![秋季怎麼飲食纔不會發胖]( "秋季怎麼飲食纔不會發胖")
- 首先，注意“三要”1.“飲食要禦寒”醫學研究證明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關，因此，冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿蔔、紅薯、藕、大白菜等。提高了機體禦寒性與興奮性了，對肉的渴望也自然降低了，就不會過量地吃肉，間接減少了脂肪的攝入。2.“選肉要講...
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![吃過頭怎麼補救纔不發胖]( "吃過頭怎麼補救纔不發胖")
- 1、油膩食品吃太多解決方法：芹菜汁一杯很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。2、甜食，放棄不了的習慣解決方法：吃完甜食最...
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![怎麼吃甜食既能減肥又不發胖]( "怎麼吃甜食既能減肥又不發胖")
- 很多女孩爲了減肥幾乎杜絕了甜食，希望可以更快的達到減肥效果，但是最近科學研究表明可能會讓很多人大吃一驚，如果完全不吃甜食，反而還會有發胖的危險，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎麼吃甜食才能達到減肥不發胖的目的。怎麼吃甜食既能減肥又不發胖專家揭祕：過多攝入...
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![怎麼吃甜食纔不會長胖]( "怎麼吃甜食纔不會長胖")
- 吃甜食的OK時間：營養學家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嚐一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是“點”到爲止，不可多食。高熱量甜點應該在飯後吃除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因爲空肚子的時候，熱量吸收的效果...
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![怎麼樣飲食纔有助瘦腰呢]( "怎麼樣飲食纔有助瘦腰呢")
- 一、科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。二、少量多餐一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展。三、避免...
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![白領飲食睡眠不規律易發胖]( "白領飲食睡眠不規律易發胖")
- 近八成白領飲食睡眠不規律，每天感覺比較疲倦;年輕白領更容易發胖。健康專家聯合倡議上班族執行“吃早餐運動和22時睡眠計劃”。中國醫師協會、中國醫院協會、北京市健康保障協會、慈銘體檢集團、《時尚健康》等機構聯合發佈了《中國城市白領健康白皮書》。以北京、上海等...
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![怎麼吃甜食不胖 管不住嘴]( "怎麼吃甜食不胖 管不住嘴")
- 首先，空腹的時候不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機：1.運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜...
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![吃了不發胖的食物你瞭解麼 哪些食物吃了不發胖]( "吃了不發胖的食物你瞭解麼 哪些食物吃了不發胖")
- 吃了不發胖的食物你瞭解麼？哪些食物吃了不發胖？愛美之心人皆有之，特別是到了炎熱的夏季，既要露腿還要露胳膊。但是往往很多妹紙都是空有一顆減肥的心，實在是難以抵擋美食的誘惑。那下面就來看看一些吃不胖的食物吧！黃瓜黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在...
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![冬天怎麼吃纔不會胖]( "冬天怎麼吃纔不會胖")
- 這個冬天你是否在煩惱自已長胖了呢？要減肥的MM們爲自已定的減肥食譜好像沒起多大作用，爲什麼呢？減肥瘦身有宜忌，你可千萬要記牢哦。1.合理控制熱能冬天會比以往吃的要多，因爲飲食提供熱能且必須低於機體實際消耗的熱能量，即必須供應低熱能飲食，促使過多的熱能被消耗掉，直至體重恢...
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![三餐怎麼吃纔不會變胖]( "三餐怎麼吃纔不會變胖")
- 編輯推薦：減肥絕對不能吃的7種食物一、忠於原味，常保新鮮。1、儘量不要吃油炸的和煙燻的肉類食物。2、核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了。3、烹調食物儘量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也儘量使用植物油。4、進食前半小時不喝水，以免...
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![怎樣吃西餐才能不發胖]( "怎樣吃西餐才能不發胖")
- 意大利菜餚意大利餐館給關注他們日常食物的人們提供一些美味的選擇。美國飲食協會的一名發言人摩爾說：“訂購帶意大利海員式醬油的麪食，而不要帶那些白奶油或如Alfredo的奶油醬油的麪食。”對意大利海員式醬油沒有興趣？摩爾告訴醫療網說：“要選意大利燴雞或薄牛扒，烤肉或烤魚，...
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![冬季怎麼吃火鍋纔不會發胖]( "冬季怎麼吃火鍋纔不會發胖")
- 首先，吃飽即可，勿貪吃：雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低，但吃多了易過量，易導致發胖。其次，調味料以低油、低鹽爲主。若注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡，日式涮涮鍋300卡，並善用以上原則，必定可以渡過一個沒有負擔的火鍋時節。第三，儘量選擇新鮮食物，少用加工品。如：餃類及丸...
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![讓你身材發胖 不良飲食習慣]( "讓你身材發胖 不良飲食習慣")
- 食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。一、讓自己捱餓中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。爲...
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![享受美食不發胖 8個飲食法]( "享受美食不發胖 8個飲食法")
- 甜食是減肥一大忌，但對於偏好甜食的女性來說，忍受甜品的誘惑，是一種痛苦的折磨。其實，只要學會飲食減肥方法，偶爾享受一下並不會讓你的身材變樣。1、不可空腹吃甜點空肚子的時候，熱量吸收的效果最好。而且，在空腹吃甜點時，會不知不覺得吃很多。如果實在餓得不行，可以吃些熱量較低...
