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关于解决身体僵硬的瑜伽动作的时尚百科

练瑜伽的七大好处解决身体僵硬的瑜伽动作

练瑜伽的七大好处解决身体僵硬的瑜伽动作
【导读】解决身体僵硬的瑜伽动作，很多新手在刚开始练习瑜伽的时候身体是比较僵硬的,那么解决身体僵硬的瑜伽动作有哪些?小编给大家讲讲解决身体僵硬的瑜伽动作。解决身体僵硬的瑜伽动作1.坐姿压肩坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸...
2018-10-127581

这些姿势轻松解决身体僵硬不要怕

这些姿势轻松解决身体僵硬不要怕
相信有不少人在学生时代都被体测统治过，每年开学最怕的就是体测了，因为小编自己的身体的柔韧程度不够，甚至可以说是很僵硬了。所以极度讨厌体测。在练习瑜伽时也是如此，如果你的身体太过僵直，那么有很多动作你根本做不出来，强行做起来甚至还会对身体造成伤害。所以今天就来看看...
2019-04-2131668

瑜伽的起源和具体解释塑身瑜伽
瑜伽起源于印度是一种古老的强身术，现在的瑜伽则是女性修身养心的运动。瑜伽的起源你了解吗？瑜伽的名字是如何而来的？瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈...
2019-09-138884

男性八个瑜伽动作塑造健美体型瑜伽动作

男性八个瑜伽动作塑造健美体型瑜伽动作
男人和女人一样都想要一个完美的身材，那么男人的腿部粗怎么办呢？今天小编为男人们带来了如何瘦腿部瑜伽。塑造腿部线条不会只是女人的专利，男性朋友对体型的塑造越来越重视，男性锻炼有力的双腿也可选择瑜伽。下面分享一套男性瑜伽教程，针对双腿及臀部进行锻炼，可改善腿部臀部肥...
2020-05-1626585

几组瑜伽动作帮你伸筋初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办

几组瑜伽动作帮你伸筋初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办
对于练习瑜伽的初学者来说，动作的僵硬、不标准往往是在做瑜伽动作中的一个难点和困难点，尤其是拉开大腿的时候，大腿的筋太紧，在做延伸的时候有些动作还做不了，甚至是连打开都很费力，这时如果因为这些受限条件而选择了放弃恰恰是不明智的表现;再有，如果盲目的去做瑜伽动作，打开和...
2018-12-2931591

打造魔鬼身材的瑜伽动作 4招瑜伽

打造魔鬼身材的瑜伽动作 4招瑜伽
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。现在很多的MM都喜欢练瑜伽，因为瑜伽不仅可以修养身心，瑜伽...
2019-04-0730368

这些危害你知道？身体僵硬不爱动

这些危害你知道？身体僵硬不爱动
相信有不少人在学生时代都被体测统治过，每年开学最怕的就是体测了，其中最小编最担心就是坐位体前屈。看着别人都拿到十几甚至二十几的成绩，根本没脸看自己的个位数。而造成这种情况的原因有很多，其中主要是因为每个人的身体僵硬程度不一样。那么身体太多僵硬到底会有哪些危害...
2020-03-2922516

几个瑜伽体式轻松搞定改善身体僵硬

几个瑜伽体式轻松搞定改善身体僵硬
我们经常可以看到小孩子的身体很软，可以轻易地将小脚丫放到嘴巴里。但是随着年龄的增长，越来越多的人发现自己身体的柔韧性在下降。而身体一旦变僵硬，就很容易给身体带来危害，比如身体疼痛，惧寒怕冷、皮肤粗糙等等。那么到底如何改善这种情况呢。我们其实可以通过练习一下几个...
2020-01-1120218

消除疲劳才能体态美丽瑜伽拯救女生僵硬颈椎

消除疲劳才能体态美丽瑜伽拯救女生僵硬颈椎
瑜伽是很多上班族女生会选择的热门运动，这是因为它比其他的单一运动更加能够缓解身体的疲劳，让僵硬的体态得到修复。对于长时间久坐，还喜欢玩手机的女生，经常会感觉到颈椎僵硬酸痛，不仅是生理上的疼痛感，而且伸颈也会让体态变形，无法拥有优雅的体型。瑜伽可以随时在家练习，掌握这...
2018-09-297528

6式瑜伽轻松缓解压力瑜伽动作
六式瑜伽轻松缓解压力？现在的生活压力越来越大，无论是学习还是工作，都会让你感受到压力，如何排解压力呢？今天小编就教大家六式瑜伽来缓解压力。训练方法一：聆听你的呼吸身体表现：人乳沟压力过大，往往会呼吸出现困难，胸部感觉梗塞，精神恍惚，记忆力减退，全身肌肉处于紧张状态。心慌、晕...
2020-08-1324985

年轻女性必学瑜伽动作这几种健身瑜伽体式

年轻女性必学瑜伽动作这几种健身瑜伽体式
现在瑜珈可以说是最受热捧的运动之一，被许多都市女性所追求，它当然有一些身心上的益处。瑜伽的功能之一就是通过伸展来增强身心。在中医药中，有所谓筋长一寸，十年延寿的理论。所以无论是瑜伽姿势的伸展运动还是运动后的修复伸展运动，都能对我们的身体形成非常有效的保健效果。...
2018-12-0327753

瑜伽的5个体式轻松解决：上篇缓解肩部酸痛

瑜伽的5个体式轻松解决：上篇缓解肩部酸痛
不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化，还是因为加班熬夜导致的身体虚弱，我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实，这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端，如果平时感觉肩膀酸痛，很有可能就是这里出现了问题。而要是想要缓解自己肩膀的问题...
2018-12-0621839

