![瘦下半身的運動方法]( "瘦下半身的運動方法")
- 伏身踮腳呼吸具體步驟：趴在牀上或是瑜伽墊上，手臂以手肘爲中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地吸氣、吐氣，進行10個回合。提醒：此動作簡單易行，對於消除小腹贅肉相當有效，練習者可根據自身實際感覺，適當延長練習...
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![拯救下半身肥胖 5個瘦腿運動]( "拯救下半身肥胖 5個瘦腿運動")
- 女性最愛蹺二郎腿，但二郎腿卻是愛美女性的大忌。無論在家還是在辦公室，如果你蹺着二郎腿坐一天，就會阻礙腿部的血液循環和淋巴循環，導致下半身浮腫。怎麼才能瘦腿呢？下面跟小編一起來了解吧。高擡腿踏步這個動作不但能瘦大腿還能雕塑臀部線條。右腿膝蓋彎曲90度左右擡起，同時左...
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![不節食不運動的瘦身法則]( "不節食不運動的瘦身法則")
- 1.每日嚼•一身輕據一項新研究發現，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發胖。你也許不相信，一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕鬆鬆減掉十幾公斤的脂肪。2.吃不吃•很重要研究顯示習慣出門後才吃早餐的人，變胖的機率比在家吃早餐的人...
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![減肥瘦身最好的運動方式]( "減肥瘦身最好的運動方式")
- 走路可以說是人生中最早學會的技能之一，只要學會了走路，每天就往往走個不停。而樓梯更是無所不在，無論是過街天橋的樓梯，還是住家和辦公室的樓梯，只要你願意，絕對不受時間和空間的限制，它永遠在那裏等着你的攀登。步行和爬樓梯是最容易做到的體育運動方法，你可根據自己的時間來安...
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![減掉下半身的運動方法]( "減掉下半身的運動方法")
- 首先介紹一下這項動感單車減肥運動：風靡全球的spinning運動，被譽爲車輪上的贏家，在中國有一個非常形象的名字―――動感單車，這是一種透過對不同的速度及阻力的練習，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。關於spinning的起源，有兩...
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![有效瘦全身的運動瘦身方法]( "有效瘦全身的運動瘦身方法")
- 韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘鍊也很有幫助。在訓練前後，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上...
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![快速瘦腹的運動方法]( "快速瘦腹的運動方法")
- 別以爲要減掉肚腩就得勒緊肚皮拼命節食，最新發現，快走運動能幫助大肚婆有效擊退游泳圈，趕快嘗試下吧。如果有兩個人實行走路減肥，其中一個快走，另一個按正常步伐走。一個人走了10分鐘，另一個人走30分鐘，她們都消耗了400卡路里熱量，那麼誰小肚腩上的肥肉減得更多些呢?你也許會以爲...
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![瘦下半身的方法有哪些]( "瘦下半身的方法有哪些")
- 一、健康飲食爲什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加?梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，儘管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。根據美國自然療法專家比德?醫生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝...
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![運動瘦腰的方法有哪些]( "運動瘦腰的方法有哪些")
- 仰臥起坐練正腹肌：1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。2、右手搭左膝，同時擡起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。轉身練內外斜肌：1、左腳站立，提起右腳，雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。2、左右交替進行20次。簡單收腹運動：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提...
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![不運動的減肥瘦身方法]( "不運動的減肥瘦身方法")
- 一年四季都可減肥，很多人認爲最應該在冬季減肥，事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。這是因爲人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。聽到這個消息你是否對減肥又有了信心呢？1.慢慢享受每一口食物細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣。每...
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![瘦手臂的運動減肥方法]( "瘦手臂的運動減肥方法")
- 看電視時可做的運動：身體站直，雙腳開啟，雙手各握一個裝滿水的礦泉水瓶，運動方向是以肩膀爲軸心，向外轉10次，然後向內轉10次。堅持每天做三組這樣的動作，既能鍛鍊你的手臂還能完美塑形，讓你的手臂更加的有美感。這項運動適合單單手臂胖的女性，如果你是那種全身肥胖引起的手臂發胖，建...
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![運動減肥方法 怎樣健康瘦身]( "運動減肥方法 怎樣健康瘦身")
- 瘦身減肥方法1.晚上少開燈你知道晚上少開燈能節約電能，有助於地球環保，但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因爲燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。首先，如果到了晚上你還身處於明亮的環境中，那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制，進而影響一種能促進體內脂肪燃...
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![甩掉下半身贅肉的七招提臀瘦腿方法]( "甩掉下半身贅肉的七招提臀瘦腿方法")
- 7個有效方法減下半身肥肉：瘦腿提臀第一招：每坐一鐘頭，站起來走走肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保...
