![韓國8大當紅明星的瘦腿祕訣]( "韓國8大當紅明星的瘦腿祕訣")
- 玄英必殺技：工作時不忘運動即使忙於拍戲，也儘量擠出時間來做運動。能步行時儘量步行，比如走樓梯代替坐電梯。升級武器：踮腳運動爲了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然後挺直身體做踮腳運動。...
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![練就性感美腿的六個細節]( "練就性感美腿的六個細節")
- ⑴多快走多縱跳多快走，多縱跳，多擡腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。⑵踮腳在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。⑶不蹺二郎腿不蹺二郎腿——...
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![大腿1天瘦1圈 快速又有效]( "大腿1天瘦1圈 快速又有效")
- 按摩器：有效消除惱人的橘皮組織按摩器是促進血液循環和消除水腫的好幫手，塗抹瘦身霜之後再用簡易按摩器配合按摩，可以有效軟化脂肪、消去惱人的橘皮組織。STEP1大、小腿塗抹瘦身霜按摩器對於大腿小腿的水腫和脂肪都相當有效，大腿和小腿內外側都要均勻塗抹瘦身霜。STEP2握拳輕...
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![看你屬於哪一種 不同類型瘦腿祕訣]( "看你屬於哪一種 不同類型瘦腿祕訣")
- 每個女生都希望擁有纖細的長腿，露腿的季節馬上到了，你來不趕快行動起來。瘦腿之前你應該要知道，看起來都是粗的腿，但實際上有三種不同類型的腿，弄清楚自己屬於哪一種。不同的腿型應該選擇不同的減退方法，否則只會徒勞無功，消解你的減肥意志。肥腿大多數女生應該都是屬於脂肪堆積...
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![6個瘦腿祕訣讓你告別大象腿]( "6個瘦腿祕訣讓你告別大象腿")
- 6個瘦腿祕訣讓你告別大象腿對在辦公室一坐一整天的OL們來說，腿部血液不暢通，很容易積水，脂肪堆積、浮腫自然難以避免。有哪些瘦腿祕訣能讓你告別大象腿呢?1。休息時擡高雙腿休息時把雙腿擡高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。2。鞋跟別超過4釐米穿高跟...
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![瘦腿祕方打造你的纖細瘦腿]( "瘦腿祕方打造你的纖細瘦腿")
- 腿粗的原因是“肥”，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，面板看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。1。要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因爲不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇...
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![專業美腿護理祕訣]( "專業美腿護理祕訣")
- Step1、自腳踝開始至大腿塗抹上足量的潤膚霜，或者潤膚啫喱，用雙手手掌自上而下進行按摩，促進吸收。Step2、自腳踝開始至膝蓋上方用保鮮膜纏緊，纏得越緊保溼效果越好。Step3、在已經纏好保鮮膜的部位穿上彈力襪，保持10分鐘。可自由活動，幫助加強效果。...
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![學《變形金剛3》女主角Rosie的瘦腿祕訣]( "學《變形金剛3》女主角Rosie的瘦腿祕訣")
- 《變形金剛3》在全球熱播，女主角RosieHuntington-Whiteley的性感身材讓人垂涎，特別是她的一雙美腿，每次公衆場合都會讓她成爲媒體的焦點，下面本站小編就跟大家一起來分享下Rosie的瘦腿祕訣吧。NO.1按摩瘦腿法手指的按壓能促進雙腿的血液循環，流動速度更快，有效防止小腿水腫等問...
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![告別小象腿 瘦小腿祕訣]( "告別小象腿 瘦小腿祕訣")
- 小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫胖腹機，正常情況下，胖腹肌看起來是比較發達的，一點胖腹肌也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，胖腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有胖腹肌的，只有在放鬆的時候纔有胖腹肌顯現。透過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以...
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![按摩瘦腰方法祕訣]( "按摩瘦腰方法祕訣")
- 下面是按摩減肥的實用方法：揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。點壓穴位：常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞...
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![三類粗腿型的瘦腿要訣]( "三類粗腿型的瘦腿要訣")
- 三類粗腿型的瘦腿要訣粗腿分肥腿、壯腿、腫腿是粗腿三種類型。瘦腿之前搞清楚自己屬於什麼類型的腿，這樣纔好對症下藥。粗腿分三類，看看自己屬於哪一類吧一、肥腿：特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，面板看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去...
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![少女時代瘦腿祕訣大公開]( "少女時代瘦腿祕訣大公開")
- 少女時代的艱辛瘦腿菜譜：愛美就要付出代價，大到花錢整容整形，小到吃素節食。少女時代的隊員亦是如此，她們的主要餐點是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，還有西瓜、鳳梨等水果所組成。從以上選單看來，素食主要是她們日常飲食的主要代表。在大量排練之後，如果肚子餓了就用小黃瓜來填飢。...
