![睡前练瑜伽瘦身的4个动作]( "睡前练瑜伽瘦身的4个动作")
- 睡前瘦身瑜伽一、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。睡前瘦身瑜...
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![动作惊呆网友 周冬雨曝十年前练艺术体操照]( "动作惊呆网友 周冬雨曝十年前练艺术体操照")
- 由宁浩执导，人气女星周冬雨以及黄渤、徐峥等主演的喜剧电影《心花路放》即将于9月30日在全国公映。日前，《心花路放》的宣传正在火热进行当中，不但发布了主题曲《轻轻的放下》，并发起了#我的十年#的话题讨论。身为主演之一的周冬雨也积极参与了这一话题，在微博中首度公开了一...
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![这些前提你都知道吗：后篇 瑜伽练习不能马虎]( "这些前提你都知道吗：后篇 瑜伽练习不能马虎")
- 很多人都喜欢练习瑜伽，但是世界上，大部分人对于瑜伽的练习都只是因为跟风。对于瑜伽练习甚至是对于瑜伽本身，她们都没有任何的了解。其实瑜伽是一个非常广阔的体系，我们所练习的瑜伽也并不仅仅是一项运动。它除了身体上的苦修之外，还包含了许多的内容，包括哲学，思想上的研究等等...
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![练气功有什么好处 练气功]( "练气功有什么好处 练气功")
- 气功美容就是通过调节体内脏腑经络气血阴阳平衡以达到却病保健美容的目的。气功治病的基本原理是强调调身、调息、调心，强调“意气合一”。通过练习气功可以达到以下几方面的好处：1、气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。现代社会生活节奏越来越快，带给...
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![女生练好睡前瑜伽动作，享受优质睡眠，还能提升气色]( "女生练好睡前瑜伽动作，享受优质睡眠，还能提升气色")
- 你有没有这样的经历，就是上班犯困，下了班就想回去躺床上就睡，但结果却睡不着!或者是感觉身体已经很疲惫了，也有点困意了，但就是睡不着，迫不得已的熬夜!这样的习惯太让人难受，上班没精神，下班也没力气，该如何解决呢?那么今天就推荐给大家几组瑜伽动作，只需要在晚上临睡前稍加练习，就...
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![脖子向前伸的最佳矫正方 天鹅颈怎样可以练出来]( "脖子向前伸的最佳矫正方 天鹅颈怎样可以练出来")
- 脖子是支撑头部重要的一个部位，其形态对一个人的体态影响也是很大的。娱乐圈里不少练过舞蹈的女明星的脖子都非常漂亮，被人们称之为“天鹅颈”。许多人在生活中坐姿和站姿习惯很差，扣肩、驼背、脖子向前等不良体态已经养成。本文将教大家天鹅颈的练习方法，能够把脖子向前伸等...
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![让你美美一觉到天亮 如何练习睡前瑜伽]( "让你美美一觉到天亮 如何练习睡前瑜伽")
- 健康，已经是现代人越来越重视的问题，瑜伽越来越受到女性的青睐，瑜伽不仅可以让你保持身材，还可以修身养性。瑜伽的每一招每一式不仅都能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，同时也能增强你的灵活性和平衡性，让你的身材更苗条柔美。对瑜伽练习者来说，生活即是修炼，因此睡觉也可...
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![睡前一分钟瘦腰操练就水蛇腰]( "睡前一分钟瘦腰操练就水蛇腰")
- 现在，本站就来为大家介绍这个睡前一分钟的瘦腰操!每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果!现在就来看看吧!飞鱼姿态锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4～5次。锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲;臀部...
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![教你三个方法练出小蛮腰 睡前减肥效果好]( "教你三个方法练出小蛮腰 睡前减肥效果好")
- 想要减肥的女生千万不能错过睡前时间，平时我们都喜欢在睡前玩手机，一玩就是一两个小时，其实抓住这一个时间你可以做很多减肥的事情，会让你的减肥事半功倍，这三个小方法女生一定要知道。一、睡前拉伸睡前拉伸可以选择一些普拉提里面的简单动作，但是不要练习过于激烈的动作，以免晚...
