![女性如何有效快速地瘦下半身]( "女性如何有效快速地瘦下半身")
- 瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，除了日常减少糖和脂肪的摄入，下身胖的女人特别要注意晚餐千万不要吃太多淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。晚餐多吃些绿色蔬菜和水果，没多久，你便会觉得裤子松了很多。最佳瘦腿食物：香蕉：香蕉含丰富的钾、脂...
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![如何才能快速有效地瘦脸]( "如何才能快速有效地瘦脸")
- 很多女性都非常介意自己的脸大，其实很多时候，造成脸大的原因多是与你的饮食、笑容、睡觉等生活习惯息息相关。想要成为小脸美女，必须从以下的生活细节中做好。1、表情表情之于脸孔有如符号之于文本般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因...
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![如何快速有效瘦腰身和腿部]( "如何快速有效瘦腰身和腿部")
- 纤腰秘笈想必让所有渴望曲线优美的人士都希望得到纤腰秘笈，此秘笈重点在于：脊柱在整个锻炼过程中始终保持挺直，自然收紧腰部肌肉。侧腰肌的伸展也很重要，上身向两侧弯曲到最大限度，手臂同侧自然伸展。注意控制自己的每一个关节，并尽量保持动作的慢而稳。翘臀诀窍练就浑圆上翘臀...
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![十方法来助你 如何快速瘦身]( "十方法来助你 如何快速瘦身")
- 1.瘦人吃到满意瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成...
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![快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹]( "快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹")
- 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习...
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![有效消除下半身脂肪 办公室专减下半身瘦身操]( "有效消除下半身脂肪 办公室专减下半身瘦身操")
- 对于很多办公室工作人群来说，导致发胖的原因恐怕就是长时间的久坐和缺乏运动了，下面小编要为大家介绍一套办公室专减下半身的瘦身操，帮助缓解长时间久坐引起的肌肉酸痛，同时还能帮助脂肪燃烧，达到有效消除下半身脂肪的目的。1、举腿运动面向椅子站立，举起右腿，膝盖挺直，脚弯曲，然...
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![产后如何快速瘦身 还你完美身材]( "产后如何快速瘦身 还你完美身材")
- 在生完孩子之后，新妈妈最想做的事情或许就是恢复原来苗条的身材了，但是，这应该如何实现呢?让小编给各位新妈妈介绍一下产后怎么减肥吧。都说女人在一生中会有两次改变自己身体和容貌的情况，一次是在初潮，而另一次则是在生玩孩子之后，在这两个时段，女人假如做的好的话，就会靓丽如...
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![下半身快速减肥的小妙招]( "下半身快速减肥的小妙招")
- 3分钟快速细腰运动：1.准备毛巾一条;2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直;4.向左右转动，臀部也要同时扭动;5.做10-20次。3分钟消除小腹运动：1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽;2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后;3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往...
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![如何快速瘦手臂]( "如何快速瘦手臂")
- 如何瘦手臂可以使手臂看起来线条流畅，其实有办法的,只要家里有哑铃的话，可以练哑铃，没有哑铃的话就用矿泉水。跟着下面的步骤来做就成功了哦1.一只手各握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以...
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![快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰]( "快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰")
- 这十个步骤能让你快速瘦腰Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部。只有这样，才能够令骨盆关节充分打开。Step3：采取仰卧的...
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![教你如何快速有效瘦手臂]( "教你如何快速有效瘦手臂")
- 夏天到了，胳膊裸露的机会来了。可是却发现胳膊有点小圆。而且还听说如果一个MM的胳膊瘦的话那么看起来也会显得人比较的瘦。那就感觉瘦手臂吧，现在和大家分享瘦手臂的方法，赶紧行动起来吧。瘦手臂一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个...
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![如何快速有效地瘦脸]( "如何快速有效地瘦脸")
- 脸部是最能反映人的胖瘦，因为脸部是给人的第一视线，所以瘦脸事关重要。那么怎样才能瘦脸最快呢？下面小编教你如何瘦脸快速，快速瘦脸有哪些有效的方法。按摩方法：准备运动：进行3分钟有氧运动(按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生)第一步：...
