营造良好的心境 疏散注意力

①转移：离开这个环境、这件事，将注意力转移到其他方面，将不良情绪的狂涛，理智地引向平静的彼岸，使大脑形成另一个兴奋点，不愉快的情绪会得到缓解。

②倾诉：敞开心灵窗扉，把心中烦恼、忧郁、委屈、愤怒，向明智的知心朋友倾诉，该说就说，想哭就哭，决不能憋在心头，尽量将不良情绪发泄出来，以减轻心理负担，求得心理平衡或借他物转移。

③欢乐：欢乐是一种天然镇静剂，是祛病健身的灵丹妙药。当你完全进入角色时，眼前的不快和烦恼，都会涣然冰释，心理会很快恢复平衡。

　　小贴士：当心情不畅时，不妨投身到运动中去，以减轻心理上的压力，这样也有利于抵御外界疾病的侵袭，从而获得健康的身心。