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![这几个姿势你值得拥有：前篇 瑜伽练习慢节奏]( "这几个姿势你值得拥有：前篇 瑜伽练习慢节奏")
- 现在都市的节奏这么快，确实让人感觉有些疲惫。每天早起，晚上加班，不仅身体吃不消，整个人的精神也感觉非常的疲惫。所以很多人都开始习惯了快的节奏，对于瑜伽这种投入大，见效慢的运动就更加很难以忍受。但是其实只要你坚持下去了，就会感受到瑜伽独特的慢的魅力。心动了吗？赶紧来看...
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![初入门的女性要看这个 练好瘦身瑜伽的前提]( "初入门的女性要看这个 练好瘦身瑜伽的前提")
- 我在之前谈过了一些关于瑜伽的经历还有我的个人感悟，但还是有很多的学员不确定瑜伽真的会有那么大的作用，甚至会从内到外的去改变一个人吗?我想说，有质疑是好的，正如我们不管学习什么之前，都会有不确定的因素和迷惑，但是对于瑜伽而言，谈一谈我的一些建议。在此之前我说过瑜伽不...
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![7个练瑜伽禁忌避免练习受伤 瑜伽练习]( "7个练瑜伽禁忌避免练习受伤 瑜伽练习")
- 瑜伽作为现在人们很喜欢的养生运动，必定有其很好的运动方式，但是也会带来一些伤害，小编在此整理出有关瑜伽禁忌，希望对大家有所帮助。时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽...
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![男人多练提肛运动能保护前列腺 提肛运动的好处]( "男人多练提肛运动能保护前列腺 提肛运动的好处")
- 当男性出现排尿等待、尿频、夜尿多等症状时，很多人的第一反应是“肾虚了”。实际上，他们多半是前列腺出了问题。在男性体内，前列腺和膀胱是挨门的邻居，与膀胱相连的尿道要从前列腺中间穿过。由于前列腺扼守着尿道上口，一旦它出了问题，难免会引发排尿异常。以良性前列腺增生（BPH）...
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![女性可以空腹习练瑜伽嘛 瑜伽前多久不吃东西]( "女性可以空腹习练瑜伽嘛 瑜伽前多久不吃东西")
- 随着生活水平的不断提高，现在瑜伽是一种非常流行的运动，不仅可以帮助我们塑身，也可以培养我们的气质，所以很多人都会选择练习瑜伽。那么，瑜伽可以空腹做吗?练瑜伽前我们多久不吃东西?接下来，大家就和小编一起来看看吧。可以空腹习练瑜伽嘛一般来说，最好空腹练习瑜伽。生活中，如果...
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![双脚离地旁若无人前后 大妈公交车上练“单杠”]( "双脚离地旁若无人前后 大妈公交车上练“单杠”")
- 6月6日上午，重庆永川区一辆202路公交车上，一位大妈旁若无人的利用车上的扶手前后用力摆动，练起了单杠。只见大妈双手吊在扶手上，双脚离地前后用力不断晃动，在车上就开始锻炼了。“锻炼我们应该提倡，但是在车上把扶手当单杠还是有点危险了，要是车辆晃动不小心摔倒了，大家都负不起...
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![女生睡前十分钟练出美丽曲线 瘦大腿瑜伽有妙招]( "女生睡前十分钟练出美丽曲线 瘦大腿瑜伽有妙招")
- 秋季来临之后，打底裤纷纷上身，腿部线条变得更加明显，可以瘦身一年四季都关键。需要穿裤子的季节腿部尤其关键。想要局部瘦腿，不妨尝试这几个瑜伽动作，每一天晚上在床上练上几分钟，让你的腿部瘦出优美曲线。一、桥式大腿和臀部的线条是连在一起的，所以在练腿的时候千万不能够忽视...
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![6天前刚进行过消防演练 西安建材市场突发大火]( "6天前刚进行过消防演练 西安建材市场突发大火")
- 今日7时15分，西安119指挥中心接警称：凤城八路与太华路十字某建材市场着火。接警后，支队立即调派7个消防中队22辆消防车、94名官兵到场处置。到场中队经侦查汇报，现场着火物质为家居装修建材，一排门面已基本全部过火。目前，暂未发现被困人员，扑救工作正在紧张进行中。特别提示：部...
