![冬天的运动装备]( "冬天的运动装备")
- 冬季户外锻炼宜三层着装冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。第一层——内层排汗层内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗...
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![哪些运动适合冬季 冬季锻炼需要注意些什么]( "哪些运动适合冬季 冬季锻炼需要注意些什么")
- 推荐4项适合冬季的运动1、跳绳跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。2、滑雪冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在...
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![冬季晨跑要注意哪些]( "冬季晨跑要注意哪些")
- 比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高...
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![冬季游泳有哪些注意事项 冬泳注意事项]( "冬季游泳有哪些注意事项 冬泳注意事项")
- 冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防病，也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。那么冬季游泳需要注意什么呢？冬泳虽好但并非人人皆宜冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰...
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![春天运动减肥要注意哪些细节]( "春天运动减肥要注意哪些细节")
- ·羽毛球作为一项大众锻炼的项目，羽毛球让人在跑跳过程中，全身舒展，得到充分的锻炼。大汗淋漓的感觉很爽。只是，羽毛球锻炼也要注意一些问题。细节一：熟悉场地。打球最好选择自己比较熟悉的场地，如果是新环境，要先熟悉一下，看在新场地移动起来是否有障碍，这样能防止不必要的...
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![夏季运动强身需注意6个要素 夏季运动要注意些什么]( "夏季运动强身需注意6个要素 夏季运动要注意些什么")
- 夏季运动要注意些什么？夏天昼长夜短，人也比其他季节更有活力，于是很多人都会选择在下班或者早上锻炼身体。所以就应该了解夏季运动强身需注意6个要素了，来看看吧！1、预防中暑夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果湿度...
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![画眉应该注意哪些问题]( "画眉应该注意哪些问题")
- 眉毛没有像假睫毛一样的假眉毛这种东西让你运用。假如你的眉毛过于稀疏，可从眉笔开始着手，而且持久不易脱落。你也可以用完眉笔之后再涂一层同色调的眼影，可以很好地为眉笔定妆。让你拥有明星般的眉毛。描绘眉形之所以要描绘眉毛，原因有两个：一是原本的眉形过于稀疏而需要增补...
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![经期运动应该注意什么 经期可以运动吗]( "经期运动应该注意什么 经期可以运动吗")
- 女人在经期多多少少都会有一些不适感，比如下腹痛、坠胀、腰酸等，于是不少的减肥女士在经期停止了运动，不过在经期完了以后再来运动似乎感觉减下来的肉又有所反弹了，那心中的气恼自不必说，一个月好不容易减下来的肉，这几天又毫不留情的长上来了，看来经期是不能停止运动了，那么经期...
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![但是运动时要注意这些 每个人都应该坚持运动锻炼]( "但是运动时要注意这些 每个人都应该坚持运动锻炼")
- 夏天又到了，又是很多人可以挥洒汗水和激情运动的季节，早晨的时候，下午的时候，甚至晚上的时候，可能你都会看到运动场上，健身房内都是人;而今天小编想要为平时热爱运动的女性朋友们提个醒，告诉你们运动之余的两个注意事项。注意事项一，运动之后不要去马上歇着可能很多女孩子平时都...
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![运动减肥要注意哪些误区]( "运动减肥要注意哪些误区")
- 误区1.边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么...
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![想减肥应该注意哪些误区]( "想减肥应该注意哪些误区")
- 精致女人，美丽并不仅仅停留在表面，凡是减肥成功的女士除了有坚韧的毅力外，最重要的是头脑清楚，坚持正确的减肥方向和方法，少走冤枉路。以下几个最容易迷惑人的减肥方法，是从诸多减肥成功人士那里搜集而来，你一定要会正确识别，做个智慧的减肥达人。1、每天吃点全麦食物有助你减肥...
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![运动减肥要注意哪些]( "运动减肥要注意哪些")
- 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能...
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![运动减肥要注意哪些伤害]( "运动减肥要注意哪些伤害")
- 锻炼减肥中受伤后要弄清原因对于参加体育锻炼的人来讲，不管采用什么样的锻炼方式，首先要记住，锻炼方法不当，或者不采取必要的保护措施，均会给身体带来伤害。美国科学家最近进行的一项专项研究发现，一般来讲，体育锻炼引起的受伤比例大概是1000人中有26人。年轻人比中老年人更容易...
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![家庭装修要注意哪些问题 家装设计注意事项]( "家庭装修要注意哪些问题 家装设计注意事项")
- 装修设计是整个装修工程的灵魂，个性而又实力的设计才是大家都推崇的。但是，并不一定说朋友家漂亮的设计在你家也适用，好的设计得结合实际户型和家庭实际情况，一个符合自己个性的家才是最完美的。那么，家装设计要注意哪些呢？家装设计注意事项：家庭装修要注意哪些问题一、对比对比...
