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關於攝入量的時尚百科

吃一口糕點就少吃一口飯如何監控攝入量

吃一口糕點就少吃一口飯如何監控攝入量
多吃一塊糕，少吃一碗飯。爲了保證每日攝入的能量不超標，多吃一塊糕點，可能就得少吃一碗飯。菜餚也要以涼拌和清蒸爲主。多用蒸和烤，棄絕煎和炸。臘肉、香腸等食材類禮品，可用蒸、烤的方式來代替油煎。最好用水煮，不但能降低肉品的鹹味、油脂，並可溶解部分食品添加劑。肉鬆可以搭...
2019-11-275602

美國實驗發現食鹽攝入量或與心臟病中風等無關

美國實驗發現食鹽攝入量或與心臟病中風等無關
據《科學美國人》最新消息，幾十年來，美國政策制定者努力使美國人少吃鹽，但失敗了。2010年4月，美國醫學研究所（InstituteofMedicine，IOM）敦促美國食品藥品管理局（FDA）管制食品生產商放入產品的含鹽量。紐約市長邁克爾·彭博（MichaelBloomberg）也已說服16家公司自願這樣做。但是...
2019-12-038251

有哪些副作用左旋肉鹼攝入量
左旋肉鹼是什麼：左旋肉鹼(L-carnitine)，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化爲能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理...
2020-03-0511463

如何計算卡路里攝入量
什麼是卡路里？食物熱能傳統上以卡路里計量，1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由於卡路里的單位相當小，因而在計算食物熱能時，通常以大卡（千卡Kilocalorie）表示，英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡，與小寫開頭的小卡calorie相區分。卡路里來自哪裏？人體所需要的能量來自三...
2020-05-0528536

多吃蝦皮就能補鈣?
不少人把蝦皮當做補鈣佳品，到底可不可取呢？補鈣是多多益善、見好就收嗎？問題1補鈣多多益善嗎？北京市營養源研究所的專家蔣彤介紹，我國不同年齡段有營養素推薦每日攝入量和可耐受最高攝入量，“正常成人每天適宜800毫克鈣，長期低於此值就會引起骨量減少、骨質疏鬆。而最高攝入量爲...
2021-06-2615074

減肥的同時不要忘記營養攝入
1、鈣鈣享有“生命元素”之稱，20歲以後的女性尤其需要補充。這是因爲，自20歲起，骨質密度即開始緩慢減少，30歲以後減速逐漸加快，從而爲骨質疏鬆症等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再重要不過。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。...
2020-01-146976

鈉攝取量過多造成高血壓年輕化
二、三十歲年輕族羣外食多且重口味，罹患高血壓多不自知。很多年輕人喜歡吃火鍋，但有些標榜鮮美的湯頭，添加許多添加物，含鈉過高，容易造成鈣質流失。中國人喜歡重口味，鈉攝取量從小學到成年人，都有過量問題，初、高中生鈉攝取量，甚至達超過建議量的2倍，成年人也有1.9倍，其中20至39歲的...
2021-03-1125983

大量家庭攝像頭遭入侵你家的攝像頭安全嗎

大量家庭攝像頭遭入侵你家的攝像頭安全嗎
如今，很多人家裏都裝有智能攝像頭。下載一個相關聯的應用程序，可以隨時用手機看看家裏的情況。比如老人獨自在家是否安全、保姆帶娃是否盡責、有沒有進小偷之類的。我們要給智能攝像頭的主人們提個醒：除了你，可能此刻還有成百上千雙陌生的眼睛，也在看着你家。質檢檢測40批次樣...
2021-12-0419049

少女不宜過多攝入食物纖維素纖維攝入過多造成其他營養缺失

少女不宜過多攝入食物纖維素纖維攝入過多造成其他營養缺失
補充纖維素可以帶來飽足感，但如果纖維類食物吃的過多，會讓胃有飽脹感，其他食物就吃的少了，這對一些胃口小的人或是老年人來說，反而造成熱量攝取不足。纖維攝入過多造成其他營養缺失纖維對健康很重要，日常飲食中要多攝取的觀念一再被強調。聽起來，纖維似乎是吃得越多越好。如果你...
2020-02-0716185

