- 青少年饮食营养与健康要注意什么饮食营养与健康1.多吃谷类:多吃这方面的食物能够给青少年补充很多能量,事实上,相对于已经成年的男女来说,青少年所需要的能量其实是更多的,每天需要大概10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。2.饮食要多样:青少年饮食的时候不要固定吃一样或者几样...
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- 虽然“反营养物质”是近几年从西方传进来的新概念,但这类物质其实早已存在于各种加工类食品中。这些物质可能让食品颜色更漂亮、口感更吸引人。尽管加工食品可以解决人的温饱,但是由于“反营养物质”是在食品加工过程中添加的,没有保健作用,如果摄入量过高,不仅妨碍营养吸收,而...
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- 处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。其实要调节这种状态也非难事,针对自己的亚健康表现制订一个合适的食疗方案吧。1、亚健康表现之心病不安,惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多...
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- 随着人们的生活水平的提高以及对于生活质量的追求,越来越多的人不再只是满足于温饱,而是开始注重于饮食的健康。那么到底什么是饮食健康呢?下面就让小编给大家介绍一下对于饮食健康的认识吧。随着人类寿命的提高,长寿者越来越多,在这些人中有一部分人生活不能完全自理,因为老...
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- 生活中大部分都是女性比较注重养生,其实男性更应该注重,男人是一家之主撑起了整个家,只有生活中饮食的营养搭配这样才能让身体更有活力,那么男性饮食要怎么样去营养搭配呢?鱼+豆腐作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较...
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- 6个月以下婴儿,生长发育特别旺盛而消化能力比较脆弱,母乳是最理想的食品,如果特殊情况可选用其他乳类食品。但乳类中缺乏铁质,维生素b、c的含量也不足。乳类为流质食物,随年龄增长会不能满足婴儿发育的需要。5-6个月后渐生牙齿,食物的质地也要从流质到半流质,软食至固体食物,使小...
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- 白领工作时需要整天面对电脑,并久坐在椅子上。除了每日要忍受电脑的辐射外还要忍受眼睛疲劳带来的不适。这一系列问题危害着白领的身体健康,因此除了日常运动增强抵抗力之外,还需要适时的补充营养,针对不同的症状补充所需的营养,防止疾病侵害身体,那么白领养生都需要怎么做呢?1...
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- 随着现代社会的发展,越来越多的人注重养生,那么怎样的饮食搭配才更加健康营养呢,下面就为大家介绍健康营养食物搭配的好处与坏处。健康营养食物之坏搭配葡萄与海鲜在吃海鲜的时候千万别吃葡萄。如果在吃海鲜的同时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹...
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- 日常生活中,清蒸鱼、糖醋鱼、烤鱼等,不仅清香可口,还有很高的营养价值。想知道鱼的各部位独特的营养价值吗?请往下看:1、鱼肉鱼肉具有营养丰富、口感好和易于消化吸收等优点。研究发现,鱼肉中富含多种维生素(如维生素A、维生素D和B族维生素等)、酶类、矿物质(如钙、磷、钾、碘、锌...
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- 或许大家都关心的问题就是现今食品安全,听到一条条新闻爆出的消息不得不让人感到非常的震惊,下面我们就一起去下面文章,同时了解一下我们该如何健康饮食。应该做些什么事情使自己达到健康饮食的标准,不用等,快快看看吧!最伤健康的饮食坏习惯?如何培养健康饮食习惯14个饮食坏习惯...
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- 很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素,比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;去掉番茄的皮也会使番茄中的很重要的抗氧化物质——番茄红素容易随汁液流失,不利于维护健康。1、补钙不补镁,吃完就后悔人们补钙的时候,只注意补充维生素...
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- 生活物质水平的提高,更多人注意营养饮食,养生保健是当今最流行的话题。老年人吃什么食物好呢?养生小编给你做出解答:黄色食物我们常见的黄色蔬菜,像是胡萝卜,玉米,南瓜和黄椒等,这些含有丰富的营养素,对老年人的健康非常好。中国人的膳食中普遍缺钙、胡萝卜素和维生素A。缺少这些...
