![各種用品的功效 養生瑜伽]( "各種用品的功效 養生瑜伽")
- 人們在練習瑜伽時都會需要一些會需要一些瑜伽用品，但是很多人都不是很瞭解爲什麼要使用這些瑜伽用品。那麼，瑜伽用品的用途是什麼呢？瑜伽指南幫你解答。瑜伽墊：瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊要選用...
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![王子文大動作姿勢好撩人 女星最大尺度瑜伽照]( "王子文大動作姿勢好撩人 女星最大尺度瑜伽照")
- 女星最大尺度瑜伽照，穿緊身褲劈叉尺度好大，這位女星到底是誰？近日，網曝女星最大尺度瑜伽照，這名女星是王子文，她在健身室做各種瑜伽動作，身材超好，高難動作不在話下，難怪有那麼好的身材，全靠她練瑜伽。7月6日上午，王子文微博曬出一組瑜伽照大秀柔韌度，圖中她身穿緊身低胸衣在瑜伽墊上...
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![瘦腰瑜伽 打造 小腰精]( "瘦腰瑜伽 打造 小腰精")
- 如何瘦腰怎樣瘦腰，成爲了現代都市女性面臨的一個難題。吃的東西一豐富，小肥腰不自覺自己就跑出來了。減肥一天天進行着，可小肚腩卻一天天不斷的成長。那如何趕跑這討厭的“游泳圈”呢？瘦腰瑜伽方法站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直...
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![瑜伽中“靠牆臥倒式”的四大好處 沒事多倒立]( "瑜伽中“靠牆臥倒式”的四大好處 沒事多倒立")
- 在練習瑜伽時，有許多的經典姿勢可供選擇。其中靠牆臥倒式就是一個又方便又好用的體式。靠牆臥倒式結合了倒立姿勢的長處，能夠爲身體帶來許多的好處。一、緩解腿部水腫對於那些天天坐在電腦前面的上班族來說，由於長時間坐在椅子缺少運動，因此會給雙腳帶來許多問題。但是如果平...
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![4種體式糾正下垂 胸下垂做什麼瑜伽動作]( "4種體式糾正下垂 胸下垂做什麼瑜伽動作")
- 胸下垂做什麼瑜伽動作蛇式俯身平趴在墊子上，下頜點地，雙臂自然放於身體兩側，兩腿開啟與髖同寬，彎曲手肘，雙手掌心向下，指尖向前，放於胸的兩側，吸氣，慢慢擡身上半身，伸直雙臂，視線看向斜上方，注意腹部上提，保持3-5次呼吸，呼氣，曲手肘，身慢慢地還原。充分伸向身體前側，活動了胸部，並鍛鍊到腰...
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![瑜伽後彎體式練習竅門]( "瑜伽後彎體式練習竅門")
- 瑜伽後彎體式可以放鬆身體前面的肌肉和結締組織，強壯後背的肌肉，給人以優雅的感覺，改善人的姿勢，並激活體內能量。後彎足以放鬆胸部、肋間的肌肉和筋膜，特別是心包膜，給心臟以更多的空間，改善其功能，爲心血管患者帶來福音。瑜伽有很多後彎的體式。後彎體式可分兩大類：有以駱駝式和...
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![男性練瑜伽的7大好處 男性瑜伽有什麼好處]( "男性練瑜伽的7大好處 男性瑜伽有什麼好處")
- 很多人都以爲練習瑜伽是女性的專利，只有女人可以做，其實不然，男性也可以練習瑜伽，而且男性練習瑜伽還有很多好處。那麼男性練習瑜伽有什麼好處？男性練習瑜伽有七大好處。快來看看吧。1、減壓養身抗疾病對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣泄，就會引發一系列心理和生理...
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![瑜伽美容六要點 初級瑜伽竅門]( "瑜伽美容六要點 初級瑜伽竅門")
- 人們都知道瑜伽有很好的養生保健效果，高恆可以很好的塑造完美身材，但是瑜伽美容效果你瞭解嗎？以下小編準備的初級瑜伽竅門，教你瑜伽如何美容來了解下吧。1、瑜伽姿式和大多數體育練習不同，它不涉及快速或用力的運動，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很緩慢，步驟很分明。...
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![三招幫你排毒養顏 如何利用泡澡練瑜伽]( "三招幫你排毒養顏 如何利用泡澡練瑜伽")
- 泡澡的時候能幹嘛呢？泡澡的時候能減肥、能排毒養顏、是不是覺得很神奇，只要你在泡澡的時候練下瑜伽，那麼這些效果就都有了，下面就跟小編一起來學習吧。1、自學瑜伽招式一：鹿式背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。如何利用泡澡練瑜伽三招幫你排毒養顏2、自學瑜伽招式二：單...
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![經常這樣做能有效的瘦腿 瑜伽瘦腿動作]( "經常這樣做能有效的瘦腿 瑜伽瘦腿動作")
- 四個最簡單的瑜伽瘦腿動作一、戰士式特色功效：戰士式因爲腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，並預防坐骨神經痛。1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。2、吸氣，左膝擡起，並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿儘量與地面保持平行。3、雙手扶地，右手...
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![身體柔韌令人稱奇 8旬老太練瑜伽掌握高難動作]( "身體柔韌令人稱奇 8旬老太練瑜伽掌握高難動作")
- ■老人每天都堅持健身。八旬老太愛健身動作高難本報訊(記者王鐸)瑜伽因具有良好的塑形、調心效果深受年輕人青睞。如今在邯鄲市臨漳縣堤上村，一位80多歲的老奶奶也喜歡上了這項柔韌性極強的健身運動，經過一番閉門苦練，老人已熟練掌握了多個高難度動作，身體柔韌令人稱奇。■這...
