![臀部减肥的瑜伽动作]( "臀部减肥的瑜伽动作")
- 减肥瑜伽翘臀1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复这个减肥瑜伽步骤大概5次。2、跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然...
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![减臀部的方法有哪些呢]( "减臀部的方法有哪些呢")
- 滚动臀部1.平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。2.吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上...
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![怎么样给臀部减肥呢]( "怎么样给臀部减肥呢")
- 臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，所以臀部减肥是女性很注重的部位之一。(1)面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。(2)缓缓吸气，同时抬右腿，在最高处停数秒，然后边吐气边缓缓放下。(3)在抬腿时...
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![六招打造完美翘臀 臀部减肥]( "六招打造完美翘臀 臀部减肥")
- 这六招要求我们坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。1、“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向...
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![臀部减肥，这并不难，来看看吧]( "臀部减肥，这并不难，来看看吧")
- 臀部减肥，肥胖可谓是MM的一大杀手，但是臀部减肥更是一件难上加难的事。臀部肥起来不要说裤子穿不穿得上，穿起来也是不好看的。所以臀部减肥的方法有什么呢，下面就来介绍一下。臀部减肥1.坐椅子三分之一人们习惯瘫坐在椅子上，觉得那样子较舒服。但是，那样子坐不仅容易使脊椎受伤...
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![臀部减肥的8个小妙招]( "臀部减肥的8个小妙招")
- 臀部减肥方法一：俯身抬臀。俯身，双月才和双膝着地，背部平直，保持平衡。收紧臀部，单腿向后抬起，反复抬腿10-15次，换另一条腿重复。做2-3组。减肥达人的减肥经验：:腿不要抬起过高，45。即可，抬腿的动作不要过快，保持缓慢的节奏。臀部减肥方法二：重力下蹲。主占姿，双腿自然分开，双手各持哑...
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![让你臀部轻松瘦下来的方法]( "让你臀部轻松瘦下来的方法")
- 瘦臀操第1招：a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。瘦臀操第2招：沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。a、放一池温水，坐在浴缸中，将双...
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![OL拥有性感翘臀的小方法]( "OL拥有性感翘臀的小方法")
- 臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿...
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![翘出迷人风采 美臀六招式]( "翘出迷人风采 美臀六招式")
- 根据最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬...
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![漂亮的臀部有什么标准]( "漂亮的臀部有什么标准")
- 人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线。也就是说，胸、腰和臀，共同构成了一组波浪起伏的“S”型曲线，这组曲线是女性人体最为性感的部位。最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。希腊人把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而浑圆的臀部、柔软的腰肢、娇艳的面...
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![臀部运动的减肥方法]( "臀部运动的减肥方法")
- 1、大腿前侧动作【臀部减肥运动动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。【臀部减肥运动动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次...
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![减去臀部脂肪的小绝招你不能错过 臀部如何减肥]( "减去臀部脂肪的小绝招你不能错过 臀部如何减肥")
- 减肥瘦臀操1.两腿并拢，眼睛平视前方，调整好呼吸，保持好站姿。2.吸气，将左臂往前抬起至水平，同时挺胸收腹，左腿紧贴右腿往身后抬起，脚尖绷直，感觉臀部及大腿后侧肌肉被紧绷。保持数秒后恢复站姿，再换腿做同样动作。提示：此动作能有效锻炼整个臀部，收紧效果非常明显。10组/天。臀部如...
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![这些方法能让你塑造出翘翘臀 臀部减肥的方法]( "这些方法能让你塑造出翘翘臀 臀部减肥的方法")
- 近年来人们对健康的重视越来越大，中医穴位减肥按摩也日益盛行，穴位按摩不但能按出健康，同样他也能塑造出翘翘臀，穴位按摩臀部减肥方法就是一个为广大美女们量身定造必备良方。想穿上性感短裤，选择好的臀部减肥方法势在必行，不想自己的夏季失去“光彩”，那就一起来学学我推荐的穴...
