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關於睡眠機制的時尚百科

你需要了解的睡眠機制女性睡多久工作效率更高

你需要了解的睡眠機制女性睡多久工作效率更高
優秀的學霸，職場精英，成功人士每天只需要睡三到四個小時的言論充斥着人們的生活，並且因此導致很多人覺得睡覺也是一種對時間的浪費，那些睡的太多或者感覺自己總是睡不醒的人心裏暗自愧疚甚至自責，似乎睡太多就意味着平庸和懶惰，但是事實真的是這樣嗎?首先我們需要認識到爲什麼...
2019-11-2119313

導致睡眠質量下降 5大睡眠常犯錯誤

小心會讓你失眠睡前不要玩手機
現在越來越多的年輕人都習慣在睡前玩手機，當然這對於健康還說是有非常不好的影響，不僅會耽誤學習還有工作，對於精神層面也是一種傷害，而且長期這樣還會出現失眠的情況，下面我們一起來看看睡前玩手機導致睡眠的具體內容吧。我們在睡覺之前都會習慣刷手機的習慣，我們會看朋友圈，會...
2019-11-1417357

睡眠不足患感冒機率高4倍
睡眠不足的人易患感冒，研究顯示，缺覺者罹患感冒的機率比睡眠充足的人高四倍，而且睡眠越少越容易感冒。研究人員對164名志願者進行睡眠與感冒關係的研究，把他們安排在感冒病毒的環境中，先對他們進行健康篩選，在排除精神緊張、身體特質和飲酒與吸菸的影響因素後，再對睡眠習慣進行...
2019-11-0232160

睡眠不足會變胖嗎長期睡眠不足會長胖睡眠不足

睡眠不足會變胖嗎長期睡眠不足會長胖睡眠不足
睡眠是現代人羣最關心也是最頭疼的事情，失眠或睡眠不足都是一些現代人最常見的問題，睡眠不足會影響精神，身體健康，還有個說法說睡眠不足會變胖，那麼這是真的嗎？睡眠不足還有哪些危害呢？下面就和小編來看下吧！睡眠不足會變胖嗎？答案是會的，因爲睡眠不足會影響女性的荷爾蒙分泌，進而影...
2021-03-2632367

白領睡前上網會影響睡眠睡眠不好

白領睡前上網會影響睡眠睡眠不好
衆多的白領面對各個方面的壓力，都把自己訓練成了一個工作狂，每天的睡覺前都要上網辦公。日本近日公佈的一項調查結果顯示，接受調查者在睡前上網或看電視的時間越長，就越有可能表示睡不夠，哪怕實際睡眠時間與睡前較少用電腦或看電視的人一樣多，他們也還是會覺得睏倦。大阪大學菅...
2020-03-309810

睡前按摩三穴位好睡眠失眠怎麼辦

睡前按摩三穴位好睡眠失眠怎麼辦
失眠怎麼調理？現在很多人都有失眠的困擾，幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬於失眠症的病理範疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡着後容易醒，並伴有頭昏、多夢、健忘等症狀，就需要做相應治療了。治療失眠...
2019-07-0321938

一套讓你睡眠質量變好睡眠不足怎麼辦

一套讓你睡眠質量變好睡眠不足怎麼辦
注意睡姿身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,"睡如弓"能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手儘量不要放在心臟附近,避免因爲噩夢而驚醒。此外不要矇頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會...
2020-11-239890

自制中藥失眠枕頭能有效的改善睡眠失眠枕頭

自制中藥失眠枕頭能有效的改善睡眠失眠枕頭
治療失眠的枕頭正常情況下，人生有三分之一的時間都是在睡覺的，也就是說我們一生中有三分之一的時間都是要用到枕頭的。因此，枕頭是非常重要的，一個好的枕頭可以讓我們擁有更好的睡眠質量。那麼治療失眠的枕頭有哪些呢?它們真的有效果嗎?枕頭是由枕芯中的填充物爲主的，枕芯的填...
2020-11-1415923

