![每天锻炼5分钟打造修长美腿]( "每天锻炼5分钟打造修长美腿")
- 一、大腿后部(60秒)1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。二、大腿前部(60秒)1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前...
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![早春就该秀出长美腿 短裤+leggings]( "早春就该秀出长美腿 短裤+leggings")
- 任何季节都是展示自己独特魅力的时候，好不容易等到十度天，修长的美腿就该秀出来。下面小编为大家精心准备了几款超极显瘦的短裤与leggings搭配,绝对有你喜欢的多层混搭的效果很妙，外面的毛绒外套可以起到早晚抵温差保暖的功效，针织衫和露出一截的白衬衫简洁时尚。搭配黑色leg...
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![冬季家常菜塑造修长美腿]( "冬季家常菜塑造修长美腿")
- 西芹百合是女人们最爱的菜之一，常常看了半天菜，最后还是点了这道菜。做法也很简单，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。西芹脆，百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。内蒙古人还会加上煮好的羊眼，俗称“千里”，既起点...
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![如何修炼成拉丁舞美腿 性感美腿]( "如何修炼成拉丁舞美腿 性感美腿")
- 对都市女性而言，健身已成为她们生活中非常重要的一部分。有人说，“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈；也有人说，“拉丁”很风骚，是穿着衣服的性挑逗，但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、...
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![还你一双修长大美腿 6式瑜伽瘦腿小动作]( "还你一双修长大美腿 6式瑜伽瘦腿小动作")
- 下犬式下犬式1.从跪立开始，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起。2.吸气，两腿并拢，伸直双腿，并且尽可能伸直双手臂;3.吐气，脚跟和肩膀下压，背部保持撑直，保持深呼吸8次。新月式新月式1.跪立，脚趾向后，右脚前跨，让小腿与地面垂直。2.身体向前倾，双手放在右脚的两侧，掌心或指尖触地。左腿...
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![四个步骤打造修长玉足美腿 漂亮女人]( "四个步骤打造修长玉足美腿 漂亮女人")
- 对于爱美的女性来说，不仅需要时刻保养纤细的双手，漂亮白嫩的双脚护理也是非常有必要的。尤其是一整个夏天都在光脚穿凉鞋，脚面的黑印和脚跟的死皮简直不能忍。作为一个精致的猪猪女孩，绝对不能容忍自己有瑕疵!今天就一起来聊聊经过一个夏天的暴晒怎样拥有一双嫩脚丫!1、泡脚...
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![修长美腿不输张静初 马程程晒瘦身照]( "修长美腿不输张静初 马程程晒瘦身照")
- 马程程晒瘦身照，《青春集结号》开播以来，在剧中扮演马蕾蕾的新生代演员——马程程，凭借其自然清新的演技，越来越获得观众认可。在新人辈出的影视圈中，马程程也得到了专业人士的肯定，就连金牌导演刘江也向她抛出了橄榄枝，出演下一部情感巨制《咱们相爱吧》。目前，《咱们...
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![瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿 羡慕别人的瘦美腿]( "瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿 羡慕别人的瘦美腿")
- 在这个秀身材的季节里，爱美的女性朋友们，是不是特别在乎自己的腿部线条呢？看到别人的瘦美腿是不是很羡慕？那就试试瑜伽下蹲式，瑜伽下蹲式动作训练，提高腿部卡路里消耗，让你也能拥有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是针对人的腿部设定的瑜伽动作，对于美腿有神奇的效果，不仅如...
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![改善水肿打造修长美腿 居家5动作紧实双腿线条]( "改善水肿打造修长美腿 居家5动作紧实双腿线条")
- 一双秀丽、修长的美腿，可以说是足以让女人们引以为自豪的，因为拥有这样的美腿，无论是穿着什么样的裙子、配上什么样的鞋子，都能够让人感到赏心悦目。不过到底什么样的腿才能算得上是美腿呢?一个人的腿美或者是不美，关键不在于长短，而是在于粗细。作为独立、自强的职业女性，由于...
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![几种方法让你拥有修长的美腿 怎么可以瘦腿]( "几种方法让你拥有修长的美腿 怎么可以瘦腿")
- 瘦腿方法腿部浓缩SPA怎么可以瘦腿小腿浮肿是最常见的“第四围问题”，腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。工具足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、...
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![展现女生修长美腿 冬日短靴]( "展现女生修长美腿 冬日短靴")
- 虽然说过膝长靴有着非常优雅的气质，能够将女性美腿完全的展现出来，但是它的要求却太高了，腿部不够修长的女生，穿着过膝长靴不仅没有美感和气质，反而充满了浓浓的乡土气息。相对来说短靴就简单多了，不管是哪一种腿型都能够适合，还带着浓浓俏皮感，是女生冬日里打造高挑美腿的最好选...
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![让自己拥有纤细修长的美腿 8个大腿减肥方法]( "让自己拥有纤细修长的美腿 8个大腿减肥方法")
- 如果大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果，所以，腿粗的女性一定要对自己狠一点，让大腿上的赘肉减下去。大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。1.做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一...
