![女性要如何减腰围]( "女性要如何减腰围")
- 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。4...
- 22048
![有哪些腰部减肥体操 腰部减肥方法]( "有哪些腰部减肥体操 腰部减肥方法")
- 运动健身锻炼之前应该要做好一个合理的科学规划，应该要根据自已的身体体质来安排健美体操的时间、强度和练习次数等等。假如一些锻炼者身体存在某方面的疾病时，就应该在医生的指导下来进行锻炼，那么，腰部减肥健美体操如何做比较好呢？看下面专家的讲解吧！腰部减肥健美体操1、站...
- 19405
![最适合女性减腰的10个方法]( "最适合女性减腰的10个方法")
- 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。4...
- 29794
![腰围一月减10CM 7大方法]( "腰围一月减10CM 7大方法")
- 腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢­针对腰部的特殊情况我们该怎么应对。瘦腰其实并不是一件难事，只要你注意平时生活习惯，纤纤细腰总是你的！1、挺腰直身端坐减肥...
- 20469
![瘦腰减肥的方法妙招]( "瘦腰减肥的方法妙招")
- 美腿瘦腰全天进行时A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。B.慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。睁眼后早上一...
- 17438
![女性拒绝这三类食物就能减出小蛮腰 减肥最好的方法]( "女性拒绝这三类食物就能减出小蛮腰 减肥最好的方法")
- 现代人肥胖的都有一个鲜明的特征，那就是小肚腩特别突出。腹部堆积过厚的脂肪不仅影响外形，其实对健康也是极其不利的。还会增加糖尿病、高血压、心脏病等风险。而腹部的肥胖不是单纯的肥胖，它还指内脏脂肪的堆积，所谓内脏脂肪就是腹部周围的器官所堆积形成的脂肪，那么可想而知...
- 21578
![腰部减肥的两大方法]( "腰部减肥的两大方法")
- 方法1:1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。注意：本节操对提臀也颇有效...
- 8614
![10分钟减腰围的健美操]( "10分钟减腰围的健美操")
- 腰部减肥健美操1.站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2.站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。3.站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5...
- 21876
![减腰围的10个妙招]( "减腰围的10个妙招")
- 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。4...
- 17477
![如何才能减腰围]( "如何才能减腰围")
- 最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重，并能减腰围。美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋(低热量、低脂肪早餐)，共8...
- 8050
![减腰部脂肪的方法]( "减腰部脂肪的方法")
- 怎样快速减腰腹脂肪一、家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“...
- 14596
![减腰围的快速方法]( "减腰围的快速方法")
- 减腰围方法１：1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。2．尽可能多吃蔬菜和水果。3．少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。4．以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。5．少喝或不喝酒，特别是啤酒。6．遵循早餐吃好，少食多餐的原则。7．每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。8．...
- 11349
![腰围30天狂减10公分的小方法]( "腰围30天狂减10公分的小方法")
- 瘦腰其实并不是一件难事，只要你注意平时生活习惯，纤纤细腰总是你的!1、做一个爱干净的女人自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止...
- 13897
![女性必知的瑜伽瘦腰方法]( "女性必知的瑜伽瘦腰方法")
- 瑜伽瘦腰大法之一——吸气法1、站立，呼气，有意识地用力地将腹部向身体内吸，越贴近背部越好。2、屏息，在心里默数3-5个数（如果呼吸能力强，可以多屏息一会儿）。3、吸气，让腹部充满空气（参照丹田呼吸法）。4、重复几次。...
- 8957
![睡前的腰腹减肥方法]( "睡前的腰腹减肥方法")
- 仰卧蹬伸仰卧床上，两腿上举，交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15至20次。可以减少腰、腹部赘肉，增强腰腹力量。仰卧抬臀仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直，掌心向下，置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重...
- 5405
![女性怎可不看的腰腹减肥方法]( "女性怎可不看的腰腹减肥方法")
- 女性需要完美的身材，一定要拥有纤细的腰部，纤瘦的腹部哦!看看我们这里介绍的减肥方法吧!锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部方法：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持三十秒，同时深呼吸。然后...
- 9694
![九种减腹瘦腰的小方法]( "九种减腹瘦腰的小方法")
- 一、苹果牛奶减肚法苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不...
- 11191
![人的腰围和寿命有关 腰腹部减肥]( "人的腰围和寿命有关 腰腹部减肥")
- 树有年轮，人有生命线，但是人的生命线在哪里？也许有人觉得生命线在手上，但是今天专家告诉你，人的生命线在腰围，腰围越粗寿命越短。很玄妙吗？北京中医药大学教授漆浩老师将为大家讲解腰围和寿命之间的关系。人的腰围和寿命有关？这一说法可能会引起部分读者的质疑，但是人的腰围和健康...
- 10760
![减后腰的方法]( "减后腰的方法")
- 1、俯卧，垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、侧卧，注意——臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。3、侧卧，上身和双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-...
- 7219
![让你腰围瘦一圈的10个方法]( "让你腰围瘦一圈的10个方法")
- 1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2.用减肥球代替你的椅子也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日...
- 27528
![腰围快速瘦下来的10个方法]( "腰围快速瘦下来的10个方法")
- 小编推荐：6个方法消灭你的小肚腩3周减10斤中医减肥秘方1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。...
- 3821
![瑜伽减肥瘦腰的方法]( "瑜伽减肥瘦腰的方法")
- 适合于初学者的瑜伽减肥瘦腰方法瑜伽瘦腰腹1.很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田(肚脐周围);反复地练习30-100回;可以促进腹部的气血循环，防止人体老化，治疗便秘和痛经。瑜伽瘦腰2.摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着...
- 22956
![腰围一个月内速减10cm 4大瘦腹方法]( "腰围一个月内速减10cm 4大瘦腹方法")
- 许多mm明明四肢纤细，可是却有个难看的小肚子，每次都不敢穿贴身的衣服，怕自己的小肚子暴露在大家的面前。今天小编告诉你7个瘦腰方法，让你的腰围在一个月内速减10cm哦，从今以后再也没有小肚子的烦恼了。1.仰卧起坐仰卧起坐可是十分有效的收腹运动哦，不仅能瘦肚子，还能让腰侧赘肉...
- 9138
![减腰围快速的方法有哪些]( "减腰围快速的方法有哪些")
- 减腰围方法１：1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。2．尽可能多吃蔬菜和水果。3．少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。4．以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。5．少喝或不喝酒，特别是啤酒。6．遵循早餐吃好，少食多餐的原则。7．每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。8．...
- 17575
![腰部按摩减肥的方法]( "腰部按摩减肥的方法")
- 腰部按摩减肥方法是一种通过按摩部来减少腰部堆积脂肪的按摩方法。腰部按摩减肥具体步骤如下：第一步、准备姿式与腹部按摩一样。两种按摩方法最好配合使用，以达到最佳效果。第二步、双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，用力将腰部捏住，保持动作3秒钟，再松开，反复动作36次。第三步、...
- 25587
潇湘女性馆
