![减小腹的运动有哪些]( "减小腹的运动有哪些")
- 减小腹的运动，企鹅摇摆正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。加大练习强度，让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。减小腹的运动，交...
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![有效减小腹的小动作]( "有效减小腹的小动作")
- “胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。”抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿...
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![减小腹最快的方法有哪些]( "减小腹最快的方法有哪些")
- 减小腹最快的方法—大腿环绕减小腹最快的方法A、平躺：大腿伸直。抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧，掌心朝下。保持这个动作10到60秒。(如果这个姿势让你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来，脚掌平放于地上)减小腹最快的方法B、左脚冲天花板绕一...
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![洗澡时要如何瘦小腹]( "洗澡时要如何瘦小腹")
- 首先去超市买几袋粗盐，放在浴室，洗澡前用粗盐按摩一下腹部。用水把粗盐搅拌，涂在腹部，按摩15分钟，一天3组，坚持一个月就会看到腹部快速减肥方法的效果。沐浴时，两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢...
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![如何减腹部 选对类型减 腹]( "如何减腹部 选对类型减 腹")
- 腹部有一个游泳圈，想必是很多美女们的烦恼，即使你在用力的收腹或者穿紧身衣也不能让腹部变得平坦。如何解决腹部问题还自己一个平坦小腹？下面总结三种类型，让你分清楚自己腹部肥胖的类型，对症下药找寻最给力的减肥方法，告别游泳圈的烦恼。首先是了解自己的敌人！来自己检查一下突...
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![冬季腹部该如何快速减肥]( "冬季腹部该如何快速减肥")
- 1、规律饮食正常的饮食习惯，对减肥有不小的帮助。一餐之中，米饭最好控制在一碗以内，少量的肉食，青菜可以不限量，但要谨记七分饱就行的道理。2、补充水分减肥一定要多喝水，喝水不但可以美容，还可以帮助体内排毒，加速新成代谢，从而达到减肥效果。简单说，就是消耗卡路里也要有水参加。...
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![腹部怎么才能有效减肥 如何瘦腹]( "腹部怎么才能有效减肥 如何瘦腹")
- 瘦腹最有效的方法——腹式呼吸瘦腹法：适合腹部脂肪充盈型许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。推荐：怎样减腰腹的赘肉吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小...
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![如何解决便秘瘦小腹]( "如何解决便秘瘦小腹")
- 便秘时造成很多人小腹鼓胀肥胖的主要原因。明明肚子很涨，可每次去厕所都是“败兴而归”。看着自己的小腹一天天的隆起，心里特别不是滋味。要解决便秘瘦小腹，就先得清楚便秘的形成原因。{display:none;}便秘是怎么形成的?食物从胃部到达小肠，营养被小肠壁上的血管吸收，未被吸收...
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![办公室女性如何瘦腹减肥]( "办公室女性如何瘦腹减肥")
- 长时间坐在办公室工作的女性，常常吃完午餐后打个盹，就又投人工作，往往一坐下就二三个小时不动，易使腹部长胖，这些女性十之八九小腹突起。那么，有没有适合办公室女性的腹部减肥方法呢?下面美容专家就向各位介绍一种简易的办公室腹部减肥运动，此法不花很多时间运动，又可以轻易维持...
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![瑜伽脊柱扭转式 瑜伽减肥如何快速瘦小腹]( "瑜伽脊柱扭转式 瑜伽减肥如何快速瘦小腹")
- 【导读】瑜伽减肥如何快速瘦小腹?小腹是比较容易囤积脂肪的部位,对于经常练习瑜伽的人来说想要瘦小腹就要找我瑜伽瘦小腹的动作,小编给大家讲讲瑜伽减肥如何快速瘦腹。瑜伽减肥如何快速瘦小腹船式坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。吸气。...
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![如何减掉腰腹部赘肉]( "如何减掉腰腹部赘肉")
- 班的女性们，由于工作的原因经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍挥舞大腿的方法让你成为夏季“小腰精”。第一节：仰卧起转体第一节：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作...
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![如何有效减掉腹部脂肪]( "如何有效减掉腹部脂肪")
- 腹部按摩减肥法可以帮助你消除“大腹肚”，这种方法除了可以消除腹部脂肪外，还具有强身健体的功效。简单易学、效果佳，不妨来学习下吧。腹部按摩减肥法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手...
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![腹部如何减肥效果最好]( "腹部如何减肥效果最好")
- 一到冬天，MM们开始关注冬季减肥的相关资讯。然而腹部的肉肉是最容易让办公室的女性们烦恼的事情。不用烦，小编教大家腹部运动减肥法。轻松应对小肚腩。许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合：办...
