让你知道该补充什么！ 各种维生素的信息

每一种维生素都有着相对应的作用，那么到底该如何补充维生素才好呢?哪些人群补充维生素什么应该多一些呢?这是一门非常深的学问，今天带大家来剖析各种常见的维生素。

1. 维生素A

如果你经常感觉对黑暗的环境适应能力差，角膜干燥，毛发干枯，或是婴儿频繁的呛奶，抗感染能力下降并且反复的出现了呼吸道感染，那么你应该补充维生素A。适用的人群就是电脑族、业务员以及摄入母乳不足的婴儿。如果补充维生素A过量会出现皮疹、瘙痒、厌食、骨痛、头痛、呕吐等等的症状。那么富含有维生素A的物质有牛奶、胡萝卜、动物肝脏、青蒜、空心菜、豆制品和鸡蛋等等。

2. 维生素B

如果你经常性的唇、舌、口腔溃疡，视物模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙等等的症状，那么你就是缺少维生素B，适用的人群就是白领以及运动比较多的人。如果缺乏维生素B，会影响导致其他的维生素B发挥作用。所以当出现某一种的维生素B缺乏的时候，就是身体会发生一些警告，提示患者要及时的补充。富含维生素B的食物有油菜、土豆、茄子、南瓜、豆芽、香蕉、苹果、鱼类等等。

3. 维生素C

如果你经常感到乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛、牙龈肿胀、发红、疼痛和出血的话，你可能是因为缺乏了维生素C。适用于一些烟民、经常熬夜的人或者从事推销行业的人。富含有维生素C的食物有鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果，绿豆芽、西红柿、甘蓝等等的食物。