![刷牙洗臉也瘦身]( "刷牙洗臉也瘦身")
- 洗臉塑臀操只要手勤腳勤，短短的洗臉時間你也可以用來塑造完美身材。洗臉時可以將兩腳跟併攏，腳尖朝外呈V字，膝蓋微屈。呼氣時腳跟離地，雙腿伸直，吸氣時腳跟着地，膝蓋彎曲，如同兩膝間夾着一個球。這樣可以收緊臀部，雕塑腿部曲線，強化腿部肌肉羣。刷牙瘦腿操刷牙時，想象有根繩子將身...
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![塑造完美身材 8個有效提臀翹臀小動作]( "塑造完美身材 8個有效提臀翹臀小動作")
- 辦公室一族最怕的就是久坐結果坐出個大屁股，以前渾圓挺翹的臀部變形了，這無異於謀殺了自己的完美是身材。現在給大家總結了8個有效提臀翹臀的小動作，每天堅持做，2周後就能擁有性感小翹臀了。一、下蹲式你可以嘗試進行下蹲運動的練習，它可以很好的鍛鍊臀部肌肉，使你的肌肉組織變...
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![八個動作重塑少女圓潤翹臀：上篇 拒絕大媽式平臀]( "八個動作重塑少女圓潤翹臀：上篇 拒絕大媽式平臀")
- 翹臀，是女人的浪漫。可以說，每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以說是女孩子們夢寐以求的，同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲，不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福，而原本的性感翹臀也逐漸變成大媽式的扁平厚臀。這對於...
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![束髮塑出翹臀瘦腿 新發現]( "束髮塑出翹臀瘦腿 新發現")
- 束頭髮澳大利亞的一傢俱樂部發明瞭一種新的瘦身法－－用束髮的方法來刺激頭髮的神經反射點，這些神經反射點連接人體各相關部位，而束髮可加速血液流動，增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒。操作方法：使手臂纖細：從耳朵最高處至手指寬的地方對應的是瘦手臂的區域。以此爲中心將約１分錢硬幣粗...
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![塑造性感翹臀的方法有哪些]( "塑造性感翹臀的方法有哪些")
- 羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！寫什麼窈窕如我，臀部看起來就是鬆垮垮的？爲什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉?今天就讓小編爲你指出生活中的美臀小危機，你的所有...
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![性感時尚包臀裙塑造完美身材]( "性感時尚包臀裙塑造完美身材")
- 一件白色雪紡衫搭配黑色性感包臀裙，包臀裙的作用在於它能讓你的肥臀收藏起來，配上一件條紋拼接的針織毛衣外套，名媛淑女風。...
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![提升臀部塑造身形 翹臀瘦身操]( "提升臀部塑造身形 翹臀瘦身操")
- 瘦身不僅是要讓自己的體重達到一個理想值，更重要的是透過運動讓自己的身形更完美，特別是針對25歲以後的女性，身材會開始慢慢變形，適當的體育運動就顯得尤爲重要，下面小編就告訴大家一套專門翹臀的瘦身操。短時間的全速跑：可有效地提臀單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有點兒傻，但對...
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![怎麼樣翹臀減臀部]( "怎麼樣翹臀減臀部")
- 減臀部的方法一，彎腰跪腿手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，儘量擡起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重複同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收...
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![把握好這幾種情景塑造緊緻臀部]( "把握好這幾種情景塑造緊緻臀部")
- 下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啓發。情景一：週末淪爲“女傭”難得這個週末不用加班，可以在家好好地休息一番，本想躺在沙發上舒舒服服地消磨週末美好時光的，可是，一個大“他”，還有一個小“他”，總有一些雞毛蒜皮的小事情，讓你忙來忙去的，纔剛坐下去又要起來了...
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![6動作塑造完美翹臀曲線]( "6動作塑造完美翹臀曲線")
- 你想擁有翹翹的臀部嗎.你想擁有瘦瘦的大腿嗎？盡情展示你的迷人風采嗎,那就不要懶惰.一起來翹臀瘦腿吧.1、大腿前側【動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。...
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![這些方法能讓你塑造出翹翹臀 臀部減肥的方法]( "這些方法能讓你塑造出翹翹臀 臀部減肥的方法")
- 近年來人們對健康的重視越來越大，中醫穴位減肥按摩也日益盛行，穴位按摩不但能按出健康，同樣他也能塑造出翹翹臀，穴位按摩臀部減肥方法就是一個爲廣大美女們量身定造必備良方。想穿上性感短褲，選擇好的臀部減肥方法勢在必行，不想自己的夏季失去“光彩”，那就一起來學學我推薦的穴...
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![運動按摩作用大 塑造完美翹臀]( "運動按摩作用大 塑造完美翹臀")
- 你想擁有緊實的翹臀嗎·想擁有完美的腰部曲線，沒有贅肉的肚子嗎·那就趕快跟着小編來學習下面這些簡單又有效的日常瘦身運動和排毒按摩，幫你塑造完美臀部和纖瘦腰腹，做個自信滿滿的女人。Fight!向不完美曲線全力宣戰!總覺得擁有美好曲線是很難的事情，繁忙的每一天之下，教你一...