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![快速瘦身餐健康减肥无烦恼 如何快速瘦身减肥]( "快速瘦身餐健康减肥无烦恼 如何快速瘦身减肥")
- 吃瘦身餐是当下很流行的一种减肥方法，不仅可以轻松帮助我们轻身健体，还能让我们享受到美食的乐趣，真的是一件很惬意的事情，那么好吃又有效的快速瘦身餐是怎么制作而成的呢？粗粮红薯汤食材：红薯、洋葱、粗粮、蘑菇、海带制作方法：把洗干净的粗粮放到锅里煮熟，然后把汤水隔掉，用冷水...
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![如何快速健康减肥瘦身]( "如何快速健康减肥瘦身")
- 在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢?今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保证能第二天就能瘦很多，在大...
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![只需半个月快速瘦身方法]( "只需半个月快速瘦身方法")
- 1.晚餐少食能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。下面是营养学家为30-60岁的白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)工作者提供的减肥食谱：早餐：一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升...
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![如何才能让腿部快速的瘦下来]( "如何才能让腿部快速的瘦下来")
- 第一招腿部浓缩SPA小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水...
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![16个小妙招快速瘦身 如何可以快速减肥]( "16个小妙招快速瘦身 如何可以快速减肥")
- 对于很多女性朋友来说，减肥是一件很想实现的目标，做了很多努力，但是效果却不那么好，这可能是方法不正确。那么，大家知道如何可以快速减肥吗？下面小编就为大家详细介绍一下。如何可以快速减肥如何可以快速减肥1、淋浴瘦身法沐浴也能够帮助减肥?真的是这样吗?其实，只要好好的利用...
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![快速瘦脸有什么方法 如何有效瘦脸呢]( "快速瘦脸有什么方法 如何有效瘦脸呢")
- 关于瘦脸的最快方法不止这一种，每个人适合的瘦脸方法是不相同的，具体您适合哪一种瘦脸方法请在线咨询专家！一、瘦脸的最快方法之颊脂垫切除术用手术方法去除部分颊脂垫，可以达到缩减面颊部的目的，适应的对象是类似小孩样的大大圆脸，颊部过分丰满，脸局部皮下脂肪明显过多者。手术...
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![如何快速瘦臀部]( "如何快速瘦臀部")
- 1.爬楼梯瘦臀我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀的最快方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种减肥生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。2.练瑜伽瘦臀练瑜伽可以很好地塑造体形...
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![如何有效地健康瘦身 节食误区让女生加速衰老]( "如何有效地健康瘦身 节食误区让女生加速衰老")
- 减肥让女生变得更加美丽自信，因此也有越来越多的女生加入到这个队伍之中，但是在过程中不正确的方式却会让女生的健康受到损害。有各种减肥方法的风靡，其中很多为了快速瘦身就用极端的方法来减下体重，其实并没有达到真正的体型塑造效果。我们经常看到报道中有的女生因为吃减肥...
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![气功点穴——快速瘦身 如何快速有效的减肥]( "气功点穴——快速瘦身 如何快速有效的减肥")
- 近些年，用气功点穴按摩术为许多肥胖症患者减肥，效果比较显著。什么是气功点穴？气功点穴按摩减肥术的方法是：在肥胖者身上点按有关穴位，再加气功按摩治疗，可消耗肥胖者体内的脂肪，抑制和减少脂肪在体内的堆积，达到快速减肥的目的。根据肥胖者肥胖的程度和病人的减肥要求，可以全身减...
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![如何安全快速减肥瘦身]( "如何安全快速减肥瘦身")
- 西红柿跟晚饭一起吃减肥效果好1、什么时候吃？跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，...
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![如何才能快速有效瘦腰身]( "如何才能快速有效瘦腰身")
- 你在为腰部赘肉烦恼吗？腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面小编就来为你支招，介绍6个瘦腰运动给你，帮你减掉腰部顽固游泳圈。第一招：躺着延伸1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。2.将双手向内旋转、让掌...
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![九种方法教你快速瘦身 如何减肥最快最有效]( "九种方法教你快速瘦身 如何减肥最快最有效")
- 如何减肥最快最有效？这是每个肥胖者最关心的问题，因为很多减肥的方法，往往是效果不大的，加上每个人的情况又相差较大，所以大家都想找一个最快最有效的方法。下面小编就为大家详细介绍一下。如何减肥最快最有效如何减肥最快最有效减肥方法1：细心地挑选饮品夏天的炎热，可口、美味...
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![下半身肥胖要如何快速减肥]( "下半身肥胖要如何快速减肥")
- 坚持晚饭后散步坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生...
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潇湘女性馆