主食攝入不足有害身體健康
人們在進食時少吃或不吃主食，過多攝入其他諸如肉、蛋、菜等食物，容易因膳食結構不合理引發疾病。動物性食品攝入過多，危害更爲嚴重3動物脂肪對心血管是非常不利的。特別是動物脂肪在碳水化合物(主要存在於主食中)不足的情況下代謝不完全，會使血液中積聚有毒的廢物一一詷，銅能...
2019-03-0814010

肥胖跟鈣攝入不足有關漲知識
鈣是人體內一種重要的常量營養素，它不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分，而且在機體各種生理和生化過程中發揮着重要的作用。近年來還發現，膳食中的鈣攝入與肥胖發生有關。日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量後，不僅可維持骨骼中礦物質含量和骨密度，而且還可透過與鈣代謝相關的內...
2019-05-218221

一天理想的卡路里攝取量爲多少
一天理想的卡路里攝取量爲多少？這也是每一個減肥人羣最爲關心的問題。剋制大啖美食的慾望，餐餐只吃蔬菜、菇類及海藻等低卡食品，成效卻總是不如人意。人是由燃燒碳水化合物、蛋白質和脂質提供的熱量來維持生理機能，若過度控制卡路里，身體無法獲取足夠的熱量，反而造成能量的形成...
2019-07-3117277

食鹽攝入過量會影響面板健康
鹽乃“百味之王”，是人們生活中不可缺少的調味品，但若長期攝入過多，不僅會影響人類健康，還會直接影響人的容貌，導致面板出現皺紋。食鹽是以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中的，它們在維持人體滲透壓、酸鹼平衡和水平衡方面都起着非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉...
2019-12-2928069

適量攝入蛋白質新認識關注男性營養

適量攝入蛋白質新認識關注男性營養
最新研究表明：注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質攝入，並非最好的營養之道。講究“營養”的男性還得具備以下知識：一、不必在補鐵上動腦筋男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內將可能隱藏着內臟慢性失血或造血障礙的隱患...
2020-07-0431316

癌症遠離我增加蔬果攝取量
癌症時鐘每年快轉，據統計，國內每5分26秒就有1人罹癌，許多研究都顯示，多吃蔬菜、水果，能夠預防癌症，但現代人外食機會多，該如何增加蔬果攝取量呢?營養師建議，首先少吃肉類、優先選擇葷素各半的料理，以及蔬菜、水果都要記得吃。每種水果的營養素與蔬菜都不相同「天天5蔬果，癌症遠離我...
2019-09-016780

怎樣才能更加有效的控制熱量的攝入和胃口？

怎樣才能更加有效的控制熱量的攝入和胃口？
對於想減肥的人來說，找到最關鍵的因素並最大化它可以提高減肥的效率。而且一提到減肥，多數人就知道一定要學會少吃多運動。不過，我也想提醒大家，多動只能排在第二位。最重要的是控制你的食慾，控制食物攝取量，降低熱量攝取量，即大家要少吃多餐，才能達到這一減肥效果。由於鍛鍊所產...
2022-09-269127

勿攝取過量砂糖讓血糖值上升
砂糖爲葡萄糖與果糖組合而成，攝取砂糖會讓血糖急速上升。但是日式煮物一定會用到砂糖。首先至少在調味上儘量清淡，不要過於濃郁。除此之外，若是喜歡偏甜的口味，或是血糖偏高者，則建議攝取在甜度上並無二致，但是攝取後不會造成血糖值上升與肥胖的減肥代糖。也可以活用糖尿病治療...
2020-07-1922085

