![减轻分娩疼痛的的妙招 孕后期妈妈必看]( "减轻分娩疼痛的的妙招 孕后期妈妈必看")
- 对于不少准妈妈来说，最为恐惧的应该就是分娩的疼痛吧。女生们更因为电视剧生产剧情和周围已婚生育妈妈的诉说，这些都导致不少女性对于分娩存在心理疼痛的恐惧。一直都听说，分娩疼痛是在所难免，但具体会疼痛到什么程度，分娩疼痛可能会胜过女性从前经历过疼痛体验。对于孕后期的...
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![快速减去小肚腩 腹式呼吸法]( "快速减去小肚腩 腹式呼吸法")
- 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时...
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![太极拳呼吸方法 太极拳教学]( "太极拳呼吸方法 太极拳教学")
- 太极拳是属于内家拳法的一种，其采用的呼吸方式跟其他的体育运动不太一样，太极拳采用的是腹式呼吸的方法，这种方法能使气沉丹田，从而起到修养身心的作用。那么该如何练习太极拳的呼吸呢？一起看下面的文章。太极拳的呼吸方式可分上下两层（俗话说先天之气和后天之气），呼气时上层之气...
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![练习拉梅兹呼吸法的诀窍 拉梅兹呼吸法]( "练习拉梅兹呼吸法的诀窍 拉梅兹呼吸法")
- 拉梅兹呼吸法拉梅兹分娩呼吸法：在1960年以后，由美国传到亚洲，立即引起包括我国在内很多妇产科专家的重视。1951年由法国医生拉梅兹(Lamaze)博士整理，介绍给大家这种生产呼吸方法，因此被称为拉梅兹分娩法。基本原理拉梅兹博士在一次偶尔接触到“心理预防法”之后，通过进一步研究...
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![瑜伽吸气与呼气的动作要领 解析瑜伽呼吸法]( "瑜伽吸气与呼气的动作要领 解析瑜伽呼吸法")
- 由于现代社会的发展，都市中的空气污染也越来越重，空气中有效的氧含量也越来越少。所以我们需要学习瑜伽呼吸法来改善我们的身心。瑜伽呼吸法的作用。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。有效地按摩内脏，可以刺激...
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![呼吸道感染的饮食保健 呼吸道的症状]( "呼吸道感染的饮食保健 呼吸道的症状")
- 呼吸道感染症状一、普通感冒成人多数为病毒引起。起病较急，初期的时候有咽干、咽痒或烧灼感，发病同时或数小时后，可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕。可伴咽痛，有时由于耳咽管炎使听力减退，也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶、少量咳嗽等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、...
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![适合白领一族的腹式呼吸法]( "适合白领一族的腹式呼吸法")
- 处于坐姿时，通常呼气的时间应是吸气时间的2倍。因此会导致体内氧气的不平衡，这时候不妨练习一下采用腹式呼吸。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较...
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![加速脂肪燃烧 呼吸减肥法]( "加速脂肪燃烧 呼吸减肥法")
- 一、鼻呼吸&腹式呼吸1.口呼吸→鼻呼吸自测：你是否习惯用口呼吸？以下描述符合越多，用口呼吸的情况越严重。·闭上嘴巴，用鼻子呼吸10次，感觉不是太舒服·早上起来的时候，喉咙有点痛·嘴唇干，皮肤粗糙·吃东西咀嚼的时候，嘴巴没有闭上·...
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![才是正确的 呼吸以腹部呼吸为主]( "才是正确的 呼吸以腹部呼吸为主")
- 人生在世，每一个人都会一直在做一件事儿，并且是从生到死，由始而终的做一件，而它也并不需要刻意的关注，只是绝对是不能够停下来。要是这样子的话，那么必定就会有很多人会好奇这到底是什么，其实这便是呼吸!只是一直都在进行呼吸的你，你所呼吸的方式是真的是对的吗?你们可知道慢呼吸...
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![简单有效的呼吸丰胸法]( "简单有效的呼吸丰胸法")
- 日本着名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同，这种方法小肚子始终处于紧蹦状态，这样就能更有效的紧实小肚子上的泡泡肉了。山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在...
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![「4 7 8呼吸法」轻松助你入睡]( "「4 7 8呼吸法」轻松助你入睡")
- 不知你有没有失眠的困扰，虽然小编没有这问题，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了还怎幺躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着！最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWe...
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![腹式呼吸的瘦腰方法]( "腹式呼吸的瘦腰方法")
- 瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了.慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。腹式呼吸方法点评：腹...
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![瑜伽呼吸法要注意什么 初学者瑜伽怎么呼吸]( "瑜伽呼吸法要注意什么 初学者瑜伽怎么呼吸")
- 初学者瑜伽怎么呼吸1、初学者瑜伽呼吸基本原则呼吸是生命的象征,而最健康的呼吸方法,就是回归到用腹部呼吸的状态。这种呼吸方式就是练瑜伽是常用的呼吸方式。瑜伽遵循规则、均匀、长、深的呼吸原则,将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前,以及...
