![适合上班族的瘦身运动]( "适合上班族的瘦身运动")
- 适合上班族的瑜伽瘦身运动牛面式坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。金刚鱼式跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十...
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![上班族减肥早餐这样吃营养又减肥]( "上班族减肥早餐这样吃营养又减肥")
- 每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。牛奶...
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![适合懒人的饮食减肥方法]( "适合懒人的饮食减肥方法")
- 懒人不喜欢运动减肥，可以选择饮食减肥方法哦!本站小编给大家介绍一些饮食减肥方法哦!1、控制甜食摄取量不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能让你发胖的元凶。首先，就是因为甜食体积小，较不容易产生饱足感，但是一小份的热量却非常高，吃的时候往往为了填饱肚子，一不注意就吃太多了...
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![上班族减小肚子的方法]( "上班族减小肚子的方法")
- 上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。上班族桌边运动--A.屈膝上提功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(...
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![办公室综合症的缓解方法 上班族养生]( "办公室综合症的缓解方法 上班族养生")
- 办公室综合症有着心理和生理两个方面。生理上的疾病到医院，医生即可对症下药，缓解症状药到病除。心理疾病则无药可医，因其成因复杂，个性差异大，普通医生大多爱莫能助。下面就介绍一下缓解办公室综合症的简单动作。缓解办公室综合症的简单动作：梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处...
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![上班族要如何才能减肥]( "上班族要如何才能减肥")
- 下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。左右钟摆运动：左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重...
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![9种方法帮上班族减肥 怎么减肚子上的赘肉]( "9种方法帮上班族减肥 怎么减肚子上的赘肉")
- 对于一些久坐的上班族来说，肚子上的赘肉就像是他们的朋友似的，越来越多。那么他们应该怎样甩掉肚腩赘肉？怎样才能和游泳圈说再见呢？接下来就由小编给大家介绍9种上班族减肥的方法，帮你甩掉肚腩赘肉，一起来看看吧！1、清晨多喝白开水清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃...
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![适合上班族的简单又营养的早餐做法 水蒸蛋]( "适合上班族的简单又营养的早餐做法 水蒸蛋")
- 鸡蛋的做法大全有哪些，蒸鸡蛋可用作私房菜食谱，也可作为补虚养身食谱，健脾开胃食谱，营养不良食谱及贫血食谱，口味咸鲜，营养价值丰富，且操作简单。怎么蒸鸡蛋呢?下面就让小编给大家介绍一下蒸鸡蛋的做法吧。做法一小熊蒸蛋器蒸鸡蛋和蒸水蛋普通蒸蛋制作流程主料：鸡蛋300克。调料：盐...
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![上班族健身房的减肥计划]( "上班族健身房的减肥计划")
- 一、动感单车作为“脂肪杀手”的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一个项目，对体能的要求比较高。专业的健身教练告诉完美，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行这个项目的训练，动感单车的优势在于前三个月的减肥效果会很明显。二、瑜伽普拉...
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![这是最快最有效的减肥方式 上班族减肥饮食]( "这是最快最有效的减肥方式 上班族减肥饮食")
- 对于想要减肥的上班族来说，花一点时间给自己做一道午餐是必要的，别小看了一份简单的减脂餐，做的美味吃的营养和健康，那么减脂的效果也是立竿见影的。如果你也想上班和减肥两不误，而又不知道该如何下手的时候，那么今天就可以为你推荐可以带去上班的减肥便当。1、苦瓜炒蛋+西蓝花...
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![上班族如何正确减肥]( "上班族如何正确减肥")
- 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30...
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![很适合办公族的减肥方法]( "很适合办公族的减肥方法")
- 运动大腿内侧肌肉夹杂志升级密码：运动大腿内侧肌肉涂抹瘦身霜之后，选择像稍厚一点的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。STEP1大腿、臀部涂抹瘦身霜在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜，并且利用扭转按摩法按摩大腿内外侧，促进瘦身成分的吸收。STEP2...
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![从第一份减肥便当开始 对上班族来说最有效的减肥方法]( "从第一份减肥便当开始 对上班族来说最有效的减肥方法")
- 在许多人的观念当中准备午餐成为了一件只有妈妈才会做的事情，还有就是如果问起上班族吃什么，许多人的第一反应就是吃外卖。这虽然是大趋势，但是对于一小部分的人来说，食物和情感是链接在一块的。也不可否认有些人会选择带餐去上班，这也难怪，像是早餐和晚餐大多数都会选择在外面...
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![上班族减肥小方法 上班族减肥]( "上班族减肥小方法 上班族减肥")
- 如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好?下面8个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边减肥!减肥小方法1.爬楼梯代替坐电梯爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如...
