![瑜伽幫你 腿型難看沒有氣質]( "瑜伽幫你 腿型難看沒有氣質")
- 很多身材不是很好的妹子都會酸酸的表示，我們不靠顏值，靠內涵取勝。可是要是第一眼就給人不好的感覺，誰還會有心去探究你的內在呢。有些妹子顏值與氣質都不錯，但是一雙不是很好的腿型卻破壞了整體的形象，給妹子們造成了很大的困擾。那麼不好的腿型要怎樣改變呢。瑜伽幫你。糾正...
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![全身伸展也能瘦身 週末賴牀]( "全身伸展也能瘦身 週末賴牀")
- 對於上班一族來說，最痛苦的事情莫過於早上起牀，最高興的事就是週末能睡個早牀，如何能在賴牀的時候還能瘦身減肥，就來看看小編爲大家帶來的這一組牀上瑜伽，一個深呼吸+一組貓伸展。全身伸展而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉...
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![伸展式瑜伽練出熱辣身材]( "伸展式瑜伽練出熱辣身材")
- 想不想擁有火辣辣的S身材？現在就給大家帶來一套簡單的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式雙手在背後十指交叉，兩肩儘量向後開啟。吸氣，上身儘量向上擡起，保持5次呼吸後，慢慢落下。功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區的贅肉。2、上犬式俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身儘量...
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![13組伸展運動改善身體柔軟度]( "13組伸展運動改善身體柔軟度")
- 日常生活中，要倒車時，你是否可以很輕易地轉頭向後看?還是倒完車，脖子一陣痠痛?出門繫鞋帶時，是否可以不費力地彎腰?還是彎個腰，就快要直不起來?柔軟度與肌力、肌耐力一樣，都是體適能的重要項目。柔軟度代表身體各部位可活動的最大範圍，任何可以屈、轉、彎、扭、伸展，卻不破壞姿勢...
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![緩解痠痛 這三個運動體式幫女生拉伸腰背]( "緩解痠痛 這三個運動體式幫女生拉伸腰背")
- 女生長時間保持坐姿又很少進行運動，就會感覺到腰背十分痠痛，這是因爲肌肉和關節長時間處於緊繃的狀態下，就會造成損傷。想要緩解這一種狀態，將一粒小網球當做輔助，就可以進行一場運動來要腰背進行深度的放鬆。1、腰部的放鬆將一粒網球放在肚子的中間，面朝下壓着網球。雙腳腳趾...
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![塑造背部性感V線條 3組瑜伽拉伸舒展動作]( "塑造背部性感V線條 3組瑜伽拉伸舒展動作")
- 練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就爲大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法，絕對能夠幫助你塑造背部性感V線條。塑造漂亮的背部V線條1.兩手開啟，手背朝上，與肩膀同寬...
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![孕期瑜伽練習之開胯伸展組合]( "孕期瑜伽練習之開胯伸展組合")
- 功效說明：懷孕後，隨着腹部日漸隆起，臀部和大腿脂肪也開始堆積，使胯部承受很大負擔，不再靈活。透過開胯伸展練習，能夠很好地舒展髖關節和腿部肌肉及韌帶組織，充分放鬆腹股溝，增強盆骨區域血液循環，同時脊椎也得到延展。堅持練習，爲分娩時輕鬆分開雙腿做好準備。圖1Step1、簡易坐姿，兩...
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![伸伸懶腰可改善血液循環]( "伸伸懶腰可改善血液循環")
- 在短短几秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。並且，伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛鍊，防止腰肌勞損，同時可...
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![瑜伽基本動作之側角伸展式]( "瑜伽基本動作之側角伸展式")
- 瑜伽基本動作之側角伸展式是最美的瑜伽站姿之一，它需要臀部的擴張、腿部的力道及上半身的配合才能完成。練習頻率：2〜5次/周，3〜6組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、自然站立，兩腳寬闊地分開，右腳尖向外展，左腳尖朝前，雙臂側平舉。Step2、彎曲右膝，使大腿與地面平...