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![预防呼吸道疾病的方法 呼吸道病毒]( "预防呼吸道疾病的方法 呼吸道病毒")
- 常见的呼吸道疾病有哪些上面我们也是说了，上感属于呼吸道疾病。那除了上感之外，还有哪些疾病属于呼吸道疾病呢?第一、急性气管支气管炎是由生物、物理、化学刺激或过敏等因素引起的气管-支气管粘膜的急性炎症。临床主要症状有咳嗽和咳痰。常见于寒冷季节或气候突变时。也可...
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![鼻孔呼吸 方法步骤 瑜伽教程 瑜伽呼吸之]( "鼻孔呼吸 方法步骤 瑜伽教程 瑜伽呼吸之")
- 瑜伽呼吸主要分为鼻孔呼吸和单纯呼吸两种，可以很好的改善呼吸，增强记忆力，很适合需要记忆的人来练习。除改善记忆外，还有很多其他好处归功于这种呼吸意识，包括减轻压力和提高注意力。下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。练习至少一星期才能感觉到瑜伽的作用。注意：瑜伽式呼吸可以...
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![呼吸最佳节奏 一呼一吸用6.4秒 呼吸要慢太快很伤肺]( "呼吸最佳节奏 一呼一吸用6.4秒 呼吸要慢太快很伤肺")
- 呼吸要慢太快很伤肺静下心来，对着手表，测一下自己的呼吸，一呼一吸为一个周期。看看一分钟有多少次，一个周期用了多少秒？伦敦理疗师菲奥娜·特鲁普表示，健康成年人每分钟呼吸10—14次，如果每分钟呼吸次数超过20次，氧气不能被释放到肌肉及器官，就会出现指尖和嘴唇刺痛、...
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![延年益寿的日常呼吸功法]( "延年益寿的日常呼吸功法")
- 01、身体偏胖、怕热、出汗的呼吸方法可以找一处空气质量好的地方，让自己的身心灵进行放松，当吸气的时候将空气吸入自己的身体内，待气吸满了以后，便屏住呼吸约3-4秒钟，接着放松地进行呼气。这就叫鼻息鼻呼法，只需要每天做3-5分钟便可以了。02、身体偏瘦、怕冷、盗汗的呼吸方法可...
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![鼻子保健方法让你呼吸顺畅]( "鼻子保健方法让你呼吸顺畅")
- 核心提示：鼻，古称明堂、面王，位于脸的正中央，是肺的外窍，气体进出的重要门户。肺气通于鼻。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相...
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![分娩的减轻痛痛妈妈们学起来 拉玛泽呼吸法]( "分娩的减轻痛痛妈妈们学起来 拉玛泽呼吸法")
- 分娩呼吸法练习基本姿势在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。step1胸部呼吸法此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的...
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![会呼吸就能瘦 腹式呼吸法帮助肠胃蠕动消灭 游泳圈]( "会呼吸就能瘦 腹式呼吸法帮助肠胃蠕动消灭 游泳圈")
- 腹式呼吸法是一种比较有效的减肥方法，而且比较简单方便，随时随地都可以进行的，现在就跟本站小编一起来学习下吧：首先吸气时，小腹鼓起;呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能...
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![助准妈妈减缓阵痛 拉梅兹呼吸法]( "助准妈妈减缓阵痛 拉梅兹呼吸法")
- 减轻分娩时疼痛的方法，在临床上称为无痛分娩。无痛分娩一般分成药物和非药物两种。药物镇痛方法主要包括：吸入镇痛、阻滞麻醉、度冷丁镇痛。非药物镇痛方法，尤其是呼吸法，因其简单有效，同时也贯穿了整个分娩过程，也就是说任何产妇都可以在学习之后应用到分娩过程中去。拉梅兹呼...
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![呼吸法的重要性 孕妇瑜伽]( "呼吸法的重要性 孕妇瑜伽")
- 孕妇在做瑜伽的时候，要照顾到自己身体的同时，还要调整好自己的呼吸。因为，气息的控制很重要，掌握了正确呼吸，瑜伽练习起来就轻松多了。注意瑜伽有很多练习呼吸的方法。这里所列出的方法是适合孕妇练习的，非常安全。由于胎儿时时刻刻都需要氧气。因此孕妇绝不能屏息。如果你是有...
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![侧重心理预防 拉梅兹呼吸分娩法]( "侧重心理预防 拉梅兹呼吸分娩法")
- 拉梅兹呼吸分娩法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。这种分娩方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让准妈妈在分娩时将...
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![梦见呼吸]( "梦见呼吸")
- 梦见自己正在均匀呼吸，表明梦者现在心态比较平和，而且生活也安逸舒畅。梦见朋友均匀舒畅地呼吸，预示做梦人的朋友辛勤劳动即将获得令人满意的成果。梦见自己呼吸急促，暗示梦者需要调整自己的情绪。梦见他人呼吸急促，表明梦者关心他人，人际关系将很好。商人梦见呼吸到香风，是生意...
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![简单易学好处多 教你拉梅兹呼吸法四大练习诀窍]( "简单易学好处多 教你拉梅兹呼吸法四大练习诀窍")
- 拉玛泽呼吸法拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程...
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潇湘女性馆
