![這樣做與肥肉說拜拜 夏季減肥計劃五部曲]( "這樣做與肥肉說拜拜 夏季減肥計劃五部曲")
- 夏季是減肥的絕佳季節，要想在夏季減肥成功來個大翻身，你必須先給自己制定一個科學的夏季減肥計劃，這樣才能用最短的時間和最少的功夫，減去最多的肉。下面就來看看有些什麼減肥方法吧！少食多餐每次坐在餐桌上，你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心...
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![健身房減肥計劃 立竿見影的減肥計劃]( "健身房減肥計劃 立竿見影的減肥計劃")
- 健身房減肥計劃健身房減肥計劃健身房減肥計劃第一步準備活動：跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘左右，以身體微微出汗爲宜。如果你的體能實在跟不上或者你的體重含量較大，跑步機的速度可以設定在6.50至7.00之間(根據自身身高而定，個子矮，體重大，就相應的的減速)這樣...
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![夏季減肥食譜 夏季最快的減肥方法]( "夏季減肥食譜 夏季最快的減肥方法")
- 夏季減肥的最快方法夏天最快的減肥方法一遊泳游泳屬於夏季的季節性減肥的運動之一。水能夠有效的消耗人體的熱量，且導熱係數比空氣大26倍。人在水中散失的熱量同在相同溫度的空氣裏散熱要快20多倍。遊100米所消耗的100千卡熱能，相當於跑步400米，騎車1000米，或者滑冰1500米。...
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![夏季減肥的五大誤區]( "夏季減肥的五大誤區")
- 空調:調節熱量機制受阻久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟着減少，在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27℃上下，儘量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間後，一定要到常溫地方活動一下，有助於身體代謝，保持身...
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![這麼做助你瘦 爲你制定秋季減肥計劃]( "這麼做助你瘦 爲你制定秋季減肥計劃")
- 一、飲食方面1、控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜...
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![教你早晚的減肥計劃 怎麼減肥]( "教你早晚的減肥計劃 怎麼減肥")
- 很多女性在減肥的時候，往往只會使用一種方法來幫助自己減肥瘦身，也就導致減肥的效果不是那麼的理想。那麼我們應該怎麼減肥呢？其實針對早晚不同的身體狀況，我們應該採取不同的減肥方法，下面就具體的瞭解下吧！早上的減肥模式古人說，“一日之計在於晨”這句話代表着，若是我們善用早...
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![瘦出S型曲線 爲自己制定內臟減肥計劃]( "瘦出S型曲線 爲自己制定內臟減肥計劃")
- 有關於肥胖的最新研究表明，內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命!但91%的人說到燃脂肪的時候，只會關注皮下脂肪，而忽略了內臟脂肪!當內臟脂肪囤積，導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也會導致女性肥胖!所以，不僅僅要瘦出S型曲線，更要立即行動，爲自己制...
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![量身定做的運動計劃 運動減肥計劃]( "量身定做的運動計劃 運動減肥計劃")
- 一份合理的運動減肥計劃，能使得我們更爲健康的減肥，但是減肥計劃不是很簡單的安排，裏面可是有大學問的。由於個人情況不同，並且受各種因素影響，減肥計劃不能套用，而是要尋找到自己合適的減肥計劃。一定要適合自己，今天就教你如何做適合自己的量身減肥運動計劃。對於減肥者來說，一...
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![輕鬆減重3公斤 十天減肥排毒計輕劃]( "輕鬆減重3公斤 十天減肥排毒計輕劃")
- 白領一族一般都在外面吃飯，在我們選擇美味和飽足感兼具的食物時，難免把一些看不到的毒素吃進肚子裏，不管你是希望能夠減肥還是希望能夠幫助代謝，都趕快來試試看這個「十天減肥排毒計劃」，十天就能瘦3公斤囉!前五天飲食早餐：燕麥飲、半顆地瓜中餐：蔬菜一碗、水果一碗、少油少鹽的...
