![翘出迷人风采 美臀六招式]( "翘出迷人风采 美臀六招式")
- 根据最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬...
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![如何保养臀部才不会让臀部皮肤粗糙]( "如何保养臀部才不会让臀部皮肤粗糙")
- 一、屁股皮肤粗糙怎么办？1、多做做一些运动，不要一天到晚都坐在那边不动。尽量减少大腿根部和臀部交界部位的摩擦。臀部皮肤粗糙2、专门做个臀部的护理，特别是在洗澡的时候，我们可以用针对性的沐浴产品。在洗完澡之后，我们还可以用一些细滑肌肤的乳液，对臀部粗糙的部位进行涂抹...
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![每天做抬臀运动 臀部大怎么办]( "每天做抬臀运动 臀部大怎么办")
- 臀部大怎么办1、要有正确的坐姿坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。2、每天做抬臀运动美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活!扶着椅...
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![臀部减肥的最佳方法 怎样减臀部]( "臀部减肥的最佳方法 怎样减臀部")
- 臀部的赘肉怎么减五个瘦臀动作瘦臀效果好很多人不是很胖，但是臀部非常的肥大，一个大大的臀部让人看起来有点笨笨的感觉，所以为了让自己更加的美丽减掉臀部的赘肉也是必须的，臀部的赘肉怎么减?五个瘦臀动作瘦臀效果好。一：爬楼梯现在很多人都习惯了坐电梯，不愿意爬楼梯，但是为了...
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![怎么样翘臀减臀部]( "怎么样翘臀减臀部")
- 减臀部的方法一，弯腰跪腿手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收...
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![简易美臀操打造性感臀部]( "简易美臀操打造性感臀部")
- Step1、仰卧，膝关节弯曲，脚板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀触地。Step2、呼气，抬起左脚，屈曲，大小腿呈90度，臀部收紧。Step3、吸气，左脚下放，换右侧重复练习。...
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![女性如何锻炼臀部塑造美臀]( "女性如何锻炼臀部塑造美臀")
- 竹竿美眉如何增肥造就翘臀较为瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了，其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦！下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招数，赶快来学学吧！体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该...
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![简单美臀操轻松拥有完美臀部曲线 臀部下垂怎么办]( "简单美臀操轻松拥有完美臀部曲线 臀部下垂怎么办")
- 臀部下垂怎么办？锻炼臀中肌，即臀上部肌肉，能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉，可以塑造出臀部侧面的圆窝。以下的臀部训练操可以把两部分肌肉都锻鍊到，并且还能够帮助加强稳定性和协调性。每周做2～3次，加上4～5次有氧运动(45分钟1次)，4周之后，你就...
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![提升臀部塑造身形 翘臀瘦身操]( "提升臀部塑造身形 翘臀瘦身操")
- 瘦身不仅是要让自己的体重达到一个理想值，更重要的是通过运动让自己的身形更完美，特别是针对25岁以后的女性，身材会开始慢慢变形，适当的体育运动就显得尤为重要，下面小编就告诉大家一套专门翘臀的瘦身操。短时间的全速跑：可有效地提臀单腿或双腿尽力上跳：看上去可能有点儿傻，但对...
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![梦见臀部长疮]( "梦见臀部长疮")
- 梦到臀部长疮，代表你将会遇上一件棘手的事情，而且一定要立即去处理，没有办法拖延的。...
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![让臀部翘起来 三步瘦臀操]( "让臀部翘起来 三步瘦臀操")
- 久坐办公室，我们的屁股都和椅子亲密接触，慢慢地，屁股开始走形，漂亮的裤子和裙子也不敢穿了。今天，本站就来为大家传授一套瘦臀操，从此不用害怕屁股走形了。第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2～3秒，然后还...
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![六招打造完美翘臀 臀部减肥]( "六招打造完美翘臀 臀部减肥")
- 这六招要求我们坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。1、“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向...
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![有益于胸部、腹部和臀部的健美运动方法]( "有益于胸部、腹部和臀部的健美运动方法")
- 年轻女性都希望自己的体形既匀称，又优美，而胸部、腹部及臀部的丰满健康对增强女性风采和自信心十分重要。一般而言，女性胸部过于平坦、腰部太粗(腹部过凸)、臀部削瘦或肥大松弛，不仅有失匀称、优美，而且也不符合“性感”、健美的标准。尽管人的身长较多地依赖于遗传性状，但体重...