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![这道低脂美食特别适合上班族减肥 怎样减肥最有效]( "这道低脂美食特别适合上班族减肥 怎样减肥最有效")
- 对于减肥人士来说，为了控制体重，为了控制饮食，经常吃一些水煮的食物，碳水之类的也少吃了，但其实这样做真的有效吗?一开始我也是这样做的，在短期里我的体重也确实是下降了，这确实是一件值得开心的事情，但是随之而来的，我发现我的情绪变得很差，脸色和身体素质也不是太好。不是说这样...
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![上班族必学减肥健身操 减肥健身操]( "上班族必学减肥健身操 减肥健身操")
- 现在社会竞争力大，导致很多上班族的压力增大，很多上班族每天都在忙工作，而有些电脑一族呢就成天坐在电脑面前，这样长期的后果就是腰部的赘肉一圈一圈，臀部也慢慢的跟着变大，而且久坐的危害也很大，所以你们就需要动动身体，来一些减肥操了。上班族减肥操一、step1.上仰1、双腿屈膝...
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![适合白领应酬族的减肥方法]( "适合白领应酬族的减肥方法")
- 白领肯定少不了应酬，但是如此多的应酬，大家不担心肥胖吗?担心肥胖的女性，可以学习这里的减肥方法哦!第一罪：大鱼大肉应酬多作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是应酬时必备的饮...
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![番茄意面和蔬菜小炒简单易学 适合上班族带的减肥餐]( "番茄意面和蔬菜小炒简单易学 适合上班族带的减肥餐")
- 今天分享给大家减肥午餐，大家可以根据这些菜谱动手做起来，当然也可以根据自己喜欢的菜式去应用起来，那么话不多说，一起来学习一下吧~一、番茄意面这里用了鸡肉做成鸡肉丸当作优质蛋白，然后配上番茄给意面调味，这样只需一盘就可以带给你健康和营养，还有，美味的口感~食材：意面、鸡胸...
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![上班族超赞健康减肥法宝 减肥的最好方法]( "上班族超赞健康减肥法宝 减肥的最好方法")
- 现代生活节奏加快，很多传统的生活习惯也随之改变。对上班族来说，在家吃饭成了一种奢侈。工作餐、盒饭虽快捷、方便，但存在很多问题，如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等。长此以往，身体怎能受得了？合理搭配工作餐有些职场人士选择商务餐时，喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物...
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![最适合上班族白领的走路法]( "最适合上班族白领的走路法")
- 上班族久坐工作的时候也要注意调整身心，坐的时间长了，要站起来动一动。当感觉很累的时候，应该暂时放下手边的工作，做一些小运动，不仅精神会变好，身体也可以在很短的时间内调整。专家指出，有一种“脚趾走路法”很适合上班族练习。它只需要很少的时间和空间，却可以达到很好的效果。...
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![适合上班族带的四种减肥餐 健康减肥午餐便当食谱]( "适合上班族带的四种减肥餐 健康减肥午餐便当食谱")
- 对于想要减肥健身的小伙伴来说，把握好每一餐的营养摄入，不仅可以让减肥变得简单，也可以吃的更加享受，所以今天就推荐给大家几款简单的上班族减肥餐~一、西蓝花炒蘑菇西蓝花是减肥餐中的常见菜，不管是煮过之后拌菜还是炒制都是很好吃的。食材：西蓝花、蘑菇、洋葱、盐、白芝麻、...
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![上班族的减肥早餐]( "上班族的减肥早餐")
- 1、黑豆浆材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。2、水果酸奶材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。能帮助肠胃更好地清除体内垃...
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![适合自己的减肥方法才是好方法]( "适合自己的减肥方法才是好方法")
- 对于正在减肥的朋友来说，减肥就要找对适合自己的方法。只要你在减肥的过程中无任何不适，那么，这种减肥方法就是适合你的，对你来说也是对的。膳食合理是基础1.选择低热量、低糖或低脂食物，代替同等量的高热、高糖或高脂食品。比如：用一两鸡肉代替一两猪肉，不仅可以保证进食量，还可...
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![让你健康瘦身 上班族零食减肥方法]( "让你健康瘦身 上班族零食减肥方法")
- 零食我不能放弃，完美身材不能拥有，我应该怎么办呢?想减肥，却不想节食。那就来尝试上班族零食减肥方法吧!正确选择零食让你健康瘦身!上班了，坐在格子间里未免心猿意马，心思不那么集中。这时，零食就自然成了办公室女孩的好伙伴。不过，也不是随便什么零食都是可以带到办公室的，什么...
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![你适合哪种减肥方法]( "你适合哪种减肥方法")
- 你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？......你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却始终没有效果？其实每个人身体情况和性格喜好都不同，不妨选择更适合...
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