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![揭为什么和前夫离婚 排球教练郎平现任老公是谁]( "揭为什么和前夫离婚 排球教练郎平现任老公是谁")
- 郎平，汉族，1960年12月10日出生，原中国排球队著名运动员。凭借强劲而精确的扣杀而赢得铁榔头绰号。曾入选第二届中国体育劳伦斯奖十佳名单(1980年)。获得1982年世界女子排球锦标赛MVP。1984年获全国三八红旗手。1996年获得国际排联颁发的世界最佳教练。2002年10月，由知名排球...
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![巧用瑜伽砖的六个体式：前篇 瑜伽练习精进秘诀]( "巧用瑜伽砖的六个体式：前篇 瑜伽练习精进秘诀")
- 对于瑜伽初学者而言，要想快速而准确的掌握瑜伽体式的要诀，确实存在着不小的难度。不过其实我们可以通过各种瑜伽道具来辅助我们的练习。一些难度比较高的瑜伽体式，我们在正常状态下很难自主完成，但是却可以通过使用道具来提高身体的适应性。对于高级别的练习者而言，使用瑜伽道...
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![女性练习瑜伽之前应该先了解一下 练习瑜伽的最佳时间]( "女性练习瑜伽之前应该先了解一下 练习瑜伽的最佳时间")
- 很多人都在纠结做瑜伽是早上好还是晚上好，其实不管是何时的练习，只要是可以将瑜伽坚持下去都是合适的，但是你要是问具体瑜伽是什么时候练习比较好，我想对于这个问题，主要是分为这几点来回答。1、选择时间在时间上来说，任意的时间和地点其实都是可以的。在早上练习可以让一整天...
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![这些体式一定不容错过：前篇 瑜伽练习的修复运动]( "这些体式一定不容错过：前篇 瑜伽练习的修复运动")
- 瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体，增强体质，同时它也受到那些想要消脂减肥，拥有完美身材的女性的喜爱。但是不管怎么样，瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力，如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动，那么是很容易给身体造成严重的负担的。所以今天，小编就给大家介绍一...
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![练上这个动作妥妥女王范 脖子前倾实在太丑]( "练上这个动作妥妥女王范 脖子前倾实在太丑")
- 脖子前倾、驼背、含胸已经成为大多数人的通病，这个毛病是不自觉的，虽然没有病状，但确是是丑啊!而这种丑就连霉霉都无可避免，一张图感受下!这和平时的霉霉不一样!除了霉霉，赫本也被拍过这样的照片!虽然我们不是明星，但如果不注意我们的体态，真的是很丑!但为什么会出现这样的问题...
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![练习6个简单高效的热身动作 做瑜伽前怎么热身]( "练习6个简单高效的热身动作 做瑜伽前怎么热身")
- 瑜伽是属于女生们的运动系列，因为瑜伽的好处有很多，能起到减肥和消除热量的作用，相信很多人在做瑜伽前都是有过热身的习惯，但是不是随意的动作就是热身了，那么在做瑜伽前应该怎么热身呢?以下是做瑜伽前的6个重要热身动作，喜欢的朋友可以去尝试一下。一、仰卧上升腿：躺在干净的地...
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![丹田练气法的练习方法 如何练气]( "丹田练气法的练习方法 如何练气")
- 丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。丹田练气法着重练丹田之气。一起来学习丹田气法的练习方法吧。第一步：调身1、坐式、单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。2、...
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![这些前提你都知道吗：前篇 瑜伽练习不能马虎]( "这些前提你都知道吗：前篇 瑜伽练习不能马虎")
- 很多人都喜欢练习瑜伽，但是世界上，大部分人对于瑜伽的练习都只是因为跟风。对于瑜伽练习甚至是对于瑜伽本身，她们都没有任何的了解。其实瑜伽是一个非常广阔的体系，我们所练习的瑜伽也并不仅仅是一项运动。它除了身体上的苦修之外，还包含了许多的内容，包括哲学，思想上的研究等等...
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