![增肥与晚餐夜宵的关系最亲密]( "增肥与晚餐夜宵的关系最亲密")
- 随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事，午餐简单对付或随机应变，晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。上述的这...
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![这些水果适合减肥晚餐 晚餐吃水果减肥]( "这些水果适合减肥晚餐 晚餐吃水果减肥")
- 晚餐吃什么水果可以减肥奇异果热量很低算是热门的减肥水果之一，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天一颗奇异果的维他命?就足够一天所需。就是这样的毅力，一定要努力无时...
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![合理减肥晚餐控热减肥 减肥的最好方法]( "合理减肥晚餐控热减肥 减肥的最好方法")
- 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。减肥方法...
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![减肥晚餐怎么吃效果最好]( "减肥晚餐怎么吃效果最好")
- 一起来试试这个晚餐替代法吧，就是早餐，午餐正常吃，晚餐就不吃饭了，吃一些可以加速减肥的食物，这个方法适合那些不爱煮复杂的晚饭的懒人MM。这个健康减肥食谱可以选择：1.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个因为是水煮的，所以不会含有很多的高热量。玉米清甜可口，富含维生素，是常见的健康减...
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![晚餐的减肥小妙招 想要轻松减肥]( "晚餐的减肥小妙招 想要轻松减肥")
- 教你几个减肥小妙招：步骤/方法：晚饭时间可以提前一点在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性...
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![晚餐减肥食谱 晚饭怎么吃减肥]( "晚餐减肥食谱 晚饭怎么吃减肥")
- 晚饭减肥有哪些食谱海带卤肉减肥不代表不能吃肉，相反饮食均衡了，减肥还更快哦。适量的吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质。做海带卤肉时，要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。木耳煮鱼大家都知道木耳是高纤的...
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![夏天晚餐吃什么好才能让你食欲大增]( "夏天晚餐吃什么好才能让你食欲大增")
- 一、夏季晚餐吃什么好？果蔬沙拉新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多。夏天晚餐吃什么好红豆汤做法：先把...
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![最佳晚餐时间 晚餐吃什么好]( "最佳晚餐时间 晚餐吃什么好")
- 不少家庭早餐草草了事，中餐就是随机应变，而把一天的营养补充放到了晚餐上，殊不知问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。研究表明，晚餐少吃睡得香。晚餐应吃八分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上六点左右，尽量不要超过晚上九点。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使...
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![推荐四款给力低脂餐 晚餐吃什么好减肥]( "推荐四款给力低脂餐 晚餐吃什么好减肥")
- 【导读】晚餐吃什么好减肥?吃对一顿晚餐，能让你的减肥事业事半功倍哦。那么，晚餐吃什么好减肥，哪些食物不仅美味而且低脂?一起和6681小编来看看晚餐吃什么好减肥的介绍吧!晚餐吃什么好减肥凉拌芹菜海带虾仁材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：1...
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![越吃越瘦 减肥晚餐食谱]( "越吃越瘦 减肥晚餐食谱")
- 想吃出好身材，晚餐其实很重要，那下面就看看给大家整合的这些晚餐减肥攻略吧！一网打尽你身上多余肥肉！有调查显示，90%的肥胖者皆因晚餐吃得太好。对上班族来说，常常是早餐不吃，午餐马虎，晚餐丰盛，但是专家认为，正是这样的不良生活方式才导致了胖子们层出不穷。早餐不能不吃，这是连小...
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![晚餐是减肥重要的一餐 健康瘦身食谱]( "晚餐是减肥重要的一餐 健康瘦身食谱")
- 晚餐是减肥重要的一餐，但是我们很多人都以为这一餐不吃就可以减肥，这个是错误的。那么，晚餐吃什么减肥呢?下面，小编就为你运用各种高纤维加营养丰富的食材，为你打造几款营养减肥晚餐，帮你健康变瘦。1.西瓜雪泥材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。做法：①西瓜取瓤，切成小场②将冰块及...
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![4款减肥晚餐分享给大家 减肥晚餐食谱]( "4款减肥晚餐分享给大家 减肥晚餐食谱")
- 减肥晚餐食谱推荐四款减肥晚餐减肥晚餐食谱一、香菇瘦肉材料鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。做法①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋...
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![晚餐控热减肥 减肥的MM必知]( "晚餐控热减肥 减肥的MM必知")
- 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。减肥方法...
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![晚餐怎么吃不容易发胖 减肥晚餐吃什么好]( "晚餐怎么吃不容易发胖 减肥晚餐吃什么好")
- 对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。但是，一想到我们要吃的晚餐特别的丰盛的话，很多人都会担心害怕吃的太多太好容易发胖，而且患有高脂肪，高血压的人也会在想吃的太好会不会对身体...
