![必知的9种减肥法 每天瘦1斤]( "必知的9种减肥法 每天瘦1斤")
- １、早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含８大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。２、...
- 10828
![每天瘦1斤 春季饮食4法]( "每天瘦1斤 春季饮食4法")
- 1、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。2、...
- 20395
![这样吃东西每天都能瘦1斤]( "这样吃东西每天都能瘦1斤")
- >>推荐阅读：8天瘦一圈冬季减肥秘笈1、早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在...
- 20646
![让你想瘦就瘦 9个生活好习惯]( "让你想瘦就瘦 9个生活好习惯")
- １、早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含８大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。２、...
- 8758
![游泳能减肥吗 每天游泳半小时 2个月健康瘦18斤]( "游泳能减肥吗 每天游泳半小时 2个月健康瘦18斤")
- 游泳是一项全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，要是坚持下去，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。同时，在水中，人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。1、游泳消耗的能量大这是由于游泳时水的阻...
- 16050
![瘦腰瘦臀瘦大腿 每天10分钟]( "瘦腰瘦臀瘦大腿 每天10分钟")
- 3分钟腰部运动伏身踮脚呼吸·具体步骤：趴在床上或是瑜伽垫上，手臂以手肘为中心点呈90度屈起，支撑上半身的重量;下半身顺势伸直，仅以脚尖踮起，此时会感觉到全身重量集中在腰部;缓缓地吸气、吐气，进行10个回合。·说明：此动作简单易行，对于消除小腹赘肉相当有效，练习者...
- 4334
![这些食物能让你1天瘦1斤]( "这些食物能让你1天瘦1斤")
- 如何做到快速减肥呢?选择下面介绍的食物减肥方法吧!很多懒MM都选用饮食减肥来达到减肥效果，可是又要怎么吃才能有助自己减肥呢?今天本站就来告诉您，只要按照以下的食物就能让你1天瘦1斤哦!你还在等什么，现在就去看下吧!1、奇异果它也是一种很好的减肥水果。它里面含的纤维素...
- 21296
![6个妙招让你2天瘦5斤]( "6个妙招让你2天瘦5斤")
- 合适的早餐每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！不要过多摄入水分不错，每天喝8-10大...
- 21005
![让你瘦10斤肉 只需5天]( "让你瘦10斤肉 只需5天")
- 第一、二天早餐：半个烧饼夹里脊上午：做一套简单的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头晚上：散步半小时第三天早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时早餐：一个馒头午餐：一个馒头晚餐：一碗手擀面晚上：散步一小时，转呼啦圈4000个第四天早上：一杯淡盐水早餐：一...
- 25405
![可减20斤 每天跳绳10分钟]( "可减20斤 每天跳绳10分钟")
- 一分钟跳绳２００下，每小时可以消耗１３００卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳３－４次，每次１０分钟左右，以２分钟为一个...
- 22910
![1个月瘦8斤的红薯瘦身秘诀]( "1个月瘦8斤的红薯瘦身秘诀")
- 1、麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻...
- 10399
![每天4杯蜂蜜水让瘦6斤]( "每天4杯蜂蜜水让瘦6斤")
- 早餐：蜂蜜绿茶一杯绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。精彩推荐：每天跳绳10分钟可减20斤推荐：让脂肪消失的9...
- 9385
![不仅排毒还帮助瘦身 女性每天坚持这1个动作]( "不仅排毒还帮助瘦身 女性每天坚持这1个动作")
- 怎么样才可以做到身体排毒?可能在你提出这样的问题时候，你身边的一些女性朋友会告诉你需要去吃一些排毒食物，比如说像是水果之类的食物;但是其实可能有的时候是不用这么麻烦的，而且一些女性朋友可能也不爱吃这样的一些食物;其实女性朋友们只要在生活中学会并且去坚持一个动...
- 31706
![6天瘦10斤 最强瘦身食谱]( "6天瘦10斤 最强瘦身食谱")
- 明星曝瘦身食谱6天瘦10斤看看娱乐圈的明星，哪一个不是瘦得像纸片人。据说他们为了追求极致的瘦，根本就没吃过一餐饱饭。不过他们的减肥效果，却是大家有目共睹的。就来看看他们都吃些什么吧?多吃纤维食物特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。建议：因为消化系统脆弱，所以要...
