![如何正確使用跑步機]( "如何正確使用跑步機")
- 初學者在使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西：空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麪包圈。選用快速啓動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛...
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![要因人而異 飯後百步走]( "要因人而異 飯後百步走")
- 飯後百步走要因人而異“飯後百步走，活到九十九”這句話的確有一定的道理。吃飯以後適當運動，可以幫助消化、吸收，但是，並不是所有的人都適合飯後百步走，如果個人身體狀況不允許飯後走，卻堅決要走，那就起反作用了。而且飯後走多長時間?是放下碗就走，還是休息一下再走?是快走還是慢...
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![走走更健康 步行減肥]( "走走更健康 步行減肥")
- 步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正爲自己的肥胖犯愁甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減...
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![怎樣避免健步走存在的誤區 關於健步走的常識]( "怎樣避免健步走存在的誤區 關於健步走的常識")
- 雖說健步走是誰都會的一種運動，但是我們在運動時，往往忽略一些細節上的問題，這樣即沒有健身效果，又很容易讓自己受傷。那麼關於健步走需要我們怎麼避免存在的這些誤區呢？關於健步走的幾大誤區，需要謹慎。健步走誤區一：姿勢不對。有些人在健步走時喜歡“低頭彎腰”的去走，這樣難免...
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![冬季護膚四步走]( "冬季護膚四步走")
- 冬天是乾燥的代名詞，各種面板問題都有可能在這個季節發生，所以好好的呵護，尤其是在這個時候必須倍加愛護~女女們這個時候都該做什麼呢?歸總一下，要做到：防曬、補水、去角質、滋潤和食物的調理等等我們就來詳細的說說這幾步應該怎麼做：防曬：冬天其實太陽並不是很強烈，但是紫外線不...
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![致富齊步走 沙洲變綠洲]( "致富齊步走 沙洲變綠洲")
- 提起全國治沙英雄王有德，寧夏靈武市白芨灘林場的人都會豎起大拇指：他率領大家以每年治沙造林3萬畝的速度，在浩瀚的毛烏素沙漠西南邊緣，築起一道東西長45公里、南北寬10公里的綠色屏障。50多年來，三代白芨灘人堅持不懈防沙治沙，有效阻止了毛烏素沙漠的南移和西擴，不僅使得昔日“...
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![讓你知道一天該走多少步 步行健身新標準]( "讓你知道一天該走多少步 步行健身新標準")
- 微信運動欄目現在越來越流行了，很多人都會習慣每天晚上去看一下自己一天的步數統計還有步數排行榜。曬排名，比步數成爲近期的一種潮流。但是，你可知道，其實女孩子並不是步數走得越多越好，爲了拿到排名第一走那麼多路有時候可能會得不償失?下面讓小編簡單爲你分析下。人體一天...
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![大步走減肥的5個要點]( "大步走減肥的5個要點")
- 要點1去加大每走一步的走幅首先要把背腰挺起來，儘量挺胸，應該兩腳十個腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳指頭去發力。每一步讓全身的肌肉儘可能的參與進來，要有把人彈起來的感覺。大步走時，你的擺臂要加大，盡力前後直臂擺平。其實是告訴大家，這樣走是爲讓全身更多的肌肉參與走...
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![學會正確走路更重要 走路不能只看你的步數]( "學會正確走路更重要 走路不能只看你的步數")
- 自從微信上出現了微信運動這個功能之後，可能很多人都會整天關注自己的運動步數，一是希望可以瞭解自己的每一天運動量;二是則可以透過提高自己的運動步數，從而在好友運動中佔據更高的排名;然後其實小編想要說有的時候可能不在於你每天走了多少步數，懂得更正確的走路或者選擇更...
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![怎樣正確健步走呢 健步走有什麼好的健身作用]( "怎樣正確健步走呢 健步走有什麼好的健身作用")
- 我們老說要多走路，因爲走路對人體有很大的好處。特別是在節奏快的社會，尤其是在辦公室的上班族們，更加需要做些健身運動。而健步走就是不錯的選擇。健步走是一項以促進身心健康爲目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間的。健步走...
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![越走越苗條的長距離步行]( "越走越苗條的長距離步行")
- 不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆瘦身;步行減肥。長距離的步行減肥更加能起到有效的減肥效果，讓你的身材越走越苗條！趕快來試試這種輕鬆瘦身的健身運動吧!坎特伯雷基督堂大學學院體育與運動科學系的史蒂夫伯德及其同事是在讓56個電視迷參加爲期18周的日...
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![養肝護肝六步走 冬季養生]( "養肝護肝六步走 冬季養生")
- 剛剛進入24節氣的霜降季節，馬上又會迎來寒冬。氣溫的驟降，寒冷侵襲，是需要注意養生保健的時候。一到冬季，約有47%的慢性乙肝患者，因併發各種感染而致使原有的肝病加重。那麼究竟如何在冬季養肝護肝呢？少吃藥是藥三分毒，就不要吃爲妙；勸您多鍛鍊身體，合理飲食，注意休息。多飲水，秋冬...
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![肌膚控油要分三步走]( "肌膚控油要分三步走")
- 步驟1:化妝品成分需注意在選擇化妝水等產品時，最好選擇含有薄荷、蘆薈等成分的，這些成分能起到降低肌膚表面溫度，減少肌膚表面皮脂分泌的作用。步驟2:深層清潔毛孔深層清潔毛孔中的老廢角質及固化油脂，是控油的關鍵所在。可以每週進行一次有側重的去角質護理，搭配簡易正確的護...