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![运动减肥要注意哪些原则]( "运动减肥要注意哪些原则")
- 运动减肥应该遵循的“333”原则现在一谈到减肥呀，人人上口的一句话就是“少吃多动”。所谓少吃多动是有方法的，“少吃”必须依照年龄、体重、基础代谢率、活动量等，计算一天所须的热量，再配合五大类食物均衡摄取，以避免摄取过多的热量，再加上“多动”以消耗热量，双管其下，就不怕...
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![防晒为首要 夏季运动要注意哪些事项]( "防晒为首要 夏季运动要注意哪些事项")
- 夏季运动要注意哪些事项：防晒为首要。夏季天气炎热，太阳光强烈，外出运动千万要记得做好防晒措施。无论是早上还是下午，夏季容易中暑，这也是值得注意的。下面就来具体来看看夏季运动要注意什么。1、夏季运动要“避热”防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先...
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![经期运动要注意哪些方面 经期能运动吗]( "经期运动要注意哪些方面 经期能运动吗")
- 女人在经期多多少少都会有一些不适感，比如下腹痛、坠胀、腰酸等，于是不少的减肥女士在经期停止了运动，不过在经期完了以后再来运动似乎感觉减下来的肉又有所反弹了，那心中的气恼自不必说，一个月好不容易减下来的肉，这几天又毫不留情的长上来了，看来经期是不能停止运动了，那么经期...
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![夏天户外运动需要注意哪些事项 运动装备]( "夏天户外运动需要注意哪些事项 运动装备")
- 夏天了，对于胆大心细，爱好探险大自然的驴友们来说，又到了新一轮户外运动的高峰期。溯溪、探洞、骑行······不管你打算选择哪一种户外运动，都要先了解所需要的物品以及注意事项。所谓兵马未动，粮草先行，为在夏天肆无忌惮地放飞你的运动细胞，现在就开始厉兵秣马吧!一、溯溪...
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![糖尿病人运动应该注意些什么]( "糖尿病人运动应该注意些什么")
- 对糖尿病患者来说，适当的运动可以提高机体组织对胰岛素的敏感性，有效地增加肌肉等组织对血中葡萄糖的利用，达到降低血糖的目的。据测定，进行30分钟体力活动，血糖下降12%-16%毫克。通过蹬车试验证明，肌肉活动时肌肉组织对葡萄糖的摄取量比不活动时大13倍，并且细胞膜上运转葡萄糖...
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![如何开始运动减肥？注意哪些？ 长期不运动的人]( "如何开始运动减肥？注意哪些？ 长期不运动的人")
- 对于运动初学者来说，最难的就是一开始进入锻炼的时候，因为不知道该做何种锻炼，所以困扰着也耽误了锻炼的时机。那么对于初学者锻炼主要建议如下：一、选择运动方式多数的初学者都会面临一个问题，就是自己到底适合什么运动呢?是跑步好?还是游泳好?或者瑜伽?还是羽毛球?其实当我...
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![冬季减肥要注意哪些]( "冬季减肥要注意哪些")
- 误区一：剧烈运动运动并非越剧烈越有效，尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性，一般坚持不了多少时间，而此时消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的运动如慢跑、骑车、游泳等，才是燃烧脂肪的主要途径，一般在运动半小时后，体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。...
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![秋天做哪些运动好有哪些注意事项]( "秋天做哪些运动好有哪些注意事项")
- 健康强健的体魄，每个人都希望拥有。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，下面让我们一起来看一下适合秋天的健康运动。慢跑慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化...
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![跳伞的注意事项有哪些 跳伞运动]( "跳伞的注意事项有哪些 跳伞运动")
- 跳伞运动是利用降落伞从高空跳下的一项体育运动。它以自身的惊险和挑战性，被世人誉为“勇敢者的运动”。那么，你知道跳伞需要注意哪些事项吗？1、伞降区域的天气状况要好，能见度要保证，在飞机上要能够目视识别地面区域，有云和雾都不适合。2、跳伞高度不能太高，最多也就一千多米。...
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![冬天如何运动才最养生 冬季运动要注意什么]( "冬天如何运动才最养生 冬季运动要注意什么")
- 现在冬季运动健身也受到很多人的追捧，但是部分人在运动健身的同时不知道重视冬季运动的注意事项，导致了越练体质越差。冬季运动健身应该注意哪些？冬季运动重视6事为健康负责1、冬季运动要注意衣着适当，不可少也不可多。随着温度越来越低，进行晨练的朋友们衣服应该适当增加，最好...
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![哪些运动适合秋冬减肥]( "哪些运动适合秋冬减肥")
- 随时就能运动的项目-爬楼梯别再偷懒做电梯了，每天上下楼都爬起来吧，使用楼梯14分钟能燃烧掉100卡路里热量，你几乎可以在任何地方做这项简单的锻炼，无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯，都可以走楼梯锻炼。入门级运动法-跳绳只需跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量，从训练强度...
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潇湘女性馆
