![简易瘦身之家居运动]( "简易瘦身之家居运动")
- 热身作用：热身、加速血液循环时间：５～６分钟利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。坐姿转体作用：腹部肌群次数：１０～１６下坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈...
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![4种极简居家健身增肌法 健身方法]( "4种极简居家健身增肌法 健身方法")
- 肌肉锻炼并不一定要去健身房，一些简单的运动在家里就可以完成。但是，一定要注意动作的准确性哦!而且最好将有氧运动与力量锻炼结合起来。1、哑铃运动重量1~3磅或1~15公斤，可以根据自身实际情况选择重量，要力所能及。每次双手抬举15次，间歇30秒~1分钟。坐姿(或站立)，双手持哑铃...
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![让你的男人味十足 居家健身法]( "让你的男人味十足 居家健身法")
- “大气、刚健、进取、勇敢、正义、信用、睿智、修养、优雅、洒脱、幽默、礼貌、机敏”是展示男性魅力美的重要组成部分，这些特质受到社会尤其是女性的关注和青睐。男人想要做好这些，首先得有一个好身体。所以男性健身是很重要的，不仅可以让自己的身体更加健康，还能彰显出男性...
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![减肥瑜伽来相助 居家瘦身]( "减肥瑜伽来相助 居家瘦身")
- 周末在家，冷冷的天气，最适合吃饱就睡，可是若长期这样下去，体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会，把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去，让你趣味瘦身。运动部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、...
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![教大家几个居家健身方法让宅男显得男人味]( "教大家几个居家健身方法让宅男显得男人味")
- 宅男健康问题一直令人担忧，其实宅男在家一样可以运动健身。下面教大家几个居家健身方法，能让宅男显得更有男人味。措施一：俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住...
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![居家有氧瘦身操让你月瘦8斤]( "居家有氧瘦身操让你月瘦8斤")
- 有氧运动始终是最好的减肥瘦身方法，下面小编要告诉大家一套瘦身有氧操，可以帮助您有效消耗掉身体的多余脂肪，让你的身材曲线变得更加完美，下面就来看看这套瘦身操的具体内容吧，只要每天坚持就能看到效果哦。提臂运动仰卧在地上，双腿弯曲，尽量将腹部贴向地面，多做几次使身体柔软后...
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![居家瘦身好帮手 5个放松又瘦身的减肥操]( "居家瘦身好帮手 5个放松又瘦身的减肥操")
- 没时间去健身房?不想无止境的发胖?今天就教你5个放松又瘦身的减肥操动作，只要每天抽出10分钟的时间做做这些动作，就能改善血液循环，加速新陈代谢，让你瘦的健康、瘦的快。如果你曾见过猫咪小睡过后的“剧烈”伸展运动，以及穿越厅堂时的纵身一跃，在那一刻，对于伸展你一定有了全新...
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![快速瘦腹部 居家普拉提减肥操]( "快速瘦腹部 居家普拉提减肥操")
- 想要快速瘦腹部，普拉提是一种很好的运动。普拉提运动是静态运动，讲究的主要是呼吸协调，能够边吃柔和的音乐边运动，进入冥想境界。下面我们为大家详细介绍一下，居家普拉提运动的动作，希望能对您有所帮助。一、上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸...
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![哪些家务活最能减肥瘦身]( "哪些家务活最能减肥瘦身")
- 运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。对于平日都不运动，活...
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![练出苗条腰身 居家瘦腹操]( "练出苗条腰身 居家瘦腹操")
- 居家瘦腹操练出苗条腰身为换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我们为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。一、家务收腹法记住一个重要法则：避轻就重。或...
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![简单动作去小肚 居家MM瘦身易]( "简单动作去小肚 居家MM瘦身易")
- 居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢­终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。下面小编就介绍居家女孩的五步瘦身法。一、V字运动1分钟消耗9600卡路里每晚练习时间：10秒*3次...
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![香 身心放松 居家精油 巧用妙]( "香 身心放松 居家精油 巧用妙")
- 精油的芬芳，只需一滴，就不可一世地弥漫，家中的温馨也借着这一丝香气有了另一份表达，在家，享受精油，不需要很复杂，就能让自己在香气中彻底沉醉。蒸熏营造浪漫满屋将清水倒进香熏炉的盛水器中，加入5-6滴精油；燃点蜡烛放置在香熏炉内，待热力使水中精华油徐徐释放出来；调配不同的精油滴...
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![徐濠萦败家身后的秘密居然是这个]( "徐濠萦败家身后的秘密居然是这个")
- 当年在徐濠萦和陈奕迅相识时，从知名度上讲徐濠萦比陈奕迅要高，这一点是毋庸置疑的。徐濠萦在1993年与刘德华拍摄MV而入行成为演员，曾经参与拍摄了刘德华的MV《谢谢你的爱》、《一生一次》，并连续5场担任刘华演唱会嘉宾，更被刘德华力捧，担纲电影《天长地久》任女主角，就此打开演...