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![翘臀拯救身材 拒绝扁平臀部]( "翘臀拯救身材 拒绝扁平臀部")
- 近日随着电影《邪不压正》的上映，在浓烈的男性荷尔蒙中，许晴仍然成为了亮点。穿着旗袍躺下的场面凸显了她玲珑有致的背面，尤其是臀部的线条十分美丽。很多女生一味地追求瘦，却忽略了窈窕有致才是女性最美丽的样子。美臀的标准首先就是要翘，翘臀是性感的重要来源。李菲儿的柯基...
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![女性臀部揭秘真实心理 诱人的臀部]( "女性臀部揭秘真实心理 诱人的臀部")
- 你是怎样的女人或是你女朋友是怎样的女人呢？你对她的性格了解多少呢？小编带你一起做个测试：仔细观察一番，看看你自己的PP更接近下列答案中的哪一项？A、微翘型，有明显的曲线。B、瘦削型，曲线不大明显。C、宽阔型，臀部丰满。D、下垂型，略显臃肿。看看你是哪一种性格类型的女人：A、表...
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![臀部过大要怎么瘦臀]( "臀部过大要怎么瘦臀")
- 1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率...
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![美臀操让臀部紧实翘]( "美臀操让臀部紧实翘")
- 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。1.将腰骨贴伏...
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![瘦臀的臀部减肥运动]( "瘦臀的臀部减肥运动")
- 第一，跨腿运动：首先右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。接着放下大腿，并右侧躺下。重复这给动作十次。然后再左侧卧，在另一侧做同样动作十次。这节这个运动可以帮助大腿和臀部减肥。第二，减臀赘肉操：首先俯卧，双手屈...
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![日常简单的瘦臀运动有 如何打造完美臀部]( "日常简单的瘦臀运动有 如何打造完美臀部")
- 肥胖是很多女孩的共同面临的问题，而身体最容易肥胖的部位就是腹部和臀部！腹部的赘肉一般经过仰卧起坐等运动就可以取得明显的效果。但是对于臀部减肥，特别是怎么拥有完美的臀部对广大女性朋友来说是个非常困难的问题。那就一起来看看如何打造完美臀部吧？下面就是几招简单的瘦...
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![两式踢腿操踢出完美臀部]( "两式踢腿操踢出完美臀部")
- 将双腿抬起无限向上延伸犹如漫步云端。这项运动可以增强身体协调能力,雕塑腰、臀线条，让你踢出完美的臀部来。Step1、仰卧，吸气，双手放于腰处支撑腿部伸向天空。Step2、左腿膝盖朝头部方向弯曲上提，右腿伸直朝向上，与身体呈一直线，左右腿反复交替练习。...
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![全球最美的10大性感臀部]( "全球最美的10大性感臀部")
- 第1名：胡凯莉胡凯莉既是性感美女，也是动作女星。光滑诱人的肌肤，性感的臀部，真是一朵美艳的霸王花。美臀Tips:美国德克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格对人的腰围与臀围的比例(WHR)进行了研究。具有0.7腰围与臀围比例(表明臀部比腰要细得多)的女性最令男性心驰神往。科...
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![如何快速瘦臀部]( "如何快速瘦臀部")
- 1.爬楼梯瘦臀我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀的最快方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种减肥生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。2.练瑜伽瘦臀练瑜伽可以很好地塑造体形...
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![梦见臀部]( "梦见臀部")
- "臀部、屁股"相关的：梦见臀部生疮--在考试成绩方面将有高低不平的现象；例如，英文的成绩虽然几近满分，数学却是靠近鸭蛋等等；而且，也许还会由于睡过头而迟到考场。梦见臂部变得又大又丰满--健康运上升；将可以期待一段健康快乐的日子；只要维持有规律的生活，保证你的身体在...
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![丰满臀部尤 美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀]( "丰满臀部尤 美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀")
- 在国外，越来越多的女性逐渐意识到力量训练对自己的健康是多么重要，看，美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀，令人赞不绝口，太漂亮了。力量训练可以防止或延缓骨质疏松，这对女性来讲尤为重要。所以呢，健身是很好的。美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀，我们总是想找到减肥的秘诀，而健身...
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![梦见臀部、屁股]( "梦见臀部、屁股")
- 梦见臀部生疮，在考试成绩方面将有高低不平的现象。例如，英文的成绩虽然几近满分，数学却是靠近鸭蛋等等。而且，也许还会由于睡过头而迟到考场。梦见臂部变得又大又丰满，健康运上升。将可以期待一段健康快乐的日子。只要维持有规律的生活，保证你的身体在今后一年将绝对健康良好。...
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潇湘女性馆