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![這些步驟你都懂嗎 瑜伽上伸腿式]( "這些步驟你都懂嗎 瑜伽上伸腿式")
- 瑜伽作爲一門古老的健身運動，自然收到了衆多女孩子的喜愛。和其他的運動相比，瑜伽所受到的限制條件比較少，所以只需要規律練習，就可以看到很明顯的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明這一點。但是並不是每個人都能很好的練好上伸腿式，所以接下來就跟着我一起來看看正確的練...
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![讓女性擁有挺拔好體態 瑜伽伸展脊椎]( "讓女性擁有挺拔好體態 瑜伽伸展脊椎")
- 決定着女生氣質的好壞並不全在於相貌，同樣重要的還有一個人的體態。挺拔的姿勢對於女生是非常重要的，平時駝背的女生就算長得再漂亮，也沒有辦法凸顯自己的美麗。如劉詩詩和杜鵑的身姿在舞蹈的薰陶之下，每次出場都能夠讓人感嘆其優雅。女性的背部需要承受很大的壓力的，平時坐姿...
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![雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
- 向前拉伸腿部和背部肌肉的同時，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動，促進消化。Stepl:長坐，腰背挺直.雙腿伸直併攏，雙手分別置於身體兩側。Step2:保持背部伸直，雙手分別抓住兩腳的大腳趾。Step3:呼氣，身體向下直到額頭觸到兩小腿之間，腹部貼近大腿...
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![夢見伸舌頭]( "夢見伸舌頭")
- 未婚女人夢見自己伸舌頭，暗示情緒上有起伏，可能你的感情會有波折。未婚男人夢見自己伸舌頭，預示感情進展順利。夢見自己的舌頭很長，暗示做夢人生活中說話誇張不誠實，並可能惹起是非。夢見舌頭越伸越長，越來越誇張，提醒你要注意精神方面的健康。可能預示最近過於容易激動，情緒起伏...
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![瑜伽基本動作之三角伸展式]( "瑜伽基本動作之三角伸展式")
- 瑜伽基本動作之三角伸展式是爲數不多的使脊柱向兩側彎曲的瑜伽體式之一，可開發蘊藏於尾推骨的能量。練習頻率：3一6次/周，4一8組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、自然站立，兩腳寬闊地分開，左腳尖向外展，右腳尖朝前。Step2、吸氣，雙臂側平舉，與地面平行，手心向下。Step3、呼氣，上...
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![可以試試這樣的動作 女性伸展運動怎麼做]( "可以試試這樣的動作 女性伸展運動怎麼做")
- 可能如果你是每天需要長時間坐在電腦面前工作的女性朋友，那麼平時應該會有很多人讓你要懂得在工作之餘多活動一下自己的筋骨，伸展伸展身體，纔不會容易因爲工作中的久坐導致身體出現一些關節問題或者導致身材變形等等;但是經常說是這樣說，可是這樣的伸展活動應該要怎麼做呢?其...
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![10分鐘內就消耗熱量 芭蕾快瘦伸展操]( "10分鐘內就消耗熱量 芭蕾快瘦伸展操")
- 很多人不喜歡運動但是又想減肥，就會選擇利用跳舞的方式來甩油，除了跳一些流行的街舞之外，芭蕾舞其實也是能夠快速消耗熱量的運動之一。近期來更有老師將芭蕾舞與伸展操合爲一體，創造出優雅又能夠減肥的芭蕾快瘦伸展操。芭蕾快瘦伸展操能訓練核心肌羣、提升骨關節靈活度這種芭...
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![需要這五個瑜伽動作幫你伸展纖瘦 女生小腿粗]( "需要這五個瑜伽動作幫你伸展纖瘦 女生小腿粗")
- 女生平時的運動少肌肉的生長也比較困難，所以基本上身體不會有非常明顯的肌肉，除了一個地方除外，那就是小腿部位。即使體重輕的女孩也無法逃過小腿粗的困擾。小腿形狀十分重要，它會形象整個腿型，會有降低看起來的身材效果。纖細的小腿纔是女生美麗身材的極致祕密。女生的小腿之...
