![五招瑜伽體式來幫你 臀部不夠美怎麼辦]( "五招瑜伽體式來幫你 臀部不夠美怎麼辦")
- 第一招：橋式橋式1.身體平躺，雙腳開啟與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放。2.吸氣，臀部、大腿用力，並用腳掌向下的力量，將臀部往上擡高停留。3.雙手放於臀部後方互握，將肩膀向後轉，感覺尾椎骨往恥骨方向卷，用力夾緊臀部兩側的肌肉，維持五個深呼吸吐納後(吸吐各一次完整的深呼吸吐納)，再...
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![運動按摩作用大 塑造完美翹臀]( "運動按摩作用大 塑造完美翹臀")
- 你想擁有緊實的翹臀嗎·想擁有完美的腰部曲線，沒有贅肉的肚子嗎·那就趕快跟着小編來學習下面這些簡單又有效的日常瘦身運動和排毒按摩，幫你塑造完美臀部和纖瘦腰腹，做個自信滿滿的女人。Fight!向不完美曲線全力宣戰!總覺得擁有美好曲線是很難的事情，繁忙的每一天之下，教你一...
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![半年後她再婚 離婚小夥愛上美麗女教師]( "半年後她再婚 離婚小夥愛上美麗女教師")
- 如果日子過得不順，你會討厭她所有的缺點，而且她也看你各種不順眼，一天到晚吵個不停，感覺日子沒法過下去了，最後一條路就是離婚。小聞和小米大學同窗四年，畢業後兩年就結婚了，感情應該說是很不錯的，他們兩個都不是浪漫的人，生活雖然平淡，日子過得也很安逸。一年後，寶寶出生了，因爲兩人...
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![翹出迷人風采 美臀六招式]( "翹出迷人風采 美臀六招式")
- 根據最性感的美臀專家爲你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。芭蕾舞步兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂擡...
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![塑造完美曲線 緊緻翹臀三動作]( "塑造完美曲線 緊緻翹臀三動作")
- 女人是柔美在哪裏，委婉、婀娜，當然還有性感。那麼如何擁有緊翹的臀部當然是需要解決的問題。也是女人美不可或缺的。那就來對我們的臀部進行一系列的必修課吧。下面教大家一套簡單動作：功效：不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多餘脂肪,提臀並美化臀形,是產後...
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![兩式踢腿操踢出完美臀部]( "兩式踢腿操踢出完美臀部")
- 將雙腿擡起無限向上延伸猶如漫步雲端。這項運動可以增強身體協調能力,雕塑腰、臀線條，讓你踢出完美的臀部來。Step1、仰臥，吸氣，雙手放於腰處支撐腿部伸向天空。Step2、左腿膝蓋朝頭部方向彎曲上提，右腿伸直朝向上，與身體呈一直線，左右腿反覆交替練習。...
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![瑜伽美女教大家如何翹臀方法]( "瑜伽美女教大家如何翹臀方法")
- 瑜伽美女教大家如何翹臀的方法。臀部不夠翹？臀部開始出現下垂......所有這些問題全部都可以透過下面5式塑臀瑜珈而得到解決。想擁有靚靚翹臀的你千萬別錯過哦。先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。如何翹臀動作第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前...
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![練就緊實電臀 8步瘦臀操]( "練就緊實電臀 8步瘦臀操")
- 臀部對於女性來說是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易泄露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1.蹲坐跳躍目標：臀部、大腿a:雙腳分開，與髖同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90...
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![三種運動美臀的招數]( "三種運動美臀的招數")
- 很多女人都以爲只要追求骨感了，就是擁有一個好身材，其實不然，一般身材苗條瘦小的女人，一般都沒有一個翹翹的臀部。但是呢­想要造就美臀，那就意味着要增肥了，那就不擁有苗條身材了。其實也不一定哦!下面就來介紹美臀飲食和三種運動美臀的招數，讓你既能骨感也能擁有美臀。體型...
