![你知道嗎 6種養顏睡眠法]( "你知道嗎 6種養顏睡眠法")
- 1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部面板，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。3、保持室內空氣的清新、溼潤。4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕摩擦。5、睡前在面...
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![這些方法能提高大家的睡眠質量 怎樣改善睡眠]( "這些方法能提高大家的睡眠質量 怎樣改善睡眠")
- 怎樣改善睡眠在我們生活中，有許多人會因爲工作壓力而導致睡眠不好。那睡眠不好應該怎樣改善呢?1、喝杯牛奶晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸菸等，這些物質對入眠有一定的負面影響。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人興奮的鈣和能夠分泌激...
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![這些方法能有效的提高睡眠 晚上睡眠不好怎麼辦]( "這些方法能有效的提高睡眠 晚上睡眠不好怎麼辦")
- 現代人的生活節奏是越來越快了，很多人每天都在不停的忙碌着，許多人夜裏遲遲入睡以及成了習慣，這是不好的哦。久而久之“晚上不睡覺”就會變成“晚上睡不着覺”。這種現象主要發生在青少年人羣以及上班族人羣中，兒童及老人出新較少。晚上睡不着覺究竟是什麼原因，下面就個人認識...
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![九種方法提高睡眠質量 睡眠不好怎麼辦]( "九種方法提高睡眠質量 睡眠不好怎麼辦")
- 睡眠不好怎麼辦睡眠不好怎麼辦一、少吃多餐。最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多二、關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦。在你的牀邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡四、聽聽催眠樂曲。你會慢慢融入既定得...
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![芳香療法來助眠 睡前助眠術]( "芳香療法來助眠 睡前助眠術")
- 芳香療法，是利用精油透過觸覺上的按摩及嗅覺上的薰香，在生理上減少肌肉的緊張、安定神經，並讓疼痛得到暫時的舒緩，也能讓人產生平靜的感覺，進而影響心理和情緒，如減低焦慮、舒緩壓力、鬆弛緊張，所以也可以用來幫助睡眠。由於嗅覺是人類最直接的感覺，因此氣味對人的影響既直接又強...
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![教你進入深度睡眠的方法 深度睡眠]( "教你進入深度睡眠的方法 深度睡眠")
- 怎麼進入深度睡眠深度睡眠對於我們每個人來說，都是非常重要的。因爲一個深度睡眠可以讓我們第二天更加神精。那怎麼進入深度睡眠呢?1、定點睡覺和起牀，儘量堅持在同樣的時間入睡和起牀。這樣，有助於快速入睡和快速起牀。2、起牀後運動片刻，二三十分鐘的散步、跑步、騎車等運...
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![想要美容養顏怎麼辦？ 女性睡眠質量差]( "想要美容養顏怎麼辦？ 女性睡眠質量差")
- 最近不知道怎麼的，小編覺得自己實在是太過於疲憊了，特別是剛醒來的時候，眼睛比之前還要幹很多，就算想要拼命睜開，可是依舊還是睜不開，無論外面天氣是晴朗還是煙雨朦朧，反正整個人都像極了萎蔫的花朵。話說，一個人若睡得不好的話，那麼就分分鐘會顯示到一個人的臉上，譬如：面板容易出油...
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![健康睡眠十法則]( "健康睡眠十法則")
- ①按時睡眠保證完美睡眠的最佳方式是守時。爲了保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，起牀的時間應當確定。如果有事打破日常生活的規律，應儘量保持定時睡眠的習慣，並儘早恢復日常作息時間。②按時運動運動可緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。但是，不必刻...
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![改善睡眠的6大方法 女人化妝不如睡眠臉色好]( "改善睡眠的6大方法 女人化妝不如睡眠臉色好")
- 充足的睡眠，是人們白天精神煥發的基礎來源。充足的睡眠對於女人來說，是重要的美容養顏祕訣。充足有效的睡眠不僅能讓女人保持美麗，更能防止失眠，促進健康。那麼如何才能擁有更好的睡眠呢？下面正佳養生網小編告訴你對女人最有益的六大睡眠方法!對女人最有益的睡眠方法1、每天多...
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![白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好]( "白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好")
- 衆多的白領面對各個方面的壓力，都把自己訓練成了一個工作狂，每天的睡覺前都要上網辦公。日本近日公佈的一項調查結果顯示，接受調查者在睡前上網或看電視的時間越長，就越有可能表示睡不夠，哪怕實際睡眠時間與睡前較少用電腦或看電視的人一樣多，他們也還是會覺得睏倦。大阪大學菅...
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![這五個方法酣睡到天亮 睡眠不好失眠怎麼辦]( "這五個方法酣睡到天亮 睡眠不好失眠怎麼辦")
- 失眠是很多人都經歷過的症狀，尤其是更年期女性，經常失眠晚上睡不着。白天精神非常疲憊，甚至會出現眼睛乾澀、頭暈、頭痛等不良症狀。正常人每天需要八小時左右的睡眠。如果他們經常失眠，就會導致睡眠質量差，從而降低免疫力，誘發一些疾病。所以想要睡到自然醒，最重要的是掌握一個...
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![清淡顏色窗簾有助睡眠]( "清淡顏色窗簾有助睡眠")
- 窗簾在房間中處於搶眼的位置，因此在某種意義上決定着一個房間的表情，也反映了主人的生活品位和情趣。說白了，除了裝飾功能外，窗簾的顏色、材質、功能、舒適程度也與咱們的健康息息相關。清淡顏色窗簾有助睡眠從材質上分，窗簾有棉質、麻質、紗質、綢緞、植絨、竹質、人造纖維等...
