![堅持下來絕對能瘦腿的7招]( "堅持下來絕對能瘦腿的7招")
- 一、喝薏仁水不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。二、揉捏按摩大腿和臀部的交接處常會...
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![六招打造完美翹臀 臀部減肥]( "六招打造完美翹臀 臀部減肥")
- 這六招要求我們坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，擡頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。1、“半小橋”仰臥：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向...
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![四個運動讓你臀部性感圓翹]( "四個運動讓你臀部性感圓翹")
- 想擁有優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。四步教你臀部怎麼變翹：運動1：強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1。仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。2。邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動...
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![翹臀拯救身材 拒絕扁平臀部]( "翹臀拯救身材 拒絕扁平臀部")
- 近日隨着電影《邪不壓正》的上映，在濃烈的男性荷爾蒙中，許晴仍然成爲了亮點。穿着旗袍躺下的場面凸顯了她玲瓏有致的背面，尤其是臀部的線條十分美麗。很多女生一味地追求瘦，卻忽略了窈窕有致纔是女性最美麗的樣子。美臀的標準首先就是要翹，翹臀是性感的重要來源。李菲兒的柯基...
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![胸部飽滿又挺翹 6個好習慣]( "胸部飽滿又挺翹 6個好習慣")
- 美國“雅虎”網曾讓男人評選出女人身上最誘人的8個部位，結果40%的男人選擇堅挺胸部，位居榜首。可是，隨着年齡的增長，不少中老年女性發現乳房開始下垂。生活中需要注意哪些方面，才能保持女性胸部的優美曲線呢？1、擺脫營養不良，補充高蛋白。年輕女性爲了保持苗條身材，過度節食，長期...
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![提升臀部塑造身形 翹臀瘦身操]( "提升臀部塑造身形 翹臀瘦身操")
- 瘦身不僅是要讓自己的體重達到一個理想值，更重要的是透過運動讓自己的身形更完美，特別是針對25歲以後的女性，身材會開始慢慢變形，適當的體育運動就顯得尤爲重要，下面小編就告訴大家一套專門翹臀的瘦身操。短時間的全速跑：可有效地提臀單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有點兒傻，但對...
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![讓PP性感挺翹 美臀五招式]( "讓PP性感挺翹 美臀五招式")
- 第一式：收緊臀部肌肉美化臀部曲線，伸展身前側。（1）仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。（2）吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。（3）呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體擡離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。（4）慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重複做一遍。替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在...
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![怎麼樣翹臀減臀部]( "怎麼樣翹臀減臀部")
- 減臀部的方法一，彎腰跪腿手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，儘量擡起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重複同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收...
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![8個提臀運動讓你擁有完美的翹臀]( "8個提臀運動讓你擁有完美的翹臀")
- 1、高擡腿春季天氣變暖，每天保持做100下高擡腿，既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合春天的運動哦，在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或...
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![美臀操讓臀部緊實翹]( "美臀操讓臀部緊實翹")
- 一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。二、後側擡腿運動具有強化大臀肌的作用。1.將腰骨貼伏...
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![生活小細節讓你的臀部越來越翹]( "生活小細節讓你的臀部越來越翹")
- 刷牙洗臉刷牙洗臉時瘦臀的絕好時間呢。每天刷牙的時候兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續數秒後放鬆，並在刷牙的過程中不斷重複。當形成習慣後，這個簡單的動作會讓MM的臀部及大腿的線條更美呢。在沐浴時如果你平時是淋浴的話，也可以練習夾臀的動作。但是如果你是泡澡的話，也有...
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![讓你臀部翹起來 每天3分鐘]( "讓你臀部翹起來 每天3分鐘")
- 如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會鬆弛。爲使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部3分鐘鍛鍊法，只需3個星期就能有顯着效果。跪腿擡起前臂和膝蓋着地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腹，收臀。擡起一條腿，伸直與地面平行。然後曲膝，向上擡...
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![秀出翹挺美臀 瘦身提臀操]( "秀出翹挺美臀 瘦身提臀操")
- 瘦臀方法有很多，對於大多數人來說，甩掉臀部贅肉讓臀部更加翹挺是他們十分喜歡的事情。臀部對於人來說是身體坐立的重要支撐點，正因爲這樣臀部很容易變大，所以瘦臀也是很費勁的事。但是mm們不用擔心，瘦臀方法還是有很多的，只要你天天堅持，養成一個好的生活習慣你的臀部就不會變大...
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![練就緊實挺翹臀部的四步曲]( "練就緊實挺翹臀部的四步曲")
- 1、俯臥擡肩動作過程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢擡起上身到最高點，微微擡頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。2、俯臥臂腿擡高動作過程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢擡起右臂和左腿到最高點，微微擡頭，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到...