- 17008
![7天减10斤 西红柿瘦身]( "7天减10斤 西红柿瘦身")
- 小小番茄的大大瘦身力番茄：100克热量：约16卡路里番茄的功效：减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。◎番茄的减肥优势：1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。2、番茄中的红茄素可以降低热量...
- 13968
![让你月瘦7斤 每天10颗花生]( "让你月瘦7斤 每天10颗花生")
- 花生能减肥营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。实验证明：每天吃花生半年体重减掉10...
- 3964
![天天3杯牛奶让你一天轻松瘦一斤]( "天天3杯牛奶让你一天轻松瘦一斤")
- 牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗­正确减肥方法每天早上起床后：一杯牛奶午餐后：一杯酸牛奶晚上入睡前：一杯牛奶牛奶能够提供美白...
- 22599
![每日1斤轻松瘦 懒人睡眠瘦身法]( "每日1斤轻松瘦 懒人睡眠瘦身法")
- 睡眠对减肥是有很好的帮助的，高质量的睡眠是可以有效的帮助燃烧脂肪的，下面小编就告诉大家如何利用充足的睡眠来达到减肥的目的，帮助您高效减肥，轻松瘦身。懒人睡眠瘦身法每日1斤轻松瘦关键点一：睡眠时间要规律根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了...
- 13021
![卷心菜减肥法 7天瘦10斤]( "卷心菜减肥法 7天瘦10斤")
- 一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来...
- 5863
![1天减1斤的瘦身小妙招]( "1天减1斤的瘦身小妙招")
- 1、用低脂植物油炒菜低脂植物油炒菜炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡...
- 28242
![推荐初入门7天瘦10斤 瑜伽每天必练8个动作]( "推荐初入门7天瘦10斤 瑜伽每天必练8个动作")
- 相信很多人都知道，不良体态对于我们的身体健康是有着很大的影响。可是，对于都市年轻人来说，工作对电脑，回家低头刷手机已是常态，无论是坐着还是站着，有的小伙伴头会不自觉地往前伸。长此以往，不但背越来越厚，颈椎也越来越向前。没关系!瑜伽每天必练8个动作，初入门7天轻松瘦10斤。...
- 26066
![虚弱得走路 邓超暴瘦到脸全是骨头每两天掉1公斤]( "虚弱得走路 邓超暴瘦到脸全是骨头每两天掉1公斤")
- 邓超疯狂减肥两天掉1公斤暴瘦到脸上全骨头走路都要孙俪扶女星们减起肥来很吓人，能一连好多天不吃东西，比如瘦成排骨胸的颖儿此前就用1个月减了30斤，杨紫也有过8天不吃主食只喝水的经历，为了美丽简直就是不要命。但别以为只有这些女星在减肥上如此疯狂，男星们下起决心也是让人...
- 31077
![7天瘦7斤 国庆这样吃]( "7天瘦7斤 国庆这样吃")
- 推荐：低热量柚子一周瘦4斤3种食物快速消灭小肚腩1、奇异果它也是一种很好的减肥水果。它里面含的纤维素非常高，纤维吸收水分膨胀，很容易让人产生饱足感，同时它还可以治疗便秘。除此之外，它的纤维能增加分解脂肪酸素的速度，可以避免脂肪过剩而导致下半身肥胖。2、蛋蛋里面含有丰...
- 27672
![8天瘦10斤的饮食秘诀]( "8天瘦10斤的饮食秘诀")
- 推荐：解读：7种最有效的减肥法每天跳绳10分钟可减20斤1、选择低热量素食;想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜...
- 27711
![三天狂瘦6斤 每日白粥喝法]( "三天狂瘦6斤 每日白粥喝法")
- 如果有很急迫的减肥诉求，那就试试3日白粥瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤，不过即使减掉了6斤让你欣喜若狂，你也必须在约会过后采取更安全更有营养的瘦身食谱，这种减肥食谱每个月只能使用1~2次，长期使用会造成营养不良。第一天：早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚...
- 7851
潇湘女性馆