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![好的減肥計劃等於成功了一半]( "好的減肥計劃等於成功了一半")
- 好的減肥計劃等於成功的一半。爲了方便執行，我們可以設計一個每日減肥計劃，把它貼在牀頭時刻提醒自己。首先，制訂減肥目標(理想或標準的體重)。這個目標可以是一年的，也可以是一個季度的，還可以是一個月的。通常情況下，制訂一個月的減肥目標比較切實可行。時間太長了不容易堅持...
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![教你如何減肥更有效果 減肥瘦身計劃]( "教你如何減肥更有效果 減肥瘦身計劃")
- 現在的女性朋友都向往苗條身材，經常會去網上尋找適合自已的減肥方法，現在我們減肥有了好方法，下面我們就一起來制定一下減肥瘦身計劃吧。希望能夠幫助到想減肥的朋友。減肥瘦身計劃一、加強減肥的動機——強烈的減肥動機是減肥成功的基石1.瞭解肥胖之壞處：肥胖會增加罹患心臟...
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![減掉脂肪的實用運動鍛鍊減肥計劃 如何減掉腿部脂肪]( "減掉脂肪的實用運動鍛鍊減肥計劃 如何減掉腿部脂肪")
- 鍛鍊三個步驟第一步：心臟------做2分鐘的適度的徒步走，騎車或者爬樓梯運動。然後加大強度做8分鐘，直到你喘氣變得粗重但是仍然能用短句子交談。降低強度，用2分鐘平靜下來。第二步：力量-----以下的運動每個重複做10到15次作爲一個循環，用一個分量夠重砝碼來讓你的肌肉疲勞。(這...
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![幾種方法讓你變成苗條美麗的女人 秋季減肥計劃]( "幾種方法讓你變成苗條美麗的女人 秋季減肥計劃")
- 秋季減肥計劃適當控制食慾秋季減肥計劃52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。其實只要你每隔幾個小時進食一次，你就能抵擋食物的誘惑。一個訣竅就是你事先計劃自己飲食：隨時在包包裏準備一些不添加鹽分的堅果和果脯，這樣當你餓的時候就可以及時解解饞。不要杜絕自己很愛的...
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![上班族健身房的減肥計劃]( "上班族健身房的減肥計劃")
- 一、動感單車作爲“脂肪殺手”的動感單車在健身房裏屬於運動量比較大的一個項目，對體能的要求比較高。專業的健身教練告訴完美，一般建議新會員在體能訓練半個月至一個月時，身體機能提升之後再進行這個項目的訓練，動感單車的優勢在於前三個月的減肥效果會很明顯。二、瑜伽普拉...
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![補水計劃三部曲打造水嫩肌膚]( "補水計劃三部曲打造水嫩肌膚")
- 我們之前已經說過補水對於面板的重要性，今天小編就爲大家帶來一天中三次補水的過程和要點!早上起牀後，你可能會覺得嘴很乾，面板略顯乾澀，並且缺少彈性，這主要是因爲經過了一夜，身體各個器官都沒有進行水分補充，所以會進入到一種缺水的狀態。這個時候需要嗎尚未面板補充水份，這是...
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![輕鬆完成夏季減肥計劃 五個步驟塑身操]( "輕鬆完成夏季減肥計劃 五個步驟塑身操")
- 有什麼減肥方式最簡單不費力?今天本站小編就來爲大家的夏季減肥計劃出謀獻策，推薦一套超簡單的減肥操，只要每天把握零碎時間，花十分鐘進行以下五個步驟的塑身操，就能輕鬆完成夏季減肥計劃!在開始塑身操之前，建議可先花二十分鐘爬樓梯做熱身，約消耗一百卡熱量(辦公大樓、自家住...
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![減肥持之以恆 擬好計劃]( "減肥持之以恆 擬好計劃")
- 立足自身做好春季減肥計劃。春季是萬物復甦的季節，我們也是時候改變一下自己，甩掉身上的肥肉，展現全新的姿態。要減肥，就需要一個周詳的減肥計劃來支援你堅持下去。什麼減肥計劃才適合你？小編教大家如何去制定一個適合自己的減肥計劃，輕鬆地擺脫肥肉。首先你要明確自己是否真的...