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![怎樣練成性感翹臀]( "怎樣練成性感翹臀")
- １．四肢着地熱身雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌開啟放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。ＴＩＰＳ：加快節奏。這個動作表面上看起來很簡單，但做起來卻不那麼輕鬆，而且需要耗費不少體力。２．伸展動作坐在地...
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![睡前運動讓臀部翹起來]( "睡前運動讓臀部翹起來")
- 想要擁有翹臀，跟扁平的臀部說再見？在注意飲食的同時，還要多做鍛鍊，在辦公室久坐的MM回到家後就更不能偷懶了。下面來看看小編介紹的提臀操，不僅可以提臀，還可以減肚子，瘦腿哦。提臀並不是一件難事，下面的這幾個姿勢，在臥室裏就能做，睡前練上半個小時，讓你輕鬆擁有好身材！想要擁有翹臀...
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![豐滿臀部尤 美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀]( "豐滿臀部尤 美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀")
- 在國外，越來越多的女性逐漸意識到力量訓練對自己的健康是多麼重要，看，美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀，令人讚不絕口，太漂亮了。力量訓練可以防止或延緩骨質疏鬆，這對女性來講尤爲重要。所以呢，健身是很好的。美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀，我們總是想找到減肥的祕訣，而健身...
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![臀部過大要怎麼瘦臀]( "臀部過大要怎麼瘦臀")
- 1、多泡澡或足浴(泡腳)，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因爲陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率...
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![怎麼樣讓臀部翹起來]( "怎麼樣讓臀部翹起來")
- 動作一，蹬腿如果你又相關器械，可以將其調整下，使腿部屈膝成九十度。然後腳用力蹬踏腳踏板，再緩慢收回至剛開始的動作。動作二，登臺階面對高的臺階，先用右腿登上臺階，接着左腳跟上，讓雙腿站穩，然後顯退下右腳，再退下左腳。兩隻換腿着做即可。動作三，前跨步首先單腿向前跨步。雙膝彎曲...
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![讓臀部翹起來 三步瘦臀操]( "讓臀部翹起來 三步瘦臀操")
- 久坐辦公室，我們的屁股都和椅子親密接觸，慢慢地，屁股開始走形，漂亮的褲子和裙子也不敢穿了。今天，本站就來爲大家傳授一套瘦臀操，從此不用害怕屁股走形了。第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外開啟，緩慢下蹲，感覺像在用臀部找凳子，快接近凳子時保持2～3秒，然後還...
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![每天做擡臀運動 臀部大怎麼辦]( "每天做擡臀運動 臀部大怎麼辦")
- 臀部大怎麼辦1、要有正確的坐姿坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此纔不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。2、每天做擡臀運動美臀的治本之道，還是要從經常起身動一動做起。鍛鍊臀大肌，讓它變得結實、集中，讓屁股脂肪不會鬆鬆散散，連帶讓關節變得靈活!扶着椅...
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![三個步驟讓臀部翹起來]( "三個步驟讓臀部翹起來")
- 簡單臀部健美操：對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。運動次數：連續做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好。step1：挺胸、收腹、身體直立，雙腿併攏，雙手的手心自然地貼在左右腿的兩側。step2：雙手左右交叉，而後放在臍部的...
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![這些方法能讓你塑造出翹翹臀 臀部減肥的方法]( "這些方法能讓你塑造出翹翹臀 臀部減肥的方法")
- 近年來人們對健康的重視越來越大，中醫穴位減肥按摩也日益盛行，穴位按摩不但能按出健康，同樣他也能塑造出翹翹臀，穴位按摩臀部減肥方法就是一個爲廣大美女們量身定造必備良方。想穿上性感短褲，選擇好的臀部減肥方法勢在必行，不想自己的夏季失去“光彩”，那就一起來學學我推薦的穴...
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![教你怎麼樣瘦臀部]( "教你怎麼樣瘦臀部")
- 1，首先雙膝跪地，前臂支撐於地而且交叉。再把額頭平放在手上，讓背部與地面保持平行。然後擡起一腳用力上舉，直到膝部與臀部爲一條直線位置，而且大腿和地面要保持平行。接着換另外一隻腿繼續重複此動作。2，右手按牆，右腳踏前貼實地下。將左腳向後提起，一直到大腿有拉扯感爲宜。3，兩...
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![如何讓女人的臀部上翹]( "如何讓女人的臀部上翹")
- 臀部在人體結構中起到承上啓下的作用，臀部也是表現女性魅力特徵的一個重要部位。肥胖的臀部外觀肥大豐腴，缺乏彈性，臀圍線過大，並向兩側外下方鬆垂，有時呈倒三角形或四方形。過大的臀部會使人重心下移，行動遲緩，嚴重影響形體美。女人，想要“翹”起來，臀部吸脂刻不容緩。什麼是臀部...
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瀟湘女性館
