做好热身运动，否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法，才能真正起到减肥美体的作用。下面就为大家推荐5个热身动作，大家不妨根据下面的方法来...
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![游泳健身最合适的运动量强度 有氧运动]( "游泳健身最合适的运动量强度 有氧运动")
- 常常有人问游泳游多长时间，游多少米比较合适，其实总结起来，这就是大家都比较关心的游泳健身中最合适的运动量强度。无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运动的效果。运动量过大，会对锻炼者的健康...
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![消灭游泳圈的5种运动]( "消灭游泳圈的5种运动")
- 器械训练优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重，可以根据锻炼的强度来选择。弊端：需要在专业的指导下进行锻炼，比较枯燥。适合人群：希望增强肌肉力量的人群普拉提优点：提高人体核心部位的控制能力，塑造腰腹部线条。可在家练习...
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![适合游泳运动的五类人]( "适合游泳运动的五类人")
- 对于运动健身，大家都知道坚持“每周3～5次、每次30分钟以上有氧运动”非常重要。在运动项目的选择上，跑步、打球等大多数有氧运动都需要很强的膝关节负重能力才能完成，而肥胖人群的体重超标，在运动时多少会对膝关节造成损伤;长时间站立的人平时膝关节就处于疲劳状态，如果在运动...
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![但是这些人可能不适合游泳 夏天让你感觉游泳这项运动很有诱惑力]( "但是这些人可能不适合游泳 夏天让你感觉游泳这项运动很有诱惑力")
- 女性朋友们，你们是不是也是热爱游泳，喜欢游泳的一群人呢?可能对于游泳这样的一种运动，在这个夏天是会被很多人都经常提起的;夏天天气热，很多运动项目可能都会因此而让你选择放弃，而游泳这种运动可能是让你可以不用担心天气的一种运动，所以很多女性朋友不管会不会游泳，可能都会有...
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![合理安排运动量 游泳健身最合适运动量强度]( "合理安排运动量 游泳健身最合适运动量强度")
- 常常有人问游泳游多长时间，游多少米比较合适，其实总结起来，这就是大家都比较关心的游泳健身中最合适的运动量强度。无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运动的效果。运动量过大，会对锻炼者的健康...
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![七项瘦腰运动轻松甩掉游泳圈 减肥好方法是什么]( "七项瘦腰运动轻松甩掉游泳圈 减肥好方法是什么")
- 减肥好方法是什么一、爬楼梯爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。爬楼...
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![游泳是夏季最佳健身运动 健身运动]( "游泳是夏季最佳健身运动 健身运动")
- 夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。经常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达。游泳时身体...
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![游泳前要做哪些热身运动 游泳前的准备工作]( "游泳前要做哪些热身运动 游泳前的准备工作")
- 游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。大家都喜欢游泳，但是由于游泳造成的抽筋也是比比皆是的，所以，游泳前要做好热身准备运动，下面我们就一起来看...
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![有氧运动 夏季最佳健身运动 游泳]( "有氧运动 夏季最佳健身运动 游泳")
- 夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。经常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达。游泳时身体...
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![夏季游泳安全知识 游泳注意事项]( "夏季游泳安全知识 游泳注意事项")
- 夏季游泳安全知识夏季游泳是必不可少的，但是也正因如此，我们长长听到谁谁溺水身亡的消息，尤其是小学生初中生。游泳无可厚非但是在游泳的时候我们一定要有安全防患意识。那么夏季游泳有哪些安全常识呢?我们一起来学习一下。一、防溺水安全知识(一)六不准不准私自下水游泳;不...
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![游泳前热身有哪几个动作 游泳前热身运动]( "游泳前热身有哪几个动作 游泳前热身运动")
- 游泳运动深受大家的喜欢但也有很多人都不知道游泳前必须热身运动吧，那么今天小编就给大家讲讲如何游泳前的热身运动。下面跟小编一起来了解下吧。游泳前的热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。下面小编为大家推荐了7个准备动作：1、头部向前后左右转动...
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![剧烈运动后不宜游泳 游泳注意事项]( "剧烈运动后不宜游泳 游泳注意事项")
- 游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，锻炼几乎所有的肌肉，游泳的好处数不胜数。体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人，在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去...
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![夏季女性游泳应该要注意什么问题 运动健身]( "夏季女性游泳应该要注意什么问题 运动健身")
- 对于女性而言，到了夏季的时候，旅游成为了一件很有趣的事情，它不只是可以让女性得到暂时的凉爽，因为它是一种和水有接触的运动，所以女性在夏季游泳的时候应注意些什么呢？游泳场地的环境是参次不齐地，有时候有些不是很干净的环境会导致很多的问题出现，所以在游泳的时候，更加地要注意...
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![8项瘦腰的运动甩掉游泳圈 如何瘦腰]( "8项瘦腰的运动甩掉游泳圈 如何瘦腰")
- 不管是S曲线的还是骨感女性，她们都不希望有“游泳圈”附在身上。可是腰腹的脂肪是最容易堆积的，再加上我们现在不管是学习还是工作基本上都是一坐就是一整天。今天小编就教大家8种能够瘦腰的运动，让赘肉远离你。瘦腰一：实心球上抛运动坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节...
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![游泳的几个注意事项须知 游泳运动的好处有哪些]( "游泳的几个注意事项须知 游泳运动的好处有哪些")
- 游泳是很受欢迎的健身运动项目之一，适当地游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，因此，游泳是一项可以终身进行的健身运动。游泳的好处有哪些?改善心血管系统的功能坚...
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![安全游泳一定要注意的事项 游泳注意事项]( "安全游泳一定要注意的事项 游泳注意事项")
- 游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你脱胎换骨。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会伸一下懒腰，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的...
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![女性游泳减肥健身又助性 游泳的好处]( "女性游泳减肥健身又助性 游泳的好处")
- 在炎炎夏日，游泳无非是一项消暑的运动之一，不管是男女都拒绝不了水下的运动。在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。同时对消耗体内过多脂肪，都有不可磨灭的作用，因此游泳是兼具保健，减肥于一体的多功能运动项目。研究还表明，女性...
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![老年人游泳需要注意哪些事项 有氧运动]( "老年人游泳需要注意哪些事项 有氧运动")
- 在老年运动中，游泳是仅次于散步的第二大最受欢迎的锻炼方式。老年人游泳与散步和骑车一样安全。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。但是老人毕...
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潇湘女性馆
