![产后瘦腰的三个方法]( "产后瘦腰的三个方法")
- 一、站姿体侧下弯步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。步骤3：回到中间换左边继续进行。侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下...
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![简单实用的7个瘦腰方法]( "简单实用的7个瘦腰方法")
- 1.捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰&...
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![30岁女人要怎么瘦腰 20]( "30岁女人要怎么瘦腰 20")
- 健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养...
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![减腰部脂肪的方法]( "减腰部脂肪的方法")
- 怎样快速减腰腹脂肪一、家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“...
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![睡前减腰部的秘诀]( "睡前减腰部的秘诀")
- 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。瘦腰运动。三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完...
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![瘦腰最快的9个小诀窍]( "瘦腰最快的9个小诀窍")
- 编辑推荐：让女生暴肥的五大类食物1、学会缓解压力你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦！因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是...
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![办公室女性瘦腰的小秘诀]( "办公室女性瘦腰的小秘诀")
- 做家务瘦腹法做个勤劳的“灰姑娘”吧，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食...
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![健身球瘦腰的小秘诀]( "健身球瘦腰的小秘诀")
- 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。喜好健身的女性都知道健身球可以用来塑身，锻炼韧带和身体的柔软度。小编要为大家推荐的是健身球瘦腰法，让你在玩转健身球的同时，轻轻松松瘦出小蛮腰，一起来看下吧!趴球上把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一...
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![按摩瘦腰方法秘诀]( "按摩瘦腰方法秘诀")
- 下面是按摩减肥的实用方法：揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次；再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。点压穴位：常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞...
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![日夜轻松瘦腰的小秘诀]( "日夜轻松瘦腰的小秘诀")
- 日夜瘦腰●睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈９０度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向...
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![瘦腰部的十大秘诀 如何减肚子上的赘肉]( "瘦腰部的十大秘诀 如何减肚子上的赘肉")
- 十大秘诀让你终身享瘦1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃蔬菜和水果能够使得人产生饱腹感，使得我们对食物摄取的欲望大大降低。另外、果蔬中含有大量的维生素以及纤维，它们是便秘的好帮手。所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。2、远离酒类如何减肚子上的赘肉...
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![腰部赘肉的减肥秘诀]( "腰部赘肉的减肥秘诀")
- 1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全身都活动了，次数多了...
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![偷懒瘦腰的小秘诀]( "偷懒瘦腰的小秘诀")
- 步骤一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤二：仰卧起坐平躺垫上，双手置于脑后，双肘拍向上抬起，4拍放下...
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![女性朋友的秘诀 水桶腰变成小蛮腰的秘诀]( "女性朋友的秘诀 水桶腰变成小蛮腰的秘诀")
- 有些女生，脸不圆腿不粗，可偏偏肚子上会有很多余的肉，让人很不爽。怎样才能做到快速瘦腰?水桶腰怎么减成小蛮腰?一起看看下文。水桶腰怎么减成小蛮腰多做燃脂下半身运动减水桶腰关键还是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。比如试着告别电...
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![睡前6分钟的瘦腰秘诀]( "睡前6分钟的瘦腰秘诀")
- 睡前美体操第一课：腰围&臀部瘦身操纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。步骤1、单膝直立仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧...
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![各个年龄层的瘦腰秘诀]( "各个年龄层的瘦腰秘诀")
- ２０岁：胸部绕环。面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做５分钟。产后：沙发紧缩运动。坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐...
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![让你迅速瘦腰的小秘诀]( "让你迅速瘦腰的小秘诀")
- 美国斯基德莫尔大学(SkidmoreCollege)的最新一项研究显示，该项包括了高强度运动和轻微饮食调节的减肥方案比一般的减肥方案更能有效地除掉多人体多余脂肪，减肥效率高于两倍，同时还能把你每周需要花费的运动减肥的时间缩短一个多小时。在你实施这套方案后的第三周，可能会有轻...
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![水桶腰立变水蛇腰的秘诀]( "水桶腰立变水蛇腰的秘诀")
- 细腰按摩手法速成按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦!手法1：拇指叠按法将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以...
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![后腰的瘦身小秘诀]( "后腰的瘦身小秘诀")
- 1、俯卧，垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、侧卧，注意——臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。3、侧卧，上身和双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-...
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![腰部赘肉的瘦腰秘诀]( "腰部赘肉的瘦腰秘诀")
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![让你站着也能瘦 10个快速瘦腰小秘诀]( "让你站着也能瘦 10个快速瘦腰小秘诀")
- 有哪个女人不想自己拥有水蛇腰，但随着时代的加速发展，有人觉得瘦腰就是要做仰卧起坐或是节食减肥，其实这些方法都是片面的。如果你真的想瘦腰，那么以下这些快速瘦腰秘诀，你可千万不要错过哦!1.端正坐姿久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功...
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![快速瘦腰的4个小秘诀]( "快速瘦腰的4个小秘诀")
- 纤腰第一招：美食妙招牛奶豆腐汤假如在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做...
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![吴佩慈瘦腰的小秘诀]( "吴佩慈瘦腰的小秘诀")
- 有“九头身美女”之称的吴佩慈也深有同感，在她的新书《美丽达人2》中也分析了对腰部塑形的经验。下面，让我们来一起分享吴佩慈如何瘦腰的吧！单纯的只做减肥操来减掉腰腹的赘肉并不能轻而易举地实现。现在，你至少得每周做三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪、低热量、低...
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![瑜伽瘦腰的小秘诀]( "瑜伽瘦腰的小秘诀")
- 瑜伽减肥瘦腰的方法是贵在坚持，不可三天打鱼、两天晒网，否则减肥则不可能成功。在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。适合于初学者的...
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![懒人瘦身秘诀 打造小蛮腰]( "懒人瘦身秘诀 打造小蛮腰")
- 一、精油按摩精油按摩是指用精油涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可由按摩身体，达到放松心情、抒解压力、健康减肥的功效。这种按摩的方式不困难，只要您想做，就能轻易的做到，可以用来帮助家人、自己或朋友。1.腹部：使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人...
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潇湘女性馆
