![超级管用的五大瘦腹小窍门]( "超级管用的五大瘦腹小窍门")
- 乐活瘦腹法1：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则--避轻就重。譬...
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![最快最有效的瘦脸方法 怎样瘦脸最快最有效]( "最快最有效的瘦脸方法 怎样瘦脸最快最有效")
- 如何瘦脸最快最有效肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。以上几个方法，能有效消除双下巴，按照方法来做，甩掉脸部赘肉塑小脸。噘嘴式站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1...
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![最有效的瘦臂方法]( "最有效的瘦臂方法")
- 最有效的瘦臂方法对有健身爱好的你来说，利用运动器械进行上臂锻炼是最有效的瘦臂方法。一定强度的器械力量训练，必能塑造出纤美的手臂。最有效的瘦臂方法动作一弯曲胳膊，慢慢地把哑铃放到你的脑后，直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势30秒钟，然后重复动作一。最有效的瘦臂...
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![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人们通常都说三月不减肥，四月徒伤悲，春天已经悄悄的来到我们的身边，天气也逐渐变得暖和起来，这时候很多人都开始加入减肥瘦身的行列中。那么我们肚子上的赘肉怎么减呢?如何快速的瘦腰呢?别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你几个个最快收腹瘦腰的方法，一起来看看吧。1、腹部...
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![冬季最有效的瘦身方法]( "冬季最有效的瘦身方法")
- >>推荐阅读：冬日新娘瘦身的3个妙招饮食标准：“三低三高”三低：低油、低盐、低糖低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。三高：高蛋白、高维生素、高纤维素高...
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![瑜伽最有效的瘦身方法]( "瑜伽最有效的瘦身方法")
- 下面简单介绍瑜伽瘦身法：臀部減肥法1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。腰腿減肥法1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把...
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![腹部减肥最有效方法]( "腹部减肥最有效方法")
- 对于现在的很多白领来说，最烦恼的就是身上的赘肉了，尤其是腹部的赘肉更是因为长期做着不运动，十分容易囤积，但是想要减掉却也是十分的难，所以对于这些白领来说最需要的就是找到一种可以快速有效的消除腹部肥肉的方法，而吸脂无疑就是最好的选择了，下面我们就谈谈腹部减肥最有效方...
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![瘦臀最有效的方法有哪些]( "瘦臀最有效的方法有哪些")
- 瘦臀最有效方法瘦臀最有效方法一：美化臀形这个臀部减肥运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨...
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![最有效瘦手臂的方法]( "最有效瘦手臂的方法")
- 其实.起初，空手做。双手左右打开，高度大概比腰高10厘米，然后握拳画圈圈每组10个，每天三组。等习惯以后递增，上限为每组10个，每天5组。做完一组，手臂有酸酸的感觉才是有效果捏，如果没有酸酸的感觉，就把手太高一些等适应了空手做。最好就是拿两个60ML的矿泉水品，要装满水的哦，方法和空...
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![最有效的瘦腿方法]( "最有效的瘦腿方法")
- 1.双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。2.双脚分开站立，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。3.双掌贴墙站立，双脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。4.两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行...
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![最有效的瘦腹方法有哪些]( "最有效的瘦腹方法有哪些")
- 仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不...
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![公认最有效瘦腹的方法]( "公认最有效瘦腹的方法")
- 一个健身学科学家对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。一起来了解专家总结最有效的瘦小腹方法。蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行...
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![甩掉大肚子 十种瘦腹最有效方法]( "甩掉大肚子 十种瘦腹最有效方法")
- 照镜子的时候惊愕地发现突起的不只有胸部还有你的大肚子！怎么办？小编今天就是来帮大家排忧解难的，夏天瘦肚子的十个最有效的方法推荐给大家！1、少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的朋友不要再喝啤酒了2、多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富...