教你進入深度睡眠的方法深度睡眠

教你進入深度睡眠的方法深度睡眠
怎麼進入深度睡眠深度睡眠對於我們每個人來說，都是非常重要的。因爲一個深度睡眠可以讓我們第二天更加神精。那怎麼進入深度睡眠呢?1、定點睡覺和起牀，儘量堅持在同樣的時間入睡和起牀。這樣，有助於快速入睡和快速起牀。2、起牀後運動片刻，二三十分鐘的散步、跑步、騎車等運...
2019-01-129024

瞬間催眠的機制催眠術教程
看着舞臺催眠師對着個案大喝一聲“睡”，似乎像着了魔似的倒了下去。或者在個案的眼前彈一下手指頭，個案的頭隨即垂了下去。好神奇的技巧啊！來學習催眠的學員，最常問的一件事就是，真的可以像舞臺催眠師那樣，喊一聲“睡”就催眠成功嗎？那是真的還假的啊？我們學催眠會學到那樣的技巧...
2019-06-0729548

如何提高睡眠質量睡眠不好怎麼辦

如何提高睡眠質量睡眠不好怎麼辦
人一般都需要8小時以上的睡眠時間，一般在晚上10:00到第二夭的早上6:00。想要透過睡眠保養肌膚。使容顏更加美麗.就得及時進入睡眠狀態，並保障充足的睡眠時間和較高的睡眠質量.如果你總是無法安然入睡那麼就試試下面的方法吧。睡眠不好怎麼辦?如何提高睡眠質量(1)促進睡眠的...
2018-11-285727

夏季睡眠注意事項夏季睡眠不好怎麼辦

夏季睡眠注意事項夏季睡眠不好怎麼辦
6、7月份，晚上八點已過，天還沒有黑，早晨5點半，天又大亮了。加上天氣炎熱，蚊蟲叮咬，很多人的睡眠受到影響，要麼晚上輾轉反側難以入睡，要麼早上昏昏沉沉起不來，睡眠障礙已經影響到很多人的生活和工作。特別是老年人，由於睡不好，免疫功能受到影響，動不動就熱傷風，一些慢性病也反覆發作。...
2020-09-2630929

幾種食物有助睡眠睡眠質量不好怎麼辦

幾種食物有助睡眠睡眠質量不好怎麼辦
睡眠質量不好怎麼辦在我們生活中，往往有許多人都會出現睡眠質量不好的情況。那睡眠質量不好應該怎麼辦呢?1、保持樂觀、知足長樂的良好心態對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。2、養成良好的睡眠衛生習慣如保...
2020-10-1410824

睡眠不好的危害兒童睡眠不好怎麼辦

睡眠不好的危害兒童睡眠不好怎麼辦
兒童睡眠不好怎麼辦兒童睡眠不好怎麼辦1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放鬆，達到孩子輕鬆入睡的習慣。因爲這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。2、對於學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助於...
2018-09-0513901

嬰兒睡眠給寶寶晚間的睡眠來個儀式

嬰兒睡眠給寶寶晚間的睡眠來個儀式
精力充沛地折騰了一天，爸爸媽媽終於熬到寶寶進入夢鄉的“輕鬆一刻”，本以爲可以鬆一口氣，但是寶寶的睡眠也有許多注意事項是爸媽們需要知道的。睡眠：10點之前入睡睡前來個儀式1、6歲以下的寶寶夜間睡眠時間應保證9個小時。2、睡前給寶寶來一個儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌...
2019-09-1431203

睡前吃什麼食物有助睡眠哪些食物有助於睡眠

睡前吃什麼食物有助睡眠哪些食物有助於睡眠
許多人認爲睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。哪些食物有助於睡眠1、溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮...
2019-09-1422131

