![減肥不能都吃素食]( "減肥不能都吃素食")
- 減肥不能沒有肉類，也就是說不能沒有蛋白質。人體中的肌肉、內臟、血液和麪板、毛髮都要由蛋白質來合成、修補。此外腦的生長、酶和激素的製造也需要蛋白質作爲原料。爲了減肥而不吃肉類食品，會造成以上蛋白質缺乏的現象，導致婦女發生月經不調或者閉經，兒童生長髮育受限。總之...
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![早餐吃什麼可以減肥]( "早餐吃什麼可以減肥")
- 美國研究人員的調查結果表明，在女性中，即使考慮到鍛鍊和總熱量攝入等因素，吃麥片當早餐的女性體重超重的機率仍比不吃早餐的人低30%。但是，喜歡其他食品做早餐的女性超重的機率與不吃早餐的女性類似。研究人員明確指出，與吃其他食物做早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維素更多，脂...
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![減肥時要注意哪些營養]( "減肥時要注意哪些營養")
- 單純性的肥胖，或者因內分泌失調和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全穀類外，還必須補充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有益於瘦身的營養素做簡單的說明。蛋白質多補充蛋白...
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![吃快餐減肥要注意哪些]( "吃快餐減肥要注意哪些")
- 1.調查在快餐店的所有選擇。在吃快餐的時候，選擇健康的食物和儘可能的減少卡路里。選擇烤的食物，避免三明治和漢堡。烤的食物含有的熱量要比漢堡少很多。(瘦身男女快速減肥網)2.停止訂購組合餐。它們可能是很方便的，但它們意味着更多的熱量。訂購一些單品，你會發現花費成本並...
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![減肥期間要如何控制食慾]( "減肥期間要如何控制食慾")
- 1)走出家門，好好享受週末。大部分胖MM週末常常呆在家裏，很容易就隨手拿起一袋零食，開始“犯罪”了。所以，你需要做的是，週末出去走走，或者逛逛街，好好享受週末的同時更讓自己擁有快樂的心情!如果你需要留在家裏，可千萬要讓自己忙起來，不要再惦記着家裏的零食(平時也不要在家裏儲備...
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![減肥時要如何攝取蛋白質]( "減肥時要如何攝取蛋白質")
- 非疾病所致的身體發胖，也就是單純性肥胖症通常是因食物熱量過剩形成的，故控制飲食是減肥的必要手段。控制飲食最重要的方法是減少每天油脂和糖類的攝取量，但蛋白質、維生素和微量元素不能減。蛋白質不是每天熱量的主要來源，卻是構成人體器官、荷爾蒙和免疫物質的主要原料，每人...
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![標準身材吃出來的7要素]( "標準身材吃出來的7要素")
- 一、早晚一杯白開水充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，面板因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和麪板的問題同時出現。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一...
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![飲食減肥的5大誤區]( "飲食減肥的5大誤區")
- 1、減得越多越好有些減肥方法號稱一個月減10多斤，在營養學上是不科學的，在正常的情況下，建議一個人每天減能量是500至700千卡，需要10至14天時間才能減到1公斤，一般減肥第一個月減3至4公斤，其後每個月維持減1至2公斤是比較科學的。2、吃得越少越能減肥攝入的能量要適合人體所需，...
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![秋季的4大減肥食物 飲食減肥]( "秋季的4大減肥食物 飲食減肥")
- 秋季減肥的食物1.高纖麥餅邁阿密大學的副教授麗莎說：一個全麥的餅乾含有四克纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響了身體燃燒脂肪的能力。另外，據英國的一項研究，早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比，每天燃燒的熱量，前者是後者的兩倍。2.葡萄柚飯後吃葡萄柚，體內...
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![冬季飲食減肥原則有哪些 如何飲食減肥]( "冬季飲食減肥原則有哪些 如何飲食減肥")
- 秋天過去了，隨之而來的就是寒冷的冬季，很多人認爲冬季不適合減肥，其實，一年四季都可減肥，下面爲您介紹冬季飲食減肥的幾點原則，一起來看看看看吧！其科學依據主要有兩點第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個...
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![控制飲食有助減肥 飲食減肥]( "控制飲食有助減肥 飲食減肥")
- 飲食減肥法調查顯示，當體重身高指數值大於20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現減肥的意願和行爲。不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區。不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的慾望，但是對身體的損害是非常大的，因爲沒有碳水化...
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![肥胖症飲食如何健康均衡 健康的減肥飲食]( "肥胖症飲食如何健康均衡 健康的減肥飲食")
- 肥胖症飲食如何健康均衡每人每天一瓶奶牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。不過需要注意的是，不要空腹喝牛奶，否則會損傷腸胃。每人每天一隻蛋狠毒人吃雞蛋的時候不愛吃蛋...
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![靠譜的飲食減肥法 白領一週減肥食譜]( "靠譜的飲食減肥法 白領一週減肥食譜")
- 【導讀】白領一週減肥食譜有哪些?飲食減肥是常見的一種減肥方式，那麼白領一週減肥食譜有哪些，怎麼吃才減肥?一起和6681下不來看看白領一週減肥食譜的介紹吧!白領一週減肥食譜第一天飲食：早餐一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裏脊+一個小紅薯中餐：綠豆湯一碗下午：露露一廳晚餐：酸...