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![瘦手臂的運動方法]( "瘦手臂的運動方法")
- 瘦手臂三套運動教給你，別再苦苦嘆息自己沒有纖細的手臂，不能穿無袖衫了。簡簡單單的運動，不用去健身房跟老師學，也可以塑造迷人的手臂。一、徒手伸展運動(每日任選其一)這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。A：伏牆挺身1.雙腳...
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![低強度運動不是最好的瘦身方法]( "低強度運動不是最好的瘦身方法")
- 健身中心的有氧課程常常推銷「低強度運動」，強調能讓脂肪代謝最大化。其實，這個有點誤導了。根據國外媒體的報導，確實，低強度運動能消耗的熱量，其中50%是來自於燃燒脂肪，比起高強度運動只有40%的熱量消耗來自燃脂，着實高了一點。但是高強度運動總體能夠消耗更多熱量，不就是燃燒更...
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![拉丁舞是瘦身減腹的首選健身運動 瘦腹運動]( "拉丁舞是瘦身減腹的首選健身運動 瘦腹運動")
- 拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部爲主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。對於想要瘦小腹的朋友們來說更是效果超加的不二選擇。倫巴舞姿：渾身飆汗每個呼吸都要收小腹、夾臀部，並延伸手臂和上半身，動作不求迅速，而...
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![適合腹部與臀部的運動瘦身方法]( "適合腹部與臀部的運動瘦身方法")
- 愛美的女性知道怎麼擁有纖瘦的腹部與翹起的臀部嗎?不明白的女性，可以看看我們這裏的介紹哦!腹部要纖細，運動最有效無論站着或是坐着都應保持擡頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全開啟，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上。辦公室健身操...
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![無需運動就能瘦身的減肥方法]( "無需運動就能瘦身的減肥方法")
- 如果大家不想要進行運動減肥怎麼辦呢?可以在我們這裏學習一些減肥方法哦!我們的減肥方法一定是簡單的減肥方法，希望大家看看下面的減肥方法吧!1、3杯綠茶。綠茶中的兒茶素能夠抑制脂肪分解，提高代謝。每天飲3杯綠茶，三個月腰圍大約可縮少5%。2、改用小碟裝食物。這樣可以減...
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![有效消除下半身脂肪 辦公室專減下半身瘦身操]( "有效消除下半身脂肪 辦公室專減下半身瘦身操")
- 對於很多辦公室工作人羣來說，導致發胖的原因恐怕就是長時間的久坐和缺乏運動了，下面小編要爲大家介紹一套辦公室專減下半身的瘦身操，幫助緩解長時間久坐引起的肌肉痠痛，同時還能幫助脂肪燃燒，達到有效消除下半身脂肪的目的。1、舉腿運動面向椅子站立，舉起右腿，膝蓋挺直，腳彎曲，然...
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![運動瘦腰的方法有哪些呢]( "運動瘦腰的方法有哪些呢")
- 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。4...
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![有助瘦腿的運動方法]( "有助瘦腿的運動方法")
- 游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上跑步所得不到的。爲了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘，每週至少3-5次...
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![運動瘦腰的小方法 如何運動瘦腰]( "運動瘦腰的小方法 如何運動瘦腰")
- 閒暇之餘，人們常常在聊一些瘦身減肥的話題，討論什麼運動可以瘦腰減肥。其實很簡單，不需要你去健身館，也不需要買什麼運動器材，你只需每天堅持的做些簡單動作就可以起到瘦身的作用了。6個運動教你如何瘦腰減肥牀上運動在睡覺前和起牀後進行。先做屈腿運動，平躺在牀上，右腿彎曲，使...
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![只需半個月快速瘦身方法]( "只需半個月快速瘦身方法")
- 1.晚餐少食能量主要消耗於白天的活動中，而睡眠時熱量會轉化爲脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食爲妙。下面是營養學家爲30-60歲的白領(白領博客,白領新聞,白領說吧)工作者提供的減肥食譜：早餐：一碗大米稀粥(放入少許雞丁)或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶;一片烤麪包外加5毫升...
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![快速瘦腹的運動減肥方法]( "快速瘦腹的運動減肥方法")
- 1.利用泡澡的時間做一些簡單的運動，塑造完美身材，對你來說應該是很輕鬆的減肥方法吧。無論你是全身還是半身浴，用手指按壓肚臍四周，如果有稍硬的部位就多按壓幾次，這樣能夠幫助腸胃蠕動，有效排毒治療便祕。2.在辦公室不要一直坐着不動，習慣性的左右扭動腰部，坐椅子的時候只坐3/4，...
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瀟湘女性館