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![專家教你天天吃外食也能瘦 怎麼吃纔不會胖]( "專家教你天天吃外食也能瘦 怎麼吃纔不會胖")
- 現代人生活忙碌，常常久坐在電腦前，一坐就是一天，三餐都在電腦桌前解決，泡麪、便當、零食是家常便飯，久而久之，累積的熱量無從消化，變成肚子上一圈圈的肥油，你也許會想：「這麼忙碌根本沒辦法好好吃飯，而超商的東西，省時又方便，我看我是跟瘦無緣了。」不過別擔心!因爲今天小編要來分享...
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![會讓你發胖的飲食習慣]( "會讓你發胖的飲食習慣")
- 進食速度快肥胖人大多食慾良好，吃東西很快，以致狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼就嚥下，不能成爲食糜而敷貼於胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感飢餓。同時，由於咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食慾亢進。此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食慾中樞輸出停食信...
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![才能夠營養不發胖 月子餐要怎麼吃]( "才能夠營養不發胖 月子餐要怎麼吃")
- 生完寶寶之後，家人對孕婦的飲食是非常重視的。月子裏身體還比較虛弱的媽媽還要承擔起餵奶的工作，生怕沒有奶水讓寶寶餓着肚子。在傳統的觀念之下，長輩都會燉煮大魚大肉給產婦進補。特別是現在家庭經濟水平都比較好的，很多產婦每天吃油膩的葷菜，反而覺得不太舒服。更加讓產婦覺...
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![如何吃纔不會發胖]( "如何吃纔不會發胖")
- 饞嘴MM如何吃纔能有效減肥？給自己制定一套減肥食譜吧，透過每天的食譜計劃來嚴格要求自己，體重就能很快掉哦。以下是小編爲你推薦的七天減肥食譜，讓你一週就能瘦下來哦。第一天：飲食：早餐：一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裏脊+一個小紅薯中餐：綠豆湯一碗下午：露露一廳晚餐：酸辣粉一...
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![冬季這樣飲食不發胖]( "冬季這樣飲食不發胖")
- 減肥首先要少吃紅肉誤區：傳統的認爲吃白肉比吃紅肉的減肥效果好，其實不然，精瘦的紅肉對於那些想減重的女性來說，是一個不錯的選擇。紅肉中富含鐵和蛋白質，身體需要較長的時間去消化它們，換句話說，吃精瘦的紅肉會有飽腹感，會讓你長時間不會覺得餓。如何吃肉才瘦身吃紅肉的祕訣是：選...
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![抑制食慾不發胖 飲食減肥7妙招]( "抑制食慾不發胖 飲食減肥7妙招")
- 爲了減肥，很多人想透過進食更少的食物，來達到減肥的效果，可孰不知飢餓正是我們減脂計劃的大敵。很多人在飽嘗飢餓的痛苦後，忍不住大開食戒，結果吃下更多的東西。與其捱餓減肥又沒效果，不如透過健康的飲食減肥法，擺脫飢餓的困擾，不用捱餓也能減脂。1.選用低熱量的食物使自己不捱餓...
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![根據7大飲食指南制定飲食計劃 怎麼飲食才能減肥]( "根據7大飲食指南制定飲食計劃 怎麼飲食才能減肥")
- 一、低熱量飲食與減肥的關係如今肥胖不僅僅只是一個外觀的問題，還被看做是一種慢性疾病，所以飲食減肥的目的，不僅在於調整飲食內容以降低熱量，也包含預防心血管疾病、高血壓及糖尿病等危險併發症的發生。許多人對於低熱量飲食的觀念就是少吃，但少吃引起的飢餓感，很容易使人感到...
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![零食要怎麼吃纔不會發胖]( "零食要怎麼吃纔不會發胖")
- 零食各有特點，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因爲零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康食品。餅乾、麪包和蛋糕用麪粉、糖和少量的油製作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1...
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![纔不容易發胖 女人晚餐這麼吃]( "纔不容易發胖 女人晚餐這麼吃")
- 很多女人爲了避免自己身材發胖，晚餐有時候都是直接被忽略掉的，其實只要吃對了食物，吃對了方法，對於瘦身是有很大的幫助，晚餐你需要這麼吃，纔不容易發胖哦。其實很多女人爲了避免體重變得更重，有時候是會直接不吃晚餐，甚至是隨便吃吃，其實這對於減肥而又或者是健康是沒有任何的好處...
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![吃飽不發胖的10個飲食習慣]( "吃飽不發胖的10個飲食習慣")
- 1.奶酪對減肥很重要因爲它的鈣物質，奶酪對減肥很重要。研究顯示，吃富含奶製品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶製品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高。2.果汁冰糕不含脂肪雖然你正處於節食當中，但你也不必完全拒絕餐後甜點。與冰激凌不同...
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![怎麼樣吃澱粉纔不會發胖]( "怎麼樣吃澱粉纔不會發胖")
- Q1：澱粉是否只是存在於米飯、麪食裏？A：澱粉含有大量的糖。許多不是以澱粉形式出現的食品也會在體內轉化爲糖類，比如果糖或砂糖等甜食，它們能夠明顯嚐出甜味，屬於單糖類。不過這類食物除了熱量之外，並沒有提供其他的營養成分，而且對身體也有負面影響。這些甜食進入消化器官之後會...
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