靠譜的飲食減肥法 白領一週減肥食譜
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【導讀】白領一週減肥食譜有哪些?飲食減肥是常見的一種減肥方式,那麼白領一週減肥食譜有哪些,怎麼吃才減肥?一起和6681下不來看看白領一週減肥食譜的介紹吧!
白領一週減肥食譜
第一天
飲食:
早餐一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裏脊+一個小紅薯
中餐:綠豆湯一碗
下午:露露一廳
晚餐:酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個
運動:早上走路30min晚上豎腿1小時。
第二天
飲食:
白領一週減肥食譜
早餐:一塊棗糕+100g紅薯
中午:美味若干未吃主食
下午:老婆餅一個
晚上:酸奶兩杯+棗糕兩塊
運動:走路70min、豎腿60min、睡前仰臥起坐40個。
第三天
飲食:
早餐:酒釀蛋(酒釀150g+鵪鶉蛋4個)+豆漿一杯+酸奶兩杯
中餐:阿拉棒十根(其實就是餅乾啦)
下午:千層雪一小盒
晚餐:吃了好多菜還有半碗米飯,另外兩杯啤酒
運動:晚上走路回家1小時。
第四天
飲食:
早餐:兩杯酸奶+一杯豆漿
午餐:兩個小香瓜+兩個青菜包子
下午:兩個香蕉一個蘋果三個草莓
晚餐:10個提子兩塊棗糕150g酸奶
運動:早上走路1小時晚上走路70min豎腿40min。
第五天
飲食:
白領一週減肥食譜
早餐:酸奶200g+棗糕一塊+豆漿一杯
中餐:咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份
下午:蘋果半個
晚上:米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+欖菜豆角100g+棗糕一塊
運動:豎腿40min。
結語:以上就是6681小編給大家介紹的內容,希望對大家有幫助,想知道更多有關養生的常識介紹嗎,請繼續關注6681養生網哦!
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