![清瘦男健身七原則華麗變身肌肉男]( "清瘦男健身七原則華麗變身肌肉男")
- 愛美是每個人的天性，女性追求曲線身材，男性追求肌肉身材，無論是胖男還是瘦男，最羨慕的可能都是肌肉男，那麼，如何變身肌肉男呢?其實男人健身的好處有很多，以下就是排骨男變肌肉男的7個原則，男性朋友變身肌肉男的第一步，可要牢記了。1.注意安全健美鍛鍊的器材都有一定的重量，不僅鍛鍊...
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![女生指甲的華麗變身 漸變美甲清雅淡麗]( "女生指甲的華麗變身 漸變美甲清雅淡麗")
- 顏色的漸變往往可以用一種顏色打造出層次感，有着多樣的華麗光彩。所以作爲一種美甲技法，是女生指尖不能缺少的靚麗，受到了很多女性的喜歡。今天就教你在家裏也可以進行diy漸變美甲的打造，在光影之間打造淡雅美感。一、棱形鏡面湖藍美甲棱形的鏡面感打造光線照射的透明感，搭配...
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![飲食瘦身的20個原則]( "飲食瘦身的20個原則")
- 1.儘量選油脂較少的瘦肉(如裏脊肉)。2.主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。3.飲食應以八分飽爲宜，不可暴飲暴食。4.充分攝取蔬菜。5.飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。精彩推薦：每天跳繩10分鐘可減20斤推薦：讓脂肪消失的9種食物最適合窮人的9大減肥法最快速有效的瘦腿祕方...
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![張亮着緊身衣健身秀身材 網友 肌肉見長]( "張亮着緊身衣健身秀身材 網友 肌肉見長")
- 9月4日10點58分，身在韓國拍戲的張亮更新微博：“村裏的老年活動中心被我承包了......最近就混這了”，並附上一張自拍照和三張利用戶外健身器材做運動的照片。照片中張亮戴着墨鏡，身着緊身衣，將模特的好身材顯漏無疑。網友們看到照片後紛紛回覆：“大長腿思密達”，“鎖哥幾日不見那...
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![居家健身法讓你的男人味十足 怎麼練肌肉]( "居家健身法讓你的男人味十足 怎麼練肌肉")
- “大氣、剛健、進取、勇敢、正義、信用、睿智、修養、優雅、灑脫、幽默、禮貌、機敏”是展示男性魅力美的重要組成部分，這些特質受到社會尤其是女性的關注和青睞。男人想要做好這些，首先得有一個好身體。所以男性健身是很重要的，不僅可以讓自己的身體更加健康，還能彰顯出男性...
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![快速拉筋傷肌肉 健身房健身的殺手]( "快速拉筋傷肌肉 健身房健身的殺手")
- 健身房是現在大部分年輕朋友健身選擇的場所，但是很多人在健身房健身存在着誤區，健身房健身的誤區有哪些？健身房健身的“殺手”有哪些？下面就爲大家分享健身房健身存在的誤區。1、快速拉筋伸展運動不斷動彈做伸展運動(又稱拉筋)如側彎腰時，彎腰後應維持約20至30秒，然後纔回到原...
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![娛樂圈的健身肌肉美男，周杰倫，彭于晏均上榜]( "娛樂圈的健身肌肉美男，周杰倫，彭于晏均上榜")
- 人魚線，馬甲線，八塊腹肌一直都是很多人的夢想。所以健身就變成了很多人追求這種完美身材的方式。不過健身很考驗意志力，沒有足夠的毅力，一切都是浮雲。在娛樂圈，這個很看重顏值的地方，健身一直都是很多明星特別是男星的最愛。畢竟一副好的身材對於塑造自己的完美形象總是有幫助...
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![男性如何練肌肉 肌肉男]( "男性如何練肌肉 肌肉男")
- 生活中很多女性都在追求苗條骨感的身材，而男性朋友們都想擁有健碩的肌肉，許多男人都喜歡去健身房鍛鍊！你們知道男性如何練腹肌嗎，男人們想要擁有完美的6塊腹肌應該制定怎樣的腹肌訓練呢？那麼下面就和小編一起去了解下男士肌肉怎麼練吧。從能量角度看，增肌與減肥是完全相反的過...
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![男人健身應注意七大問題 男人健身要注意什麼]( "男人健身應注意七大問題 男人健身要注意什麼")
- 男人健身要注意什麼？現在很多男性朋友都意識到了健身的重要性。一個強壯的男人的確能給自己加很多分。那麼在健身過程中，要注意什麼呢？下面就來了解一些關於男人健身應注意七大問題吧。1.不要形成鍛鍊癖在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果...
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![緊急瘦身的飲食原則]( "緊急瘦身的飲食原則")
- (1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各佔三分之一，如早餐佔30%，中餐40%，晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。(2)一日三餐按時吃，可少量吃點零食，但注意就餐前1小時內不宜吃零食，以免影響食慾。如無特殊的活動，晚上也不宜吃...
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![瘦身減肥要遵循哪些原則]( "瘦身減肥要遵循哪些原則")
- 當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的“經前症候羣”，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異...