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- 饮食营养与健康爱护眼睛七种水果推荐1、香蕉香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症...
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- 食物都有其特定的营养元素,只要我们不偏食,营养就能均衡的摄取,若能懂得如何将食用合理的搭配这样就能使营养价值成倍增加,还可以减少其中的副作用,对人体健康更为有利。一、玉米配豌豆玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质...
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- 为了健康,许多东西就算再怎么喜欢,都得克制自己,不能再吃了,因为会危害健康。到底在什么时候不能吃?什么时候不能吃呢?为什么不能吃呢?养生常识之饮食七禁忌饮食做什么?有些人习惯放下饭碗端茶杯,吃完饭后即喝茶,这实在是弊多利少的不良习惯。其实,饭后误区不只这一个,让我们一起来看...
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- 前不久,美国总统奥巴马一行对中国进行国事访问,国家主席胡锦涛以简单精致的“四菜一汤”国宴款待了他。在营养专家看来,这“四菜一汤”(包括一道冷盘,一道汤,三道热菜),看似简单,营养搭配却很有讲究,咱老百姓也不妨学习一下。翠汁鸡豆花汤:易消化吸收的蛋白质翠汁鸡豆花汤用老母鸡、...
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- 健康饮食小常识1、常吃宵夜对胃产生不好的影响,因为胃一整天都得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。4、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果...
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- 孕妇饮食营养缓解秋乏的5种方法多补充水分我们人体有三分之二是由水构成,并且人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。所以当你感觉到疲劳的时候多半是由于脱水所导致,因此这个时候最好的抗疲劳方法便是补充水分。喝水除了能够抗疲劳之外,同时还能促进人体的新陈代...
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- 健康饮食对于人们身体的健康有着至关重要的作用,尤其是对于忙碌的白领们来说,饮食更是关键中的关键。很多白领因为工作忙,所以经常随便吃食或者干脆不吃,长时间这样最后导致疾病缠身,这样明显是不正确的。那么,白领们应该如何健康饮食呢?下面我们就一起来了解一下吧!白领们最应该...
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- 有益健康的超级食物不见得价格一定高。美国报纸载文,列出了10种廉价又营养的健康食物的功效与作用。1、低脂牛奶。一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物,包括钙、钾和维生素D等。购买时,最好选择脱脂或低脂牛奶。2、红薯。含有大量的β—胡萝卜素,纤维素和B族维...
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- 从现代营养科学观点看,两种或两种以上的食物,如果搭配合理,不仅不会“相克”,而且还会“相生”,起到营养互补、相辅相成的作用。归纳起来,应做到以下相配。人们每天摄入不同的食物只是为了获取均衡的营养,所以人们都倡导平衡膳食。一日饮食中合适当量的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、...
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- “粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。现代人都吃得细吃得精,但这并不意味着吃得健康。研究发现,“细”、“粗”都要吃一点,这样...
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- 从现代营养科学观点看,两种或两种以上的食物,如果搭配合理,不仅不会“相克”,而且还会“相生”,起到营养互补、相辅相成的作用。归纳起来,应做到以下相配。人们每天摄入不同的食物只是为了获取均衡的营养,所以人们都倡导平衡膳食。一日饮食中合适当量的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、...
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- 营养健康饮食吃肉类腿越少越好吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。专家指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养...
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- 人们通常都会说要吃绿色食品,那么到底什么是绿色食品呢?又有人说西红柿和黄瓜不能一起食用,你知道为什么吗?下面就让我们看看吧。西红柿和黄瓜能否同食?如果说到西红柿和黄瓜不能一起,吃可能很多人都会觉得惊讶,而事实却是如此希望大家都可以注重这些饮食的搭配原则,只有这样才可...
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