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![瑜伽幫你打造纖細雙臂]( "瑜伽幫你打造纖細雙臂")
- 1、跪姿擴展雙臂step1跪姿，雙腳併攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀開啟，挺起胸部，雙臂張開並置於身體兩側，手掌朝上。step3肩膀儘量向後開啟，胸部挺起，雙臂向後擴展，眼睛看向前方。2、仰臥雙臂撐胸step1仰臥，雙腳併攏，雙腿...
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![瑜伽3式讓你快速瘦身不反彈 瘦身瑜伽]( "瑜伽3式讓你快速瘦身不反彈 瘦身瑜伽")
- 夏季天氣炎熱，很多劇烈的戶外運動以及不再適合，瑜伽就是一種不錯的選擇，瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，下面小編就要跟大家分享幾個瑜伽減肥動作，幫助大家在家都可以輕鬆練習，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助大家輕鬆瘦身。一、牛貓式功用：藉由深吸氣、深吐氣的過程中...
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![既排毒又美容 女人練瑜伽有什麼好處]( "既排毒又美容 女人練瑜伽有什麼好處")
- 瑜伽一直是深受女人喜歡的養生運動，對女性而言，透過瑜伽練習可以有效的提升我們的氣質和形象，讓我們更加自信。但是很多女人對練瑜伽的好處瞭解得並不多，因此常有人問女人練瑜伽有什麼好處呢？練瑜伽的注意事項有哪些呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。女人練瑜伽有什麼好處？1...
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![輕鬆練就曲線身材 瑜伽減肥九招式]( "輕鬆練就曲線身材 瑜伽減肥九招式")
- 對於一個追求完美的MM來說，窈窕玲瓏的曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁着天氣還沒這麼冷，抓緊機會來秀一把身材吧。那麼就別再猶豫了，趕快來動起來吧!step1腰部延伸動作盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。step2胸部和肩部伸展動作上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往後...
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![五種適合孕婦的瑜伽動作 孕婦減肥]( "五種適合孕婦的瑜伽動作 孕婦減肥")
- 孕婦減肥的妙招1、在家裏準備一個體重測量計，隨時掌握體重變化情況。2、一日三餐一定要有規律。3、吃飯要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。4、儘量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子...
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![最佳的時間鍛鍊才達到效果 什麼時間做瑜伽好]( "最佳的時間鍛鍊才達到效果 什麼時間做瑜伽好")
- 清晨的時候，你刷完牙剛起牀可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光纔剛剛從大地上升起，太陽光線並不是特別強烈，而且身體經過了一整夜的積累，很多毒素都已經排出體外了。身體內殘留了較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鍾就可以...
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![必學7個辦公室瑜伽 如何輕鬆的遠離疾病]( "必學7個辦公室瑜伽 如何輕鬆的遠離疾病")
- 工作了一天，下班的時候您是否感覺自己肩膀、背部和頸部痠痛？尤其是辦公室久坐一族。鼠標肘、頸椎病、腰椎病等等，都是現今白領的通病，今天小編教您7個簡單的辦公室瑜伽動作，帶您輕鬆擺脫疾病。快來學習下吧。一、頸部放鬆式①正坐在椅上，深呼吸並呼氣，用力將頭轉向右側，吸氣時頭...
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- 瑜伽作爲一項普通而又修身養性的運動已經被許多人所喜愛，而大部分的減肥者爲了減脂，或者說是修身養性都會選擇瑜伽來作爲自己日常工作生活中的一部分來完成。而新手該如何在瑜伽開始前做好這些準備以及在做瑜伽的過程中更好的去完成體驗瑜伽呢？就讓我們往下看吧！首先，瑜伽是一...
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![男人不可錯過的八式 健身瑜伽]( "男人不可錯過的八式 健身瑜伽")
- 瑜伽作爲一項有效的塑形美體運動項目對於每個人都適宜，瑜伽部僅僅是女人的專利，男人練習效果同樣現在相互。那麼，以下體育健身指南教男人瑜伽練習法來學習下吧。扭身祈禱式功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便祕及消化不良，減輕腸胃...
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![兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些]( "兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些")
- 瑜伽既然能受到衆多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以透過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。而今...
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![能瘦肚子的瑜伽 早中晚怎麼做減肥瑜伽]( "能瘦肚子的瑜伽 早中晚怎麼做減肥瑜伽")
- 【導讀】早中晚怎麼做減肥瑜伽，練習瑜伽也是要講究它的時間的,不同的時間練習瑜伽的方法也是不同的,那麼早中晚怎麼做減肥瑜伽呢？小編給大家講講早中晚怎麼做減肥瑜伽？早中晚怎麼做減肥瑜伽1.雙膝跪在地板上。身體後仰，雙手平行與腳心相對。一邊吸氣，一邊將臀部收緊，胸朝天花板...
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![練完後不要馬上洗澡 如何練習瑜伽]( "練完後不要馬上洗澡 如何練習瑜伽")
- 練習瑜伽健身是時下都市人普遍的一種生活方式。瑜伽倍受健身人士，尤其是女性的追捧。現在練瑜伽的人越來越多，常聽一些人說，練習瑜伽後不能馬上洗澡，最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢？剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束...
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瀟湘女性館
