![让你狂减20斤的瘦身全攻略]( "让你狂减20斤的瘦身全攻略")
- 减肥基础十概念1.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。2.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。3.你的体重会在...
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![登山减肥怎么做才有效]( "登山减肥怎么做才有效")
- 上山前热身经过休息和适当调整，心肺功能从发挥部分功能转变为发挥全部功能，再做同样强度的运动，就不会难受了。热身动作1.腰部：站立，两脚间距略比肩宽，一手自然下垂，另一手向上伸直，身体向一侧屈体。2.活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动。然后逆时针转动。3.活动踝关节：站...
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![番茄要怎么吃才能减肥]( "番茄要怎么吃才能减肥")
- 一、番茄减肥食谱推荐加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄。将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心!将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波...
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![腿部要怎么才能减肥]( "腿部要怎么才能减肥")
- 腿部减肥要诀1.要适度运动。腿部皮肤松垮多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2.少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。3.以冷热水交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。壮腿族瘦腿要诀1.运动...
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![想要腹部减肥该怎么做 腹部减肥方法]( "想要腹部减肥该怎么做 腹部减肥方法")
- 如何腹部减肥方法有哪些？腹部减肥该怎么做才能发挥最大功效？小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时也注意进行适当的运动锻炼。现在就来为你推荐三个腹部减肥最快的方法，帮你全方...
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![这样做减肥很有效 怎么能减肥快]( "这样做减肥很有效 怎么能减肥快")
- 减肥本身虽然没什么不对，但是错误的减肥方法可是使不得的，千万不要为了变瘦而伤害自己的身体，这样做是不值得的哦!1、懒得吃顿营养的早餐太晚起床，没有时间，所以就在面包店买个甜得腻人的面包，拿到办公室吃;或者是在麦当劳买个高热量的松饼……这些做法都是NG的!即溶燕麦片加上...
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![做运动减肥要注意什么 做什么运动健康减肥]( "做运动减肥要注意什么 做什么运动健康减肥")
- 做什么运动健康减肥？我们都知道减肥瘦身的方法有很多，但是哪种运动减肥瘦身最有效呢？其实每种运动的减肥效果都不一样，贵在坚持。下面来了解几个可以瘦身减肥的运动吧。游泳游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游...
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![蜂蜜要怎么吃才能减肥]( "蜂蜜要怎么吃才能减肥")
- 早餐：蜂蜜绿茶一杯绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜薄荷性味辛凉，主要含...
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![运动减肥前后要怎么吃]( "运动减肥前后要怎么吃")
- 1.运动前的饮食应低脂散步、骑车、或去健身房锻炼之前，应该吃点什么呢?一般来说，在运动前，适当摄取高糖、适量蛋白质、低脂肪的食物是理想的选择。2.运动前2到3个小时别饮食运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。专家建议在加餐之后至少2到3个小时(或...
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![夏季要怎么减肥 夏天减肥方法]( "夏季要怎么减肥 夏天减肥方法")
- 天气越来越热，夏季要怎么减肥？不想运动的话，减肥食谱是最好的方法。减肥效果最好，最快，最根本，最健康，最安全，最环保，最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，那么夏季怎样的饮食也可以做到减肥效果呢？1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2...
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![豆浆要怎么喝才能减肥]( "豆浆要怎么喝才能减肥")
- 豆浆减肥的原理1、豆浆属于高纤维食物，不仅能解决便秘问题，还能增强肠胃蠕动功能，使你的小腹不再凸出。另外豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。2、豆浆属于利尿、出汗食物。如果水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手...
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![这样做就能快速减肥 怎么样才能减肥呢]( "这样做就能快速减肥 怎么样才能减肥呢")
- 怎么样才能减肥最快1、先做喜欢的项目热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的，所以呢，先做这些项目可以增加你的自...
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![小腿太粗要怎么减肥呢]( "小腿太粗要怎么减肥呢")
- 瘦小腿方法1当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。瘦小腿方法2平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。很多美眉都具有小腿太粗这样的美丽遗憾，我们都了...
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![做好护理更重要 埋线减肥后怎么护理]( "做好护理更重要 埋线减肥后怎么护理")
- 【导读】埋线减肥后该怎么护理?埋线减肥是利用中医中的埋线的手段来达到减肥目的的一种减肥方法，现在已经受到了很多人的追捧。下面小编就来给大家讲讲埋线减肥后怎么护理，做好护理更重要哦!埋线减肥后续护理更重要1、埋线减肥之后，有的人会有腹泻的症状，这中腹泻几次的症状...
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![腿部有肌肉要怎么减肥]( "腿部有肌肉要怎么减肥")
- 首先，最好不要采取药物瘦腿，锻炼即可瘦身又可健身，终身受益!嘿嘿!!!饮食：专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和...
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![夏季就要这么减肥 夏天怎样减肥]( "夏季就要这么减肥 夏天怎样减肥")
- 夏季就要这么减肥一、吃苹果减肥最快苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物降低癌症发生的机会。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健...
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![腰部有赘肉要怎么减肥]( "腰部有赘肉要怎么减肥")
- 1、减肥要适度当赘肉影响到健康和美丽时，减肥无可厚非，但如果过度减肥，还会对美丽造成损害，不妨参考一下肥胖标准：体重指数BMI＝体重(公斤)÷身高(米)的平方肥胖的世界标准是：BMI在18.5至24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用...
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![土豆要怎么吃才能减肥]( "土豆要怎么吃才能减肥")
- 土豆减肥功效：马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。土豆沙拉材料：土豆(中等大小)...
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![懒女人要怎么减肥]( "懒女人要怎么减肥")
- 饭前坚持使用膳食纤维膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。膳食纤维...
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![应该要怎么做 走路真的能减肥吗]( "应该要怎么做 走路真的能减肥吗")
- 走路是最普遍的锻炼方式，经常走可以起到减肥的作用，很多喜欢逛街的女生，他们一逛就是几个小时，这无疑起到了一个很好的锻炼效果，尤其是在饭后半个小时以后去散步，能起到燃烧脂肪的效果，同时促进消化，如此轻松的减肥方式，想必很多人都能坚持下来，下面有关走路减肥的注意事项介绍。走...
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![女性想要减肥应该怎么做 冬天减肥效果好吗]( "女性想要减肥应该怎么做 冬天减肥效果好吗")
- 一个好的身材是很多女生们的梦想，但是因为现在的生活变好，以及其他的各种原因，导致现在很多的人越来越胖，在怎么努力减也没有效果，那么冬天减肥效果好吗?女性冬天应该怎么减肥。很多人一直以为夏天的减肥效果会比冬天更好，因为夏天温度高，更容易流汗，更容易把体内的热量发挥出来，...
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![小腿要怎么有效减肥呢]( "小腿要怎么有效减肥呢")
- 坐着踮脚坐在椅子约1/3处，用力踮脚，脚尖着地，停留10——15秒后回落。此动作也可以在脚下搁几叠杂志或找一个高起的平台，脚跟回落后继续向下踩，直到小腿肚感到酸胀。重复此动作约10次，此动作随时可以做。心决：在做此系列动作时一定要把背挺直，踮脚时，脚跟要尽量提高，回落...
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![产后减肥有哪些禁忌 产后减肥怎么做]( "产后减肥有哪些禁忌 产后减肥怎么做")
- 产后怎么减肥1、母乳喂养母乳喂养有助于产后减肥吗?当然。你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。2、吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也...
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潇湘女性馆