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![打造修长美腿的6个方法]( "打造修长美腿的6个方法")
- 1、游泳人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的...
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![打造修长美腿 健身球瑜伽运动]( "打造修长美腿 健身球瑜伽运动")
- 不少从事文职工作的办公室女性，整天都要坐在椅上工作，为了展现最佳的仪态，还不时翘腿而坐，令到腿部血液循环减慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、紧张，渐渐令腿部肌肉失去弹性，无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影响腿部和臀部的型态，造成下身臃肿、肥胖的情况...
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![年近半百美腿修长白皙 关之琳冻龄有术]( "年近半百美腿修长白皙 关之琳冻龄有术")
- 港星关之琳冻龄有术，虽然已过52岁，虽然年近半百，但是修长白皙的美腿像极青春美少女。照片中关之琳在海边摆姿势拍照，一双美腿在薄纱裙下若隐若现，一点也不像已有50岁的女人，关芝琳还在底下留言：「这天气怎能不出去走走」。大家心中永远的十三姨─关之琳。自从她和刘德华演出神雕...
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![踢腿运动修长美腿不是梦]( "踢腿运动修长美腿不是梦")
- 女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。侧...
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![吃出修长美腿的食物]( "吃出修长美腿的食物")
- 要想减掉腿上的多余的肉，我们的计划就是吃，也可以这么说动人美腿是吃吃出来的。1.海藻维生素A、跟B族维生素海藻里都含有，还有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。2.红豆含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，祛除心脏或肾脏病所引起的...
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![14大食物吃出修长美腿]( "14大食物吃出修长美腿")
- 1、红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。2、西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。...
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![简单瑜伽轻松打造修长美腿]( "简单瑜伽轻松打造修长美腿")
- 1、双腿并拢站立，双手放在身体两侧。左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。2、将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。3、吸气，将双手慢慢伸直向上伸展，身体绷直，直...
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![三招练出修长美腿 别再羡慕细长美女了]( "三招练出修长美腿 别再羡慕细长美女了")
- 拥有一双秀长的双腿是每个MM都梦寐以求的，每天都在说瘦腿，可是又有谁会真正坚持下去，别再放弃自己了，就趁现在好好把自己的腿瘦下来，让夏天一到时，不至于难堪到一件短裙都驾驭不好～小编教你三招练出修长美腿，这样一来离skinny、窄裙的距离又更近了些啦～～首先来了解一下你的腿看起来...
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![修长美腿看的见 曼娇瘦腿操]( "修长美腿看的见 曼娇瘦腿操")
- 在进行到瘦身中期时，相信大象腿、萝卜腿这些特征在你的腿部已变得不那么明显了。不过，这个时候也不能疏忽大意哦，只有将腿部运动继续坚持下去，你才能看到腿部明显的变化，那就是变得更细更。STEP1、自然站立，两脚分开与肩同宽，两手置于腰间，然后慢慢屈膝下蹲，背部向上挺直，坚持20秒，...
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![拥有修长美腿 消除腿部赘肉]( "拥有修长美腿 消除腿部赘肉")
- 教你15分钟有氧操，一周立现美腿。塑身进行时：双脚并拢，脚尖向前，双臂放在身体两侧;头部和颈部伸直，目视前方。采取普通的“溜冰”式动作，你的右脚向右侧迈出的一步，然后将左脚跟上，左臂向前摆动。右脚与左臂持平时，迅速改变方向，并在另一侧重复运动。可多次重复，交替由左到右，持续1分...
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![教你3招塑造修长美腿 怎样瘦腿]( "教你3招塑造修长美腿 怎样瘦腿")
- 修长纤细的美腿，你，想拥有吗？各位想要美腿的女士，大家不要着急，其实这并不是什么难事？那么，你想知道瘦腿的最快的方法是什么吗？你知道怎样瘦腿吗？下面小编来给大家介绍一下。瘦腿的最快方法造紧致的小腿线条，两个关节是关键小腿部的肌肉主要有连接腓肠肌和比目鱼肌，它们分别于膝盖和...
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![穿出性感长美腿 长靴防寒更修身]( "穿出性感长美腿 长靴防寒更修身")
- 在寒冷秋冬谁都抵抗不了长靴的诱惑,过膝长靴不仅能起到很好的保暖效果,还会衬托出你修长性感的美腿,觉得自己腿不够纤细的MM一定要试一试,能起到瞬间变瘦的神奇效果哦,下面小编就介绍几款经典美靴,一定会有你中意的一款时尚解析：牛仔上装搭配黑色铅笔裤，过臀打底衫使整体更...
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![喝出修长美腿 八款中药茶饮]( "喝出修长美腿 八款中药茶饮")
- 1.桔枣茶(利气化痰、消油脂)材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。2.减肥健身茶(去脂通便降压减肥)材料：决明子、山楂各等分、磨...
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潇湘女性馆
