![这四点要知道 如何将瑜伽真正练好]( "这四点要知道 如何将瑜伽真正练好")
- 瑜伽是很多女生喜欢的运动项目，比较安静、和缓、塑性，是很多上班族女性日常的锻炼方法。一些女生会选择去健身房在瑜伽老师的带领下练习，而一些人则更喜欢自己在家独立练习。不管哪一种方法，都需要知道下面四点，瑜伽才能真正改善你的身体健康。1、从基础动作开始瑜伽不仅是对...
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![女性要想练好瑜伽首先要认识瑜伽 瑜伽初入门教学视频动作解析]( "女性要想练好瑜伽首先要认识瑜伽 瑜伽初入门教学视频动作解析")
- 说到瑜伽，大家对于瑜伽的了解应该还是多多少少有一些的，比如说关于瑜伽的一些体式，但是你知道吗?在练习瑜伽之前，还是需要对于一些理论有所学习和掌握的。一、首先认识瑜伽什么意思呢?就是在开始练习瑜伽动作之前，需要我们掌握对于这些动作的认识以及基本要点，也就是说练习瑜伽...
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![鸡肉来当减肥餐 女性练好减脂训练不如学做这道菜]( "鸡肉来当减肥餐 女性练好减脂训练不如学做这道菜")
- 今天要做一种食物叫做蒸鸡肉，做法很简单，非常适合懒人，而且蒸的同时又可以减掉油脂吃起来也不油腻，非常的适合拿来当做减肥餐。配料用的是梨子，可能大家觉得梨子一般都是作为水果来吃，但其实梨子也可以做成菜的，有美容养颜的功效，那么将它和鸡肉放在一起做成美食，那么是非常的滋补...
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![女生练好睡前瑜伽动作，享受优质睡眠，还能提升气色]( "女生练好睡前瑜伽动作，享受优质睡眠，还能提升气色")
- 你有没有这样的经历，就是上班犯困，下了班就想回去躺床上就睡，但结果却睡不着!或者是感觉身体已经很疲惫了，也有点困意了，但就是睡不着，迫不得已的熬夜!这样的习惯太让人难受，上班没精神，下班也没力气，该如何解决呢?那么今天就推荐给大家几组瑜伽动作，只需要在晚上临睡前稍加练习，就...
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![女性掰腿时遵循四点就可以练好瑜伽 掰腿的正确姿势]( "女性掰腿时遵循四点就可以练好瑜伽 掰腿的正确姿势")
- 许多人听到掰腿都会觉得很难，但其实正确的去掰腿做起来是很简单的，一开始虽然会有一些难度，但是只要坚持下去，通过这个过程，那么不管你是去掰腿还是去减肥都可以成功。那么接下来就来学习一下瑜伽当中掰腿的正确姿势吧，方式很简单，让我们一起来学习一下吧。一、掰腿的正确姿势1...
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![练好爵士舞有哪些要求呢 爵士舞有哪些好处]( "练好爵士舞有哪些要求呢 爵士舞有哪些好处")
- 爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。也是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。爵士舞的好处爵士舞本是来自民间的...
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![女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿 同房姿势108种]( "女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿 同房姿势108种")
- 女生都是爱美的，不管是在何种年纪，对于美的追求永不停歇。只是对于一些女生来说，要想要拥有苗条的好身材是非常难的，所以许多的女生也开始注重减肥起来。想要拥有大长腿和小蛮腰是每个女生的梦想，但是有的女生天生腿部就很粗，所以应该如何做才可以瘦腿呢?其实练习瑜伽就是一个...
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![练好这五组瑜伽动作立马见效 瑜伽丰胸的最快方法]( "练好这五组瑜伽动作立马见效 瑜伽丰胸的最快方法")
- 每个女性都想拥有傲人的乳峰，但在多数情况下都是事与愿违，那么除了和先天因素有关，乳房就不能通过后天的努力变得丰满吗?其实如果每天通过一点点瑜伽动作的练习，也是可以达到这一点，让你做一个自信的女人。1、首先站立在地面上，双脚合拢;吸气的时候右手缓缓地抬起，举过头顶并靠...
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![练好这四组瑜伽动作不怕露腿 女生瘦腿方法]( "练好这四组瑜伽动作不怕露腿 女生瘦腿方法")
- 虽然已经是过了立秋，但是现在大多数的地区还是处于露腿的季节，这也让很多腿粗的小伙伴们担心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作，让你瘦腿，告别大腿上面的赘肉。一、双腿合拢，小腿和脚背紧贴在地面;臀部坐在脚跟上面，弯曲上身，腹部紧贴在...
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![如何用瑜伽球练好瑜伽呢 瑜伽球练瑜伽]( "如何用瑜伽球练好瑜伽呢 瑜伽球练瑜伽")
- 球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。如何用瑜伽球练好瑜伽呢？举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住...
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![3种晨练方法教你强身健体 晨练的好处]( "3种晨练方法教你强身健体 晨练的好处")
- 在生活中，我们很多人都有晨练的习惯，但是大家有一个疑问，就是到底早晨锻炼好呢，还是晚上锻炼好？下面小编就为大家详细介绍一下晨练的好处吧，感兴趣的朋友们一起来看看。晨练的好处晨练的好处在生活中，健康是一个话题，在健康中晨练也是以它独特的魅力存在，吸引着各类人群，尤其是中老...
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![想练胸肌俯卧撑来帮你 男人练出好身材]( "想练胸肌俯卧撑来帮你 男人练出好身材")
- 俯卧撑的练习方法有很多种，窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。1、扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。2、...