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![瑜伽瘦腿三步走 瘦腿瑜伽]( "瑜伽瘦腿三步走 瘦腿瑜伽")
- 瑜伽現在是不變比較廣的一項運動項目是很多年輕女孩喜歡減肥運動之一，先教你三招輕鬆的瘦掉大腿，讓你擁有美麗身材不是夢。瑜伽瘦腿三步走瘦腿瑜伽動作一：樹式主攻：不良姿態，消除“象腿”。單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最爲伸展的姿勢之一，能培養人良好...
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![但如果有這4個跡象你就白走了 健步走好處多]( "但如果有這4個跡象你就白走了 健步走好處多")
- 現在很多人正在爲健身而苦惱，其實只要邁開你的腿，就會自然融入健身大軍中去。走路，特別是健步走(快走)，它是最好的有氧運動之一，它的方法簡單易行，好處多多，而且隨時隨地都能走。它可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等。大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖...
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![徹底擊退惱人黑眼圈 2步走]( "徹底擊退惱人黑眼圈 2步走")
- 因爲“熊貓眼”而煩惱的女性們，應該先找到自己屬於哪類黑眼圈人羣，然後針對自己的具體成因挑選適合的產品進行護理，再配合基礎的按摩手法。你會發現，其實黑眼圈也不是這麼難去除。1、由血色素的氧化沉積引起的——紅青眼圈眼部肌膚內的毛細血管，是縱橫交錯分佈在肌...
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![清爽四步洗走油性肌膚]( "清爽四步洗走油性肌膚")
- 其實，要想根除痘痘並不是非常困難的事情。只要每個星期進行一到兩次的痘痘集中修護，出油及痘痘情形就會得到很大程度上的改善。洗臉步驟：Step1：用洗面乳或性質溫和的磨砂膏徹底清潔肌膚。Step2：取適量的控油去痘面膜均勻塗敷於全臉。Step3：然後，你可以躺在牀上聽聽音樂看看書，建...
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![4步按摩法輕鬆趕走法令紋]( "4步按摩法輕鬆趕走法令紋")
- 所謂的法令紋，是指鼻翼兩側到嘴角連線處的皺紋。星相學認爲，皺紋深的人說話更有分量，適合發號施令，法令紋因此得名。但對於女人來說，法令紋的出現卻是面板鬆弛老化的象徵，當然不能讓它們出現。法令紋出現的最大誘因是歲月問題。隨着年齡的增長，肌膚中的水分和膠原蛋白減少，導致皮...
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![懶人也苗條 秋季減肥七步走]( "懶人也苗條 秋季減肥七步走")
- 1、睡前運動這套健身運動無需器械，簡便易行，只要有空餘的時間，就可以隨時隨地鍛鍊。蜷縮起坐：雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺；起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤着的傢俱。1分鐘裏不間斷地用力重複。平坐前伸：坐在牀上，...
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![養出水潤脣 脣部養護5步走]( "養出水潤脣 脣部養護5步走")
- 要想美麗加分，就要在細微末節之處下足功夫，不要以爲上點脣彩就能掩飾住對嘴脣的“粗心大意”。實際上，護膚功課做的再精緻，眼周再沒有細紋，一旦忽略了嘴脣，抱歉！你的保養很失敗！如何保養脣部？今天來和大家談談護理脣部的一些經驗。脣部去角質專家說脣部的面板厚度只有臉部的三分之...
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![這樣散步才能走出健康來 孕婦散步的好處]( "這樣散步才能走出健康來 孕婦散步的好處")
- 孕婦散步好嗎女人懷孕時適當地做一些小運動對自身健康與胎兒的正常發育有諸多益處。孕婦堅持適量的運動，既可控制體重，又可提高抵抗力，改善妊娠不適，如腰痛、水腫、便祕及痔瘡，並因骨盆和腰部肌肉的加強使胎兒容易娩出;能更多接受日光照射，防止孕婦發生缺鈣;最爲重要的是運動能...
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![簡單瘦手臂兩步走]( "簡單瘦手臂兩步走")
- 在運動健身中，很多人只知道加強力量、柔韌性，而忽略了平衡感的練習。按照下面介紹的兩個動作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人豔羨的纖纖玉臂!預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。收腹、收臀，肩膀外展。將右臂伸直、上舉，...
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![走路最佳節奏 每分鐘120步 走路要快快走提高免疫力]( "走路最佳節奏 每分鐘120步 走路要快快走提高免疫力")
- 走路要快快走提高免疫力生活中，並不是所有事情都要按下“慢進鍵”，有些動作快點反而更好。美國匹茨堡大學研究人員對3.4萬名65歲以上老人的研究發現，結合個人病史、吸菸和血壓等情況，走路速度大體可以預測老年人的剩餘壽命。一般來說，步伐80釐米/秒的老人能達到70—75歲，...
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![清潔無煩惱 眼部卸妝六步走]( "清潔無煩惱 眼部卸妝六步走")
- 每個人都希望擁有一雙美麗動人的眼睛，可黑眼圈、眼角的細紋等問題，常常會給你的美麗打點“折扣”。尤其愛化妝的女性，眼線液、睫毛膏、眼影等衆多化妝品成分聚集在眼部周圍，如果卸妝不慎，很容易造成眼部彩狀殘留。所以，掌握正確的眼部卸妝方法至關重要。STEP1、將約一個硬幣範...
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![肘部肌膚保養六步走]( "肘部肌膚保養六步走")
- 肘部比頸部還易衰老，是泄露年齡的又一隱患。由於空氣污染、紫外線照射、缺乏護理等原因，過多廢物積聚在肘部的真皮層中，導致血液循環、淋巴循環不暢，細胞供氧不足。肘部肌膚就開始老化、顏色變深，並且粗糙乾燥、易蛻皮。其實，肘部的保養需要從很早的時候開始，現在要做的是補救。...
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瀟湘女性館