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![推薦夏季運動減肥 夏季如何減肥]( "推薦夏季運動減肥 夏季如何減肥")
- 炎熱的夏季來了，又到了姑娘們露大腿露胳膊的時候了！還在爲減肥煩惱？其實夏季是減肥的最好時機，今天就來看看有哪些運動減肥方法吧！游泳首先要注意，游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。我們在遊...
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![夏季減肥最佳食物搭配 夏季如果減肥]( "夏季減肥最佳食物搭配 夏季如果減肥")
- 在夏季很多MM都穿着漂亮的小羣、熱褲。但是對於一些不自信的姑娘來說就，夏天就是一種煎熬了！妹妹們夏天都想着減肥，可是怎麼減肥才更健康更有效呢？下面就和小編一起來看一下減肥的食物搭配吧。減肥最佳食物搭配1、鮮檸檬+水檸檬一般是不被用在正餐裏的。不過可以切成片泡水喝...
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![有效減肥的運動計劃]( "有效減肥的運動計劃")
- 加入俱樂部行之有效健身，是改變自己精神面貌的有效途徑。計劃，衆所周知，是指在做一件事情之前對該事情做出合理有效的內容安排和時間安排，以達到高質量、高效率的完成。健康計劃亦是如此，在參加健身運動之前，接受健身教練的體質檢測，並在此基礎上有針對性的爲會員制定合理有效的...
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![減肥效果不錯的跳繩計劃]( "減肥效果不錯的跳繩計劃")
- 跳繩減肥計劃*第一週:星期二星期五星期六有條件的話慢跑1、2分鐘，10分鐘伸展練習,30分鐘跳繩(200熱身、300+300+100+300+300+100+300+300，100放鬆).慢走或是慢跑2分鐘，慢走放鬆5分鐘左右，15分鐘的伸展練習.星期一星期三星期四有條件的話慢跑1、2分鐘，20分鐘伸展練習,體力允許...
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![外面就餐減肥三部曲]( "外面就餐減肥三部曲")
- 上班族們平日裏總是在外面吃飯，容易吃得很油膩，體內積攢了很多毒素，可是又沒有更好的辦法去解決，這個時候就需要在點菜的時候下點功夫，類似江湖中的“以毒攻毒”——用食物吃掉體內毒素，同時還能起到補充其他營養元素的。點菜三部曲在餐館吃飯如果不想愈吃愈胖，那是否...
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![令你更快實現減肥心願！ 健身房減肥計劃]( "令你更快實現減肥心願！ 健身房減肥計劃")
- 辦公室的白領們勞累了一天身體都累壞了，可是減肥大計不能丟，工作之餘就去了健身房，這是許多人的幾點一線，那麼，你去健身房減肥有沒有一個系統的計劃呢?有計劃當然最好了，沒計劃也不要急，小編爲你制定一套健身房減肥計劃，快來看看吧！健身房減肥計劃【星期一】練胸+跳繩20分鐘平板槓...
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![地鐵減肥計劃]( "地鐵減肥計劃")
- 美國人的“地鐵減肥計劃”1、快步走清早出門，聽着MP3，和着節奏步行去地鐵站。走路健身，是非常好的晨練方式。“管住嘴、勤動腿”是促進身體健康的祕訣，尤以適度快步走更好。快步走不僅有助消耗多餘脂肪，還有利於降低血壓、強健腿部肌肉。2、爬樓梯進入地鐵站，只要身體情況允許，...
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![三步曲 腹部減肥]( "三步曲 腹部減肥")
- 下面介紹的腹部減肥“三步曲”對肥胖者也許有所幫助。第一步：先用熱毛巾敷腹數分鐘，然後用減肥霜抹腹，再用雙手掌進行順時針按摩，直至減肥霜被完全吸收。第二步：用腹部減肥機治療。患者平臥，將枕頭大小的減肥機固定在腹部。啓動減肥機，振動腹部，促進腹部的脂肪分解消耗。由於振動...
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瀟湘女性館