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![八個動作重塑少女圓潤翹臀：下篇 拒絕大媽式平臀]( "八個動作重塑少女圓潤翹臀：下篇 拒絕大媽式平臀")
- 翹臀，是女人的浪漫。可以說，每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以說是女孩子們夢寐以求的，同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲，不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福，而原本的性感翹臀也逐漸變成大媽式的扁平厚臀。這對於...
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![美臀操讓臀部緊實翹]( "美臀操讓臀部緊實翹")
- 一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。二、後側擡腿運動具有強化大臀肌的作用。1.將腰骨貼伏...
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![塑身美體兩個做法少不了 美女性感翹臀是怎麼練成的]( "塑身美體兩個做法少不了 美女性感翹臀是怎麼練成的")
- 怎樣纔算是翹臀?一個翹臀如果美臀大賽來說吧!評分標準是，臀部混圓，走路不會有太大晃動，身體無太多多餘贅肉，上下肢比例均勻，富有美感。好身材，不單單侷限於瘦，曲線美纔是真正的美!性感的臀部不是天生就有的，如果你想擁有一個迷人的臀部。健身達人親自示範三個動作，讓你告別扁平臀...
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![瑜伽幫你實現 塑造翹臀的祕密辦法]( "瑜伽幫你實現 塑造翹臀的祕密辦法")
- 塑造翹臀是女人的浪漫。可以說，每個女人都想有一種臀部挺立的感覺。圓潤性感的臀部可以說是女孩們的夢想，也是個人魅力展現中最具吸引力和性感的部分。然而，隨着年齡的增長，許多女孩會有不同程度的體型上的變化，而原來的性翹臀已經逐漸成爲阿姨扁平厚實的臀部。這對女孩來說簡...
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![打造最完美的臀型 塑造性感翹臀這樣做]( "打造最完美的臀型 塑造性感翹臀這樣做")
- 很多女性都希望擁有明星們性感翹臀，可是塑造性感翹臀不是件容易的事情，不少韓團女星爲了打造韓團女星讓自己的身材更好些，不是單食減肥就是使用超級變態的減肥方法，還會花很多時間與精力去健身房健身，韓媒就評選出歌謠界中最美「蘋果臀」女星，小編選出TOP3，現在就來看看吧～先跟大...
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![塑造完美曲線 緊緻翹臀三動作]( "塑造完美曲線 緊緻翹臀三動作")
- 女人是柔美在哪裏，委婉、婀娜，當然還有性感。那麼如何擁有緊翹的臀部當然是需要解決的問題。也是女人美不可或缺的。那就來對我們的臀部進行一系列的必修課吧。下面教大家一套簡單動作：功效：不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多餘脂肪,提臀並美化臀形,是產後...
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![10個提臀動作塑造美臀]( "10個提臀動作塑造美臀")
- 一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量擡高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。二、身體站立，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微...
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![女性如何鍛鍊臀部塑造美臀]( "女性如何鍛鍊臀部塑造美臀")
- 竹竿美眉如何增肥造就翹臀較爲瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一煩惱的肯定是如何增肥美臀了，其實可以透過美臀飲食和運動美臀的方法進行增肥美臀哦！下面就來介紹美臀飲食和3種運動美臀的招數，趕快來學學吧！體型瘦小的美女，都很希望臀型可以翹一點，然而原來臀肉不多的竹竿型美女，該...
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![簡單6動作塑造完美臀形]( "簡單6動作塑造完美臀形")
- (1)轉腿功用：使臀部減肥坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。(2)跨腿功用：使大腿和臀部減肥右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然...
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![四個瘦臀運動和三個瘦臀瑜伽讓你快速瘦臀 瘦臀方法]( "四個瘦臀運動和三個瘦臀瑜伽讓你快速瘦臀 瘦臀方法")
- 瘦臀運動瘦臀運動一1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下3.重複30次後再換邊進行瘦臀運動二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣，停5秒後放下吐氣3.重複30...
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![教你塑造完美臂部的簡單妙招 如何瘦臀]( "教你塑造完美臂部的簡單妙招 如何瘦臀")
- 現在的女性越來越追求完美了，尤其是臂部的美，爲了使臂部更美她們往往不惜一切的手段來使臂部變形，目的只是爲了使臂部更加迷人，更加使人羨慕，可這樣常常會犧牲下自己身體的健康，以後到了年紀大了會後悔莫及，才知道後悔。有人會說，除了用這樣的方式還能有什麼方式可以做到完美的臂...
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![簡單提臀操塑造性感翹臀]( "簡單提臀操塑造性感翹臀")
- 收放自如之提臀篇提臀操一1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。3.重複30次後再換邊進行。提臀操二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。2.腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣，停5秒後放下吐...
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![完美身形的締造者 無痕收腹提臀連體塑身衣]( "完美身形的締造者 無痕收腹提臀連體塑身衣")
- 要想曲線玲瓏完美就要選擇一款好的塑身衣，灰色讓好像讓你穿上了隱形塑身，連體的設計更方面，動感的塑身效果讓你驚喜連連，彈性十足的面料，動感的條紋，讓你的身材極盡展現，在舒適中完成塑身效果。本站（）原創文章。合作媒體歡迎轉載，轉載請註明出處。非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫QQ...
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