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![瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式")
- 印度醫生一直以來把雙腿背部伸展式作爲醫治痔瘡、便祕以及腎臟和肝臟功能失調的妙方。練習頻率：3~5次/周，5~8組/次難度係數：★★★做法與步驟Step1、坐在地上，雙腿向前伸直、併攏，腰背挺直，慢慢吸氣，將雙臂貼耳高舉過頭頂，向上伸直。Step2、一邊呼氣，一邊將上半身慢慢向前伸展，雙臂...
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![瑜伽伸展帶的功效及用法 瑜伽養生]( "瑜伽伸展帶的功效及用法 瑜伽養生")
- 現越來越多人練瑜伽了，那麼如何才能購買放心的瑜伽用品呢？現在市面上也隨之出現了很多瑜伽用品專賣店。今天小編就來帶你認識真正的瑜伽裝備，以及瑜伽用品的功效及用法。雖然有很多人在練習瑜伽，但大多數人都會隨意地選擇一件服飾去練習，而不是挑選真正的瑜伽裝備。其實，瑜伽的...
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![瑜伽基本動作之單腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之單腿背部伸展式")
- 單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似，非常適合女性及久坐的人羣練習。練習頻率：3~6次/周，3~5組/次難度係數：★★★做法與步驟>>Step1、坐直，雙腿前伸，雙手平放在臀部兩側的地面上。彎曲左膝，使左腳Step2、跟貼近會陰部，腳心貼在右大腿內側，保持左膝部貼地。吸氣，雙臂...
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![減肥瘦身美體還能緩解痛經 伸展減肥操]( "減肥瘦身美體還能緩解痛經 伸展減肥操")
- 減肥和痛經是2個困擾着大多女性的問題，透過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的，不僅會透支着身體的健康，同時也會在月經期間引起痛經的症狀。而下面教大家一套伸展減肥操，既可以緩解月經期間痛經的症狀，同時也能達到減肥瘦身美體的目的。頸部伸展目的：伸展頸部肌肉動作：將...
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![貓伸展式瑜伽動作 快速減肥的瑜伽動作]( "貓伸展式瑜伽動作 快速減肥的瑜伽動作")
- 【導讀】快速減肥的瑜伽動作，很多瑜伽動作對身體都是有着比較好的減肥效果的,那麼快速減肥的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家講講快速減肥的瑜伽動作。快速減肥的瑜伽動作蜥蜴式功效：緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便祕。步驟一雙膝併攏，跪...
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![瑜伽基本動作之上伸腿式]( "瑜伽基本動作之上伸腿式")
- 上伸腿式是消減腹部脂肪和增強下背部力量的一個非常好的體位。練習頻率：3~6次/周，3~10組/次難度係數：★★做法與步驟：Step1、仰臥，雙腿伸直、併攏，手臂放於身體兩側，掌心向下。Step2、先深吸氣，之後呼氣，慢慢擡起雙腿，直到雙腿與地面約成45度角。保持該動作30~40秒，自然呼吸。Step3...
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![山西PPP迎來突破式發展]( "山西PPP迎來突破式發展")
- 今年我省PPP有望加速落地，至少新增150個以上省級示範項目，總投資規模逾2000億元——閱讀提示再過一段時間，在太原，城市看海、空中蜘蛛網、馬路拉鍊這樣的“怪現狀”將很少出現。因爲，今年國內艙室最全、結構最複雜的綜合管廊——太原市晉源東區綜合管廊工程主體建設將完工，雨水...
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![讓你越練越健康 瑜伽上伸腿式]( "讓你越練越健康 瑜伽上伸腿式")
- 瑜伽作爲一門古老的健身運動，自然受到了衆多女孩子的喜愛。和其他的運動相比，瑜伽所受到的限制條件比較少，所以只需要規律練習，就可以看到很明顯的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明這一點。但是很多人都覺得這個姿勢太過簡單，覺得並沒有任何用處，那麼實際情況是不是這樣呢...
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