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![7种水果有助瘦腹 腹部减肥最快的方法]( "7种水果有助瘦腹 腹部减肥最快的方法")
- 随着夏季的到来，女性朋友们都开始纷纷加入减肥的行列，有的减腿部，有的减腰部，有的减腹部。那您知道腹部减肥最快的方法都有哪些吗？您知道吃什么水果减肥最快吗？今天小编就为您介绍一下有关减肥的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。腹部减肥最快的方法1、苹果腹部减肥在很早以前，...
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![最有效的几个瘦腹绝招]( "最有效的几个瘦腹绝招")
- 远离鸡尾酒毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。树莓一碗消除腹胀树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能让体内的油脂随排泄物一起排出。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！)多动臀部有...
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![瘦臀有哪些最有效的方法]( "瘦臀有哪些最有效的方法")
- 现在的白领上班族，大多数人都是经常坐着的，久坐不活动就很容易导致臀部的肥大,而且臀部粗大也直接影响形体的美观，那么瘦臀有哪些最有效的方法呢？下面小编就带大家去了解一下。瘦臀1、少摄入动物脂肪想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。...
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![最有效的腰腹减肥方法]( "最有效的腰腹减肥方法")
- 第一，腰腹部运动坚持每天做腰腹部运动，可以更多更快地消耗热量，有效减去腰腹脂肪。特别是跳舞和跑步，每天进行半个小时以上，效果会非常好。跳舞的话可以选择拉丁舞和肚皮舞，都是专门针对腰腹部的运动。如果你没有更多的时间做运动，也不要紧，平时多做家务，上楼走楼梯，少坐车多走路，经...
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![瘦腰最有效的方法有哪些]( "瘦腰最有效的方法有哪些")
- 瘦腰最有效的方法1：如果肚子上本身脂肪累积很厚的话，仰卧起坐几乎没作用。跑步是减肚子的王道，不过需要一定的量，基本上一次要跑45分钟，距离大约控制在6-7公里（也不要跑得太快，如果感觉很喘了，就变成无氧了，也起不到什么作用），每星期跑3-4次，坚持个半年，肚子肯定小一大圈。有时只做运...
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![最有效的瘦脸方法]( "最有效的瘦脸方法")
- 1、远离烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁;2、进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉;3、用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢;4、避免太夸张或面无表情的讲话方式;5、改变高枕睡觉的习惯;6、多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢;7、定期保养肌肤，防止肌肤因为失去...
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![最有效的减肥瘦身方法]( "最有效的减肥瘦身方法")
- 至“酷”招数一：电击疗法看到电击疗法最先想到的是心脏起博器，不过经意大利和美国医学界大量研究证明，电击同时可以达到减肥的功效。这一发现不知道会不会在减肥人群中掀起一股热潮，不过如果你迫切想尝试电击疗法减肥，就只有先飞到意大利或美国，详细咨询当地的研究所学者。方法...
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![最有效的腹肌锻炼方法]( "最有效的腹肌锻炼方法")
- 腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，因此我们应该需要一套最有效的腹肌锻炼方法。腹肌锻炼方法腹直肌的锻炼方法.(1)仰卧提臀抬腿：最简单的提...
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![最有效的瘦大腿方法]( "最有效的瘦大腿方法")
- 1.两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可.也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度.然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止.一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力.言归正...
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![瘦腹最有效的方法有哪些]( "瘦腹最有效的方法有哪些")
- 瘦腹最有效的方法——浴巾瘦腹法：适合产后发福型在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需...
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![苹果牛奶瘦腹的方法有效吗]( "苹果牛奶瘦腹的方法有效吗")
- 据网友称，苹果牛奶瘦腹减肚腩方法每次只需连续两天，而到第3，4天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复2~3个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，坚持。第1天食谱：苹果一公斤（一般5，6个，最多不能超过7个）。在这一天里，全天只能吃苹...
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![夏季最快速的瘦腹方法]( "夏季最快速的瘦腹方法")
- 1、保鲜膜减肥这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时...
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潇湘女性馆