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![飲食減肥的十大祕密]( "飲食減肥的十大祕密")
- 或許一味教你少吃，或盲目地不吃某種食物的減肥法，真的能讓你在短時間內瘦下來，但是減肥過程卻也會令你“痛不欲生”，例如蘋果減肥法、水煮雞肉減肥法，吃到後來絕對會害你看到蘋果、雞肉就噁心反胃，且等恢復正常飲食後，體重又會像吹氣球般迅速膨脹起來，無疑是得不償失！所以，能讓你瘦...
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![這樣減肥很科學 健康飲食減肥的食物]( "這樣減肥很科學 健康飲食減肥的食物")
- 健康飲食減肥的食物1、燕麥燕麥不但具有降低膽固醇的作用，還有降低血脂的功效，它含有非常豐富的可溶性食物纖維，特別容易被人體所吸收，而且它的熱量含量非常低。水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、並將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而幫助降低血液中的膽...
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![常見的飲食減肥方法]( "常見的飲食減肥方法")
- 飲食減肥就是透過限制熱量的攝入，使熱量呈負平衡，而使體重下降的方法。不管你運用何種方法減肥，飲食上的一定限制都是不可少的。飲食控制的標準爲:輕度肥胖：只需要一般控制熱量的攝入，適量減少碳水化合物及脂肪的攝入，不必嚴格要求。中度肥胖：要較嚴格地控制熱量的攝入，攝入的熱...
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![飲食減肥的十大禁忌 如何減肥]( "飲食減肥的十大禁忌 如何減肥")
- 對於減肥這個問題大家一致孜孜不倦地研究着，也許你不需要激烈運動，簡單的飲食就能夠讓你達到目的。今天小編來告訴你在飲食減肥中的十大禁忌。1、不要食用人工甜味劑最近一些年以來，人工甜味劑已經隨處都是了，肥胖率的飆升和動物研究表明，人工甜味劑可能會引發人體的自然調節...
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![飲食減肥法 簡單減肥]( "飲食減肥法 簡單減肥")
- 簡單減肥方法簡單減肥飲食減肥法：飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭...
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![10種飲食方式減少卡路里 飲食減肥法]( "10種飲食方式減少卡路里 飲食減肥法")
- 很多人透過飲食來減肥，小編向你介紹一些能量方面的知識，比如卡路里等等，每一磅脂肪所含的卡路里數，如果你吸收的卡路里比燃燒的要多，就會存儲起來變成脂肪了。保守估計食物的卡路里，儘可能保持食物最自然的狀態。卡路里透過消化來燃燒，或許能說明爲什麼500卡路里的蛋糕會比500卡...
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![瘦身的9大食物 飲食減肥]( "瘦身的9大食物 飲食減肥")
- 1.“瘦”牛排很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和b族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因爲高溫而產生的致癌物質。)2.咖喱咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能...
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![這些飲食減肥小祕訣超管用的 如何健康飲食減肥]( "這些飲食減肥小祕訣超管用的 如何健康飲食減肥")
- 如何健康飲食減肥一、減肥期間不吃主食能減肥嗎?爲什麼?答：不能。很多人認爲主食就是米和麪，所以我先說一下我對主食的定義。主食就是碳水化合物，主要成分爲碳水化合物的都可以概括爲主食：米飯、面、紅薯、玉米、土豆、西瓜、全麥麪包等。即使是減脂期，不吃主食的危害有以下：1...
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![讓減肥從飲食開始 十大減肥食品]( "讓減肥從飲食開始 十大減肥食品")
- 雖然說肥胖大多是吃出來的，不過有一些食品也可以起到減肥的作用的，十大減肥食品有哪些你瞭解了嗎?下面是小編帶來關於十大減肥食品的內容，希望能讓大家有所收穫!十大減肥食品十大減肥食品一：蜂蜜蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，抵抗病毒侵襲。需要注意的是，衝...
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![9招飲食減肥的訣竅]( "9招飲食減肥的訣竅")
- 礦物質使脂肪無處滋生1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。閉上你的嘴巴2、我們常常不自覺就養成了習慣常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、...
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![飲食減肥的小竅門 食物減肥方法]( "飲食減肥的小竅門 食物減肥方法")
- 很多MM都在減肥的時候都有這樣的煩惱，明明已經很認真的運動了，吃的也少，爲什麼身上就不減掉肉?這個時候就要想想是否是自己的減肥方法不適合自己，或者是不正確的減肥方法。那麼我們到底該怎麼樣才能吃出苗條身材呢?下面小編將告訴你八個飲食小竅門，讓進輕鬆瘦身。飲食減肥竅門...
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![一週減肥10公斤 飲食減肥法]( "一週減肥10公斤 飲食減肥法")
- 這是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地一週減肥０９～１４公斤。該飲食法一日兩餐，食物選擇要在規定的範圍內進行。這種減肥法的食物選擇範圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：１００克瘦肉或家禽或魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤面...
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瀟湘女性館
