要警惕 6个男人抑郁信号

　　出现以下危险信号时，说明你可能已被抑郁困扰：

★持续的悲伤、焦虑或空虚感，觉得绝望和悲观。

★罪恶感、无用感(丧失自我价值感)和无助感。

★对平时感兴趣的事失去兴趣(包括性生活)。

★睡眠不安稳(包括失眠、浅眠和睡过头)。

★饮食习惯被打乱(改变食欲或体重发生变化)。

★体力衰退、疲劳。本文来自本站

“色彩力”决定“健康力”的概念，早被心理健康专家认可。英国伦敦的菲里埃大桥桥身曾经是黑色时，常有人跳桥自杀。后来市政府将桥身粉刷为蓝色，当年跳桥自杀的人数顿时减少56.3%。

>有色食物抗抑郁疗法

秋季不缺乏各色瓜果，用来抵抗“悲秋”再合适不过了。

秋季抑郁色彩食疗法：

>>红色食物：

★富含天然铁质，有助于减轻疲劳，有驱寒作用，能使人精神焕发，增强自信心。

★在视觉上也能给人以刺激，让人胃口大开，精神振奋。

★代表食物：苹果、西红柿、红辣椒等。

>>橙色食物：

★橙色色素的代表是胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，能减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。

★由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

★代表食物：胡萝卜、葡萄柚等。

>>黄色食物：

★黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，更可强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。

★黄色食物能让人精神集中，如果在夜晚精神涣散，喝一杯甘菊茶就能提神醒脑。

★代表食物：玉米、香蕉。

>解密健康的家居配色

装修旺季又一次来临。如今，把居室用各种颜色装饰已成一种时尚，一踏入房门，就让人眼前一亮的效果，使主人为之骄傲。

但专家提醒，对居室颜色的选择不能随心所欲，选择颜色时要跟自己的健康、个性以及周围环境结合起来。

你精心挑选的家居颜色可能就是导致抑郁的原因之一：

★紫色不适合卧室。紫色常被时尚人士推崇，但大面积的紫色会让空间色调变深、光线变暗，难免让人感到压抑。

★黑白不能等比配。黑白配的房间虽现代感十足，但如果两色等比使用就太过花哨了，长时间在这种环境里，会使人紧张、烦躁。最好以白色为主。

★慎用粉红色。新婚夫妻喜欢用粉色制造浪漫，但浓重的粉红色会让人精神一直处于亢奋状态，时间一长，易引起烦躁情绪，导致夫妻吵架。

★工作劳累，性格外向、活跃的人，家里颜色对比不要太强烈，柔和的色调能对身心起到帮助作用。

★易焦躁的人，不要在家居环境中使用大红色调和黑、白、灰色调，这些颜色只会使人的心理更加狂躁和孤寂。

>最潮抗抑郁穿衣法则

很多人都自称时尚达人，对服饰色彩的搭配也颇具心得，但色彩专家指出，服饰的搭配不能只考虑“穿得漂亮”，也要考虑“心理需要”。

通常情况，个性活泼的人或心情好时，多会选择亮色系的服饰，情绪低落时则多穿深色系。

专家称，一个情绪陷入低谷的人如果每天穿的不是黑色就是蓝色，一照镜子就看见一身黑，会产生更为束缚、压抑的自然反应，这样心情会越来越紧张。

抑郁情绪需要释放时，顺应自己的心理需求选择合适的颜色穿在身上，人才能从内到外地漂亮、健康。

★粉红：象征温柔、甜美、浪漫、没有压力，可以软化攻击、安抚浮躁。

★橙色：会让人精神一振，充满生气，是需要阳光般的温情时最适合的色彩之一。

★红色：通常代表热情，红色也是最具生命力的颜色，能改善人们的畏寒症状。

★米黄色：最能消除肌肉紧张的颜色，实验证明，米黄色有促进人体神经松弛的效果。

天气渐冷，不要因为Cool和耐脏就只选深色系，想转变心情时，不妨多换几种颜色，也许你会得到意想不到的效果!

>谁易感星期天抑郁症

独居的你是否会因为星期天或假日的到来而心神不宁?

那你很有可能患上了“星期天抑郁症”，它的症结很简单，就是无法解决星期天“想做什么和应该做什么”这一心理上的冲突。

易感染人群：

★长期两地分居的夫妻

★适婚年龄还独居的宅男宅女

★离异并独居的人

不难看出，“星期天抑郁症”与婚姻和家庭有着很大关系。现在的上班族工作繁忙、压力大，工作时跟他人的交流已被电脑打字代替，回家后想找人聊聊天又没有对象。

周末一想到或看到别人都成双成对、全家团聚更受“刺激”，当然悲从中来，随之而来的还有抑郁、烦躁、精神恍惚等等。

解决的办法当然并不只有“结婚”一条路，以下方式也能帮助你：

★两地分居的夫妻，养成每天给伴侣打两通电话的习惯。

★发展有益身心的个人爱好，或更加努力地做家务，以分散精力。

★多参加社交活动，多外出旅行，找到志同道合的伙伴。

★未婚独居者要常跟家人联系，感受家庭温暖。

>五大实用防抑郁措施

由于生活节奏加快，工作和生活中的压力也越来越大，许多人因此患上了抑郁症，要知道抑郁可是会毁掉你的健康和幸福的，下面几种预防措施有助于战胜抑郁，试试看吧!

>>No.1：晒太阳

日晒不足会引起褪黑激素的分泌，进而导致情绪低落，无精打采。因此要多晒晒太阳，人才会显得精神焕发。如果只能待在屋里，那也要把窗帘拉开，让阳光照进来，没有阳光的时候，开着灯也行。

>>No.2：忙碌起来

人一忙起来就顾不得别的事情了，也很容易克服抑郁的毛病。要去做自己喜欢的事情，诸如去公园散步、打球、读书等等。多参与社会活动、多交朋友都能给自己带来满足感，态度积极了，就会走出阴霾笼罩的抑郁状态，活出好心情来。

>>No.3：注意休息

听一些柔和的音乐或者泡一个热水澡，请你最挚爱的朋友来给你按摩。放下手中令人压抑的工作，到外面逛它一整天......总之，要保持心情的轻松愉悦，还要注意保证睡眠质量，养成早睡早起的好习惯。

>>No.4：饮食健康

不要吃含糖和咖啡因过多的食品。糖和咖啡因只能给你带来片刻的精神，可是用不了多久就会使你焦虑、紧张、内心不安。饮食要清淡有营养，身体才能健康，心情才会更好。

>>No.5：锻炼身体

经常锻炼是战胜抑郁症的绝好办法。锻炼的时候，身体产生的内啡肽比平时多。内啡肽也被称为“幸福的化学品”，因为它有减少压力、令人产生愉悦感的特点。