失眠推薦歌曲音樂睡眠療法有助於促進睡眠

失眠推薦歌曲音樂睡眠療法有助於促進睡眠
生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起牀則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉痠痛，消化不良，面色灰暗，總處於一種焦慮的亞健康狀態。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脫方法。睡多少才健康因人而異每個人的睡眠情況不盡相同。一般認爲以7~8個小時...
2019-07-2130292

如何快速進入睡眠失眠該失眠睡不着應該怎麼辦

如何快速進入睡眠失眠該失眠睡不着應該怎麼辦
相信你身邊一定有很多人都是的屬於一上牀就睡，但是還有的人是屬於一上牀就睡不着！有人睡了10小時，還是像沒睡一樣；有人失眠了，一遍遍告誡自己馬上睡覺，卻越來越精神。失眠睡不着該怎麼辦？如何才能快速進入夢鄉呢？失眠應該怎麼調理呢？我們一起來看看吧！想快速進入夢鄉等滿足3大睡眠...
2020-10-2524222

白領切忌積累睡眠睡眠不好怎麼辦

白領切忌積累睡眠睡眠不好怎麼辦
目前，不少工薪族爲了爭得社會地位、賺錢養家餬口，每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的幹活，工作之後就是仰頭大睡，完全忽略勞逸結合。其後果是讓心理疾病和身心健康同時受損。現代緊張的生活節奏，工薪族精神高度緊張而且容易疲勞，一方面是由於工作量大，另一方面也和年輕人自身處...
2018-11-2820984

睡眠肌膚重建修復的好時機
熬夜會影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，從而“毀容”，而且熬夜後即便在日間睡上十幾個小時，也無法補回熬夜對身體的損害。睡眠時面板血管開放，補充面板營養和氧氣，帶走各種排泄物;生長激素分泌增加，促進面板新生和修復，保持面板細嫩和彈性;人體伉氧化酶活性較日間更高，能更有效清...
2020-03-1217073

睡眠質量得到提升 Spa深度睡眠音樂

睡眠質量得到提升 Spa深度睡眠音樂
睡眠是每個人在生命中都必須滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。科學證明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠質量不高，就會變得坐立不安，情緒波動，記憶力減退，判斷能力下降，甚至出現一些錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活和活動。人的一生當中大約有三分之一的時間用於睡眠，所以，睡眠對...
2020-03-0421614

睡前儘量不要玩手機手機簡直就是睡眠質量的第一殺手

睡前儘量不要玩手機手機簡直就是睡眠質量的第一殺手
手機簡直是睡眠質量的第一殺手。每一個睡眠質量不好，第二天上班哈欠連天，一臉疲倦的人，前一天晚上大多都是深受手機的荼毒。我們總是在聽了某些雞湯文之後，對生活充滿了規劃和動力，爲自己量身打造了一系列作息時間表，比如晚上十一點前必須睡覺。可是，再充實的計劃，都逃脫不了手機...
2019-12-3012699

睡眠不足易患心理疾病睡眠不足的危害

睡眠不足易患心理疾病睡眠不足的危害
有關心理專家做出一項新研究發現，已成年的年輕人每天的睡眠平均不足5小時，患心理疾病的危險比每晚睡8-9小時的同齡人高3倍。新研究由悉尼大學大腦與心理研究所和喬治環球健康研究所合作完成。這項爲期18個月的新研究涉及來自新南威爾士的20822名17-24歲的年輕參試者。研究...
2019-08-1410086

遇停電被困老人爲改善睡眠發明＂動態睡眠機＂

遇停電被困老人爲改善睡眠發明＂動態睡眠機＂
我被困在“動態睡眠機”裏了核心提示；貴陽一名68歲的老人爲改善睡眠，發明了一臺“動態睡眠機”。8月25日，老人躺在“睡眠機”內睡覺時發生尷尬一幕：小區突然停電，導致機器無法工作，老人被困在“睡眠機”裏無法動彈。消防官兵聞訊趕到，從附近找來了一臺移動電源，讓機器重新啓動，老...
2020-11-1920690

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