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![管住嘴迈开腿 如何才能减小腹]( "管住嘴迈开腿 如何才能减小腹")
- 1、换掉橙汁吃橙子扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于140卡路里，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。2、少吃几个煎蛋用4个蛋白(64卡路里)和四分之一杯的鸡蛋替代品(30...
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![收腹瑜伽摆脱冬日小肚腩 如何减掉小肚腩]( "收腹瑜伽摆脱冬日小肚腩 如何减掉小肚腩")
- 很多MM都有这样的困扰，腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了。下面小编教大家收腹瑜伽，帮你摆脱冬日小肚腩，爱美的你们一起来看看吧！双腿屈伸1、准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90°。2、呼气，右腿向前伸展，同...
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![如何治疗婴幼儿腹泻 小儿腹泻]( "如何治疗婴幼儿腹泻 小儿腹泻")
- 婴幼儿由于肠胃功能不够完善，同时免疫力较低，所以比较容易生病，常见的有发烧、咳嗽和腹泻等等病症。那么婴幼儿腹泻的病因有哪些呢？我们应该如何治疗婴幼儿腹泻呢？通过下文来了解一下吧。婴幼儿腹泻婴幼儿腹泻，又名婴幼儿消化不良，是婴幼儿期的一种急性胃肠道功能紊乱，以腹泻、呕...
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![小腹要如何减肥呢]( "小腹要如何减肥呢")
- 小腹如何减肥，缩腹走路首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两...
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![如何收起你的小腰腹]( "如何收起你的小腰腹")
- 纤纤细腰让女人姿色倍增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组秋季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧!拥有纤腰是每个女人的梦想。呼吸练侧腹肌：1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。2缩起小腹，气上升到...
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![小编有妙招 如何减腹部赘肉]( "小编有妙招 如何减腹部赘肉")
- 现在有很多人因为工作的原因，长时间坐在办公室里缺乏锻炼，平时又不注意饮食，导致小肚子上面有很多赘肉，那么，你知道如何减去腹部赘肉吗?小编有妙招。如何减腹部赘肉如何减去腹部赘肉：减肥——一天吃5、6餐你会以为要减肥就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐可以快速提高身...
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![如何减掉小肚腩 怎么瘦小腹]( "如何减掉小肚腩 怎么瘦小腹")
- 据ＷａｋｅＦｏｒｅｓｔＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ对猴子的研究，反式脂肪酸（ｔｒａｎｓｆａｔ）会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来３０％多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已，爱美的人，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添３０％没必要的腹部赘肉！如何减掉小肚腩...
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![小肚子不见了 女人腹部如何减肥]( "小肚子不见了 女人腹部如何减肥")
- 【导读】女人腹部如何减肥?腹部是非常容易出现脂肪的一个部位，不少人也会出现小肚子的情况。那么女人腹部该如何减肥呢?下面小编就来给大家讲讲女人腹部如何减肥，这样做小肚子都不见了!女人腹部如何减肥有小肚腩是姐妹们最心烦、最担忧的事，同时小肚腩也是拥有好身材的天敌，...
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![用这4个技巧减掉小肚腩 如何减掉腹部脂肪]( "用这4个技巧减掉小肚腩 如何减掉腹部脂肪")
- 生活中，很多人都会出现大肚腩的情况，很多女孩也非常苦恼自己身上有了大肚腩而苦恼。其实这些人想要减去肚子上的赘肉是很简单的，只需要在平时注意生活习惯和饮食习惯即可。想要减去肚子上的脂肪，那么应该怎么做呢?通常来说，想要降低体内脂肪和控制体重就需要通过一些方式来减...
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![男人肚子大怎么减 如何减腹部]( "男人肚子大怎么减 如何减腹部")
- 男人肚子大怎么减1、跳绳跳掉肚子动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部脂肪去无踪。2、吃苹果瘦肚子在好几年前，就已经有人为苹果量身定做了一套瘦身的方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以...
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![揭秘腹部减脂的真相 如何减掉小肚腩]( "揭秘腹部减脂的真相 如何减掉小肚腩")
- 相信每个人都有过肚腩的烦恼，它不仅会影响到一个人的形象和气质，而且也是很多人不愿意面对自己身体的一种表现。为什么会出现大肚腩呢?很多人觉得这是由于长期久坐所导致的，也有人认为是因为吃得太多了导致的。但是不管怎么说，大肚腩确实会影响到我们整个腹部形象。而我们的...
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![推荐6个瘦小腹小妙招 如何瘦小腹]( "推荐6个瘦小腹小妙招 如何瘦小腹")
- 上班族MM每天坐在办公室里，腰部的赘肉会越积越多。可是工作太忙又缺乏时间去运动，那上班族MM们该如何瘦腰呢?下面为大家介绍8种快速瘦腰方法，让你的身材也能凹凸有致!1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四...
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潇湘女性馆