清代財政思想的從＂量入爲出＂到＂量出爲入＂

清代財政思想的從＂量入爲出＂到＂量出爲入＂
以“量入爲出”爲財政原則，財政手段必然以節流爲主；以“量出爲入”爲財政原則，財政手段則會以開源爲主。由於儒家思想的影響，“量入爲出”的財政原則一直爲歷代王朝所遵從，居於主導地位；與之相對應的“量出爲入”，則被視爲苛政。清軍入關，統一全國後，仍然堅持“量入爲出”的原則。...
2021-08-1113458

腦殘瓜子蘇州抽檢炒瓜子含鋁攝入過量將損害大腦甚至變癡呆

腦殘瓜子蘇州抽檢炒瓜子含鋁攝入過量將損害大腦甚至變癡呆
“你還敢吃炒瓜子嗎?”這兩天，不少市民在微博上表達對“炒瓜子”的恐懼，明礬、滑石粉等詞彙也因與“炒瓜子”掛鉤而備受關注。蘇州質監部門22日對從市場上隨機抽樣的炒瓜子檢測結果發現，七種瓜子均檢出鋁含量。據介紹，爲使保持好口感，一些不法商販在製作炒瓜子時會添加明礬，而...
2019-10-2010158

你掉入熱量陷阱了嗎
下面的10個和高熱量飲食有關的問題，也許能幫助你遠離“熱量陷阱”，讓你在追求健康美的路途中，走得更順利。1、每日早晨都爭分奪秒的上班麗人，你會給全家熬好一鍋粥，吃完再上班嗎？估計不會！那你們中肯定有人會在街角的蛋糕店買上一塊小蛋糕當早餐。你知道這份美味的蛋糕裏含多少...
2019-12-1416838

如何定量攝入脂肪瘦身攻略
脂肪雖然在我們體內發揮着重要作用，但如果不加控制，身體內的脂肪供應一般還是供大於求的，所以我們要多在“節源”上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國的營養專家建議，成年人每天攝入的脂肪應在５０￣８０克之間。睡前喝牛奶：晚餐減少１／３的進食量，然後在睡前１￣２個小時喝杯酸奶或牛奶...
2020-07-1130440

每天需要攝入多少卡路里
什麼是卡路里？食物熱能傳統上以卡路里計量，1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由於卡路里的單位相當小，因而在計算食物熱能時，通常以大卡（千卡Kilocalorie）表示，英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡，與小寫開頭的小卡calorie相區分。卡路里來自哪裏？人體所需要的能量來自三...
2021-11-175951

給莫文蔚拍攝大片落入水中最敬業的攝影師

給莫文蔚拍攝大片落入水中最敬業的攝影師
女星真的是駐顏有術了，每次看到鏡頭前的她們都覺得歲月對我們一般人實在過於殘忍了，否則爲何我們自小就看着這些女性的影片長大，可當我們長大後，她們卻依然如同我們兒時看她們的那樣，年輕而富有活力呢?或許，她們的變化在於線條愈發柔和，人更加的成熟有魅力的。就如同莫文蔚般，都...
2018-09-1218775

不用節食就能控制攝入熱量的減肥方法

不用節食就能控制攝入熱量的減肥方法
控制食慾是每一個想減肥的朋友必須認真做好的事情，那麼單純的節食很難堅持。有什麼方法可以讓我們輕鬆做到控制食慾的作用呢？下面小編告訴大家一些小妙招，幫助您不用節食就能嚴格控制每天攝入的熱量。(瘦身男女)按壓耳朵穴位就能控制食慾人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾...
2019-12-2017419

防癌養生需攝取足量維生素
癌症現已成爲威脅人類健康的最大殺手。預防癌症，大家可以從每天的飲食入手，多攝取以下幾類維生素，從中攝取對防癌有益的營養物質。這些維生素分別是防癌養生需攝取足量維生素一、哪些維生素可以防癌。1、防癌多面手維生素C。大規模人羣調查證明，每日維生素C攝入量低於63毫克...
2019-12-1116510

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