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![练气功有什么好处 练气功]( "练气功有什么好处 练气功")
- 气功美容就是通过调节体内脏腑经络气血阴阳平衡以达到却病保健美容的目的。气功治病的基本原理是强调调身、调息、调心，强调“意气合一”。通过练习气功可以达到以下几方面的好处：1、气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。现代社会生活节奏越来越快，带给...
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![如何练好气功 气功练习的 六大禁忌]( "如何练好气功 气功练习的 六大禁忌")
- 以下六忌如果不能避忌，任凭你下多大功夫，难入气功之门。此非功夫负人，而是人负功夫。1、忌气恼、烦躁许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。2、忌过度房事人身三宝是精、气...
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![练习瑜伽的好处]( "练习瑜伽的好处")
- ①促进血液循环、提高免疫力姿势不良、筋骨僵硬，血液就无法顺畅流动，细胞得不到血液滋养就会渐渐衰老，从而引发一系列的疾病。而瑜伽的调息法可以让身体充分吸收氧气，增加体内含氧量，促使血液顺畅地流到身体各部位，以达到活化细胞、提高人体免疫力的目的。②调理五脏六腑、缓解...
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![参加晨练活动有什么好处 晨练的好处]( "参加晨练活动有什么好处 晨练的好处")
- “一年之计在于春，一天之计在于晨。”清晨起床后运动30分钟到1小时对人的健康是有很大促进作用。科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。促进人体整体健康水平。1、...
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![练腹肌最好的方法是哪种 如何练腹肌]( "练腹肌最好的方法是哪种 如何练腹肌")
- 练腹肌最好的方法是哪种?随着人们对于美和健康理念的深入了解和普遍，让越来越多的人走进健身房，尤其是男性朋友们都希望拥有完美的八块腹肌，拥有腹肌不但增强自己的自信，同时让身边的异性更加的关注自己。练腹肌最好的方法是哪种?想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。...
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![练瑜伽的最佳时间 什么时候练瑜伽好]( "练瑜伽的最佳时间 什么时候练瑜伽好")
- 练瑜伽的最佳时间？现在练瑜伽的人越来越多，因为练瑜伽的好处有很多，在锻炼身体的同时还能减肥塑造身型。那么什么时候练瑜伽最好呢？下面就来看看练瑜伽的最佳时间吧！运动是很常见的，运动不仅可以减肥，而且对人体各方面也是有着很好的帮助作用，那选择运动也是需要坚持的进行，这样使...
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![手部力量要练好 练习瑜伽遇到难题]( "手部力量要练好 练习瑜伽遇到难题")
- 在练习瑜伽过程中，各位练习者总会遇到各种各样的问题。这些问题不但会影响我们的锻炼，严重的甚至还会对身体造成危害。像瑜伽中的许多简单体式，经常因为柔韧性不足，力量不够等等问题而达不到应有的效果。其中最让瑜伽练习者头痛的就是感觉手臂没力气，导致许多的体式无法有有效...
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![家里练瑜珈的好处及练习方法 瑜伽养生]( "家里练瑜珈的好处及练习方法 瑜伽养生")
- 很多人选择在家里练习瑜伽，它有以下几个好处：(1)、最适合的练习时间。太阳即将升起时，是练习瑜伽的最佳时间。(2)、最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制，可以坚持天天练习。(3)、最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨，每一缕阳光，对于每一天来讲“好的开始...
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![孕妇练习瑜伽的好处有哪些 孕妇练习瑜伽有什么好处]( "孕妇练习瑜伽的好处有哪些 孕妇练习瑜伽有什么好处")
- 孕妇练习瑜伽的好处有哪些？很多准妈妈大多时候都觉得无聊没事做，这时候不妨来做做瑜伽。那么孕妇练习瑜伽有什么好处呢？下面就来看看吧！瑜伽是一个不错的运动，它不仅可以使得女性身体各部分进行增强，同时对减肥也都是有着很好的效果，练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很多方面，选择有...
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![瑜伽练习的好处是啥 有哪些瑜伽练习法]( "瑜伽练习的好处是啥 有哪些瑜伽练习法")
- 对于现代很多人来说，瑜伽都已经不再是一个陌生、新奇的词汇了，已经渐渐的融入到人们的日常生活中来了，今天小编就来给大家讲讲一些瑜伽练习方法以及各种注意事项等等方面，关于瑜伽的一些小知识，下面就来和小编一起看看吧。有哪些瑜伽练习法1、瑜伽练习最好在一块平整安静自然...
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![20分钟练出好身材]( "20分钟练出好身材")
- 一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。１０次为一组，做２组。以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成９０度，再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。２０次为一组，做２组。二、强化平...
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![晨练是一个良好的生活习惯 晨练好不好]( "晨练是一个良好的生活习惯 晨练好不好")
- 晨练好不好我们每个人都在抱怨工作时间太忙，没有太多的时间锻炼，如何让我们抽出一点时间来锻炼一下自己，成为每个人的困惑。下面讲了晨练的好处，希望能够通过晨练来提升你一整天的精神状态与心情。让我们一起加油吧。晨练好不好是不是曾经一而再，再而三地让自己的健身计划有始...
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![练跆拳道有什么好处 儿童练跆拳道好不好]( "练跆拳道有什么好处 儿童练跆拳道好不好")
- 跆拳道是一种强身健体防身的一种新式武术，很多人都去学习这种健身方式，很多家长在孩子小的时候就希望孩子可以多学习一点做好自身的防卫，但是你知道孩子几岁开始练跆拳道最好呢？孩子练跆拳道有哪些好处呢？接下来小编就来为您讲解一下。儿童练跆拳道有什么好处?1、锻炼右脑孩子...
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潇湘女性馆
