![它又有什么好处呢 滑冰运动有什么运动技巧]( "它又有什么好处呢 滑冰运动有什么运动技巧")
- 在寒冷的冬日里，我们最喜欢滑雪了，还有滑冰了。而且现在滑冰不仅仅是深受大家喜欢的一项运动，它现在还是奥运会的正式比赛项目。那么滑冰运动有什么好处呢？滑冰运动又有什么技巧呢？滑冰是一项集速度、协调、力量、耐力、柔韧、平衡、灵活、优美、稳定于一身的运动项目。有助于...
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![怎样运动减肥瘦身效果最有效]( "怎样运动减肥瘦身效果最有效")
- 简要内容：将运动分解进行，10分钟中等强度的运动后，放松休息30分钟到1个小时，当你慢下来时，身体仍继续处于亢奋状态，需要消耗能量才能恢复原状，继续保持了高脂肪燃烧率。因为有两次“后燃烧”，心脏得以活动的效果与30分钟整段运动相同，并且消耗更多脂肪，新陈代谢被推向极至。先减肥，...
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![手球运动的技巧有哪些 全民运动手球运动]( "手球运动的技巧有哪些 全民运动手球运动")
- 手球其实是一种很好的运动，它是根据篮球与足球的特点发展的一种运动项目，起源于德国。可以说是一种适合很多不同年龄阶段人士参与的活动，更是一种“全民运动”。手球的特征：球的体积小，很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。场地面积的要求亦较小；球例简单，危险性不大。运动量适...
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![熟女妆容五大技巧 美艳动人]( "熟女妆容五大技巧 美艳动人")
- 如何略施脂粉也美艳动人？技巧一、定期清洗刷具与海棉每天化妆和皮肤差不一定画上等号。许多彩妆达人每天化妆，依然能保持肌肤光透，除了懂得以化妆技巧掩饰缺陷和注重日常保养以外，她们往往也懂得怎么维持刷具与彩妆用具的卫生。时常更换、清洁，不让细菌滋生，脸上自然不会乱长粉...
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![羽毛球运动技巧有哪些 怎样打羽毛球]( "羽毛球运动技巧有哪些 怎样打羽毛球")
- 很多人对怎样打羽毛球并不是很清楚，这样的运动在做之前，也是需要对它的方方面面进行很好的了解，这样在做的时候，才会知道如何做最佳，不过对羽毛球在打的时候，也是不能随意的进行，要掌握技巧最佳。怎样打羽毛球：首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确...
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![羽毛球运动步法如何训练 打羽毛球的技巧]( "羽毛球运动步法如何训练 打羽毛球的技巧")
- 羽毛球是一项老少皆宜的有氧运动，打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。在羽毛球运动中，步法的连贯性非常重要，尤其是在前后场的连贯上更显得突出。造成场上步法不连贯的因数很...
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![竞走时的运动方法 竞走运动技术的基本要求]( "竞走时的运动方法 竞走运动技术的基本要求")
- 竞走是从日常行走的基础上发展出来的一种体育运动。它的规则是支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象。这个也是竞走与跑步的主要分别。竞走运动技术的基本要求：1、竞走的基本特点。步幅...
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![女人必心动 6种性爱姿势技巧]( "女人必心动 6种性爱姿势技巧")
- 男士们是不是都想让自己的女人是最幸福的?许多女性都没领会过性高潮到底是什么感觉，由于许多男子在性生活中只思量本身的感觉，从来不会为女人考虑。知心的男子该怎么为女人制造热潮呢，看看下面能令女人必心动的性爱姿势有哪些吧。1、御女式它可以让女性决定，是通过阴蒂还是G...
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![办公时间减腹运动小技巧]( "办公时间减腹运动小技巧")
- ①随时随地收小腹，一天至少要做五六次。②即便工作再繁忙，也要强迫自己在一定的时间内起来走几步。③背贴着墙，膝盖弯曲，仿佛坐在椅子上。除了以上的小技巧之外，在办公室里，如果有条件的话，做一些不会太过引人注目，却可以达到减腹效果的运动也是有必要的。小贴士：肥胖者II型糖尿病...
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![蝶泳技巧之蝶泳的动作要领]( "蝶泳技巧之蝶泳的动作要领")
- 完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿;臂抱水时腿向上;当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作;移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。蝶泳的简介蝶泳是游泳项目...
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![台球运动的基本技巧 台球技巧]( "台球运动的基本技巧 台球技巧")
- 现在越来越多的年轻人都开始喜欢台球这种运动，台球既不需要消耗太多的体力，又能活动我们的身心，的确是一种非常不错的健身运动。但是，很多人却不怎么会打台球，这是因为他们没有掌握好台球的基本技巧。那么，台球有哪些基本技巧呢？下面小编来告诉大家。1、球杆重心拿到球杆时，你首...