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![有益於胸部、腹部和臀部的健美運動方法]( "有益於胸部、腹部和臀部的健美運動方法")
- 年輕女性都希望自己的體形既勻稱，又優美，而胸部、腹部及臀部的豐滿健康對增強女性風采和自信心十分重要。一般而言，女性胸部過於平坦、腰部太粗(腹部過凸)、臀部削瘦或肥大鬆弛，不僅有失勻稱、優美，而且也不符合“性感”、健美的標準。儘管人的身長較多地依賴於遺傳性狀，但體重...
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![輕鬆減掉臀部 小編瘦臀的小方法]( "輕鬆減掉臀部 小編瘦臀的小方法")
- 特別容易在臀部長肉的MM是不是覺得很煩惱，想買牛子褲的時候，總是很難選到適合自己的。出街的時候，總是覺得別人留意到自己過分大的屁股。穿衣服的時候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩蓋不住。想擺脫這樣的煩惱嗎­那就要留意本站的小編瘦臀的小方法，讓你輕鬆減掉臀部，並且塑...
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![別讓壞習慣拖垮了你的臀]( "別讓壞習慣拖垮了你的臀")
- 臀部是評判女孩子美麗與否的標準之一，所以女孩子一定要注意美臀。但是由於80、90後對個性的追尋，很多女孩子染上了惡習，這些惡習拖垮了女孩子們的臀。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。如果坐不好，背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓...
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![三個體式輕鬆掌握 想要翹臀和美背]( "三個體式輕鬆掌握 想要翹臀和美背")
- 有很多的女生都想要性感的美臀和豔麗的瘦背。在現實生活中，大家都希望可以透過練習瑜伽來達到這種效果，可是結果卻發現效果並不明顯。其實瑜伽的體式有很多種，每種不同的體式所達到的作用是不一樣的。所以小編今天就給大家介紹一下，那些專門練習臀部和背部的體式，幫你塑造性感...
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![簡單美臀操輕鬆擁有完美臀部曲線 臀部下垂怎麼辦]( "簡單美臀操輕鬆擁有完美臀部曲線 臀部下垂怎麼辦")
- 臀部下垂怎麼辦？鍛鍊臀中肌，即臀上部肌肉，能夠塑造出漂亮的圓形臀部。而鍛鍊臀大肌則是針對臀部後側的大部分肌肉，可以塑造出臀部側面的圓窩。以下的臀部訓練操可以把兩部分肌肉都鍛鍊到，並且還能夠幫助加強穩定性和協調性。每週做2～3次，加上4～5次有氧運動(45分鐘1次)，4周之後，你就...
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![推女郎藥藥身材超級正點 性感美臀又白又翹十分誘惑]( "推女郎藥藥身材超級正點 性感美臀又白又翹十分誘惑")
- 近日，有着美臀女神稱號的藥藥推出了一組性感寫真。美臀少婦藥藥寫真迷人，她面板白皙，長相漂亮。藥藥穿比基尼出境，身材高挑迷人，尤其是完美的翹臀，誘人指數簡直爆棚。藥藥，推女郎最近火爆推薦的一位性感女主角，身材超級正點，性感美臀也十分誘人，長相也比較乖巧。在其微博上發佈照片...
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![簡單運動打造性感美臀]( "簡單運動打造性感美臀")
- 一天超過8小時與椅子親密接觸的臀部，急切需要運動起來。你準備好了嗎?在家中準備一兩張普通的紙和毛巾，就可以給臀部做運動了。不管是下班後，還是放假休息，只要你在家裏宅着，就能隨時運用紙和毛巾這樣簡單的工具打造蘋果臀。Stepl：雙膝夾緊毛巾。上下反覆蹭起，上身挺直。練習5分...
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![簡易美臀操打造性感臀部]( "簡易美臀操打造性感臀部")
- Step1、仰臥，膝關節彎曲，腳板平放在地板上，擡高胸部、腰部、臀部，保持肩膀觸地。Step2、呼氣，擡起左腳，屈曲，大小腿呈90度，臀部收緊。Step3、吸氣，左腳下放，換右側重複練習。...