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![瘦小腿祕籍 瘦腿祕籍]( "瘦小腿祕籍 瘦腿祕籍")
- 完美腿部黃金點1、膝蓋但你在街上穿着超短裙或者是短褲的時候，最能夠引人注目的地方將會是你的膝蓋部位。一個女人擁有一個完美的膝蓋那麼將會爲你的腿部加分哦，加入在你的膝蓋這裏又多與的贅肉的話，那麼會讓你的小腿看起來顯得又短又粗。而這個時候贅肉的大量的堆積也會讓...
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![偷懶瘦腰的小祕訣]( "偷懶瘦腰的小祕訣")
- 步驟一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿擡起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起爲1個8拍，每次做8個8拍。步驟二：仰臥起坐平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘拍向上擡起，4拍放下...
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![後腰的瘦身小祕訣]( "後腰的瘦身小祕訣")
- 1、俯臥，墊的東西可不能太軟哦，雙手雙腳伸直，同時向上擡起，儘量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、側臥，注意——臀部可千萬不能碰到沙發，一側手臂向前伸直，另一側手臂貼在身上，保持10-15秒，每一側做3-4次。3、側臥，上身和雙腳伸直，同時向上擡起，儘量向上伸，最好保持10-...
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![坐着也能瘦的祕訣]( "坐着也能瘦的祕訣")
- 1.【收背運動】站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。動作強度：整個動作不超過45秒放鬆指數：***2.【半蹲式頂腰】與椅面裏“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。運動強...
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![早春7個瘦腿小訣竅]( "早春7個瘦腿小訣竅")
- 第一大祕訣：乾洗腿。用兩隻手抱着一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接着再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。第二大祕訣：揉腿肚。將腿平放在牀上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動...
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![不同腿型的瘦腿要訣 粗腿有三類]( "不同腿型的瘦腿要訣 粗腿有三類")
- 粗腿分三類，看看自己屬於哪一類吧1、肥腿：特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，面板看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。2、壯腿：特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼...
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![八個瘦腿祕訣一月見效 女生可以快速減肥瘦腿的方法]( "八個瘦腿祕訣一月見效 女生可以快速減肥瘦腿的方法")
- 女生的腿細就會看起來全身瘦，所以有很多女生在瘦腿方面下了不少的功夫。女生天生容易堆積脂肪，長期坐着也會讓腿部變得更加浮腫。不需要透過堅持不懈地鍛鍊才能夠改變粗腿。教你九個瘦腿方法，一個月就能顯著見效。怎樣可以快速減肥瘦腿一、按摩按摩是去水腫得有效方法，在按摩...
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![擁有細腿的瘦腿小祕訣]( "擁有細腿的瘦腿小祕訣")
- 瘦腿小訣竅，輕鬆擁有纖細美腿A、三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。B、上班輕鬆步每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。C、辦公室椅子操...
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![專家教你瘦腿祕訣 怎樣科學快速瘦腿]( "專家教你瘦腿祕訣 怎樣科學快速瘦腿")
- 夏天來臨，這注定是一個秀大腿修身材的季節。那麼怎麼樣才能擁有一雙性感迷人的大腿呢？要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法，想要瘦腿的美女們可以過來看一下哦！一、改變飲食習慣不少希...
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![快速瘦腿只需5天 祕訣]( "快速瘦腿只需5天 祕訣")
- １．坐姿曲髖動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時擡高左膝高過腰部，保持５到１０秒。再換右側，重複５次。２．助力弓箭步下蹲動作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳腳跟離地腳趾衝前，上身直立，手在體側扶椅子等傢俱作爲支撐。後膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態。重複１０－１５次。換右腿。３．直立屈膝動...
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![秋季快速瘦腿的10個祕訣]( "秋季快速瘦腿的10個祕訣")
- 推薦：15種最有效的減肥食物5個減肥方法讓你必瘦無疑一、保鮮膜瘦腿1.在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。3.把腿...
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![快速瘦腿的4個小祕訣]( "快速瘦腿的4個小祕訣")
- 普拉提訓練部位：大腿動作：吸氣，腿擡起90度，雙手插腰;呼氣，大腿不動，小腿收回，手側平舉。橡皮筋深蹲訓練部位：大腿前側肌肉、臀部動作：站立，兩腿分開同寬或略寬於肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運動巾)，蹲起，反覆動作。應注意：下蹲至大腿水平於地面的...
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![美腿有什麼小祕訣呢]( "美腿有什麼小祕訣呢")
- 1.多快走，多縱跳，多擡腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。2.在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。3.不翹二郎腿——這會嚴重影響腿部線條。4.少...
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