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![居家瘦腿的三大妙招]( "居家瘦腿的三大妙招")
- part1：瘦小腿，收紧从脚踝到小腿的肌肉。步骤1、单手扶着墙壁，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上，并保持平衡。然后呼气，脚跟往下。步骤2、调整呼吸，脚尖踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上。步骤3、然后慢慢呼气，放下脚跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。整...
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![居家瑜伽好方法 冬季瘦腰]( "居家瑜伽好方法 冬季瘦腰")
- 冬季瘦腰对于大多数mm来说是一件不太容易的事，因为冬季mm们胃口大开，正式吃美食的好时机，这个季节运动也减少了，从双方面原因都不利于mm们减肥，那么mm们冬季瘦腰就没办法了吗？淡然不是我们虽然食欲大增但是可以适当的控制，我们虽然懒的到室外运动，但是可以室内做瑜伽瘦腰，下面小编...
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![居家健身法让你的男人味十足 健身方法]( "居家健身法让你的男人味十足 健身方法")
- “大气、刚健、进取、勇敢、正义、信用、睿智、修养、优雅、洒脱、幽默、礼貌、机敏”是展示男性魅力美的重要组成部分，这些特质受到社会尤其是女性的关注和青睐。男人想要做好这些，首先得有一个好身体。所以男性健身是很重要的，不仅可以让自己的身体更加健康，还能彰显出男性...
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![MM瘦腹小菜一碟 居家三招]( "MM瘦腹小菜一碟 居家三招")
- 肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的腹部减肥的方法。一.肠胃不通，你属于哪一种·紧张型便秘：由于工作、学习压力突...
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![随时随地轻松瘦 10份居家减肥妙招]( "随时随地轻松瘦 10份居家减肥妙招")
- 减肥瘦身是女性朋友一辈子必做的事情，算得上是一项大工程，钱花的越多，效果就越好?NO!只要学会减肥方法，居家就是你减少卡路里，帮你甩脂瘦身的圣地。下面小编教大家10份居家减肥妙招，就可以帮你随时随地打“卡”，轻松享瘦。1.床上晨操瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡醒来的时候慢...
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![适合家庭主妇瑜伽瘦身方式 瘦身瑜伽]( "适合家庭主妇瑜伽瘦身方式 瘦身瑜伽")
- 瑜伽作为现在做瘦身最为关注的项目之一，可有些家庭主妇却不太适合做一些瑜伽，现在小编给家庭主妇介绍5个是你们的瑜伽动作，可以快去的帮你练就完美好身材。一、站立直角式瑜伽1、站姿，双腿并拢。2、吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。3、呼气，上身向前平行于地面。4.吸气控制姿...
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![让你省钱又享瘦 居家减肥操]( "让你省钱又享瘦 居家减肥操")
- >>>推荐：饮食小习惯让你想瘦就瘦1、后抬腿俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。2、双脚击掌俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。3、扭腰躺在...
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![宅在家也能瘦 五款居家必备有氧运动]( "宅在家也能瘦 五款居家必备有氧运动")
- 仰卧骑行式作为普通仰卧起坐的改进版，腹外斜肌将得到更充分的锻炼，有利于缩小腰围，塑造曲线。1.平躺于垫子上，让后腰尽量的贴近平面，腹肌会因此而受力2.双手交叉放在头后，右腿伸直，左腿抬起，膝盖向胸部靠拢，借助腰部力量让上身同时抬起，右侧手肘向左膝靠拢，到达极限位置后复位3.换做...
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![一套简单的居家瘦身操 冬季减肥瘦身运动]( "一套简单的居家瘦身操 冬季减肥瘦身运动")
- 想要减肥的MM们，为了减肥，尝试了各种减肥方法，赘肉却依旧没有减去。冬季天气寒冷，室外运动不在适合。下面就给大家介绍一套居家瘦身操，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，那么就来看看我们在瘦身期间应该如何做好减肥瘦身运动吧！一套居家瘦身操：1、单腿站立穿鞋法减肥重点：腰部...
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![轻松燃烧多余脂肪 居家弹力带瘦身操]( "轻松燃烧多余脂肪 居家弹力带瘦身操")
- 瘦身减肥需要借助一定的器械，不仅可以帮助您更好的完成动作还能帮助您燃烧掉更多的脂肪，下面小编要跟大家介绍的是居家弹力带瘦身操，可以帮助您加强肌肉的锻炼，达到更好的瘦身减肥的效果，下面就来看看有什么内容吧。体侧拉伸step1：双腿伸直坐于地上，将弹力绳从脚底绕过去，握住绳...
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![大家来看看 10大瘦身奇闻]( "大家来看看 10大瘦身奇闻")
- 好奇的心里谁都有，下面就为大家推荐全球的10大瘦身奇闻，一起来看看全球各地的人是怎么减肥的。哈哈哈，一定让你眼睛睁得大大的。NO1、食物慰藉，女爱甜男爱肉你是不是也喜欢藉由蛋糕、冰淇淋等甜食来抚平自己寂寞或忧郁的情绪？美国一项新研究发现，提到最能抚慰人心的食物，女性首...
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潇湘女性馆