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![贊！ 健身美女網紅曬美臀竟爲賣緊身褲]( "贊！ 健身美女網紅曬美臀竟爲賣緊身褲")
- 說起韓國健身美女，那就不得不提李成敏了！李成敏不僅有着神似angelababy的臉蛋，還有着逆天的性感身材。日前，這位韓國健身美女網紅曬美臀，竟爲賣緊身褲，性感誘人的健身照，讓粉絲們直呼把持不住。據悉，李成敏被封爲亞洲第一美女，喜愛健身她擁有着完美身體線條，馬甲線、大長腿、豐胸翹...
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![高野佑衣前凸後翹好身材美到 日本美臀女王出爐]( "高野佑衣前凸後翹好身材美到 日本美臀女王出爐")
- 據報道，日本第1屆日本美臀女王出爐了，據說榮登寶座的是高野佑衣，她究竟長什麼樣呢？這名日本美臀女王出爐引發網友關注，據悉，獲得此榮譽的是高野佑衣，隨後高野佑衣性感美臀全集圖片在網上曝光。據臺灣媒體3月31日報道，第1屆日本美臀女王選拔昨在東京舉行，女子偶像熱團NMB4823歲前成...
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![瑜伽的好處 橋變二式 瑜伽緊實臀部肌肉]( "瑜伽的好處 橋變二式 瑜伽緊實臀部肌肉")
- 瑜伽動作“橋變二式”的主要作用是塑型，把手放在身體下面，儘量讓身體擡高，可以用手將身體向上推，把身體擡到最高，注意不要受傷，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。使你的身條更加顯現，體現出你的完美身材，讓其他人刮目相看的好身材，塑造完美身段緊實臀部肌肉瑜伽體式——橋變二式的...
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![讓你坐着也能美 上班族最實用的幾個美臀方法]( "讓你坐着也能美 上班族最實用的幾個美臀方法")
- 天天坐着的辦公室女性，最容易胖的就是臀部，肥膩膩的臀部的確穿什麼都不好看，想要自己的臀部美起來，關鍵還得需要你用心。辦公室一族的美臀實用方法，你可以試試。1.你要這樣吃臀部就能美臀部的狀態可以透過吃來調節，對於辦公室的女性來講，大部分時間都是坐，所以，最怕的就是臀部脂肪...
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![快速擁有迷人翹臀 8步瘦臀操]( "快速擁有迷人翹臀 8步瘦臀操")
- 看一個人的臀部就能看出一個人的身材是否好，所以mm們一定要美臀，讓自己的臀部翹挺纔好看。而臀部又偏偏是最用以變形的部位，所以mm們一定要堅持美臀，關於怎樣美臀，下面小編就爲大家詳細介紹下，美臀的8個步驟，讓你的臀部翹挺挺。1.高擡腿式目標：腹部、臀部柔韌性、屁股a:在地上放...
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![一個小動作還你性感電臀]( "一個小動作還你性感電臀")
- 美臀是一種誘惑:臀部是性感的重要組件,美臀是一種誘惑!難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得"驚心動魄".檢測:你的臀部夠誘人嗎?看看年齡和相應的臀圍比例是多少呢(公分)？年齡：20-30歲；30-40歲；40-50歲。臀圍：身高*0.542；身高*...
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![三式按摩 美臀纖腿公式]( "三式按摩 美臀纖腿公式")
- 以下是三個常用的瘦腿按摩手法，如果配合一些瘦身霜或按摩霜使用效果很不錯，主要針對大腿脂肪。三階段式美臀纖腿按摩法１、使用雙手，以畫大圓周方式由大腿內側向推至外側３次，再由膝上方向上推壓至大腿上側３次。２、由腰際向大腿方向下壓並朝臀部回推左右各３次。３、以雙手貼住肌膚，由臀...
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![如何擁有迷人的臀部曲線]( "如何擁有迷人的臀部曲線")
- 新西蘭維多利亞大學的BarnabyJ.Dixson教授和他的同事用眼動儀來記錄男性對女人的反應，發現男性看女性的時候，人格，乳房大小和體重都不要緊，要緊的是腰臀比。跨越種族和歷史，男性最鍾愛的永遠是是那些腰臀比是0.7的女性。美國演員傑西卡·阿爾巴腰臀比怎麼算嗎？方法很...
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瀟湘女性館