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![不吃晚餐的前提条件 不吃晚饭减肥法]( "不吃晚餐的前提条件 不吃晚饭减肥法")
- 不吃晚饭减肥法1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。5、通过...
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![超低脂瘦身晚餐推荐 想减肥晚餐吃什么]( "超低脂瘦身晚餐推荐 想减肥晚餐吃什么")
- 【导读】想减肥晚餐吃什么?晚餐吃得好吃得低脂，还是有助于减肥哦。那么，想减肥晚餐吃什么，有哪些减脂食谱呢?一起和6681小编来看看想减肥晚餐吃什么的介绍吧!想减肥晚餐吃什么一、豆腐皮中芹材料豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。做法①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐...
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![消食减肥晚餐腐乳蒸鸡]( "消食减肥晚餐腐乳蒸鸡")
- 鸡腿肉除了拌菜吃，不如配上腐乳蒸着吃，今天小编来教你，用腐乳腌制鸡腿，不用鲜料，上锅蒸制10分钟，就能吃到清新清香的鸡腿肉喽。【消食减肥晚餐腐乳蒸鸡】主料：鸡腿2根、红薯1个、土豆1个、腐乳1块、辅料：盐适量、白砂糖1茶匙、小葱2根、姜5片、花椒十几粒、步骤：腐乳蒸鸡的做法...
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![晚餐这么吃不瘦都亏了 减肥晚餐怎么吃]( "晚餐这么吃不瘦都亏了 减肥晚餐怎么吃")
- 说到减肥，虽然我们需要长期坚持运动，但也需要我们注意饮食，特别是晚餐。那么大家知道减肥晚餐怎么吃吗？下面小编就为大家详细介绍一下，感兴趣的朋友们一起来看看。减肥晚餐怎么吃减肥晚餐怎么吃晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到...
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![夏季怎样减肥快 晚餐吃什么好减肥]( "夏季怎样减肥快 晚餐吃什么好减肥")
- 【导读】晚餐吃什么好减肥?晚餐是减肥中必备的一餐哦，晚餐吃得好，减肥效果倍增哦。那么，晚餐吃什么好减肥，夏季适合吃哪些减肥晚餐呢?一起和6681小编来看看晚餐吃什么好减肥的介绍吧!晚餐吃什么好减肥1.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个因为是水煮的，所以不会含有很多的高热量。玉...
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![晚餐吃这些减肥又营养 晚餐吃什么最减肥]( "晚餐吃这些减肥又营养 晚餐吃什么最减肥")
- 基本减肥汤汁的做法首先，我们来做一下基本减肥汤，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整个减肥汤饮食计划是隔天进行。材料(4次分量)：水800毫升、鸡精1.5茶匙、海带3克、生姜2片、洋葱半个。做法1、将干燥的海带剪成条状，用水先泡开，姜片和洋葱分别切丝。2、在锅中倒入800毫升的...
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![晚餐前空腹运动减肥效果好]( "晚餐前空腹运动减肥效果好")
- 各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有...
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![晚餐需要细嚼慢咽 晚餐吃什么可以减肥]( "晚餐需要细嚼慢咽 晚餐吃什么可以减肥")
- 黄瓜建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝...
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![想减肥午餐晚餐就该这么吃 午餐吃什么减肥]( "想减肥午餐晚餐就该这么吃 午餐吃什么减肥")
- 中餐吃什么减肥中餐吃什么减肥呢，对于我们来说，尤其是一些希望自己减肥的朋友们，早餐必须要吃好，午餐也一定要吃饱，晚餐也是需要吃少。可是对于一些想减肥的朋友来说，午餐时候，自身的营养搭配也是比较重要的，我们不能够忽视。吃饭要慢，不能为了追求效率而吃饭。要把它当作一种享受...
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![这三个晚餐吃饭坏习惯戒掉轻松瘦 晚餐怎么吃才能减肥]( "这三个晚餐吃饭坏习惯戒掉轻松瘦 晚餐怎么吃才能减肥")
- 生活中晚餐习惯大鱼大肉，喝酒应酬，各种油腻的食物。长此以往不仅身材会发胖，身体也会出现各种健康问题，容易出现高血脂、高内脏脂肪等问题。只有在减肥过程中闭上嘴巴，才能提高减肥的效率。晚餐也是确定卡路里摄入量的重要组成部分，不建议跳过晚餐。必须学会正确饮食，才能有效控...
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潇湘女性馆