骑马式瑜伽动作快速瘦身的瑜伽动作

骑马式瑜伽动作快速瘦身的瑜伽动作
【导读】快速瘦身的瑜伽动作，练习瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道，但也是讲究瑜伽的动作练习的，那么快速瘦身的瑜伽动作有哪些?小编给大家讲讲快速瘦身的瑜伽动作。1.骆驼式跪下，双腿膝盖约与臀部同宽，脚背放松，大腿、身体与地板垂直，直立呈一直线，双手插于腰部下方，手肘弯曲面...
2018-10-1331943

有效瘦身的瑜伽动作
减肥重点:腹部、臀部伸展重点:大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。减肥重点:手臂、腹部、背部、腿拉伸重点:颈部、肩部、大腿后侧A俯卧，后背绷直，用前臂和脚...
2018-09-3022049

两套瑜伽动作解决失眠烦恼失眠怎么办

两套瑜伽动作解决失眠烦恼失眠怎么办
现在很多朋友因为工作和生活或者是学习上的原因，导致晚上失眠，那应该怎么办呢？下面小编为大家介绍失眠瑜伽，帮你消除工作疲劳的同时，还可以提高你的睡眠质量，一起来看看吧！失眠对于每个人来说都是一件痛苦的事情，每当失眠的时候感觉这个世界都要崩溃了。如果真是这样，那你就来学习...
2019-07-0630173

瑜伽全方位瘦身法瑜伽基本动作
现在瑜伽减肥已经成为了一种时尚！瑜伽减肥法一直都备受推崇，在很多都市白领，或者宅女一族当中，瑜伽减肥法简单又有效，不仅能够提高身体的柔韧度，还可以减肥瘦身，让全身心放松。你也来跟着试试吧！Partone全方位瘦身动作第一式：美丽要点：平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内...
2020-04-0419215

了解体质再选瑜伽塑身养生超有效塑身瑜伽

了解体质再选瑜伽塑身养生超有效塑身瑜伽
各式瑜伽并不是可以随便选择，想要达到瑜伽的保健功效先要分清体质，根据体质选择适合自己的瑜伽。那么，瑜伽指南教你如何根据体质选择减肥养生瑜伽。一、火性体质：这种人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。瑜伽养生...
2019-07-0521668

活动活动你那僵硬的骨骼冬季四式减肥瑜伽

活动活动你那僵硬的骨骼冬季四式减肥瑜伽
风箱式调息法1、以任意姿势打坐。曲肘，握拳与肩处于同一水平线。2、当快速用力呼吸的时候，手臂向上抬并打开拳头。3、然后呼气，手臂回到原始位置，双手还是握拳。4、呼吸10-20次，由个人能力决定。5、当一轮完成后，缓慢地吸气和呼气放松身体。练习5轮。功效：由于摩擦性的强迫气流...
2018-08-1024476

八个动作解决虎背熊腰瘦背美背瑜伽运动

八个动作解决虎背熊腰瘦背美背瑜伽运动
瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。瘦背部瑜伽二：三角转动式1.自然站...
2018-11-0523352

四个瑜伽动作帮你解决女生久坐带来的驼背体态

四个瑜伽动作帮你解决女生久坐带来的驼背体态
削瘦的身材并不能代表女生的美丽，很多丰满的女生的也有着独特的美感，但是她们一定会有一个共同的特点，那就是拥有挺拔的身姿。体态的完美可以让身体看起来更加高挑，精神硕硕神采焕发，在气质上也会有所加分。女生的体态开始变差首先是从上半身开始的，脊柱是决定身姿的关键。如果...
2018-12-299163

教你四个瑜伽动作哪些瑜伽动作能瘦身减肥

教你四个瑜伽动作哪些瑜伽动作能瘦身减肥
1.侧身展式这是跑步最基本的伸展运动，可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分开双腿，两个半肩宽的距离，左脚向左边转动，右脚也向左边转动，脚趾面向左侧，然后身体慢慢的向左侧下放，慢慢呼吸，将额头枕在小腿上，收紧腹部，双手放于两腿中间的位置，要感觉到背部的拉伸感...
2018-10-1317140

瑜伽体位法的基础动作瑜伽初学者必看

瑜伽体位法的基础动作瑜伽初学者必看
坐姿体式坐姿体式可以消除横膈膜以及喉管的紧张和僵硬，让呼吸变得更顺畅和轻松;伸展脊柱以及心肌，平静大脑，让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性，同时全身的血液供给增强。扭转体式让骨盆和腹部的器官在扭转中得到挤压，缓解脊柱，髋关节，腹股沟区域的疲劳感，令脊...
2020-09-224264

瑜伽瘦身减肥练瑜伽必看最瘦腿的10个瑜伽动作

瑜伽瘦身减肥练瑜伽必看最瘦腿的10个瑜伽动作
现在很多人瘦身减肥都会选择练习瑜伽，有的人是专门为了瘦腿练习瑜伽，那么哪些瑜伽动作最瘦腿呢？跟小编一起来看看吧！瘦腿的瑜伽动作：三角转动式1.自然站立，两脚宽阔分开。深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚...
2018-10-065969

减上半身的瑜伽动作
侧身美人鱼式动作：1、练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。2、将左手放到毛巾上，手指向左，肘关节保持直线，但不要太用力。将右臂伸展至头顶方向，手掌向左，拉伸右臂。这时要深吸气，保...
2019-07-045536

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