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![臀部减肥的最佳方法 怎样减臀部]( "臀部减肥的最佳方法 怎样减臀部")
- 臀部的赘肉怎么减五个瘦臀动作瘦臀效果好很多人不是很胖，但是臀部非常的肥大，一个大大的臀部让人看起来有点笨笨的感觉，所以为了让自己更加的美丽减掉臀部的赘肉也是必须的，臀部的赘肉怎么减?五个瘦臀动作瘦臀效果好。一：爬楼梯现在很多人都习惯了坐电梯，不愿意爬楼梯，但是为了...
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![腹部减肥吃什么水果 腹部减肥法]( "腹部减肥吃什么水果 腹部减肥法")
- 每天忙碌的工作没时间运动会让很多脂肪囤积在我们小腹上，有什么腹部快速减肥方法帮助我们呢?其实养成好的习惯就是一种很好方法了，下面就由小编为大家介绍腹部减肥最有效的方法吧，不要错过了!每天都要排便我们要养成每天排便排毒的好习惯，让排便成为每天必须做的一件事。这样...
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![怎么样翘臀减臀部]( "怎么样翘臀减臀部")
- 减臀部的方法一，弯腰跪腿手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收...
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![臀部的赘肉要如何减肥]( "臀部的赘肉要如何减肥")
- 如何减臀部的赘肉1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起（你也可以扶在墙壁上或者椅背上）。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步，重复上述动作三十次后再换另外一只脚来做。如何减臀部的赘肉2第一步，首先...
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![瘦腰减臀9部曲]( "瘦腰减臀9部曲")
- 1.食物中的考究建议：豆类和浆果都是好的选择豆类和浆果都是好的选择。纤维食物能让你迅速有饱的感觉，因此可以用来减肥，还可以预防便秘。建议每日大概摄取25-35此类食物。如果你不习惯吃这些食物，可以慢慢增加摄入量。还有，多摄入钙，能使骨骼强壮，预防骨质疏松。骨质疏松会导致...
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![瘦臀部的减肥操有哪些呢]( "瘦臀部的减肥操有哪些呢")
- 瘦身操第一式：虎形1、四肢着地跪伏。2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。注意：反复做4次，另一侧同。瘦身操第二式：桥式3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。以上减臀部的瘦身操需要每天坚持做，坚...
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![臀部减肥的运动 减屁股]( "臀部减肥的运动 减屁股")
- 日常生活中臀部减肥的最佳方法捡东西时蹲马步捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。缩肛动作遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部...
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![瘦臀的臀部减肥运动]( "瘦臀的臀部减肥运动")
- 第一，跨腿运动：首先右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。接着放下大腿，并右侧躺下。重复这给动作十次。然后再左侧卧，在另一侧做同样动作十次。这节这个运动可以帮助大腿和臀部减肥。第二，减臀赘肉操：首先俯卧，双手屈...
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![轻松减掉臀部 小编瘦臀的小方法]( "轻松减掉臀部 小编瘦臀的小方法")
- 特别容易在臀部长肉的MM是不是觉得很烦恼，想买牛子裤的时候，总是很难选到适合自己的。出街的时候，总是觉得别人留意到自己过分大的屁股。穿衣服的时候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩盖不住。想摆脱这样的烦恼吗­那就要留意本站的小编瘦臀的小方法，让你轻松减掉臀部，并且塑...
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![轻松减掉臀部赘肉 四个瘦臀的方法]( "轻松减掉臀部赘肉 四个瘦臀的方法")
- 四个瘦臀的方法轻松减掉臀部赘肉随着现代生活水平的不断提高，人们的体型也变的越来越丰腴，很明显的一个表现就是臀部越来越大。作为一个爱美的女性，一定想要保持纤细美丽的体形，摆脱多余的臀部赘肉吧。那么，不妨谨记以下四个要点，让你轻松减掉臀部赘肉。要点1、保持良好的坐姿...
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潇湘女性馆