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![冬季健身防肌肉拉傷]( "冬季健身防肌肉拉傷")
- 人體會隨着季節的變化在體內形成自己的生物鐘。人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會條件反射性地引起血管收縮，使伸展度降低、關節的活動幅度減小、神經系統對肌肉的指揮能力下降。如果準備活動沒做好，甚至沒做準備活動就立即進行猛烈的運動，就會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷...
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![7個飲食原則健康甩脂瘦身 健康飲食減肥法]( "7個飲食原則健康甩脂瘦身 健康飲食減肥法")
- 健康飲食減肥法1、科學安排一日三餐在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、...
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![排骨男速變肌肉型男 9個方法鍛鍊胸肌]( "排骨男速變肌肉型男 9個方法鍛鍊胸肌")
- 男人如何練成肌肉男？相信很多男人都想成爲一個有胸肌和腹肌的人，因爲這樣的男人最有魅力，最受女人喜歡。那麼有什麼方法可以練肌肉呢？下面就來看看9個方法鍛鍊胸肌，讓排骨男速變肌肉型男！1充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造成很大壓力，所以一定要在熱身時把肩關節向各個方向...
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![男人8大健康飲食原則 男性健康養生]( "男人8大健康飲食原則 男性健康養生")
- 現在養生保健已經不再是女性的專屬，很多的男性朋友也開始關注自己的健康！男性養生可以從哪些方面入手呢，男性飲食是最方便的養生方法啦！男性保健飲食需要注意些什麼呢，你們知道男性養生飲食都包括哪些嗎？今天就和小編一起來看看男性健康飲食吧！健康男人的8大飲食要素男性朋友們...
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![白雪公主 美白三法則變身美麗]( "白雪公主 美白三法則變身美麗")
- 從“灰姑娘”變身美麗的“白雪公主”並不難，只要在日常的護膚保養中遵守以下三大法則即可。一、ABCS準則國外專家提出了美白保養的基本準則:即“ABCS"，A---Awayfromsunshine遠離陽光，也就是說最好不要去陽光直接照射的地方;B---Block塗美白防曬產品;C---Cover遮陽，即外出要...
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![運動後放鬆肌肉 健身肌肉痠痛怎麼辦]( "運動後放鬆肌肉 健身肌肉痠痛怎麼辦")
- 運動後爲什麼會出現肌肉痠痛?這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱爲"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，...
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![飲食原則 纖腰瘦身]( "飲食原則 纖腰瘦身")
- 腰腹的脂肪可以說是女性減肥最頭疼的部位，這個不的的脂肪難減，但是又容易形成，所以很多人都認爲腰腹的脂肪一旦形成就很難再有效的消除，腰腹脂肪是屬於深層脂肪，而且這個部位的脂肪也容易形成，所以在減肥的時候要針對這個部位進行專門的方案，運動飲食和雙管齊下。纖腰食法合適的...
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![男人婆 《變身男女》姚笛變身]( "男人婆 《變身男女》姚笛變身")
- 《變身男女》姚笛變身“男人婆”姚笛劇照姚笛牽手林志穎提到姚笛大家一定不會陌生，她是《裸婚時代》中的可愛的童佳倩、是新《紅樓夢》中的王熙鳳，而隨着近期《男人幫》的播出，又使她成爲大家清純可愛的小雪。近日，由姚笛主演的涉及“換體”的愛情電影《變身男女》將於明年1...
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![全身心美麗法則讓你越變越美]( "全身心美麗法則讓你越變越美")
- 女人都想越來越美，越來越青春。但是歲月無情，肌膚開始老化，昔日的光輝正在一點點消逝。趕緊來保養肌膚吧，這世上沒有醜女人只要懶女人，掌握這15條祕訣，就能讓你化身青春美少女。1.常吃山藥有益肌膚山藥富含薯蕷皁（天然的DHEA），內含有各種荷爾蒙基本物質，有促進內分泌荷爾蒙的合成作...
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![身體平衡操的原則 什麼是平衡健身操]( "身體平衡操的原則 什麼是平衡健身操")
- 平衡操適合任何年齡和體質的人蔘與，在輕柔悠揚的音樂中，配合着呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮，相得益彰。動靜結合，追求身心交融的迅速與徹底放鬆是它的特色。身體平衡操強調簡單有效的原則，練習者只需要跟...
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![男士健身保持肌肉的祕訣 男人如何保持肌肉]( "男士健身保持肌肉的祕訣 男人如何保持肌肉")
- 男人如何保持肌肉？現如今，很多帥哥都想追求完美腹肌的身材，也的確會花時間和精力去鍛鍊，但是一不鍛鍊肌肉就會沒，那該如何保持肌肉呢？下面來看看男士健身保持肌肉的祕訣。1.提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員...
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![盤點七大健身謠言 跑步會增加小腿肌肉]( "盤點七大健身謠言 跑步會增加小腿肌肉")
- 夏季來臨，氣溫升高，很多健身愛好者在這個時候也是熱情高漲，在有空的時候便投身到健身房裏揮灑汗水，努力打造一副強壯健康的身材。不過很多人對於一些健身謠言會有擔憂，其實只要保持科學的鍛鍊，這些謠言根本站不住腳。今天小編就帶着大家一一擊破這些常見的健身謠言。謠言1：跑步...
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