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![分清催人入睡和使人清醒的顏色 如何改善睡眠]( "分清催人入睡和使人清醒的顏色 如何改善睡眠")
- 說到失眠，人們歸結的原因大多是壓力大、心事重，也許您不知道這睡眠和咱們視覺看到的色彩還有關係呢。您知道使人清醒和催人入睡的顏色分別是什麼嗎？如何選擇被子能讓我們的睡眠質量更好？睡眠和我們照明的燈光也有關係。催人入睡的顏色：1、藍色藍色具有催眠的作用。藍色可以降...
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![提高睡眠質量的好方法]( "提高睡眠質量的好方法")
- 一、睡眠要適量。一個人晚上睡眠6~8個小時，才能夠使人體功能達到高峯，但也不宜睡得過多。二、睡覺的環境。睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。另外，...
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![老人需掌握好睡眠方法 如何提高睡眠質量]( "老人需掌握好睡眠方法 如何提高睡眠質量")
- 對於睡眠，我們可以說是熟悉得不能再熟悉了。可是你不知道的是睡眠有很大的學問，特別是對於老年人而言，至關重要。掌握好的睡眠方法，能幫助老年人健康長壽。1、老年人睡眠——瞌睡打瞌睡乃正常生理現象，人完全甦醒狀態只能維持4個小時，打瞌睡可以爲生命充電。老年人如果呵欠連連...
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![有效提高老人睡眠質量的方法 老年養生]( "有效提高老人睡眠質量的方法 老年養生")
- 清·曹庭棟《老老恆言》記載：“少寐乃老年大患”。老年人常出現“少寐”症候羣，大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢?保健編輯與您分享幾個方法，可以有效提高老人睡眠質量。1、清心養神《黃帝內經·靈樞》記載：“衛氣不得入於陰，常留於陽...
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![美白養顏幫助睡眠留出青春 珍珠粉的功效與作用]( "美白養顏幫助睡眠留出青春 珍珠粉的功效與作用")
- 珍珠粉是傳統的美容藥物，不少美容護膚品都是以珍珠爲原料製作而成的。珍珠粉可以讓面板白嫩光澤，內服外用的效果俱佳且沒有副作用，因此被作爲日常的美容養生產品。相比珍珠製品，直接用珍珠粉護膚的效果更直接。珍珠粉有什麼功效和作用?珍珠粉如何做美容面膜?珍珠粉的功效與作...
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![獲得睡眠好質量 好牀墊的保養方法]( "獲得睡眠好質量 好牀墊的保養方法")
- 白天工作那麼累，晚上休息就想好好睡個舒坦覺，可很多朋友表示晚上老是睡不好，這是爲什麼呢？這可能是你家牀墊在作祟，今天跟小編一起來學習下好牀墊的保養方法，如何獲得睡眠好質量。一個好牀墊，可以讓你獲得好的睡眠質量，修復白天身體所耗，幫助你恢復精力，保持健康。好牀墊買回家，並非...
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![10個小方法拯救睡眠 女人睡眠不好怎麼辦]( "10個小方法拯救睡眠 女人睡眠不好怎麼辦")
- 女人睡眠不好怎麼辦?日常生活中，很多人比失眠困擾着，尤其是女人，晚上睡不好，第二天氣色變得很差，該如何是好呢?睡眠不好怎麼辦呢?下面小編爲您支支招，幫你拯救睡眠，一覺睡到天亮，趕緊來看看吧。1、過度勞累會引起女人睡眠不好。如果感到身體沉重、痠懶，說明是身體勞累過度。這種情...
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![最好的入眠時間你知道嗎 女人要在睡眠中養顏]( "最好的入眠時間你知道嗎 女人要在睡眠中養顏")
- 女人吃多少的補品，塗抹多少的護膚品，其實都比不上睡覺來的重要。睡覺對於女性來說是一個儲存能量的時間，而白天的時候則需要能量來完成學習和功課。所以如果不能夠養精蓄銳好，如何在日常煥發光彩呢。不管是在傳統中醫的理論中還是現代醫學的理論中，晚上九點到十一點睡覺是一個...
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![睡個好覺精神棒 中醫睡眠養生法]( "睡個好覺精神棒 中醫睡眠養生法")
- 對於職場工作辛苦的白領來說，應該好好的養生，睡個好覺，做到不“減睡”，讓身體更健康、更有戰鬥力、更富競爭力!衛生部曾對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工佔比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達到73.4%.例如，爲了提高工作效率，很多職場人士都想盡辦法...
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![有助睡眠的瑜伽鍛鍊法 養生瑜伽]( "有助睡眠的瑜伽鍛鍊法 養生瑜伽")
- 小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是，爲了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。1.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指儘量張開。雙膝位於臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持...
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![失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠]( "失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠")
- 生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起牀則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉痠痛，消化不良，面色灰暗，總處於一種焦慮的亞健康狀態。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脫方法。睡多少才健康因人而異每個人的睡眠情況不盡相同。一般認爲以7~8個小時...
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![10個快速進入睡眠的辦法 如何提高睡眠質量]( "10個快速進入睡眠的辦法 如何提高睡眠質量")
- 1.戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。2.戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。3.聆聽白噪音播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，幫助睡眠。4.轉移大腦焦點睡前可以閱讀、看電視或聽音樂，儘量在臥室外進...
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![培養良好睡眠習慣需有效方法 三個月的寶寶睡眠時間]( "培養良好睡眠習慣需有效方法 三個月的寶寶睡眠時間")
- 三個月的寶寶睡眠時間應找出既適合孩子性情又有利於家長生活方式的方法。要糾正孩子晝夜顛倒的睡眠，試一試下面的辦法也許有些幫助：(1)試着限制白天的睡眠時間不要過長，以一次不超過3小時爲好。弄醒孩子的辦法多種多樣：開啟衣被換尿布、觸摸面板、撓腳心、抱起說話等等。(2)...
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瀟湘女性館