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![竞走健身需注意的竞走技巧 竞走运动的好处]( "竞走健身需注意的竞走技巧 竞走运动的好处")
- 由于社会发展的快速，竞争力的不断提高，人们的工作压力也越来越大，那么上班族往往会没有足够的时间锻炼身体，其实可以通过竞走来进行锻炼，这也是一个好的健身方法。那么竞走有什么好处呢？竞走健身时需注意哪些竞走技巧呢？竞走运动的好处：1）理想的减肥运动。竞走是中、低强度的有氧...
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![你必知的5个减肥运动技巧]( "你必知的5个减肥运动技巧")
- 1.拆分运动时间将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。2.负重走为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60...
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![冰球运动的打球技巧 冰球运动的健身好处]( "冰球运动的打球技巧 冰球运动的健身好处")
- 冰球运动现在已经成为了越来越流行的一种冰上运动，那么冰球运动的健身好处有哪些呢？以及它的打球技巧又有哪些呢？冰球它起源于长曲棍球运动，亦称之为“冰上曲棍球”。冰球运动是多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结合，对抗性较强的集体冰上运动项目之一，也是冬季奥运会的...
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![打造动人唇妆4大化妆技巧]( "打造动人唇妆4大化妆技巧")
- ①多重涂法有效避免唇膏脱妆涂唇膏前用纸巾将唇部多余油脂擦掉，在唇周徐抹粉底;涂完第一层唇膏后，先用纸巾轻轻按压唇部，拭去多余油分，并用蜜粉定妆，然后再重复涂唇膏，可以避免唇膏很快脱妆。②用遮瑕膏淡化原有唇色用护唇膏滋润双唇后，先用可以遮盖色斑的遮瑕膏涂抹唇部，淡化原...
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![倾倒动作的练习方法！ 滑冰技巧]( "倾倒动作的练习方法！ 滑冰技巧")
- 滑冰有两种，一种是真正的冰，一种是旱冰，我们所说的滑冰大多只在正直的冰上滑，金秋已过，迎来了银装素裹的冬季，在冬季能到冰场上穿冰刀奔驰豪情一番，真是今人激情万千，你会滑冰吗？如果你还不会滑冰，那么就来学习滑冰技巧吧！先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本...
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![运动减肥有哪些技巧]( "运动减肥有哪些技巧")
- 先按年龄计算出最高心率：成年男性为205减去年龄的一半，成年女性为220减去年龄。最高心率的60%～80%为适合的、有效的有氧运动心率范围。运动时，必须要达到有氧心率，并且持续时间超过30分钟，身体内的脂肪才会被动员起来供能，成为有氧运动。需要注意的是，运动一旦超过45分钟，脂肪的消...
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![学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动]( "学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动")
- 对于妹子们而言，相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动，游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了，但是在下水前一定要做好热身运动，否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法，才能真正起到减肥美体的作用。下面就为大家推荐5个热身动作，大家不妨根据下面的方法来...
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![黑色运动外套之黑色裤子搭配的三个技巧]( "黑色运动外套之黑色裤子搭配的三个技巧")
- 黑色运动裤搭配，黑色是白搭款，所以对于很多男性来说黑色运动裤是夏季的不二选，那么黑色运动裤搭配什么上衣比较好看呢?想要简单又不失潮流风格，那么黑色运动裤搭配技巧在哪呢?黑色运动裤搭配技巧一：黑色运动裤搭配?一款简单却又时尚的彪马黑色运动裤，意大利系列。它是由棉纶材...
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![运用化妆技巧！ 怎样缩小鼻翼]( "运用化妆技巧！ 怎样缩小鼻翼")
- 鼻翼是指鼻尖两侧的部分，是由皮肤、皮下软组织及软骨组成。按美学的原理来说，鼻翼小一些的要好看一些，可是有些人天生就是大鼻翼，这怎么办呢？俗话说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。只要有心加勤奋，先天条件比较差的女孩也能变成有气质的美女。怎样缩小鼻翼，有关鼻子的化妆技巧...
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![慢跑瘦腿小技巧 跑步技巧]( "慢跑瘦腿小技巧 跑步技巧")
- 现在不少人都喜欢用慢跑来健身，慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。慢跑前的热身可以帮助我们提高肌肉温度，并在运动中增加给肌肉的供氧量、提高肌肉的活性和运动效率、防止或减少运动损伤。...
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![男人运动减肥技巧 男人减肥的方法有哪些]( "男人运动减肥技巧 男人减肥的方法有哪些")
- 男人减肥的方法有哪些？男人发起福来和女人一样恐怖，简直一发不可收拾。对于减肥，男女都不容易，那么男人运动减肥有什么技巧呢？来了解一下吧！男人运动减肥技巧1.拆分运动时间将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里...
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![爬山锻炼需掌握的技巧 有氧运动]( "爬山锻炼需掌握的技巧 有氧运动")
- 爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能...
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潇湘女性馆
